В спортивной тренировке единоборцев применяются различные методы, позволяющие чередовать работу и отдых, регулировать двигательную деятельность. Как и в других видах спорта в смешанных единоборствах с учетом особенностей выделяются методы: непрерывный (равномерный), переменный, повторный, интервальный, соревновательный, игровой, контрольный, а также «круговая тренировка» (Горохов A.B., Горохов В.В. и др., 2006). Однако большинство из вышеперечисленных методов не используются в процессе технико-тактической подготовки[25].
Рекомендуемыми для спортивных единоборств методами, основанными на использовании специальных организационно-методических приёмов, позволяющими моделировать тактику действий, являются тренировка без противника, тренировка с условным противником, тренировка с партнёром, тренировка с противником (Гагонин С.Г., 2000).
Специфическими средствами и методами тактической подготовки в процессе спортивной тренировки служат тактические формы выполнения специально-подготовительных и соревновательных упражнений — так называемые «тактические упражнения» (Матвеев Л.П., 1977,2005).
От других тренировочных упражнений их отличает то, что:
— установка при выполнении данных упражнений ориентирована в первую очередь на решение тактических задач;
— в упражнениях практически моделируются (более или менее приближенно воспроизводятся) отдельные тактические приемы или целостные формы тактики состязания;
— в необходимых случаях моделируются и внешние условия состязаний.
На методику тактических упражнений в тренировке распространяется ряд положений, рассмотренных при анализе методических основ технической подготовки спортсмена. Это касается общих методических правил формирования ориентировочной основы действий, входящих в состав тактических приемов, их разучивания и совершенствования. В зависимости от этапов подготовки тактические упражнения применяются в облегченных условиях, усложненных условиях и в условиях, максимально приближенных к соревновательным[4].
Тактические упражнения в облегченных условиях. Облегчать условия выполнения тактических упражнений в тренировке (относительно условий состязаний) обычно бывает необходимо при формировании новых сложных умений и навыков или преобразовании сформированных ранее. Чаще всего это достигают путем упрощения разучиваемых форм тактики, расчленения их на менее сложные операции (с выделением, например, действий, атакующей или оборонительной тактики). В сочетании с данным подходом и без него первоначально облегчают и внешние условия упражнений, с тем, чтобы содействовать точному выполнению тактических заданий[2].
Тактические упражнения в усложненных условиях. Цель использования тактических упражнений повышенной трудности — обеспечить надежность разученных форм тактики и стимулировать развитие тактических способностей. К числу относительно общих методических подходов, воплощаемых в таких упражнениях, относятся:
а) подходы, связанные с введением дополнительных тактических противодействий со стороны «противника». Спортсмен при этом оказывается перед необходимостью, решая тактические задачи, преодолевать более значительное противодействие, чем в условиях, допускаемых правилами соревнований. Нужно, разумеется, чтобы вводимые дополнительно противодействия, требуя от спортсмена предельной мобилизации тактических способностей, были бы в то же время посильными, не превышали бы меру его реальных возможностей;
б) подходы, связанные с ограничением пространственных и временных условий действий. Методический смысл таких ограничений состоит в совершенствовании умения решать тактические задачи при жестко лимитированных пространстве и времени. Например, при тактическом маневрировании в единоборствах на сильно ограниченной площади, при выполнении тактических операций атакующего характера в строго ограниченное время;
в) подходы, связанные с повышенными требованиями к вариативности тактики. В отличие от предыдущих подходов, здесь предусматривается усложнение не столько внешних условий реализации тактических задач, сколько самих задач: спортсмену дается задание видоизменять тактику в процессе упражнения (тренировочной схватки, спарринга, и т. д.), варьируя ее по намеченной программе или по внезапному (заранее обусловленному) сигналу. Например: мгновенно видоизменять тактику обороны к нападению.
д) подходы, связанные с «деоптимизацией» оперативного состояния спортсмена с целью повышения требований к надежности технико- тактических умений и навыков. Речь идет об упоминавшихся уже подходах, которые в данном случае применяются «на фоне» утомления, а также в ситуациях, порождающих психическую напряженность (неожиданная замена соперника на более сильного, введение в обстановку, действия звуковых и других помех и т. п.). Тактическая подготовка при этом непосредственно соединяется со специальной психической подготовкой и воспитанием соревновательной выносливости[9].
Тактические упражнения в условиях, максимально приближенных к условиям предстоящего соревнования. На этапе непосредственной подготовки к ответственному соревнованию методика тактической подготовки должна обеспечивать в первую очередь возможно полное моделирование тех целостных форм тактики, какие будут использоваться в данном состязании[17].
Цель моделирования при этом — апробировать выработанный тактический замысел и план в условиях, как можно больше совпадающих с условиями предстоящего состязания, включая конкретные особенности состава участников, распорядка состязания, способа выявления победителя, климатические и географические условия.
Тактически ориентированная соревновательная практика. Главный путь приобретения соревновательного опыта, составляющего практический фундамент тактического мастерства спортсмена — это путь систематического участия в соревнованиях различного характера. Направленное использование состязаний в целях тактической подготовки предполагает специальную организацию соревновательной практики, в частности:
— формирование тактических установок в соответствии с индивидуальным планом подготовки применительно к состязаниям различного ранга, предусмотренных официальным спортивным календарем;
— организация дополнительных встреч (товарищеских, матчевых, турнирных состязаний и т. д.), соответствующих по срокам и составу участников и степени ответственности общей логике подготовки к основным состязаниям;
— проведение тренировочных состязаний с тактической направленностью, которые вместе с официальными и полуофициальными соревнованиями должны составлять взаимосвязанные звенья соревновательной практики, достаточной по объему и качеству.
Соревновательная практика только в том случае может быть школой тактического мастерства спортсмена, если каждое выступление является предметом вдумчивого анализа с беспристрастной оценкой тактических ошибок и конкретными выводами по очередным задачам тактической подготовки[22].