Бегуны на средние и длинные дистанции должны тренировать не только общую, но и специальную выносливость, специфическую для энергообеспечения определенной дистанции. Эта выносливость является следствием правильного развития энергосистем.
В нашем организме непрерывно функционируют три метаболические энергосистемы, и от вклада каждой из них зависит, как долго и с какой нагрузкой мы выполняем те или иные физические усилия.
Чем длиннее дистанция, тем больше значение аэробной выносливости.[5]
Знаменитые легкоатлеты и рекордсмены.
Усейн Болт
Пожалуй самый знаменитый современный бегун родом из Ямайки. Усейн Болт является 6 кратным олимпийским чемпионом, а также 8 кратным мировым чемпионом. За всю свою карьеру он поставил восемь рекордных достижений. Этот спортсмен пробегает стометровку за рекордных 9,58 секунды.
Майкл Дуэйн Джонсон
Этот уроженец Далласа, США, отдавал предпочтение двухсотметровым и четырехсотметровым забегам. Ему удалось 4 раза стать победителем Олимпиады и 9 раз заполучить мировое первенство.
Тайсон Гэй
Спортсмен из штата Кентукки родился в 1982 году. Стометровку Тайсон преодолевает за 9,69 секунды, и по скорости уступает лишь Усэйну Болту, двухсотметровый рекорд – 19,58 секунды и это пятое место по быстроте в мире.
Милка Сингх
Милка, которого за свои умения прозвали «летающим сингхам», был рожден в Индии в тридцатых годах. Прославился он, заняв первое место в четырехсотметровом забеге на соревнованиях в Британии в 1958 году. Также он являлся первым участником этого соревнования, как резидент независимого индийского правительства, который получил золотую медаль и единственным мужчиной индийцем, завоевавший золото, как легкоатлет. Также он дважды получил золотую медаль на азиатских играх. Бегун несколько раз принимал участие в Олимпиадах, однако ему так и не удалось поставить там рекорды.
Асафа Пауэлл
Также ямайский легкоатлет, ставший чемпионом на Олимпийских играх 2008 года и чемпионом мира в 2009 году. Бывший мировой рекордсмен на стометровках – рекорд 9,72 секунды.
Морис Грин
Легкоатлет из Канзас-Сити, множество раз был чемпионом олимпиад, а также мировых соревнований. Поставил рекорд в стометровке – 9,79 секунды. Морис Грин является мировым рекордсменом в забегах в помещении на 60 метров.
Карл Льюис
Уроженец штата Алабама, девять раз становился чемпионом олимпиад и восемь раз чемпионом мира по прыжкам в длину и стайерскому бегу. Мало кому, кроме Льюиса, удавалось выиграть золото четыре раза подряд на Олимпиадах в разные годы. Его три раза признавали лучшим спортсменом в легкой атлетике.
Александр Бреднев
Александр входит в список самых известных русских спортсменов, благодаря своему быстрому бегу. Вскоре он выиграл чемпионат России, пробежав стометровку за 10,38 секунды. Кроме того, Бреднев является чемпионом по бегу на 60 метров в помещении.
Светлана Мастеркова
Светлана также включена в перечень самых знаменитых русских спортсменов. Она начала свою карьеру в забегах на 800 метров. Прославилась спортсменка тем, что одержала победу на последнем чемпионате Советского союза, перед его развалом. Однако после этого карьера Светланы не продолжилась также ярко. Она заняла восьмое место на Чемпионате мира, после чего получила травму, а затем ушла в декрет. Однако с помощью своего мужа, спортсменке удалось вновь вернуться в мировой спорт и стать чемпионкой. Сразу после объявления о своем возвращении, Мастеркова выигрывает первенство России на 800 метрах, а также получает золото на дистанции в полтора километра. Эти победы позволили ей выйти на олимпийские соревнования, где, в прочем, никто не ждал от нее чудес.[7]
Выступление советских и российских бегунов.
1. Татьяна Казанкина – двукратная олимпийская чемпионка Игр в Монреале (1976) и победительница московской Олимпиады-80 в беговых дисциплинах.
2. Юрий Борзаковский – олимпийский чемпион Афин-2004 в беге на 800 метров, чемпион мира и трехкратный победитель европейских первенств. Борзаковский – единственный российский олимпионик в беговых дисциплинах среди мужчин.[8]
3. Наталья Седых – в 2016 году выиграла XXXI Marathon des Sables — многодневную гонку по Сахаре длиной 250 километров. Наталья стала третьей россиянкой – после Ирины Петровой и Валентины Ляховой, – которой покорилась сложнейшая трасса мира. Ее время 24 часа 45 минут и 26 секунд.
4. Галина Богомолова – действующая рекордсменка России в марафоне. В ноябре 2006 года Галина финишировала в Чикаго с результатом 2:20:47. Спортсменка – многократная участница мировых чемпионатов и Олимпийских игр 2004 и 2008 годов.[2]
Двукратные олимпийские чемпионы в беге: Владимир Куц (СССР), Валерий Борзов (СССР), Светлана Мастеркова (Россия).
Трехкратные олимпийские чемпионы в беге: Татьяна Казанкина (СССР) и Ольга Брызгина (СССР).[6]
Заключение.
Современный прогресс и цивилизация, с одной стороны, улучшают жизнь человечества, а с другой -- отдаляют человека от природы. Снизилась его двигательная активность, что в сочетании с негативной экологией причиняет значительный вред человеческому организму.
Увеличивается число болезней, снижается активность иммунной системы, многие болезни, которыми раньше болели в основном пожилые люди, «помолодели» и, как следствие, ведут к сокращению продолжительности жизни человека. Снижение двигательной активности -- это один из многих негативных факторов, препятствующих нормальной плодотворной жизнедеятельности человека.
Легкая атлетика - наиболее массовый вид спорта, способствующий всестороннему физическому развитию человека, так как объединяет распространенные и жизненно важные движения (ходьба, бег, прыжки, метания). Систематические занятия легкоатлетическими упражнениями развивают силу, быстроту, выносливость и другие качества, необходимые человеку в повседневной жизни.
В системе физического воспитания легкая атлетика занимает главенствующее место благодаря разнообразию, доступности, дозируемости, а также ее прикладному значению. Различные виды бега, прыжков и метаний входят составной частью в каждый урок физической культуры образовательных учреждений всех ступеней и тренировочный процесс многих других видов спорта.
Из всех видов легкой атлетики бег наиболее доступное физическое упражнение. В процессе занятий бегом воспитываются волевые качества, приобретается умение рассчитывать свои силы, преодолевать препятствия, ориентироваться на местности.
Изменяя длину дистанции и скорость бега, можно дозировать нагрузку, влиять на развитие выносливости, быстроты и других качеств занимающихся в соответствии с их возможностями.
Так, например, длительный бег с небольшой скоростью, особенно в лесу, парке, имеет большое гигиеническое значение и является одним из лучших средств оздоровления. Бег с более высокой скоростью предъявляет повышенные требования к занимающимся, особенно к их сердечно-сосудистой и дыхательной системам, и служит отличным средством для развития выносливости. Бег с очень высокой скоростью включается в тренировку для развития.
В соревнованиях по легкой атлетике различные виды бега и эстафет занимают ведущее место. Они всегда вызывают большой интерес у зрителей и поэтому являются одним из лучших средств пропаганды физической культуры.
Литература.
1. Историческое развитие бега на длинные дистанции. [Электронный ресурс] // Интернет-сайт: «world-sport» https://world-sport.org/cycle/run_long/history/
2. Лучшие бегуны России и мира. [Электронный ресурс] // Интернет-сайт: «begaem» https://begaem.com/rekordsmenki-chempionki-i-prosto-krasavitsyi/
3. Мировые рекорды по бегу. [Электронный ресурс] // Интернет-сайт: «frs24» https://frs24.ru/st/mirovye-rekordy-beg/
4. Основные правила соревнований в беге на средние дистанции. [Электронный ресурс] // Интернет-сайт: «atlox» https://atlox.ru/9-2-osnovnye-pravila-sorevnovaniy-v-bege-na-srednie-distancii.html
5. Бег на средние дистанции: техника, тактика, тренировки. [Электронный ресурс] // Интернет-сайт: «sport» https://sport.wikireading.ru/18798
6. Олимпийские чемпионы России в беговых дисциплинах. [Электронный ресурс] // Интернет-сайт: «sport» https://sport.wikireading.ru/18823
7. Знаменитые бегуны мира и русские легкоатлеты. [Электронный ресурс] // Интернет-сайт: «beginogi» https://beginogi-ru.turbopages.org/s/beginogi.ru/znamenityie-begunyi-mira-i-russkie-legkoatletyi/
8. Легендарные отечественные легкоатлеты всех времён. [Электронный ресурс] // Интернет-сайт: «rsport» https://rsport.ria.ru/20130809/677167807.html