Укачивает в транспорте, что делать?
План:
1. Что такое синдром укачивания
2. Причины укачивания в транспорте
3. Правила выживания при укачивании
4. Меры профилактики
Под синдромом укачивания (кинетозом) понимают патологическое состояние организма, известное еще под названием «болезнь движения» или «морская», «воздушная», «лифтная», «автомобильная болезнь». Оно развивается в ответ на действие меняющихся гравитационных сил. Возникает при пользовании водным, воздушным или сухопутным транспортом, иногда даже при ходьбе по пересеченной местности.
По статистике: 30% населения земного шара страдает синдромом укачивания, а в экстремальных случаях (качка во время морских круизов и др.) — 70% численности людей подвержены этому недомоганию.
Чаще всего подвергаются укачиванию люди, страдающие воспалительными болезнями ЛОР органов, глаз, заболеваниями желудочно-кишечного тракта и др. Большой рост и избыточный вес также способствуют кинетозу. Страдают укачиванием дети от 2 до 12 лет. Девочки и женщины в силу своей физиологии укачиваются чаще. К факторам, способствующим возникновению укачивания можно так же отнести: беременность, критические дни во время поездок, пожилой возраст с патологией сердечно-сосудистой системы, прием некоторых лекарственных препаратов: антидепрессантов, антибиотиков-макролидов, противоглистных препаратов, сульфаниламидных лекарств и ряда других. Курение в автомобиле и использование подвесных освежителей воздуха в салоне способствуют укачиванию.
А причиной такого болезненного состояния во время путешествий является слабый и нетренированный вестибулярный аппарат. Несогласованная связь между главными направляющими тела в пространстве: зрением, вестибулярным аппаратом и мышцами приводит к возникновению синдрома укачивания.
· Вестибулярный аппарат находится во внутреннем ухе и представляет собой комплекс из лабиринта трубочек с чувствительными ворсинками, отвечающими за равновесие тела. Орган, регулирующий положение тела в пространстве в уравновешенном состоянии окончательно формируется в подростковом возрасте.
· Орган зрения и вестибулярный аппарат взаимосвязаны. Это дает возможность человеку с большой точностью ощущать себя в пространстве даже с закрытыми глазами. Рецепторы вестибулярного аппарата позволяют воспринимать положение головы и движение тела в пространстве.
· Несоответствие зрительного восприятия человека с работой вестибулярного аппарата передается в мозг в виде импульса о стрессовой ситуации в организме.
· Определенное место в генезе укачивания занимает и смещение подвижных органов (печень, желудок, сердце) под воздействием вертикального прогрессивного ускорения, приводящее к раздражению соответствующих чувствительных нервов, что является началом вегетативных рефлексов. Немаловажная роль в развитии укачивания и его выраженности принадлежит функциональному состоянию ЦНС, степени совершенства адаптационных механизмов.
Мозг — наш «умный» компьютер, реагирует на форс-мажорную ситуацию, посылая воздействие на вегетативную систему: сердечно-сосудистую и пищеварительную. У человека появляются чувство страха, учащается сердцебиение, возникает одышка, затрудненное дыхание, тошнота, рвота.
После окончания поездки эти явления, как правило, проходят без врачебного и медикаментозного вмешательства.
В большинстве случаев укачивание происходит:
· в автомобиле;
· в самолете (воздушная болезнь);
· на море (морская болезнь);
· в кинотеатре с 3D эффектом;
· на аттракционах.
Укачивание сопровождается характерными симптомами, хотя у разных людей болезнь может проявляться по-разному. Основными симптомами укачивания считаются:
· головокружение;
· головная боль;
· сердцебиение;
· слабость;
· бледность кожного покрова;
· холодный пот;
· повышенное слюноотделение;
· тошнота;
· рвота.
Маленькие дети особенно подвержены укачиванию. Медики считают, что длительное укачивание с сильной рвотой может вызвать артериальную гипотонию, слабость, нарушение ясного сознания, обезвоживание и даже привести к длительной депрессии.
Лечение кинетоза
С укачиванием можно и нужно бороться. Не следует отказываться от увлекательных путешествий только из-за боязни неприятных проявлений болезни. В тяжелых случаях кинетоза можно обратиться к врачу и приобрести нужные медикаменты на время передвижения. Но лучше предотвратить заболевание, чем его лечить. В этом случае поможет комплексный подход к проблеме кинетоза.
Тренировка вестибулярного аппарата поможет избежать укачивания. Не секрет, что тренированные люди, занимающиеся спортом, ведущие активный образ жизни, имеют хорошо развитый вестибулярный аппарат. Поэтому для укрепления органа равновесия врачи рекомендуют активные спортивные занятия. Занятия аэробикой, волейболом, футболом, плаванием, бегом, катание на коньках, гимнастические упражнения на турнике, занятия йогой не только укрепляют определенные мышцы тела, но и развивают положение тела в пространстве, укрепляют вестибулярный аппарат, развивает координацию и устойчивость.
Упражнения для укрепления органа равновесия разнообразны. Ежедневный небольшой комплекс специальных вращений головой и туловищем поможет укрепить вестибулярный аппарат в течение 2–3 месяцев.
1. Плавные наклоны головы в стороны к плечам.
2. Медленные вращения головой по часовой и против часовой стрелки.
3. Наклоны и повороты туловища вправо и влево.
Упражнения следует включать в комплексы утренней гимнастики и выполнять по 8–16 раз.
Качели и карусели — эффективный способ укрепления детского вестибулярного аппарата.
Средства от укачивания
Каким способом избежать укачивания каждый человек выбирает индивидуально в зависимости от степени подверженности этому недугу. Все средства от укачивания можно разделить на две группы: активные и пассивные.
К активным средствам относятся профилактические методы в виде укрепления вестибулярного аппарата с помощью спортивных упражнений. Этот способ надежный, эффективный, но тренировка вестибулярного аппарата происходит постепенно. Требуется затратить 2–3 месяца, а то и больше, чтобы ощутить результат.
К пассивным средствам от укачивания можно отнести:
· пластыри от укачивания;
· таблетки от укачивания;
· браслет от укачивания.
Пластырь от укачивания
Принцип работы пластыря от укачивания заключается в подкожном воздействии действующих веществ из растений в минимальных дозировках. В качестве растительных лекарственных компонентов используются алкалоид — скополамин (гиосцин) из ядовитого растения семейства пасленовых: дурмана индейского. Количество алкалоида очень незначительное и не оказывает токсического воздействия на организм. В другие виды пластырей от укачивания добавляют экстракты растений мяты перечной и имбиря. В каждой упаковке пластырей разных торговых марок есть подробная инструкция по применению.
Медикаментозные средства для облегчения и прекращения укачивания условно можно подразделить на две группы:
· гомеопатические препараты;
· антигистаминные средства и холинолитики.
Гомеопатические лекарства против укачивания производятся из натуральных компонентов растительного, животного или минерального происхождения. Лекарства производятся по специальной технологии, используя ингредиенты в мельчайших дозах в виде разведений.
Как правило, гомеопатические лекарства не имеют побочных эффектов, хорошо переносятся как взрослыми, так и детьми. В настоящее время аптечная сеть предлагает такие гомеопатические лекарства от укачивания:
· Авиа-море табл.№ 20 ООО НПФ «Материа Медика Холдинг», Россия. Таблетки можно принимать малышам с 3 лет. Для профилактических целей от укачивания следует удерживать таблетку в ротовой полости до полного растворения за час до передвижения.
· Коккулин табл.№ 30 Лаборатория Буарон, Франция. Препарат применяется с профилактической целью и лечения кинетоза для взрослых членов семьи и малышей после 3 лет. Для предотвращения приступов тошноты лекарство следует принимать по 2 таблетки трижды в день перед длительным передвижением. Во время движения транспорта препарат используют ежечасно по 2 таблетки до улучшения самочувствия.
· Вертигохель табл.№ 50, капли 30 мл Биологише Хайльмиттель Хеель, Германия. Комплексный гомеопатический препарат, устраняющий симптомы головокружения, тошноты и рвоты при движении в транспорте. Лекарство назначается в виде таблеток и капель. Существует рекомендация о противопоказании в применении Вертигохеля детям до 18 лет из-за недостаточного клинического изучения. Для предотвращения головокружения и тошноты препарат рекомендуется принимать по 1 таблетке каждые 15 минут за час до передвижения и в течение часа от начала поездки по мере необходимости.
Антигистаминные препараты и холинолитики против укачивания
Людям, подверженным укачиванию в транспортных средствах рекомендуется принимать специальные антигистаминные или противоаллергические препараты, рекомендованные врачом для этих целей.
Механизм работы таких медикаментов сводится к прерыванию сигнала в мозге о стрессовом состоянии организма, вызванного несогласованностью работы вестибулярного аппарата, зрения и глубоких мышечных волокон во время передвижения.
Для этих целей хорошо зарекомендовала себя группа препаратов разных торговых марок с действующим веществом — дименгидринат. Лекарственные средства с активным веществом — дименгидринат разрешены для профилактики и лечения вестибулярных и лабиринтных патологий у детей в возрасте с 3 лет.
Разновидностью таких лекарственных препаратов являются таблетки от укачивания Драмина. В качестве профилактических целей от кинетоза препарат принимается за 30 минут до поездки в дозировке согласно возрасту ребенка, указанной в инструкции. Таблетки рекомендуется принимать до приема пищи. Медикаментом с аналогичным действием, имеющим в своем составе такой же активный компонент — дименгидринат, является лекарство другой торговой марки — Сиэль 50 мг таблетки № 5.
Браслет от укачивания для детей — отличная альтернатива для детского возраста и людей, плохо переносящих медикаментозные средства. Принцип акупунктурного воздействия на определенные точки запястья дает возможность избежать или ослабить синдром укачивания: головокружение, тошноту и рвоту.
В продаже имеются наборы браслетов для детей. Простота в применении, доступность и эффективность браслетов от укачивания позволяет использовать данное средство при разных видах передвижения: в автомобиле, автобусе, самолете, морском транспорте. Браслеты одеваются на запястья обеих рук перед дорогой. Шарики, встроенные в рабочую поверхность браслетов, оказывают надавливание на точки, отвечающие за работу вестибулярного аппарата и препятствуют возникновению тошноты и рвотного рефлекса. Браслет не содержит медицинских препаратов, удобен и воспринимается ребенком в качестве игрушки. В редких случаях браслет может вызвать потливость и небольшой отек запястья. В таком случае следует на время снять изделие с рук.
И напоследок несколько советов перед длительным путешествием.
1. В движущемся транспорте не следует смотреть в боковые окна. Зрение должно быть направлено вперед, а боковые окна необходимо зашторить.
2. Маленьких детей следует перевозить в специальных дорожных креслах.
3. За 6–12 часов перед поездкой рекомендуется воздержаться от приема пищи, не стоит плотно кормить детей перед длительной дорогой.
4. Накануне путешествия не следует употреблять жирную и тяжелую пищу, необходимо избегать употребления алкогольных напитков.
5. Людям, подверженным укачиванию в транспорте, не рекомендуется читать во время движения.
6. В самолете и автобусе следует выбирать места ближе к крылу самолета или кабине пилота и водителя.
7. В движущемся транспорте рекомендуется садиться по ходу движения.
8. Сосание леденцов во время поездок существенно снижает риск возникновения кинетоза.
9. Частое употребление охлажденной жидкости небольшими глотками так же снижает риск возникновения кинетоза.
капризный аппарат можно развивать. Старайтесь по возможности кружить ребенка, учить его кувыркаться, не проходить мимо качелей и батутов. Помогает и спорт — аэробика, волейбол, бег, плавание. И даже обычная зарядка с поворотами, наклонами и прочими упражнениями, которые заставляют менять положение тела в пространстве, станет хорошей профилактикой.