Время (в минутах) восстановления пульса после стандартизированной нагрузки (20 приседаний за 30 секунд) (проба Мартине).

Выполняются 20 глубоких приседаний за 30 с, поднимая руки вперед при каждом приседании, разводя колени в стороны, сохраняя туловище в вертикальном положении. Сразу после приседаний, в положении сидя, вновь подсчитывается ЧСС в течение 15 с с пересчетом на 1 мин и АД. Определяется увеличение ЧСС и АД после приседаний сравнительно с исходной. Восстановление пульса после нагрузки. Для характеристики восстановительного периода после выполнения 20 приседаний за 30 с подсчитывается ЧСС за 15 с на 3-й мин. восстановления, делается перерасчет на 1 мин. и по величине разности ЧСС до нагрузки и в восстановительном периоде оценивается способность сердечно-сосудистой системы к восстановлению.

Полученные показатели занести в протокол 8.

Протокол 8

II. Используя указанные показатели, рассчитать следующие индексы и запишите их в протокол № 10.

1. Индекс Кетле - взять из протокола 7

2. Жизненный индекс = ЖЕЛ

Масса тела (кг)

3. Силовой индекс = ДМК (кг) х 100

Масса тела (кг)

4. Индекс Робинсона = ЧСС х АДсист

5. Проба Мартине - взять из протокола № 8

III. Перевести полученные показатели в баллы по таблицам 6 и 7, суммировать все баллы по 5 индексам и сделать оценку уровня здоровья.

Пользуясь таблицей 11, найдите по полученным баллам собственный уровень здоровья.

Протокол 10

ТАБЛИЦА 11

СООТНОШЕНИЙ ПОЛУЧЕННЫХ БАЛЛОВ УРОВНЯМ ЗДОРОВЬЯ

Безопасному уровню здоровья соответствует 7 и более баллов (т.е. "средний" уровень здоровья и выше).

Вывод: Общая оценка уровня здоровья -_______ баллов, что соответствует уровню здоровья -______________________________________________.

(указать уровень, соответствующий указанным баллам)

Самостоятельная работа

Подготовиться к тестированию по лекциям №5 «Адаптация систем обеспечения движений» и № 6 «Адаптация систем регуляции движений». Решить ситуационные задачи из приложения 1, раздел 2(с.76)

Вопросы для самоподготовки:

По лекции № 5 «Адаптация систем обеспечения движения»

1. Какие структурные изменения происходят с сердцем при адаптации к физической нагрузке?

2. Какими терминами обозначаются расширение полостей сердца и утолщение его стенок?

3. От чего зависит выраженность изменений величины объема сердца у спортсменов?

4. У спортсменов каких спортивных специализаций установлены наибольшие размеры сердца?

5. Физиологическая дилатация спортивного сердца ограничивается определенной величиной, выше которой она переходит в патологическую. Назовите эту величину.

6. За счет чего происходит физиологическая гипертрофия миокарда у спортсменов?

7. Как изменяется структура и кровоснабжение сердца при физиологической адаптации к физическим нагрузкам?

8. О чем свидетельствует чрезмерная гипертрофия миокарда у спортсменов?

9. Почему снижается сократительная способность сердца при патологической гипертрофии миокарда?

10. Что такое синусовая брадикардия и каких величин она достигает у спортсменов, тренирующихся на выносливость?

11. Как и за счет чего изменяется кровоток в работающих органах спортсменов?

12. Как называется увеличение количества лейкоцитов в крови спортсменов после физической нагрузки?

13. О чем свидетельствует легкая степень миогенного лейкоцитоза?

14. Проявлением чего является высокая степень миогенного лейкоцитоза у спортсменов?

15. Какая зависимость установлена между иммунологической реактивностью организма и объемом и интенсивностью физических нагрузок?

16. Как изменяются иммунологические показатели у спортсменов в период соревнований и чрезмерных физических нагрузок?

17. Каким образом влияют занятия спортом на дыхательные мышцы?

18. У спортсменов каких видов спорта обнаружена наибольшая величина ЖЕЛ?

19. Почему во время физической нагрузки снижается активность работы пищеварительной системы?

20. Что является причиной, вызывающей торможение функции органов пищеварительной системы?

21. Какие изменения могут возникать в моче у спортсменов под влиянием интенсивной физической нагрузки?