· Шизоиду важно понять про себя, что его внешняя отстраненность – не является полным нежеланием сближаться, а больше - опасением, что это произойдет некомфортным для него способом (быстро, резко, внедряющимся образом). Тогда шизоид может сам заботиться о комфортной для себя безопасности в отношениях. Она может выражаться в том, чтобы, прежде чем вступать в открытый контакт, узнать у собеседника интересующие сведения о нем; выбрать комфортное место своего физического расположения – не слишком близко к другому. Не отказываться от контакта вообще, а давать другим обратную связь про себя – что такой темп сближения для него является слишком быстрым, что ему важен этот диалог, но необходимы паузы и т.д. (Конечно, все это поначалу, ох, как непросто!)
Шизоидный пациент в контакте с психотерапевтом учится безопасной интимности. Психотерапевт, уважая страх таких людей, старается не приближаться психологически резко и близко – даже с выражением сочувствия и с желанием помочь; а сохранять дистанцию, комфортную для такого пациента. Достигнутая неугрожающая близость с терапевтом, помогает шизоиду перенести этот опыт на весь мир.
3. Другой вид страха я бы назвала - травматический страх близости, выражающийся в том, человек боится сближения и привязанности, опасаясь повторения прошлого травматического опыта.
Бывает сближаться страшно, т.к. можно оказаться покинутым, оставленным. Пациентка, проходившая терапию, рассказывала о том, что она пережила в 11 лет травму, связанную со смертью матери; а в скором времени - и смерть бабушки, которая взяла на себя опеку над девочкой. В юношеском возрасте девушка, влюбившись в первый раз, оказалась оставленной молодым человеком, который бросил ее ради другой. После этого женщина зареклась знакомиться, оставила надежду выйти замуж и стать матерью, и стала вести уединенный образ жизни. В ее опыте отношения и привязанность были чем-то очень опасным - в них можно столкнуться с болью и горечью утраты дорогого человека; и она делала все, чтобы этой боли избежать.
Другой пример травматического страха близости можно проиллюстрировать примером пациентки, имевшей детский опыт, где ее жестоко били, игнорировали. Поэтому в ее внутреннем мире, отношения – это то, где унижают, делают больно. Сознательно желая отношений, она все делала для того, чтобы не привязываться, не сближаться. Вступая в отношения, она разрушала их. Страх близости защищал ее от повторения травматического опыта отношений, где один - жертва, другой - агрессор.
Как справиться со страхом близости такого типа?
· Возможно, эта рекомендации из серии: "проще сказать, чем сделать"... Но попробуйте принять, что ваше прошлое – это то, что было раньше. Если рискнуть вступить в настоящее и позволить себе новый опыт, то может случиться, что на смену старым паттернам поведения приходят новые отношения с новыми людьми. И этот опыт может оказаться более счастливым.
Психолог-психотерапевт Ежек Наталия. www.gesterap.ru
Чего боится страх
Воронов Александр Сергеевич, 7 ноября 2019=
Страх и стыд - одни из частых запросов, с которыми приходят к психологу. Оба эти чувства вполне естественны, но в небольших количествах. Когда же они начинают влиять на жизнь и портить её, это повод обратиться к специалисту.
Но волшебной палочки не существует, и надо как-то жить до приёма психолога и между сессиями.
Для того, чтобы справиться со стыдом и страхом, есть проверенный способ: проговорить вслух. Стыд и страх очень боятся быть проговоренными.
В случае со страхом, надо проговорить вслух вероятные последствия того события или действия, которые этот страх вызывают. Причём как можно конкретнее. Что случится, если это произойдёт? Меня уволят, на меня обидятся, я заболею, я потеряю деньги - что угодно, главное - конкретно. И что я буду делать в этом случае, в этом и этом?
(Я как раз здесь предлагала как вариант – квадрат Декарта – Ли)
Когда мы озвучиваем наши опасения и начинаем придумывать их решения, в нашем мозге с бешеной скоростью начинают образовываться новые нейронные связи. Теперь мы знаем, как поступать в той или иной ситуации - меньше неопределённости, меньше поводов для страха.
Со стыдом последовательность примерно такая же. Мы чётко даём себе понять, за что именно нам стыдно, проговариваем вслух эти причины, и говорим, как они повлияют на нашу дальнейшую жизнь. И, если они действительно повлияют, как мы будем действовать?
Мы как бы переводим проблемы из области воображаемых в область видимых, и они становятся не столько проблемами, сколько задачами для решения. И даже если предполагаемые последствия нас настигнут, мы будем лучше к ним готовы.
В этом процессе ключевое - говорить вслух. Хорошо, если есть кто-то, с кем вы можете поделиться, но достаточно и просто сказать это вслух самому себе.
Эта техника, конечно же, не избавит от всех проблем, но с большой долей вероятности снизит уровень тревожности и облегчит жизнь.
Страх, как и стыд, - эволюционные механизмы, которые нацелены на то, чтобы защитить наш организм. Но с усложнением организации нашего мозга не все механизмы защиты функционируют так, как задумывалось природой.
Остаётся только учится с ними жить.