Эмоции и чувства – очень близкие понятия. Разница между эмоциями и чувствами – в скорости и длительности процессов. Эмоции – это быстрые и короткие элементы чувств. Чувства – это длящаяся и более устойчивая основа вспыхивающих эмоций. Чувства непосредственно передать нельзя, их можно передать только на внешнем языке, на языке эмоций. В достаточной мере справедливо сказать, что эмоции - это чувства, выражаемые для предъявления окружающим.
В дальнейшем для простоты мы будем использовать эти термины как синонимы.
Фриц Перлз говорил, что «Сила, которая энергизирует все наши действия...по-видимому — эмоция»
Итак, эмоции (чувства) – переживание (телесной) вовлеченности в реальную ситуацию, средство познания, способ существования мира для нас. Это энергия контакта, регулирующая дистанцию между организмом и средой и активность контакта, настройка на определенные действия (Ф. Перлз) (рис 1).
 |
Действия
Чувства
Ощущения
Рис. 1
Эмоции (чувства) - это то, что является следствием столкновения ресурсов организма с ресурсами среды и говорит о степени удовлетворения потребности (Ж-М. Робин). То есть:
- всегда принадлежат полю организм-окружающая среда и могут быть как ответом организма на среду так и формой размещения организма в среде. Наши эмоциональные ответы постоянно меняются в ответ на продолжающиеся изменения в поле, также как и на изменения в нас (Левин, 1938);
- агрессивны по своей природе, так как всегда связаны с изменением на границе контакта;
- поддерживают спонтанную саморегуляцию, участвуя в процессе напряжения-расслабления, т.к. любая эмоция есть направление действия, соответственно приводит к напряжению, которое сменяется расслаблением по мере воплощения, реализации действия.
Поэтому нет смысла говорить о позитивных и негативных эмоциях, а имеет смысл говорить о возможности их распознавания и способе обращения с ними.
Выделяют два способа обращения с эмоциями:
- аутичный способ – блокирование, удерживание возбуждения или отреагирование (аффект), избегание контакта;
- контактный способ – размещение на границе контакта, подвижность.
В онтогенезе человек развивается от аутичного способа обращения с чувствами к контактному, поскольку изначально взрослый является инициатором контакта в ответ на чувства ребенка, который сам еще не способен удовлетворить свои потребности.
Таким образом, эмоции можно рассматривать одновременно как сигнал и символ, который информирует о пути действия в настоящей ситуации. Эмоциональный сигнал указывает нам о необходимости отвечать на событие в поле. Например, страх указывает нам на то, что нужно убегать от опасности. В этой ситуации сигнал страха это все, что нужно для ответа. Иногда эмоции дают нам более сложную информацию о ситуации. Например, чувство злости может сопровождать ситуацию, в которой деликатно и аккуратно нарушаются ваши границы в сложной социальной ситуации, как, например, на рабочем месте. Эта злость может содержать сигнал к драке, что может быть очень деструктивно. Поэтомунеобходимо регулировать границы более адекватными способом.
Эмоции становятся чем-то, похожим на стрелки, указывающие на то, что последует далее (Польстер). Возможно эти указатели ведут к незавершенной ситуации в прошлом. Невротическое функционирование, представляет собой неспособность учитывать чувства, а также распознавать, символизировать их и обращать в контакт.
Эмоции всегда опираются на телесные ощущения и дыхание. Остановка на уровне ощущений, потеря чувствительности приводит к апатии, как невозможности переживать возбуждение, вовлечение. В гештальт-терапии мы еще называем этот феномен – хроническая ситуация низкой интенсивности.
Психическая боль – удерживание чувств внутри, остановка на уровне распознавания чувств. Дифференцировка невозможна, поскольку осознование и распознавание происходит на границе контакта.
Токсический уровень эмоции - это такой уровень эмоционального возбуждения, при котором эта эмоция доминирует и тормозит появление других эмоций, разрушает контакт организма и среды, сужает восприятие до тоннельного восприятия, организует чрезмерное сосредоточение энергии без разрядки, ведёт к потере ориентировки и способности к тестированию реальности, подмене реальности фантазией. При этом возникает запредельное возбуждение и состояние непереносимости данной эмоции. Снижение интенсивности токсической эмоции возможно через воплощение в действие, контакт. Токсической эмоцией может быть любая базовая эмоция.
Базовые эмоции это элементарные эмоции, которые больше ни на что не расщепляются, и сами являются составляющими остальных сложных эмоций. Отличительной чертой базовых эмоций, является то, что они переживаются более отчетливо, почти все имеют выразительную мимику, легко преобразовываются в желание и действие. По К. Изарду это интерес, удивление, радость, печаль, гнев, страх, отвращение, презрение, стыд и вина. Стыд и вина, кроме этого, являются социальными или оценочными эмоциями.
Сложные эмоции требуют одновременного удовлетворения двух и более потребностей (иногда противоположных), состоят из взаимодействия простых эмоций. Например, зависть, обида.
Таблица Базовые эмоции