Здравствуйте, дорогие друзья.
В последнее время участились вопросы касательно влияния музыки на дофамин, и хотя этот вопрос я вкратце кое-где раскрывал, было решено написать материал на эту тему
Как с помощью музыки вывести качество работы дофаминергической системы на новый уровень, а именно:
-Жить с более высоким уровнем дофамина (мотивации, работоспособности, обучаемости, высоким уровнем концентрации, «огнем в глазах»)
-Сделать рецепторы к дофамину более чувствительными (чтобы наш мозг лучше «улавливал» этот дофамин»
Если очень кратко ответить на вопрос, как повысить уровень дофамина, чувстительностьдофаминовых рецепторов, то получится следующее:
ОСВОБОДИТСЯ ОТ МАСТУРБАЦИИ!
При чем тут мастурбация скажете вы? Михаил, вопрос влияния половой функции на дофамин уже был полностью разложен, например, в рамках этого вашего труда в трех частях:
https://vk.com/page-116156521_51430118 - половое воздержание и гормоны (ЧАСТЬ 1)
https://vk.com/page-116156521_51430118 - половое воздержания и гормоны (ЧАСТЬ 2)
https://vk.com/page-116156521_51430118 - половое воздержание и гормоны (ЧАСТЬ 3)
Кроме того, Михаил, многие вещи касательно мастурбации, порнографии и влияния этого на дофамин были рассказаны в рамках основной статьи про дофамин, вот здесь:
https://vk.com/page-116156521_51281371 - Дофамин (ЧАСТЬ 1)
https://vk.com/page-116156521_51281503 - Дофамин (ЧАСТЬ 2)
https://vk.com/page-116156521_51281532 - Дофамин (ЧАСТЬ 3)
Так при чем же здесь мастурбация, Михаил, если речь о музыке?
Да при том, что понимаю под мастурбацией не только мастурбацию вашего полового органа. Мастурбировать можно по-разному, для этого нужно:
-Взять процесс, который вызывает крайне мощное выделении дофамина, направленное лишь на получение удовольствия, а не на реализацию собственного потенциала.
-Заниматься этим процессом почаще
-Объединять ряд подобных процессов.
ВУАЛЯ!
Основные процессы, вызывающие наибольшие выделения дофамина и использующиеся людьми чаще всего для получения удовольствия, а не для реализации своего потенциала, достижения целей, это:
-Эксплуатация половой функции
-Получение информации
-Прием неестественно вкусной пищи, перенасыщенной сахаром, транс-жирами и разного рода усилителями
-Прослушивание музыки (преимущественно в наушниках) + часто к этому добавляется воображение
-Воображение (направление дофамина на реализацию в виртуальном пространстве – вашем воображении, а не в реальном мире).
Это основные факторы, которые знакомы всем, и которые почти всеми злоупотребляются.
Неважно, мастурбируете вы свой половой орган, или вы мастурбируете, используя музыку, воображение, информацию или пищу.
Любой процесс должен стать для вас ИНСТРУМЕНТОМ, если перед вами стоит задача максимальной реализации.
Качественный секс - для реализации необходим.
Получение информации для реализации – необходим, т.к. полезная информация, которая, внимание(!) будет сразу применена, будет давать вам результаты в жизни.
Прослушивание музыки – нужно для создания настроя, состояния, релаксации, когда это НЕОБХОДИМО.
Потребление вкусной (по-настоящему вкусной, простая пища фантастически вкусна, если вы не «замастурбировали» свои дофаминовые и вкусовые рецепторы) необходимо для здоровья, построения тела вашей мечты. Про поддержание жизнедеятельности и высокого уровня энергии я молчу – это само собой разумеется.
Воображение – необходимо для того чтобы строить образы, понимать к чему вы хотите прийти.
НО! Стоит злоупотребить любым из этих «триггеров» дофамина и все – получайте апатичное состояние, вызванное низким уровнем дофамина, как после сеанса мастурбации.
Вспомните, как вы проснулись, поставили амбициозные задачи на день, но стоило вам:
-Попоглощать полтора часа информацию (например, посидеть в социальной сети, которая не содержит в себе ничего кроме информации)
--Послушать музыку полчасика, пофанатазировав при этом о том, какой вы крутой и замечательный в вашей параллельной вселенной, созданной в вашей голове.
-Наестся большого количество сладкой, неестественно вкусной пищи.
… И всё! Ничего не хочется.
Вопрос касательно пищи, информации я еще разберу в отдельных материалах, хотя вы и сами можете до всего этого додуматься, поняв принцип работы дофаминергической системы. Сегодня я который раз об этом расскажу на примере музыки.
Музыка – это тоже информация, то есть эти два процесса связаны.
Кроме того что музыка сама по себе воздействует на мозг таким образом, что вызывает большой выброс дофамина и других нейромедиаторов, она даёт дополнительный выброс дофамина за счет того что:
-это та же информация, только еще эмоционально окрашенная.
-прослушивание музыки, в частности в наушниках, часто сопровождается подключением воображения, которое само по себе является мощнейшим триггером дофамина, ведь вы направляете свой драгоценный нейромедиатор мотивации на реализацию в виртуальном пространстве.
И да – вы думали, свобода от мастурбации – всё что вам нужно для того чтобы повысить уровень дофамина?
НЕТ! Пусть это и мощнейший триггер, мастурбация музыкой, воображением и информацией на самом деле несильно отстают.
Кстати, информация для мужчин. Вы помните про взаимосвязь между пролактином и дофамином? Чем выше дофамин, тем ниже уровень гормона пролактина. Чем ниже дофамин – тем выше уровень пролактина.
А пролактин – это антимужественность, склонность к компромиссному поведению, уступчивость, подстройка снизу, и огромное количество других эффектов, о которых вы прекрасно знаете, если следите за мной и моими материалами. Я уже молчу о том, что высокий уровень пролактина подавляет уровень тестостерона – мужского полового гормона.
И да, работая с триггерами дофамина, мы можем контролировать уровень пролактина, влияя и на уровень тестостерона. Очень простые взаимосвязи.
Музыку, как и другие триггеры дофамина, необходимо применять как инструмент для реализации своего потенциала в жизни.
Когда прослушивание музыки целесообразно для дофаминергической системы?
Тогда, когда вам это принесете пользу, позволит более эффективно действовать.
-Создать соответствующий настрой перед тренировкой.
-Расслабиться, если вам это необходимо.
-Войти в трансовое состояние, если это опять же, необходимо.
Характер музыки и эффекты на гормональную систему, разумеется, будут отличаться. Например, тяжелая агрессивная музыка перед тренировкой будет способствовать выработке норадреналина – катехоламина, гормона гнева, который позволит вам лучше вырабатывать.
К слову, на самой тренировке музыка (имеется в виду в наушниках, музыка в самом зале имеет слабый эффект и практически не отвлекает вас) нецелесообразна, так как это будет отвлекать вас от концентрации на проработке мышечной группы, будет слабее нервно-мышечная связь. Итог – неполноценная проработка, более слабые результаты.
Поэтому – пару треков. Один, два, край три, чтобы войти в нужное состояние. ВСЁ!
И НИКАКОГО ВООБРАЖЕНИЯ. Только чистая музыка.
Таким образом, ваша дофаминергическая система будет работать на максимальных оборотах, ведь это – один из наимощнейших триггеров дофамина. Мастурбация музыкой затуманивает сознание, блокирует режим трансляции (создания) информации (ибо прослушивание музыки – поглощение, а два противоположных процесса не могут идти вместе, это как бежать и стоять одновременно).
Как итог – чистое сознание, максимальная концентрация, настройка мозга на создание шедевров, высокая мотивация и прочие эффекты, свойственные высокому уровню дофамина.