Для того, чтобы правильно измерить давление и получить точные показатели необходимо придерживаться некоторых правил.
- Желательно посидеть в состоянии покоя 5-10 минут до измерений.
- За 15-20 минут до замера АД нельзя курить.
- Нужно исключить физические упражнения и нагрузки за 30 минут до измерения.
- Сразу после еды измерение артериального давления может дать неправильные результаты.
- Для измерения АД необходимо сесть ровно, в удобное положение.
- Сидеть необходимо так, чтобы спина была на спинке стула, дивана, кресла, в состоянии покоя.
- Рука на которой производится замер должна быть расслаблена, а манжет на руке должен находится на уровне сердца.
- Для получения более точных результатов можно производить измерение на обоих руках несколько раз, а потом вывести среднеарифметическое.
Нормальные показатели давления Значения нормального артериального давления, зависят от условий жизни, особенностей организма каждого человека и его вида деятельности. И этот уровень меняется в зависимости от возраста, стрессовых ситуаций, а также увеличивается при физических и психологических нагрузках. АД, как правило, сильно изменяется у людей, регулярно участвующих в трудной физической работе.
Нормы давления используемые в медицине.
· давление, ниже чем 100 на 60 – гипотония;
· АД – от 100 на 60 до 110 на 70 – пониженное, в пределах нормы;
· от 110 на 70 до 130 на 85 – нормальное АД;
· от 130 на 85 до 139 на 89 – повышенное, в пределах нормы;
· от 140 на 90 – гипертония.
Идеальное артериальное давление – приблизительно 120 на 80 мм ртутного столба для взрослого человека.
Таблица артериального давления по возрастам у взрослых
Возраст, лет | Уровни нормального АД, мм ртутного столба | |
Для мужчин | Для женщины | |
18-20 | от 121/73 до 124/76 | от 116/72 до 118/74 |
20-29 | от 124/78 до 127/80 | от 118/72 до 121/76 |
30-39 | от 128/80 до 130/82 | от 126/78 до 128/81 |
40-49 | от 132/82 до 136/84 | от 130/81 до 137/84 |
50-59 | от 138/84 до 142/85 | от 138/86 до 144/85 |
60-70 | от 140/82 до 147/86 | от 150/85 до 159/86 |
70 и старше | от140/82 до147/82 | от 150/85 до 159/90 |
Тест Руфье-Диксона
Позволяет оценить скорость восстановительных процессов после дозированной физической нагрузки и используется для характеристики общей физической работоспособности.
Методика проведения: В положение сидя (лежа) в покое у испытуемого подсчитывается пульс в течение 15 секунд и приводятся данные за минуту (Ро) Затем выполняется 30 глубоких приседаний за 45 секунд. После нагрузки у обследуемого в иом же положении (сидя или лежа) за первые 15 и последние 15 секунд первой минуты отдыха подсчитывают пульс и приводится к данным за минуту (Р1,Р2 соответственно). Оценка работоспособности:
Атлетическое сердце во первых Ро<60; во вторых, Р1<2Ро; в третьих,Р2 <Ро. Расчет индекса Руфье-Диксона проводится по формуле: ИРД=(Р1-70)+2+(Р2-Ро)
Таблица 3 Оценка физической работоспособности
ИРД | Оценка |
<0-2,9 | Отличная |
3,0-5,9 | Хорошая |
6,0-7,9 | Средняя |
8,0 и более | Слабая |
Проба Генчи
Регистрируется время задержки дыхания после максимального выдоха. Методика проведения: Исследуемый делает вдох, затем глубокий максимальный вьщох задерживает дыхание при зажатом носе и закрытом рте. Норма здоровых мужчин и женщин составляет 20-30 секунд. У спортсменов показатель достигает 40 секунд, а в ряде случаев 60-70 секунд и более.
Проба Штанге
Регистрируется время задержки дыхания при глубоком вдохе.
Методика проведения: Исследуемый делает вдох, вьщох, а затем вдох на уровне 85-
95% от максимального, закрывая рот и зажимая нос.
Среднее значение для женщин 35-45 секунд, для мужчин-50-60 секунд, для
спортсменок 45-55 секунд и более, для спортсменов 65-75 секунд и более.
Пальценосовая проба
Методика проведения: Исследуемый закрывает глаза, поочередно отводит руки в стороны, вытягивает указательный палец, вращает несколько раз кистью руки и равномерным плавным движением стремиться коснуться кончиком указательного пальца кончика носа. Делается три попытки левой и правой рукой. При трех попаданиях из трех попыток координация считается отличной, при двух хорошей, при одной удовлетворительной.
Пальце пальцевая проба
Методика проведения: Исследуемый закрывает глаза, разводит руки в стороны, вытягивает указательные палецы, вращает несколько раз кистями рук и равномерным плавным движением стремиться коснуться кончиком указательного пальца кончика другого указательного пальца. Дается три попытки левой и правой рукой. Попаданием считается касание именно кончика пальца, а не боковой его поверхности. При трех попаданиях из трех попыток координация считается отличной, при двух хорошей, при одной удовлетворительной.
Проба Ромберга
Методика проведения: Обязательное условие, испытуемый закрывает глаза во время
выполнения пробы и принимает следующие исходное положение, ставит стопы на одной оси одну за другой так, чтобы пятка одной ноги касалась носка другой, вытягивает руки перед собой, без напряжения раздвигает пальцы и закрывает глаза. Равновесие считается отличным если испытуемый удержался - более 30 секунд, хорошим-20 секунд и более, удовлетворительно- не менее 15 секунд
Приложение №3