Шкала депрессии Бека (BDI)
Данный опросник состоит из 21 групп утверждений. Прочтите внимательно и отметьте знаком “+” номер (О, 1, 2 или 3) утверждения, наилучшим образом отражающий Ваше самочувствие в течение ПОСЛЕДНЕЙ НЕДЕЛИ, включая СЕГОДНЯШНИЙ ДЕНЬ. Если подходящими Вам кажутся несколько утверждений в группе, отметьте каждое. Убедитесь, что Вы прочитали все утверждения в данной группе прежде, чем сделать выбор.
1.
(0) Я не чувствую себя расстроенным, печальным.
(1) Я расстроен.
(2) Я все время расстроен и не могу от этого отключиться.
(3) Я настолько расстроен и несчастлив, что не могу это выдержать.
2.
(0) Я не тревожусь о своем будущем.
(1) Я чувствую, что озадачен будущим.
(2) Я чувствую, что меня ничего не ждет в будущем.
(3) Моё будущее безнадежно, и ничто не может измениться к лучшему.
3.
(0) Я не чувствую себя неудачником.
(1) Я чувствую, что терпел больше неудач, чем другие люди.
(2) Когда я оглядываюсь на свою жизнь, я вижу в ней много неудач.
(3) Я чувствую, что как личность я - полный неудачник.
4.
(0) Я получаю столько же удовлетворения от жизни, как раньше.
(1) Я не получаю столько же удовлетворения от жизни, как раньше.
(2) Я больше не получаю удовлетворения ни от чего.
(3) Я полностью не удовлетворен жизнью и мне всё надоело.
5.
(0) Я не чувствую себя в чем-нибудь виноватым.
(1) Достаточно часто я чувствую себя виноватым.
(2) Большую часть времени я чувствую себя виноватым.
(3) Я постоянно испытываю чувство вины.
6.
(0) Я не чувствую, что могу быть наказанным за что-либо.
(1) Я чувствую, что могу быть наказан.
(2) Я ожидаю, что могу быть наказан.
(3) Я чувствую себя уже наказанным.
7.
(0) Я не разочаровался в себе.
(1) Я разочаровался в себе.
|
|
(2) Я себе противен.
(3) Я себя ненавижу.
8.
(0) Я знаю, что я не хуже других.
(1) Я критикую себя за ошибки и слабости.
(2) Я все время обвиняю себя за свои поступки.
(3) Я виню себя во всем плохом, что происходит.
9.
(0) Я никогда не думал покончить с собой.
(1) Ко мне приходят мысли покончить с собой, но я не буду их осуществлять.
(2) Я хотел бы покончить с собой
(3) Я бы убил себя, если бы представился случай.
10.
(0) Я плачу не больше, чем обычно.
(1) Сейчас я плачу чаще, чем раньше.
(2) Теперь я все время плачу.
(3) Раньше я мог плакать, а сейчас не могу, даже если мне хочется.
11.
(0) Сейчас я раздражителен не более, чем обычно.
(1) Я более легко раздражаюсь, чем раньше.
(2) Теперь я постоянно чувствую, что раздражен.
(3) Я стал равнодушен к вещам, которые меня раньше раздражали.
12.
(0) Я не утратил интереса к другим людям.
(1) Я меньше интересуюсь другими людьми, чем раньше.
(2) Я почти потерял интерес к другим людям.
(3) Я полностью утратил интерес к другим людям.
13.
(0) Я откладываю принятие решения иногда, как и раньше.
(1) Я чаще, чем раньше, откладываю принятие решения.
(2) Мне труднее принимать решения, чем раньше.
(3) Я больше не могу принимать решения.
14.
(0) Я не чувствую, что выгляжу хуже, чем обычно.
(1) Меня тревожит, что я выгляжу старым и непривлекательным.
(2) Я знаю, что в моей внешности произошли существенные изменения, делающие меня непривлекательным.
(3) Я знаю, что выгляжу безобразно.
15.
(0) Я могу работать так же хорошо, как и раньше.
(1) Мне необходимо сделать дополнительное усилие, чтобы начать делать что-нибудь.
|
|
(2) Я с трудом заставляю себя делать что-либо.
(3) Я совсем не могу выполнять никакую работу.
16.
(0) Я сплю так же хорошо, как и раньше.
(1) Сейчас я сплю хуже, чем раньше.
(2) Я просыпаюсь на 1-2 часа раньше, и мне трудно заснуть опять.
(3) Я просыпаюсь на несколько часов раньше обычного и больше не могу заснуть.
17.
(0) Я устаю не больше, чем обычно.
(1) Теперь я устаю быстрее, чем раньше.
(2) Я устаю почти от всего, что я делаю.
(3) Я не могу ничего делать из-за усталости.
18.
(0) Мой аппетит не хуже, чем обычно.
(1) Мой аппетит стал хуже, чем раньше.
(2) Мой аппетит теперь значительно хуже.
(3) У меня вообще нет аппетита.
19.
(0) В последнее время я не похудел или потеря веса была незначительной.
(1) За последнее время я потерял более 2 кг.
(2) Я потерял более 5 кг.
(3) Я потерял более 7 кг.
Я намеренно стараюсь похудеть и ем меньше (отметить крестиком).
ДА:
НЕТ:
20.
(0) Я беспокоюсь о своем здоровье не больше, чем обычно.
(1) Меня тревожат проблемы моего физического здоровья, такие, как боли, расстройство желудка, запоры и т. д.
(2) Я очень обеспокоен своим физическим состоянием, и мне трудно думать о чем-либо другом.
(3) Я настолько обеспокоен своим физическим состоянием, что больше ни о чем не могу думать.
21.
(0) В последнее время я не замечал изменения своего интереса к сексу.
(1) Меня меньше занимают проблемы секса, чем раньше.
(2) Сейчас я значительно меньше интересуюсь сексуальными проблемами, чем раньше.
(3) Я полностью утратил сексуальный интерес.
Общий балл:
Оценка результатов:
|
|
0-9 - отсутствие депрессивных симптомов
10-15 - легкая депрессия (субдепрессия)
16-19 - умеренная депрессия20-29 - выраженная депрессия (средней тяжести)
30-63 - тяжелая депрессия
Опросник Юнга.
Данная методика предложена К. Юнгом для выявления типологических особенностей личности.
Инструкция:
На каждый вопрос имеется два варианта ответа, необходимо выбрать ответ, который подходит вам больше, и выделить букву жирным шрифтом.
Тест
1. Что вы предпочитаете?
а) немного близких друзей;
б) большую товарищескую компанию.
2. Какие книги вы предпочитаете читать?
а) с занимательным сюжетом;
б) с описанием переживаний героев;
3. Что вы скорее можете допустить в разговоре?
а) опоздание;
б) ошибки.
4. Если вы совершаете дурной поступок, то:
а) остро переживаете;
б) острых переживаний нет.
5. Как вы сходитесь с людьми?
а) быстро, легко;
б) медленно, осторожно.
6. Считаете ли вы себя обидчивым?
а) да;
б) нет.
7. Склонны ли вы хохотать, смеяться от души?
а) да;
б) нет.
8. Считаете ли вы себя?
а) молчаливым;
б) разговорчивым.
9. Откровенны ли вы или скрытны?
а) откровенен;
б) скрытен.
10. Любите ли вы заниматься анализом своих переживаний?
а) да;
б) нет.
11. Находясь в обществе, вы предпочитаете:
а) говорить:
б) слушать.
12. Часто ли вы переживаете недовольство собой?
а) да;
б) нет.
13. Любите ли вы что-нибудь организовывать?
а) да;
б) нет.
14. Хотелось бы вам вести интимный дневник?
а) да;
б) нет.
15. Быстро ли вы переходите от решения к исполнению?
а) да;
б) нет.
16. Легко ли вы меняете ваше настроение?
а) да;
б) нет.
17. Любите ли вы убеждать других, навязывать свои
взгляды?
а) да;
б) нет.
18. Ваши движения:
а) быстры;
б) замедленны.
19. Вы сильно беспокоитесь о возможных неприятностях:
а) часто;
б) редко.
20. В затруднительных случаях:
а) спешите обратиться за помощью к другим;
б) не любите обращаться.
Обработка результатов
ПОКАЗАТЕЛИ ЭКСТРАВЕРСИИ:
1-б, 2-а, 3-б, 4-б, 5-а, 6-б, 7-а, 8-б, 9-а, 10-б, 11-а, 12-б, 13-а, 14-б, 15-а, 16-а, 17-а, 18-а, 19-б, 20-а.
Количество ответов подсчитать и умножить на 5.
Баллы: 0-35 - интроверсия; 36-65 - амбоверсия; 66- 100 – экстраверсия
Экстраверты: легки в общении, у них высокий уровень агрессивности, имеют тенденцию к лидерству, любят быть в центре внимания, легко завязывают знакомства, импульсивны, открыты и общительны, среди их знакомых могут быть и полезные люди; судят о людях "по внешности", не заглядывают внутрь; холерики, сангвиники
Интроверты: сосредоточены на собственных переживаниях, малоконтактны, молчаливы, с трудом заводят новые знакомства, не любят рисковать, переживают разрыв старых связей, нет вариантов проигрыша и выигрыша, высокий уровень тревожности и регидности; флегматики, меланхолики.
Амбоверты: личности, в которых присутствуют слабовыраженные черты обоих типов.
Общий балл:
Стрессоустойчивость — это совокупность качеств личности, которые помогают переносить интеллектуальные, волевые, эмоциональные и любые другие стрессы без вредных последствий для обычной деятельности или самочувствия. При этом высокий показатель стрессоустойчивости обычно говорит и о черствости, что не лучшим образом влияет на жизнь человека. Если вы не знаете, насколько высок этот показатель в вашем случае, стоит пройти тест на определение стрессоустойчивости, который позволит вам понять, насколько крепка ваша психика.
Тест на стрессоустойчивость
Методика определения стрессоустойчивости позволяет понять. Насколько вы готовы к деятельности, связанной со стрессами, и не требуется ли вам предпринимать меры по ее развитию (это достигается путем посещения тренингов и т.д.). В наше время оценка стрессоустойчивости нередко проводится при приеме на работу, поскольку многие специальности требуют высокой степени нервного напряжения.
Предлагаем простую диагностику стрессоустойчивости, которая позволит выявить ваш уровень раздражительности и способности к самоконтролю. В данном случае на любой вопрос вам предлагается три одинаковый варианта ответов:
"да, безусловно"- 3 балла;
"да, но не очень" - 1;
"нет, ни в коем случае" - 0.
По окончанию ответов суммируйте баллы. Главное – будьте честны сами с собой, ведь это - тест самооценки стрессоустойчивости, и ваша искренность в данном случае очень важна.
| № | Вопрос | Да, безусловно | Да, но не очень | Нет, ни в коем случае |
| Раздражает ли вас смятая страница в газете, на которой напечатана интересная для вас статья? | + | |||
| Вызывает ли неприязнь женщина "в летах", которая одета как молодая девушка? | + | |||
| Неприятна ли вам чрезмерная близость собеседника при беседе? | + | |||
| Вызывает ли раздражение женщина, которая курит в общественном месте или на улице? Раздражает ли вас человек, кашляющий в Вашу сторону? | + | |||
| Испытываете ли вы неприязнь при виде человека, грызущего ногти? | + | |||
| Испытываете ли вы раздражение, если кто-то смеется невпопад? | + | |||
| Вас охватывает волна недовольства, когда некто учит вас жизни? | + | |||
| Вы испытываете раздражение, если ваша вторая половина постоянно опаздывает? | + | |||
| Вас раздражают люди в кинотеатре, которые постоянно вертятся и комментируют фильм? | + | |||
| Вы крайне раздражаетесь, когда вам пересказывают сюжет книги, которую вы планируете прочесть? | + | |||
| Вы внутренне негодуете, когда Вам дарят ненужные вещи? | + | |||
| Вас раздражает громкий разговор или беседа по телефону в общественном транспорте? | + | |||
| Вы испытываете неприязнь, ощущая у кого-то сильный запах духов? | + | |||
| Вас раздражает человек, активно жестикулирующий во время разговора? | + | |||
| Негодуете ли вы, когда люди вставляют в речь иноязычные слова? | + |
Тест окончен, подсчитайте сумму полученных баллов, перед тем как проверить результаты стрессоустойчивости по тесту.
более 36 баллов. Ваш уровень стрессоустойчивости – низкий, из колеи вас может вышибить любая, порой даже сама невинная деталь. Многое вокруг может запросто испортить вам настроение, и вернуть его порой бывает трудно. Вам рекомендуется пройти любой тренинг для повышения стрессоустойчивости, чтобы улучшить качество жизни.
от 13 до 36. Ваш уровень стрессоустойчивости – средний. Вы являетесь человеком, который в целом неплохо справляется со стрессовыми ситуациями, но если случится что-то серьезное, это может привести к нервному срыву.
менее 13. Ваш уровень стрессоустойчивости – высокий. Для того чтобы вывести вас, нужно действительно серьезное событие. Вы легко переносите невзгоды и лояльны к окружающим. Главное, не слишком увлекайтесь таким отстраненным отношением: ваши близкие могут принять это на свой счет.
Общий балл: