Тренировка души
Победит тот, кто более упрям!
Нижегородов Антон Михайлович. Специалист по борьбе с депрессией и социофобией!
ВКонтакте: https://vk.com/antnizhegorodov
WhatsApp: +79202421623
Этот проект может изменить вашу жизнь!
Наш девиз: «от отчаяния к надежде! От надежды к уверенности!»
Причиной вашего выздоровления будет не надежда, а твердая уверенность.
Надежда — эмоция, которая, по определению Б. Спинозы, есть «непостоянное удовольствие», возникающее из образа будущей ситуации, в исходе которой мы сомневаемся; если сомнение в исходе ситуации устраняется, то Надежда переходит в уверенность.
Как избавиться от депрессий, социофобии и застенчивости. Эндогенные секреты.
Черпать настроение, помогая другим — великое счастье.
Хорошо, когда есть возможность помочь конкретному человеку обрести душевную устойчивость и надежные жизненные ориентиры.
Смысл этого проекта сделать так, чтобы добро и счастье наполнили каждый дом!!!
Я хочу, чтобы каждый человек на земле был свободен от страхов, тревог и депрессий!!!
Эта книга – подготовка к терапии.
Будет ли это легко? Конечно, нет! В этой книге я не использую слово «легко». Все стоящее в этой жизни требует времени и упорного тяжелого труда.
Приспособиться или погибнуть.
Здравствуйте, мои психологические дети!
У каждого из нас есть свой «внутренний гид», способ мышления. Этот гид – образ животного, человека и т.п.
Немного о структуре этой книги.
Глава 1. Самая грустная. В ней раскрываются самые жестокие законы психологии.
Глава 2. Мой личный опыт. В ней я расскажу что пришлось пережить мне. Это будет описание и депрессии и того, как она соединилась с застенчивостью и превратилась в true-социофобию.
Глава 3. Основы. В ней будет представлена базовая информация о депрессии и социофобии.
Глава 4. Непосредственно подготовка к работе над проблемами и тренировкой души.
Главы могут переплетаться, дополняя и уточняя друг друга.
Я не знаю на каком уровне депрессии, и (или) социофобии вы находитесь. И что вообще с вами происходит. Поэтому дам лишь общие советы. А так, записывайте мои контакты:
ВКонтакте: https://vk.com/antnizhegorodov
WhatsApp: +79202421623
Мне хотелось бы помочь тем, кто оказался в затруднительном положении, в котором был я…Раньше
Для начала хотелось бы процитировать Свами Шивананда:
«Рассматривайте жизнь как единое целое.
Мир — это общий дом.
Все мы — члены одной человеческой семьи.
Никто не свободен от этого единого целого.
Отделяя себя от других, мы делаем себя несчастными.
Отделение означает смерть.
Культивируйте в себе вселенскую любовь.
Любите всех.
Разрушайте барьеры, разделяющие людей. Защищайте жизнь.
Оберегайте животных.
Пусть любая жизнь будет священной.
Тогда этот мир станет обителью спокойствия и согласия.
Улыбайтесь цветам, играйте с бабочками и птицами.
Разговаривайте с радугой, ветром, звездами и солнцем.
Дружите с соседями, с собаками, кошками,
с деревьями и цветами.
У вас будет полная, насыщенная и богатая жизнь.
Вы осознаете абсолютное единство жизни».
Эта книга также написана застенчивым, излишне волнующимся и робким людям, которые с трудом преодолевают свою робость.
Тем, кто настолько чувствительны к мнению остальных, что кажется, будто они вообще неспособны к каким бы то ни было самостоятельным поступкам и решениям. Пока они не убедятся, что кто-то одобряет их выбор, они ни за что не начнут действовать.
Мне иногда приходилось работать со столь слабохарактерными людьми, адаптация которых к жизни минимальна.
Мир не любит слабаков, а хищники любят проигравших сжирать с костями.
Застенчивая произвольность не готова к новизне - она рассчитана на что-то похожее, на прошлое. Если основная концепция здорового человеческого характера (какова бы она ни была) правильна, тогда все вылеченные пациенты становились бы похожими. Скорее уж можно заметить, что развитие подвижности и спонтанности способствует тому, что люди становятся разными и непредсказуемыми.
Я рожден — и это достаточное основание, ЧТОБЫБЫТЬ счастливым. Альберт Эйнштейн.
Скажите своей болезни: «Я был в твоей власти, но больше в твоей власти не буду».
Есть проблема, которая мешает получить всю пользу от практики. Она называется «я попробую». Вы должны быть на 200% уверены, что данное упражнение сработает, что вам станет лучше, что вы исцелитесь. Это, наверное, главный лейтмотив нашей книги.
Я обращаюсь ко всем людям, которые потеряли надежду.
Я не собираюсь никому навязывать свою точку зрения. Те, кто знают меня хорошо, подтвердят, что я не бросаю слов на ветер. Те же, кто знает меня плохо, либо вообще не знает, просто поверьте, что я могу оказать вам реальную помощь. Помните - выход есть всегда! Хотя, право на собственное настроение есть у всех. Как выберете.
Кому-то такие слова могут показаться высокопарными, но как поет в своей песне Булат Окуджава: «высокопарных слов не надо опасаться».
Я никого не собираюсь поучать и не желаю ничего навязывать, а просто предлагаю вашему вниманию эти размышления, как то, в чем сам уже давно и твердо убежден.
Я знаю все механизмы действия депрессии и социофобии. Я - такой же как и вы…Был
Вам бы хотелось жить с ощущением легкости и радости?
Добро пожаловать в путешествие в самого (саму) себя. Насчет того, что «нужно» — не знаю. В Уголовном кодексе такой статьи нет. Но, что можно — это точно. Действуйте!
Итак, начнём!
Как гласит народная мудрость: «Под лежачий камень вода не течет». Так что выбор за вами…
Биолог Льюис Волперт, который сам страдал депрессией, называет её «губительной печалью», и описывает как «самый ужасный опыт» своей жизни.
Согласно Всемирной организации здравоохранения, депрессия - главная причина недееспособности людей во всем мире.
Первое: верить, верить и верить… Пётр сказал Иисусу: Господи! Если это Ты, повели мне прийти к Тебе по воде. Он же сказал: иди. И, выйдя из лодки, Пётр пошел по воде, чтобы подойти к Иисусу, но, видя сильный ветер, испугался и, начав утопать, закричал: Господи! спаси меня. Иисус тотчас простер руку, поддержал его и говорит ему: маловерный! зачем ты усомнился? (Новый Завет). Вы должны быть уверены на сто процентов, что у Вас впереди только радость, счастье и любовь. Нужно только поработать над собой. Я Вас уверяю, что после терапии ваша жизнь измениться настолько, что можно будет разделить её на «до» и «после»!!! Игра стоит свеч.
Мы должны работать над собой день за днем, подготавливая и переподготавливая свое мышление. Результаты будут поистине удивительными. Они стоят всех усилий и трудов, затраченных на изменение привычек мышления.
Мы сами составляем маршрут своего жизненного пути!
“Я не имею права чувствовать
себя так, как я себя чувствую”.
Глава 1. Самая грустная.
«Я не могу так больше жить».
«Я - есть, смерти - нет! Смерть - есть, меня - нет!»
Так чего мы боимся?
Даже в период самой сильной душевной боли, пожалуйста, не сдавайтесь!
Человек – это его психические функции.
Некоторые думают «Мне это не нравится, но я пока не предпринимаю серьезных мер, так как еще надеюсь, что все обойдется».
Нет, не обойдётся. Читайте дальше.
Если вы начинаете действовать, то у вас, по крайней мере, появляется шанс на успех.
Найти сегодня во всех отношениях зрелую личность невозможно.
Депрессией заболевают люди впечатлительные и тревожные от природы, склонные к сильным эмоциональным реакциям.
В мире ежегодно примерно 1.5 миллиона людей кончают жизнь самоубийством. Примерно 20 миллионов делают попытку. Депрессия - это синдром, совокупность множества психопатологических проявлений, среди которых основными считаются нарушения настроения. Депрессия - это сложные отношения с жизнью.
Очень большой процент людей после попытки самоубийства все - таки "откачивают". Казалось бы - уезжай за город, найди безлюдное место, где тебя в течение месяца никто не побеспокоит, и виси себе все это время без постороннего вмешательства. Ан нет! Все это происходит так, что есть большая вероятность своевременной помощи и спасения. Это делается для того, чтобы на суицидента обратили внимание. Возможно, в детстве ему не хватало внимания. Ну тут уже нужно разбираться.
По убеждению амер. специалиста по суицидологии Эдвина Шнейдмана, «самоубийство является драмой, происходящей в первую очередь в душе человека»
Между прочим, по законам Иисуса Христа, Пушкин, который участвовал в дуэли, и был убит, приравнивается к самоубийцам. А Дантес к убийцам.
Сами по себе мудрые советы и самые проницательные замечания ничего не меняют. Не меняют ничего и такие статьи как «10 способов избавления от N». Где N – это та или иная психологическая проблема.
Когда человек в депрессии возникает замкнутый круг: депрессия провоцирует неприятные воспоминания (а в этом состоянии любые воспоминания становятся негативными, с оттенком стыла, вины. Всё окрашивается в серые цвета), а те, в свою очередь, усугубляют депрессию (а та и рада полакомиться). Эта закономерность позволяет объяснить хронический характер течении отдельных видов депрессии.
В радости мир прекрасен, а в печали отвратителен.
Иногда больные не говорят, что им тяжело жить, о своих суицидальных мыслях, но были бы не против, чтобы с ними что-то случилось, хотя ничего для этого не предпринимают.
Депрессивный пациент нередко видит в себе обузу для окружающих и на основании этого заключает, что всем, в том числе и ему самому, будет лучше, если он умрет. «Я устал от этой жизни», «Я жил напрасно». "Никто не любит меня", "Я полный неудачник", "Я никогда не добьюсь того, чего хотел в жизни".
Больные часто говорят, что не могут так больше жить. Над миром депрессии можно написать слова, начертанные Данте над вратами Ада: "Оставь надежду, всяк сюда входящий".
Порой депрессия проявляется в скрытой форме. Больной
ведёт обычный образ жизни и только в глазах его отсутствует блеск радости и интерес к окружающей действительности: они как будто погасли, устремлены куда-то в даль - за границы обычного мира.
Депрессивная поза - сутулая спина и опущенная голова, как будто больной несёт всю тяжесть всего мира на своих плечах.
Даже кратковременное улучшение может стать настоящим подарком для тяжелого больного.
Борьба, борьба, сон, а ранним утром всё начинается сначала. Ближе к ночи становиться страшно засыпать, потому что ты знаешь что за день тебя ждет завтра.
Кто-то старается загрузить себя работой, насильно заставить себя чем нибудь заниматься, и думает что проявления депрессии отступят, станут менее болезненными. Всё представляется сложным и трудным. Увы - эффективность подобного самоистязания невелика. Поддержка типа: "Улыбнись, не всё так плохо," "не расстраивайся,", "всё будет хорошо"- приводит к прямо противоположному результату. Призыв взять себя в руки, собраться, столь же обсурден как и призыв к диабетику, чтобы его организм вырабатывал больше инсулина. Такие изречения являются нецелесообразными в своей целесообразности. Это звучит, как «Стань наконец ежиком!».
Мышление становиться трудным, мысли вращаются вокруг одной темы: безнадёжнасти собственной жизни, собственной беспомощности, мечтаний о смерти, представляющейся единственным спасением. Ответ на вопрос: "Отчего ты печален?" является невозможен. Настроение изменяется спонтанно, независимо от внешних причин.
Иногда у больного все силы, необходимые для принятия решения, оказываются сосредоточенными на одном – последнем шекспировском решении - "Жить или не жить?" Суицидент не знает, возможна ли вообще жизнь без тяжести на душе?
Если Вам станет уж совсем плохо, подумайте, что жизнь невечна, когда-нибудь вы всё равно умрёте и тогда ваши страдания прекратяться, и тогда уже не будет ничего; ни хорошего, ни плохого, а пока просто необходимо бороться за свою жизнь и здоровье. Не вы эту жизнь создали, не вам её и заканчивать.
Только после падения в пустоту начинается болезненный возврат к жизни!
Я могу сказать одно: человек не побывавший в шкуре глубокой депрессии никогда и никогда не поймёт больного. Вам не поверят, что у вас эндогенная депрессия, или просто затяжная депрессия, даже когда будут вытаскивать вас из петли.
Ежеминутный риск суицида, смертельная опасность, подстерегающая больного – вот истинное лицо «безобидной» депрессии.
Все думают, что мы весёлые, но мы переживаем столько боли, что подавляющему большенству даже не снилось! Если человека принуждают к веселью, то это означает, что он только надевает весёлую маску, оставаясь печальным, и это обычно только усугубляет его печаль, потому что собственное бессилие изменить эмоциональный колорит усиливает ощущение беспомощности, отвращения к самому себе. Это внезапный, неконтролируемый взрыв отчаяния с ощущением абсолютной безнадежности, бессмысленности и бесперспективности существования. Человек переживает невероятное по силе ощущение
тоски, безысходности, отчаяния. Единственный выход из этого тупика больной видит в самоубийстве.
Депрессия изолирует человека от обычных контактов. В острой фазе
болезни она вообще делает его нетрудоспособным, вырывает из социальной
жизнии, изменяет его автопортрет. Когда депрессия проходит, то нелегко восстановить утраченные отношения, снова получить работу. Часто нет уже той уверенности в себе, что-то изменяется в человеке, ломается. Погруженность в свои мысли, безысходный пессимизм. Все люди — социальные существа, по природе своей, и мы так же остро нуждаемся в
других людях, как в пище, воде и крыше над головой.
То, что обычно радовало человека, что переживалось в нём как приятное, вызывающее интерес, блекнет, утрачивает краски. В психотерапии это называется негативная аффицируемость.
Приходит мысль, что мне суждено провести остаток моих дней на антидепрессантах, от которых мне хоть и не становилось хорошо, но возможно терпеть. Такие мысли конечно не самые плохие, если смотреть на них сквозь суицидальную призму, но можно добиться и большего, ведь возможности человека огромны.
Ну похужело... Что делать? Пройдет, никуда не денется. Иногда нужно просто немного потерпеть.
То, на что способно человеческое тело (душевное тело), никто еще не определил. Б.Спиноза.
А. Беком разработана когнитивная модель депрессии, представляющая собой триаду: «При депрессии активизируются три основных когнитивных паттерна.
Первый компонент триады характеризует негативное мнение человека о себе, отрицательное отношение к себе…
Второй компонент триады связан с характерной тенденцией пациента видеть происходящее с ним в негативном свете:…
Третий компонент когнитивной триады заключается в негативном представлении о будущем…(безнадёжность). Мельчайшие дела превращаются в неслыханные проблемы. Наивный — простодушный, по-детски непосредственный, доверчивый и неопытный.
Во время любой депрессии исчезает способность планировать своё будущее: будущее представляется в постоянную черную черту; и вот, когда будущее начинает проясняться, это означает, что ДЕПРЕССИЯ ПРОХОДИТ!!!
Воля к жизни приподнимает вас: вы скользите вниз, а воля вас приподнимает. Нет безвыходных ситуаций, есть только люди, которые отчаялись из них выйти.
Знаешь, чем хороша пустыня? Где-то в ней скрываются родники. Экзюпери.
НАСТРОЕНИЕ — одна из форм эмоциональной жизни человека. Н. называется более или менее устойчивое, продолжительное, без определенной интенции эмоциональное состояние человека, окрашивающее в течение некоторого времени все его переживания. Настроение влияет в различной степени на все психические процессы, протекающие в данный отрезок жизни человека.
Покой - состояние замедления активности, бездеятельности, эмоционального равновесия, отсутствия озабоченности и беспокойства, состояние отдыха, тишины.
Основным критерием для нормального, здорового человеческого существования является чувство комфортности. Человек чувствует себя хорошо большую часть времени. Иногда его настроение переходит в чувство радости. Он может также иногда испытывать боль, грусть, горе и разочарование. Но при этом, однако, психически крепкий человек не впадет в депрессию. Выход из депрессии не означает, что с какого то момента у вас не будет черных дней. У большинства вполне здоровых людей время от времени тоже бывает хмурое настроение. М. Цветаева: «Моя душа мгновений след», а не всей жизни. Не каждое мгновение, не каждый час является Часом Души. Однако у выздоравливающих больных хорошие дни постепенно начинают превалировать над плохими. И в дальнейшем вы сможете контролировать свою депрессию, её взлёты и падения.
Жизнь - это не только радость и счастье, и это хорошо, потому что постоянная радость - это героиновая наркомания.
Люди в депрессии оценивают окружающих выше, чем себя, излишне полагаются на чужое мнение, и авторитет посторонних. Так появляются самобичевание и застенчивость, которые перетекают в социофобию, что ещё сильнее подпитывает депрессию. Слишком длительное "затворничество" чревато проблемами, которые усиливают депрессию. Даже у животных, выросших в изоляции обнаруживаются задержки в развитии коры головного мозга.
Вот попробуй, на сколько у тебя хватит сил.
Фазные (эндогенные) депрессии, если амплитуда размаха депрессивных и гипоманиакальных фаз небольшая, называются циклотимиями.
Физическая боль может не сломить дух, а что касается болезни души, то она ломает и дух человека.
Люди не знают к кому обращаться при таких ситуациях (см.в названии книги), поэтому они не с первого раза попадают на хорошего специалиста. Некоторые меняют по нескольку, если можно так выразиться, знающих лиц.
Сензитивность - наглядная впечатлительность, уязвимость, ранимость, сопровождающаяся демонстрацией непритязательности и эгоцентрическим ожиданием от окружающих предупредительной бережности, чуткости, всегда обнаруживающая готовность “безропотно” обидеться. Чем более сензитивность проявляется претензией на чуткость к себе, тем большей бесчувственностью, черствостью она оборачивается к другим.
Социальная смерть равносильна биологической смерти.
Внимание! Если есть какие-то суицидальные мысли, галлюцинации или что-то подобное, то первым и самым правильным шагом будет обращение к врачу-психиатру или психотерапевту. Если же галлюцинаций нет, то ко мне.
ВКонтакте: https://vk.com/antnizhegorodov
WhatsApp: +79202421623
Глава 2. Мой личный опыт.
Чтобы переварить знания, надо поглощать их с аппетитом. А.Франс.
Недуг, которого причину
Давно бы отыскать пора,
Подобный английскому сплину,
Короче: русская хандра
Им овладела понемногу;
Он застрелиться, слава богу,
Попробовать не захотел,
Но к жизни вовсе охладел.
А.С. Пушкин
В этой главе я расскажу о том какие психологические расстройства пришлось пережить мне лично!
В здоровом человеке отсутствуют такие резкие перепады настроения от эйфории до депрессии. Он всегда стоит на земле, основной плоскости, на которой он базирует свои действия.
Когда же человек падает с вершин эйфории в депрессию, то кажется, он падает так глубоко вниз и попадает в такую глубокую яму, из которой не видно дневного света.
Всё началось ещё в глубоком детстве. Я всегда отличался эмоциональной нестабильностью. Я остро реагировал на малейшую эмоциональную, социальную ситуации ситуацию. С детства я был угрюмым, мог молчать целыми днями, боялся людей как чёрт ладана. Были нерезко и недолго продолжающиеся выраженные состояния подавленности, тоскливости. Поэтому я, учась в школе, постепенно перестал ходить на все мероприятия, где было много людей. Но это была сверхзастенчивость, но не совсем тrue-социофобия.
Страх общения преследовал меня, как Немезида. Я каждое утро, перед тем как идти в школу молился: Господи, сделай так, чтобы до меня никто не домахивался, не спрашивал меня ни о чем, не обращал внимания.
После 11 классов школы дела, вопреки моим ожиданиям, только ухудшились. ЭТОТ ДЕНЬ Я ЗАПОМНЮ НА ВСЮ ЖИЗНЬ!!! Это произошло 1 апреля N-го года. К тому времени я уже успел полежать в неврологическом отделении психоневрологической больницы (у меня были депрессии). Я позволю себе отступление. Я не мог находиться дома – без капельниц, уколов и т.п. Но и в больнице мне было тяжело – там Лю-ю-ю-юди. Одним словом я оказался между Сциллой и Харибдой. Так вот. Я уже был до этого госпитализирован, так сказать, в тяжёлом психическом состоянии, так как просто сниженным настронием это не назовёшь. Тут напрашивается один рассказ.
Встречаются два приятеля.
- Как дела?
- Ты знаешь, всё так плохо, жена ушла, с работы выгнали, дача сгорела.
Приятель утешает:
- Не переживай. Жизнь она как зебра полосатая, полоса белая, полоса черная.
Проходит время. Встречаются снова.
- Как дела?
- Помнишь ты мне рассказывал про полосы?
- Да, конечно.
- Так та была белая полоса.
Депрессия является своеобразной формой умирания на эмоциональном и психологическом уровне. Человек в депрессии не только потерял свой интерес к жизни, но и временно утратил волю, чтобы жить. Он отказался от жизни до той степени, до которой его довела депрессия. Вот почему депрессивное состояние часто сопровождается суицидными мыслями, чувствами или действиями. Полный экзистенциальный вакуум.
Человек также опасается, что если он позволит себе упасть, то уже никогда не поднимется снова. Если идёт дождь, то кажется, что теперь он будет идти всегда. Так и в эмоциональном фоне. Но у жизни есть и другие стороны, которые в данный момент невозможно увидеть.
Ha улице — дождик и слякоть,
Не знаешь, о чем горевать.
И скучно, и хочется плакать,
И некуда силы девать.
Глухая тоска без причины
И дум неотвязный угар.
Давай-ка, наколем лучины,
Раздуем себе самовар!
Авось хоть за чайным похмельем
Ворчливые речи мои
Затеплят случайным весельем
Сонливые очи твои.
За верность старинному чину!
За то, чтобы жить не спеша!
Авось и распарит кручину
Хлебнувшая чаю душа!
Блок.
Вернемся к тому 1 апреля. Никогда не думал, что бывает так плохо. Когда я проснулся, я почувствовал состояние сравнимое с состоянием сильной боли. Но боль эта была не телесная. Трудно словами передать все мои переживания. Чувство горя, душу рвет. Это был удар под дых. Дамоклов меч, который висел надо мной, в итоге обрушился. Моя душевная боль была такова, что о зубной приходилось только мечтать. Я катался по полу и рыдал в голос, у меня появилась одышка и стало трудно дышать, хотелось выть. Доходило до рвоты и потери сознания. Я как будто ушел в другой мир. Страшно хочетелось сдаться, потому что борьба потеряла всякий смысл, ибо превратилась в борьбу против себя, против своей самости. Но… я горжусь тем, что несмотря на всё это, у меня не было ни одной суицидальной попытки, я не спился, не стал наркоманом, не курю, занимаюсь спортом и веду здоровый образ жизни. Периодически у меня возникали такие приступы, в остальное время я чувствовал тоску, постоянную боль в душе и полную апатию. Начались хронические депрессии, сопровождающиеся высоким уровнем, мягко говоря, социальной дезадаптации. Это как будто у тебя украли радость.Тоска, мысли о смерти, о самоубийстве. Я лежал под капельницей и рыдал, аппетит просто отсутствовал (на завтрак я съедал чай и бутерброд с маслом, суп на обед, и всё). Было очень сложно жить. Очень. Это была просто жизнь на морально-волевых. Казалось, что жизнь — это пытка, бремя; это тоска. Кажется, что все помыслы сосредоточиваются на одном: пережить сегодняшний день.
В любой психотерапии, к которой приходилось обращаться в лагере, играло роль то, что я назвал "стремлением к смыслу". Виктор Франкл
Я пытался нащупать хоть какую-то твердую почву, на которой можно что-то построить. Я уже не надеялся на то, что мне станет лучше, поэтому решил жить ради родителей, родной сестры и всех остальных родственников и близких мне людей.
Через некоторое время я немного окреп, но состояние было настолько хрупкое, как будто вы несёте таз, до краёв наполненный водой, и если прольётся хотя бы одна капля – вам станет невыносимо тяжело. И начинается танец вокруг бешеной свиньи.
Это напоминает удержание шара под водой: чуть только ослабил внимание, чуть что-то сделал не так и шар выскакивает на поверхность воды как чертик из коробки. Достаточно слегка прикоснуться булавкой, чтобы шар лопнул. Любая, самая мелкая неприятность выводила меня из нормального состояния. Депрессия переживается очень мучительно.
Люди в депрессии становятся очень тонкокожими. Любая малейшая трудность и необходимость может вызвать беспомощность и бессилие. Рано или поздно, но что-нибудь начнет «рваться» в его организме. И чаще всего в «тонких» местах.
Итак, теперь поподробнее о социофобии.
Человек умный неизменно более вежлив и терпелив в отношениях с другими людьми, чем дурак.
По мнению Кларка и Уэллса, основная проблема заключается в том, что при социофобии у нас создается негативное представление о том, какое впечатление мы производим на людей.
Думаю, что всем нам хотелось бы нравиться людям. Но при застенчивости это приобретает недостижимый градус. Если хоть 1 из 1000… отнесётся к нам нейтрально – это крах!
True-cоциофобы одиноки, как крик в космосе.
ВКонтакте: https://vk.com/antnizhegorodov
WhatsApp: +79202421623
Да и где та грань между true-социофобом и общительным человеком?
Если на одном конце континуума расположить социофобика, а на другой гения общения (что, кстати не говорит о его сверхобщительности), где будете находиться вы? Поразмышляйте об этом на досуге.
Важен не только вопрос, кому я не нравлюсь? Важно также и кто не нравится мне!
Хочешь жить - необходимо «уметь вертеться». А также уметь быть наглее и отстаивать свою точку зрения, если вы уверены в ней.
С того времени как я себя помню, я боялся людей, когда к нам приезжали гости – это был полный ад. У меня в голове была одна мысль: Господи, когда же они уйдут.
Бывало, идёшь себе по тротуару, а навстречу кто-то идёт. Мгновенная мысль – перейти на другую сторону улицы, бегом. Ведь я такой же как и вы…Был
Уж с воображением у социофоба всё в порядке, но планы вылетают при первом соприкосновении с действительностью.
Человек, которого называют бирюком, вещью в себе, замкнутым типом, страдает от чувства, которое нетрудно описать. В качестве самозащиты такие люди еще больше замыкаются в себе. Их все более и более сосредоточенная на своем внутреннем мире натура лишается нормального развития, становится полностью погруженной в себя.
В мире живет примерно 7.7 млрд человек, и завтра утром ни один из них не будет иметь представления о том, что я упал в лужу.
Настоящим социофобам знакома и такая ситуация. Как-то раз, я ехал на машине, на пассажирском сиденье. Была зима. Мы подъезжали к заправке, а на свободном месте рабочий долбил лёд. Мы ехали к тому месту, где рабочий занимался своим делом. Трудяга махнул рукой, говоря тем самым, чтобы мы заправились в другом месте.
1. Если водитель социофоб, то он испытает стыд и будет ждать, когда освободятся другие места.
2. Если водитель не социофоб, то он выплеснет все эмоции на того самого, который долбит лёд.
3. Если рабочий социофоб, то в его голове возникнет мысли типа: пропустить машину и подождать, или заниматься своим делом. Ну и опять стыд и т.п.
4. Трудяга махнул рукой, говоря тем самым, чтобы мы заправились в другом месте. Как и произошло.
5. Ну а если оба человека социофобы или не социофобы, то тут либо взаимные уступки, либо отстаивание своих прав, вплоть до драки.
Помню эпизод как я пришёл в 1 класс и сел за парту с прямой спиной, положив руку на руку, как и подобает паиньке. Ещё помню, что учась во втором классе, захотел банально пописать. Но страх спроситься выйти превалировал над моей физиологией. Хорошо, что это был последний урок. О том, чтобы сходить в туалетную комнату не могло быть и речи. Поэтому я побежал домой, но, к сожалению «не успел», описался.
Было время, когда я жил в общежитии один, уже юношей, и чтобы выйти в туалет, я смотрел в глазок, и ждал пока никого не будет в коридоре и на кухне. В душ я ходил по ночам. И всё равно тревога съедала меня. Я залезал под одеяло с головой и меня дико трясло.
Я реально боялся людей, боялся общения и того, что кто-то обо мне будет думать или говорить. В то время я представлял из себя комок нервов. Негативные чувства невероятной силы (ненависть, страх, отчаяние) подавляются огромным усилием воли, что на поверхности может выглядеть как эмоциональная тупость. Так я и существовал, в своем тесном мирке.
Мысль о выходе из моей комнаты туда, где люди, вызывала тошноту и слабость. Это была предельная точка, до которой может опуститься человек. Я был, если можно так выразиться, эмоциональным инвалидом. Внутри меня жило кладбище. Я точно знал одно - таким как прежде, я уже не буду. Я принял решение, что я либо начинаю над собой работать, либо меня ждёт только петля. Игра сыграна, казалось. И только теперь, спустя время я начинаю понимать, потому что начал работать над собой, появились какие-то наработки, образы, ощущения
И после этого я начал работать над собой, (чем мы с Вами и займёмся) и постепенно-постепенно, после самой холодной зимы в моей жизни опять наступила весна.
Я пишу о себе не для того, чтобы меня как-то жалели или высказывали мне соболезнования. Я в этом не нуждаюсь. Я просто хочу донести до людей, что с любыми проблемами можно бороться и преодолевать их! Я никому не даю никаких утешений. Я говорю только правду.
Я много размышлял о моральном страдании. За всё это время я прочитал горы различной литературы о депрессии и социофобии. Многое я пробовал на себе, что-то придумывал. Часть упражнений я придумал сам.
ВКонтакте: https://vk.com/antnizhegorodov
WhatsApp: +79202421623
Глава 3. Клиника.
Возможно, я вижу соринку в чужом глазу так отчетливо потому, что выплакал бревно из своего собственного, и поэтому, может быть, у меня есть право делиться своими мыслями вне стен моей собственной школы экзистенциального самоанализа.
Настоящая депрессия —
это, батенька, профессия.
Настоящая тоска —
это денег два возка!
Тип темперамента, как и врожденный тип нервной системы, может изменяться в зависимости от условий жизни и воспитания.
Революционерка Инесса Федоровна Арманд писала своей дочери из эмиграции, что сила воли как мускул — ее нужно тренировать. «Ты должна, — писала она, — не только уметь молчать, не только уметь сдерживаться, но и уметь действовать».
При малейших трудностях мы склонны к пассивно - оборонительным реакциям, к уходу от решения проблем.
В данном случае спасение утопающих - дело рук самих утопающих. Самое страшное, когда ты смотришь на врача или психолога и понимаешь, что ни хрена он тебе не может помочь. И пока Вы сами, как Барон Мюнхгаузен, не начнете себя за волосы вытаскивать, ничего в вашей жизни не начнёт меняться. «Человек, помоги себе сам», – это известная фраза Бетховена.
Так что ко всему нужно себя понуждать, начиная, может быть, с малых шагов, тогда уныние не сможет утянуть нас в свою трясину, и так постепенно мы будем отвоевывать островок за островком. И, конечно, в этом деле требуется не порыв, а постоянство.
Не нужно забывать, что уныние – одна из восьми страстей, а значит, берет в плен, порабощает человека, делает его зависимым. Не нужно думать, что привычка лениться, расслабляться, скучать когда-нибудь надоест и пройдет сама собой. С ней надо вести борьбу, дисциплинируя свою волю и душу, подвигая себя на всякое доброе дело.
Некоторые пациенты утверждают, что им “все надоело”, “опустились руки”, “нет сил бороться”. В соответствии с новейшими психоаналитическими воззрениями депрессивные больные в первую очередь страдают от неуверенности в себе, которая связана с представлением о высоком идеале "Я" при одновременной критической самооценке. Так, Зандлер и Йоффе рассматривают депрессию как состоянии чувств, наступающих при утрате идеала. Тем самым, по определению Биберинга, создаётся угроза коллапса "Я".
Ситуации, вызывающие психофизиологическое напряжение у одного человека, воспринимаются другим как обычное явление.
При усилении депрессии неприятные воспоминания становятся более частыми, а приятные, наоборот, редкими, при уменьшении депрессии это соотношение меняется на обратное.
С тех пор, как существуют письменные источники, имеются указания на то, что люди во все времена страдали депрессиями. Ещё в восьмом веке до н.э. Гомер описал в "Илиаде" депрессивное страдание. Он рассказал, как Беллерофонт бесцельно скитался и стенал в тоске и отчаянии: "Он по Алейскому полю скитался кругом, одинокий, Сердце глодая себе, убегая следов человека..."
Так же наглядно изображен в библейской книге царств первый царь иудеев Саул, страдавший меланхолией. В приступах гнева Саул вступает в спор со своей судьбой, а потерпев поражение в этом споре, совершает самоубийство, бросаясь на меч. Только через много веков после того, как страдания, причиняемые депрессией, были описаны поэтами и летописцами, врачи начали проявлять интерес к этим болезненным изменениям психики. "
Если страх и печаль длятся долго, то можно говорить о меланхолическом состоянии" - такой текст мы находим в так называемых
"Гиппократовских записках".
Теофраст, под руководством своего учителя Аристотетя, в своём труде "Problemata" задал вопрос: "Почему выдающяяся Депрессия была отмечена ещё в древние времена. Описания явлений, которые тогда называли нарушениями настроения, можно найти во многих древних документах разных культур. История о царе Сауле включает в себя описание депрессивного синдрома. То же самое явление описано в "Илиаде" Гомера - это история самоубийства Аякса.
Почему мужи в области философии или политики, поэзии и в искусствах оказываются меланхоликами, а часть их в такой степени, что становятся больными?"
Вот высказывание датского мыслителя Серена Кьеркегора, который отличался своим меланхолическим настроением: "Это моё убеждение, моя победа над миром. Я убеждён в том, что человек, не вкусивший горечи отчаяния, ещё не познал значения жизни."
Причины депрессии.
Имеется множество объяснений причин депрессии — от химических до психологических.
Проблема депрессии существует не в неразвитых странах — там люди еще надеются, — она существует только в развитых странах, где у людей есть все, к чему они всегда стремились.
Человек, сосредоточенный на своих внутренних
переживаниях, в определенной степени утрачивает контакт с окружением.
Часто такого человека упрекают в том, что он изолируется, что он эгоцентричен и бесчувственен, т.е., что он “убегает в свой внутр