Сохранение здоровья при работе на ПК
Прежде чем начать работать с персональным компьютером, необходимо изучить вопросы, связанные с обеспечением безопасности труда и сохранением работоспособности человека.
К работе на персональном компьютере допускаются лица, получившие вводный инструктаж по охране труда и пожарной безопасности и усвоившие безопасные приемы работ на компьютере.
Средствами индивидуальной защиты для человека, который пользуется персональным компьютером, являются индивидуальный экран или встроенный защитный экран монитора.
Во время работы за ПК на пользователя могут воздействовать следующие факторы:
повышенный уровень электромагнитного излучения;
пониженный или повышенный уровень влажности воздуха рабочей зоны;
повышенный уровень шума;
повышенный или пониженный уровень освещенности;
высокая яркость светового изображения;
напряжение зрения, повышенный уровень внимания, длительные статические нагрузки.
Существуют следующие требования к помещениям: они должны иметь естественное и искусственное освещение, пол должен быть без выбоин, нескользким, удобным для влажной уборки.
Пользователь при работе с ПК должен:
- осмотреть и привести в порядок свое рабочее место;
- отрегулировать освещенность на рабочем месте, убедиться в отсутствии отражений на экране персонального компьютера;
- необходимо проверить подключение оборудования в электросеть;
- проверить исправность всех проводов, отсутствие оголенных участков;
- протирать салфеткой поверхность экрана и защитного фильтра;
- проверить правильность установки кресла, стола, подставки для ног, положения оборудования, угла наклона экрана, положение мыши на специальном коврике, положение клавиатуры. Если необходимо произвести регулировку рабочего стола и кресла.
Все элементы компьютера должно быть расположены в соответствии с требованиями: во избежание неудобных поз и длительного напряжений тела. Так как в противном случае, это может негативно сказаться на времени комфортного пользования персональным компьютером.
Правильная поза: прямо напротив экрана, верхняя часть монитора на уровне глаз или чуть ниже.
Расстояние от глаз до монитора – 55-60 см (расстояние вытянутой руки). Нижняя часть монитора должна быть наклонена под небольшим углом к работающему (то есть, расположена чуть ближе).
Для работы за компьютером необходимо иметь удобное кресло. Желательно, чтобы это было эргономическое (ортопедическое) кресло с подлокотником и подголовником.
Высота сиденья кресла (стула) должна быть такой, чтобы руки, положенные на клавиатуру, были расположены горизонтально.
Каждый час необходимо делать перерывы на 15-20 минут.
Дыхание должно быть ровным, без задержек.
Необходимо как можно чаще выполнять упражнения для глаз.
Для работы за компьютером желательно пользоваться очками. Они должны быть подобраны с учетом расстояния от глаз до экрана дисплея. При серьезных нарушениях состояния зрения, вопрос о возможности работы на персональном компьютере решается врачом-офтальмологом.
Приложение 2
Изучение нормативно-правовых документов и стандартов, регламентирующих деятельность психолога
4.1. Перечень основных нормативно-правовых документов, уставов и актов
1. Конституция Российской Федерации: принята всенародным голосованием 12 декабря 1993 г. (ред. от 14.03.2020).
2. Федеральный Закон Российской Федерации от 24 июня 1999 г. № 120-ФЗ "Об основах системы профилактики безнадзорности и правонарушений несовершеннолетних".
3. Федеральный Закон Российской Федерации от 29.12.2010 г. № 436-ФЗ "О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию". Закон четко определяет информационную продукцию, недопустимую для детской аудитории, и регламентирует проведение экспертизы информационной продукции.
4. Федеральный закон "Об образовании в Российской Федерации" от 29.12.2012 г. № 273-ФЗ.
5. Постановление Правительства Российской Федерации от 26.10.2012 г. № 1101 "О единой автоматизированной информационной системе "Единый реестр доменных имен, указателей страниц сайтов в информационно-телекоммуникационной сети "Интернет" и сетевых адресов, позволяющих идентифицировать сайты в информационно-телекоммуникационной сети "Интернет", содержащие информацию, распространение которой в Российской Федерации запрещено". Согласно данному постановлению в соответствии с критериями оценки информации, утвержденными межведомственным приказом Роскомнадзора, ФСКН России и Роспотребнадзора от 11.09.2013 г. № 1022/368/666 проводится экспертиза ссылок в сети Интернет. При наличии запрещенной информации о способах совершения самоубийства и (или) призывов к их совершению принимается решение о блокировании данных ссылок.
6. Концепция демографической политики Российской Федерации на период до 2025 г., утвержденная Указом Президента Российской Федерации от 9 октября 2007 г. № 1351.
7. Кодекс Российской Федерации об административных правонарушениях от 30 декабря 2001 г. (ред. от 24.04.2020).
8. Уголовный кодекс Российской Федерации от 13 июня 1996 г. (ред. от 07.04.2020).
9. Семейный кодекс Российской Федерации от 29 декабря 1995 г. (ред. от 06.02.2020).
4.2. Изучение и оценка рабочего кабинета психолога
Кабинет психолога – важная часть в работе специалиста. Он комфортный, умиротворяющий. Кабинет разделен на 4 зоны: рабочую зону психолога, зону консультации и релаксации, зону письменных занятий и зону подвижных занятий. 11 посадочных мест; есть большое окно, благодаря которому в кабинете светло, чувствуется благоприятная обстановка. Так же хорошее искусственное освещение: используются лампы накаливания и дневного света. Они необходимы для точечного освещения нужных зон. Присутствует рабочий, компьютерный столы и маленький журнальный столик. Кабинет выполнен в приглушенных, пастельных тонах – они облегчают адаптацию в нем, настраивают на взаимодействие. Все предметы интерьера расставлены так, чтобы и специалисту было комфортно работать за собственным столом, и посетители чувствовали себя уверенно, находясь в любой зоне. В рабочей зоне психолога установлено компьютерное оборудование. Оно необходимо для работы самого психолога, так же для индивидуальной компьютерной диагностики. Кабинет озеленен, в целях создания экологичной атмосферы.
4.3. Наличие специализированного оборудования для проведения диагностического обследования (описание и основные характеристики)
Оборудование: монитор, системный блок, принтер, модуль психомоторных тестов, психофизиолог, компьютерная система «Сигнал».
"Психофизиолог"- цифровой комплекс для эффективного психофизиологического тестирования.
«Психофизиолог» регистрирует не только психологические изменения в состоянии человека, но также ЧСС, реакции на внешние физические воздействия (например, звуковые и световые сигналы). Результаты высвечиваются на ЖК-дисплее, при этом собранные данные можно обрабатывать на ПК, группировать, анализировать, представлять в виде диаграмм, таблиц либо иных графических форм.
Состав тестов:
оценка функционального состояния по ритму сердца по методике вариационной кардиоинтервалометрии;
оценка функционального состояния центральной нервной системы по параметрам простой зрительно-моторной реакции;
оценка психической нормативности на основе психологического теста‑опросника MMPI (377 вопросов);
оценка психической нормативности на основе психологического теста‑опросника «Мини-Мульт» (71 вопрос);
оценка акцентуаций характера на основе опросника К. Леонгарда (88 вопросов);
психодиагностическая анкета (500 вопросов);
многоуровневый личностный опросник «Адаптивность» (165 вопросов);
тест «Дезадаптивные нарушения» (77 вопросов);
оценка тревожности по Спилбергеру;
реактивной «РТ» и личностной «ЛТ» тревожности (40 вопросов-суждений);
анкета самооценки состояния (7 утверждений);
тест Самочувствие-Активность-Настроение (30 утверждений);
оценка психологического состояния по Цунгу. Шкала тревожности (20 вопросов-суждений);
оценка психологического состояния по Цунгу. Шкала депрессии (20 вопросов-суждений);
опросник для выявления склонности к девиантному (аддиктивному и делинквентному) поведению (60 вопросов).
Модуль психомоторных тестов (МПТ) – дополнительное устройство к «Психофизиолог», расширяет библиотеку психофизиологических тестов на 7 дополнительных методик.
«ПСМР» – оценка ЦНС методом определения времени простой сенсомоторной реакции на слуховую стимуляцию. К прибору подключаются наушники. Испытуемый должен реагировать определённым образом на соответствующие звуковые стимулы.
«СЗМР-СК» – оценка уровня операторской работоспособности по параметрам СЗМР на световую комбинацию (три светодиода на корпусе прибора могут загораться разными цветами в разных комбинациях).
«ФПНП» – определение функциональной подвижности нервных процессов по А.Е. Хильченко (три светодиода на корпусе прибора могут загораться разными цветами в разных комбинациях).
«РДО» – оценка скорости и точности реагирования, динамического глазомера и баланса основных нервных процессов (в корпус прибора встроен стрелочный индикатор со светодиодами, испытуемому ставится задача реагировать определённым образом на движение стрелки и включение светодиодов).
«Теппинг» – экспресс-диагностика силы нервных процессов путем измерения динамики темпа движений кисти. К прибору подключается специальная теппинг-площадка и щуп. Испытуемый должен ударять щупом по площадке с максимальной частотой.
«Статический тремор» – оценка способности человека к тонкой сенсомоторной статической координации движений (на корпусе прибора - три специальных отверстия, испытуемый должен держать щуп в отверстии, не касаясь его стенок).
«Динамический тремор» – оценка способности человека к тонкой сенсомоторной динамической координации движений (испытуемый перемещает щуп по специальной извилистой прорези, стараясь не касаться его стенок).
Результаты тестирования предъявляются в виде графика времени реакций и признака целевого стимула, таблицы расчетных показателей и вербальной интерпретации.
Приложение 3