Урок № 6
Физическая культура
01.04.2022
Тема. ОРУ в движении и на месте. Бег, прыжки по координационной лестнице.
-Здравствуйте, ребята. Сегодня мы поговорим о комплексе упражнений с координационной лестницей.
-Для начала давайте немного разомнемся.
-Повторяйте движения, как показано на видео: https://youtu.be/pLT1ZiVBaK0
-Молодцы!
-теперь внимательно ознакомьтесь с информацией.
Комплекс упражнений с координационной лестницей, направленный на развитие координационных способностей и быстроты.
Данный комплекс направлен на развитие скоростных способностей и координации. Использование координационной лестницы позволяет работать в разных режимах, все движения необходимо выполнять координированно и быстро. Для развития координации применяется строгая регламентация количества движений и их характер.
Соревноваться можно как с товарищами, так и с самим собой на время выполнения движений.
Координационная лестница является еще достаточно новым видом оборудования и вызывает большой интерес при выполнении упражнений, а большое разнообразие вариаций упражнений позволяет постоянно включать новые упражнения в комплексы.
Первое повторение рекомендуется выполнять со средней скоростью для ознакомления с двигательным действием, при выполнении следующих повторений и по мере овладения двигательным действием необходимо увеличивать скорость выполнения. Каждое упражнение необходимо выполнять 4-6 раз подряд.
Перед началом комплекса обязательно надо провести разминку, которая подготовит все мышечные группы и рабочие суставы в особенности голеностоп. (разминку мы провели ранее)
Также необходимо провести инструктаж по технике безопасности при выполнении данного комплекса:
- перед выполнением комплекса необходимо хорошо проветрить комнату;
- убедиться в исправности используемого инвентаря;
- убедиться в хорошем самочувствии;
- использовать инвентарь только по назначению и выполнять только те упражнения, которые обозначены;
- если в процессе выполнения упражнений вы почувствовали себя плохо или получили травму, то немедленно прекратить выполнение упражнения.
Оборудование:
Координационная лестница
Обозначения:
Шаг либо прыжок одной ногой
| 
Поочередные шаги ногами
| 
Прыжок двумя ногами
|
Содержание комплекса:
| Упражнение №1 И.п. – стоя лицом к лестнице. Бег по лестнице зашагивая обеими ногами поочередно в каждую клетку. Скорость выполнения средняя и выше средней. Дыхание без задержек. При беге работать руками, стараться не наступать на рейки. | 
|
| Упражнение №2 И.п. – стоя справа от лестницы. Забежать в клетку левым боком, выбежать из клетки левым боком, забежать в клетку правым боком, выбежать из клетки правым боком. Скорость выполнения средняя и выше средней. Дыхание без задержек. При беге работать руками, стараться не наступать на рейки. | 
|
| Упражнение №3 И.п. – стоя лицом к лестнице. Забежать в клетку двумя ногами затем выбежать из клетки правой ногой справа от лестницы, левой ногой слева от лестницы. Скорость выполнения средняя и выше средней. Дыхание без задержек. При беге работать руками, стараться не наступать на рейки. | 
|
| Упражнение №4 И.п. – стоя лицом к лестнице. Прыгнуть двумя ногами в клетку, затем выпрыгнуть двумя ногами ноги врозь из клетки, правая нога справа от клетки, левая слева. Скорость выполнения средняя и выше средней. Дыхание без задержек. При беге работать руками, стараться не наступать на рейки. Прыгать в каждую клетку. | 
|
| Упражнение №5 И.п. – стоя лицом к лестнице. Прыгнуть двумя ногами в первую клетку, прыгнуть правой ногой во вторую клетку, затем опять прыгнуть двумя ногами в следующую клетку, прыгнуть левой ногой в следующую клетку. Скорость выполнения средняя и выше средней. Дыхание без задержек. При беге работать руками, стараться не наступать на рейки. Прыгать в каждую клетку. | 
|
-Ребята, молодцы!
-Спасибо за урок!