Государственного физкультурно-спортивного комплекса

Нормативы испытаний (тестов)

«Готов к труду и обороне Донецкой Народной Республики»

1. Первая ступень (возрастная группа от 6 до 8 лет включительно)

 

№ п/п	Наименования испытания (теста)	Нормативы
Мальчики	Девочки
Уровень сложности
Бронзовый знак отличия	Серебряный знак отличия	Золотой знак отличия	Бронзовый знак отличия	Серебряный знак отличия	Золотой знак отличия
Обязательные испытания (тесты)
1.	Челночный бег 3x10 м (с)	10,3	10,0	9,2	10,6	10,4	9,5
или бег на 30 м (с)	6,9	6,7	6,0	7,1	6,8	6,2
2.	Смешанное передвижение на 1000 м (мин, с)	7.10	6.40	5.20	7.35	7.05	6.00
3.	Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)				-	-	-
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)
4.	Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см)	+1	+3	+7	+3	+5	+9
Испытания (тесты) по выбору
5.	Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
6.	Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий)
7.	Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)
8.	Смешанное передвижение по пересеченной местности на 1 км (мин, с)*	9.00	7.00	6.00	9.30	7.30	6.30
9.	Плавание на 25 м (мин, с)*	3.00	2.40	2.30	3.00	2.40	2.30

* Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования.

 

Примечание:

Участники тестирования	Мальчики	Девочки
Уровень сложности	Бронзовый знак отличия	Серебряный знак отличия	Золотой знак отличия	Бронзовый знак отличия	Серебряный знак отличия	Золотой знак отличия
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Государственного физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и обороне Донецкой Народной Республики" (далее – ГФСК «ГТО ДНР»)

 

2. Вторая ступень (возрастная группа от 9 до 10 лет включительно)

 

№ п/п	Наименования испытания (теста)	Нормативы
Мальчики	Девочки
Уровень сложности
Бронзовый знак отличия	Серебряный знак отличия	Золотой знак отличия	Бронзовый знак отличия	Серебряный знак отличия	Золотой знак отличия
Обязательные испытания (тесты)
1.	Бег на 30 м (с)	6,2	6,0	5,4	6,4	6,2	5,6
или бег на 60 м (с)	11,9	11,5	10,4	12,4	12,0	10,8
2.	Бег на 1000 м (мин, с)	6.10	5.50	4.50	6.30	6.20	5.10
3.	Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)				-	-	-
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)
4.	Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см)	+2	+4	+8	+3	+5	+11
Испытания (тесты) по выбору
5.	Челночный бег 3x10 м (с)	9,6	9,3	8,5	9,9	9,5	8,7
6.	Прыжок в длину с разбега (см)
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
7.	Метание мяча весом 150 г (м)
8.	Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)
9.	Кросс на 2 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)*	18.00	16.00	13.00	19.00	17.30	15.00
10.	Плавание на 50 м (мин, с)*	3.00	2.40	2.30	3.00	2.40	2.30

* Проводится при наличии условии для организации проведения тестирования.

 

Примечание:

Участники тестирования	Мальчики	Девочки
Уровень сложности	Бронзовый знак отличия	Серебряный знак отличия	Золотой знак отличия	Бронзовый знак отличия	Серебряный знак отличия	Золотой знак отличия
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия ГФСК «ГТО ДНР»

3. Третья ступень (возрастная группа от 11 до 12 лет включительно)

 

№ п/п	Наименования испытания (теста)	Нормативы
Мальчики	Девочки
Уровень сложности
Бронзовый знак отличия	Серебряный знак отличия	Золотой знак отличия	Бронзовый знак отличия	Серебряный знак отличия	Золотой знак отличия
Обязательные испытания (тесты)
1.	Бег на 30 м (с)	5,7	5,5	5,1	6,0	5,8	5,3
или бег на 60 м (с)	10,9	10,4	9,5	11,3	10,9	10,1
2.	Бег на 1500 м (мин, с)	8.20	8.05	6.50	8.55	8.29	7.14
или бег на 2000 м (мин, с)	11.10	10.20	9.20	13.00	12.10	10.40
3.	Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)				-	-	-
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)
4.	Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см)	+3	+5	+9	+4	+6	+13
Испытания (тесты) по выбору
5.	Челночный бег 3x10 м (с)	9,0	8,7	7,9	9,4	9,1	8,2
6.	Прыжок в длину с разбега (см)
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
7.	Метание мяча весом 150 г (м)
8.	Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)
9.	Кросс на 3 км (бег по пересеченной местности (мин, с)*	18.30	17.30	16.00	21.00	20.00	17.40
10.	Плавание на 50 м (мин, с)*	1.30	1.20	1.00	1.35	1.25	1.05
11.	Стрельба из положения сидя с опорой локтей о стол и с упора для винтовки, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом*
или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо "электронного оружия"*

* Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования.

 

Примечание:

Участники тестирования	Мальчики	Девочки
Уровень сложности	Бронзовый знак отличия	Серебряный знак отличия	Золотой знак отличия	Бронзовый знак отличия	Серебряный знак отличия	Золотой знак отличия
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия ГФСК «ГТО ДНР»

 

4. Четвертая ступень (возрастная группа от 13 до 15 лет включительно)

 

№ п/п	Наименования испытания (теста)	Нормативы
Юноши	Девушки
Уровень сложности
Бронзовый знак отличия	Серебряный знак отличия	Золотой знак отличия	Бронзовый знак отличия	Серебряный знак отличия	Золотой знак отличия
Обязательные испытания (тесты)
1.	Бег на 30 м (с)	5,3	5,1	4,7	5,6	5,4	5,0
или бег на 60 м (с)	9,6	9,2	8,2	10,6	10,4	9,6
2.	Бег на 2000 м (мин, с)	10.00	9.40	8.10	12.10	11.40	10.00
или бег на 3000 м (мин, с)	15.20	14.50	13.00	-	-	-
3.	Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)				-	-	-
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)
4.	Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см)	+4	+6	+11	+5	+8	+15
Испытания (тесты) по выбору
5.	Челночный бег 3x10 м (с)	8,1	7,8	7,2	9,0	8,8	8,0
6.	Прыжок в длину с разбега (см)
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
7.	Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)
8.	Метание мяча весом 150 г (м)
9.	Кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)*	16.30	16.00	14.30	19.30	18.30	17.00
10.	Плавание на 50 м (мин, с)*	1.25	1.15	0.55	1.30	1.20	1.03
11.	Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом*
или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо "электронного оружия"*
12.	Самозащита без оружия (очки)*	15-20	21-25	26-30	15-20	21-25	26-30

* Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования.

 

 

Примечание:

Участники тестирования	Юноши	Девушки
Уровень сложности	Бронзовый знак отличия	Серебряный знак отличия	Золотой знак отличия	Бронзовый знак отличия	Серебряный знак отличия	Золотой знак отличия
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия ГФСК «ГТО ДНР»

 

5. Пятая ступень (возрастная группа от 16 до 17 лет включительно)

 

№ п/п	Наименования испытания (теста)	Нормативы
Юноши	Девушки
Уровень сложности
Бронзовый знак отличия	Серебряный знак отличия	Золотой знак отличия	Бронзовый знак отличия	Серебряный знак отличия	Золотой знак отличия
Обязательные испытания (тесты)
1.	Бег на 30 м (с)	4,9	4,7	4,4	5,7	5,5	5,0
или бег на 60 м (с)	8,8	8,5	8,0	10,5	10,1	9,3
или бег на 100 м (с)	14,6	14,3	13,4	17,6	17,2	16,0
2.	Бег на 2000 м (мин, с)	-	-	-	12.00	11.20	9.50
Бег на 3000 м (мин, с)	15.00	14.30	12.40	-	-	-
3.	Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)				-	-	-
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)	-	-	-
или рывок гири 16 кг (количество раз)				-	-	-
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)
4.	Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см)	+6	+8	+13	+7	+9	+16
Испытания (тесты) по выбору
5.	Челночный бег 3x10 м (с)	7,9	7,6	6,9	8,9	8,7	7,9
6.	Прыжок в длину с разбега (см)
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
7.	Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)
8.	Метание спортивного снаряда: весом 700 г (м)				-	-	-
весом 500 г (м)	-	-	-
9.	Кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)*	-	-	-	19.00	18.00	16.30
или кросс на 5 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)*	26.30	25.30	23.30	-	-	-
10.	Плавание на 50 м (мин, с)*	1.15	1.05	0.50	1.28	1.18	1.02
11.	Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом*
или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо "электронного оружия"
12.	Самозащита без оружия (очки)*	15-20	21-25	26-30	15-20	21-25	26-30

* Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования.

 

Примечание:

Участники тестирования	Юноши	Девушки
Уровень сложности	Бронзовый знак отличия	Серебряный знак отличия	Золотой знак отличия	Бронзовый знак отличия	Серебряный знак отличия	Золотой знак отличия
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия ГФСК «ГТО ДНР»

 

6. Шестая ступень (возрастная группа от 18 до 29 лет включительно)

 

МУЖЧИНЫ

 

№ п/п	Наименования испытания (теста)	Нормативы
Возрастная подгруппа от 18 до 24 лет включительно	Возрастная подгруппа от 25 до 29 лет включительно
Уровень сложности
Бронзовый знак отличия	Серебряный знак отличия	Золотой знак отличия	Бронзовый знак отличия	Серебряный знак отличия	Золотой знак отличия
Обязательные испытания (тесты)
1.	Бег на 30 м (с)	4,8	4,6	4,3	5,4	5,0	4,6
или бег на 60 м (с)	9,0	8,6	7,9	9,5	9,1	8,2
или бег на 100 м (с)	14,4	14,1	13,1	15,1	14,8	13,8
2.	Бег на 3000 м (мин, с)	14.30	13.40	12.00	15.00	14.40	12.50
3.	Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)
или рывок гири 16 кг (количество раз)
4.	Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см)	+6	+8	+13	+5	+7	+12
Испытания (тесты) по выбору
5.	Челночный бег 3x10 м (с)	8,0	7,7	7,1	8,2	7,9	7,4
6.	Прыжок в длину с разбега (см)				-	-	-
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
7.	Метание спортивного снаряда весом 700 г (м)
	Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)
9.	Кросс на 5 км (бег по пересеченной местности) (мин,с)*	26.00	25.00	22.00	26.30	26.00	22.30
10.	Плавание на 50 м (мин, с)*	1.10	1.00	0.50	1.15	1.05	0.55
11.	Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом*
или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо "электронного оружия"*
12.	Самозащита без оружия (очки)*	15-20	21-25	26-30	15-20	21-25	26-30

 

ЖЕНЩИНЫ

 

№ п/п	Наименования испытания (теста)	Нормативы
Возрастная подгруппа от 18 до 24 лет включительно	Возрастная подгруппа от 25 до 29 лет включительно
Уровень сложности
Бронзовый знак отличия	Серебряный знак отличия	Золотой знак отличия	Бронзовый знак отличия	Серебряный знак отличия	Золотой знак отличия
Обязательные испытания (тесты)
1.	Бег на 30 м (с)	5,9	5,7	5,1	6,4	6,1	5,4
или бег на 60 м (с)	10,9	10,5	9,6	11,2	10,7	9,9
или бег на 100 м (с)	17,8	17,4	16,4	18,8	18,2	17,0
2.	Бег на 2000 м (мин, с)	13.10	12.30	10.50	14.00	13.10	11.35
3.	Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)
4.	Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см)	+8	+11	+16	+7	+9	+14
Испытания (тесты) по выбору
5.	Челночный бег 3x10 м (с)	9,0	8,8	8,2	9,3	9,0	8,7
6.	Прыжок в длину с разбега (см)				-	-	-
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
7.	Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)
8.	Метание спортивного снаряда весом 500 г (м)
9.	Кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)*	19.15	18.30	17.30	22.00	20.15	18.00
10.	Плавание на 50 м (мин, с)*	1.25	1.15	1.00	1.25	1.15	1.00
11.	Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом*
или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо "электронного оружия"*
12.	Самозащита без оружия (очки)*	15-20	21-25	26-30	15-20	21-25	26-30

* Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования.

 

Примечание:

Участники тестирования	Мужчины	Женщины
Уровень сложности	Бронзовый знак отличия	Серебряный знак отличия	Золотой знак отличия	Бронзовый знак отличия	Серебряный знак отличия	Золотой знак отличия
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия ГФСК «ГТО ДНР»

 

7. Седьмая ступень (возрастная группа от 30 до 39 лет включительно)

 

МУЖЧИНЫ

 

№ п/п	Наименования испытания (теста)	Нормативы
Возрастная подгруппа от 30 до 34 лет включительно	Возрастная подгруппа от 35 до 39 лет включительно
Уровень сложности
Бронзовый знак отличия	Серебряный знак отличия	Золотой знак отличия	Бронзовый знак отличия	Серебряный знак отличия	Золотой знак отличия
Обязательные испытания (тесты)
1.	Бег на 30 м (с)	6,3	5,7	4,9	7,1	6,3	5,2
или бег на 60 м (с)	12,1	11,1	8,9	12,5	11,5	9,2
2.	Бег на 3000 м (мин, с)	15.10	14.50	13.20	15.45	15.00	13.50
3.	Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)
или рывок гири 16 кг (количество раз)
4.	Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см)	+3	+5	+11	+2	+4	+10
Испытания (тесты) по выбору
5.	Прыжок в длину с места толчком двумя ногами(см)
6.	Метание спортивного снаряда весом 700 г (м)
7.	Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)
8.	Кросс на 5 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)*	28.00	26.30	23.00	29.00	28.00	25.00
9.	Плавание на 50 м (мин, с)*	1.15	1.05	0.55	1.20	1.15	1.00
10.	Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом*
или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо "электронного оружия"*

 

ЖЕНЩИНЫ

 

№ п/п	Наименования испытания (теста)	Нормативы
Возрастная подгруппа от 30 до 34 лет включительно	Возрастная подгруппа от 35 до 39 лет включительно
Уровень сложности
Бронзовый знак отличия	Серебряный знак отличия	Золотой знак отличия	Бронзовый знак отличия	Серебряный знак отличия	Золотой знак отличия
Обязательные испытания (тесты)
1.	Бег на 30 м (с)	7,3	6,8	5,7	7,9	7,2	5,9
или бег на 60 м (с)	12,9	12,3	10,7	13,2	12,6	10,9
2.	Бег на 2000 м (мин, с)	14.30	13.50	12.00	15.00	14.20	12.30
3.	Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)
4.	Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см)	+5	+7	+13	+4	+6	+12
Испытания (тесты) по выбору
5.	Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
6.	Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)
7.	Метание спортивного снаряда весом 500 г (м)
8.	Кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)*	22.30	21.00	18.30	23.30	21.40	20.00
9.	Плавание на 50 м (мин, с)*	1.30	1.20	1.05	1.35	1.25	1.10
10.	Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом*
или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо "электронного оружия"*

* Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования.

 

Примечание:

Участники тестирования	Мужчины	Женщины
Уровень сложности	Бронзовый знак отличия	Серебряный знак отличия	Золотой знак отличия	Бронзовый знак отличия	Серебряный знак отличия	Золотой знак отличия
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия ГФСК «ГТО ДНР»

 

8. Восьмая ступень (возрастная группа от 40 до 49 лет включительно)

 

МУЖЧИНЫ

 

№ п/п	Наименования испытания (теста)	Нормативы
Возрастная подгруппа от 40 до 44 лет включительно	Возрастная подгруппа от 45 до 49 лет включительно
Уровень сложности
Бронзовый знак отличия	Серебряный знак отличия	Золотой знак отличия	Бронзовый знак отличия	Серебряный знак отличия	Золотой знак отличия
Обязательные испытания (тесты)
1.	Бег на 2000 м (мин, с)	13.00	12.00	10.00	13.20	12.15	10.30
2.	Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)
или рывок гири 16 кг (количество раз)
3.	Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см)	+1	+3	+9		+2	+8
Испытания (тесты) по выбору
4.	Бег на 30 м (с)	7,9	7,3	5,6	8,1	7,6	6,0
или бег на 60 м (с)	12,8	12,0	9,6	14,4	13,5	11,1
5.	Поднимание туловища из положения лёжа на спине (количество раз за 1 мин)
6.	Кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)*	22.00	20.30	16.30	23.00	21.00	17.00
7.	Плавание на 50 м (мин, с)*	1.20	1.10	1.00	1.25	1.15	1.05
8.	Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом*
или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо "электронного оружия"*

 

ЖЕНЩИНЫ

 

№ п/п	Наименования испытания (теста)	Нормативы
Возрастная подгруппа от 40 до 44 лет включительно	Возрастная подгруппа от 45 до 49 лет включительно
Уровень сложности
Бронзовый знак отличия	Серебряный знак отличия	Золотой знак отличия	Бронзовый знак отличия	Серебряный знак отличия	Золотой знак отличия
Обязательные испытания (тесты)
1.	Бег на 2000 м (мин, с)	16.10	15.10	13.00	17.20	16.10	13.40
2.	Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)
3.	Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см)	+2	+4	+11	+2	+4	+10
Испытания (тесты) по выбору
4.	Бег на 30 м (с)	8,5	7,9	6,2	8,7	8,2	6,5
или бег на 60 м (с)	13,8	13,2	11,5	14,9	14,0	11,6
5.	Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)
6.	Кросс на 2 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)*	17.00	16.00	13.30	18.00	17.00	14.30
7.	Плавание на 50 м (мин, с)*	1.38	1.28	1.15	1.40	1.30	1.20
8.	Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом*
или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо "электронного оружия"*

* Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования.

 

Примечание:

Участники тестирования	Мужчины	Женщины
Уровень сложности	Бронзовый знак отличия	Серебряный знак отличия	Золотой знак отличия	Бронзовый знак отличия	Серебряный знак отличия	Золотой знак отличия

Поделиться: