Заведите Журнал Сновидений (ЖС), желательно чтоб это была достаточно толстая тетрадь. Утром, сразу после пробуждения (это Важно!) записывайте в тетрадь все сны, которые вам приснились, пишите в подробностях, не упускайте детали. Важно всё! Представьте что вы детектив, вам пригодится любая деталь, за которую потом можно будет зацепиться. Старайтесь вспомнить минимум 3 сна. Время на данную практику – около недели. В ЖС должно быть около десятка обычных снов, а лучше около 50. Это материал, который вам очень пригодится далее. Если после пробуждения прошло 10 минут, скорее всего, вы не вспомните и половины ваших снов, не говоря о деталях, имейте это ввиду.
Анализ ЖС
Ну вот у вас и накопилось снов в вашем ЖС. Теперь берем красную ручку, ну или любую другую))) И внимательно читаем свои сны с самого начала. Подчеркиваем все не обычные вещи, которые скорее всего не могли бы произойти в реале, одновременно ищем повторяющиеся элементы, детали, сюжеты, люди, животные, места, времена суток, времена года и т.д. По итогам анализа выписываем все, что повторялось в различных вариациях:
Повторы: …..трам парам парам ботинки….
Хочу здесь предупредить, что во сне мы видим символы, соответственно одни и те же идеи или мысли могут подаваться в разной форме, к примеру, Лифт, Узкий коридор и Провода – это одно и тоже. Подумайте почему? Какова их общая идея? Какая инфа их связывает? Это и есть центральная идея символа. Именно так нужно анализировать сюжеты сна.
Все что у вас нацедилось в раздел «Повторы» это хороший фундамент для дальнейшего использования.
Тесты на Реальность
Чаще всего мы не проверяем окружающий мир на реальность, мир – реален это само собой разумеется. Эта идея приносит свои плоды и во снах, мы не осознаем что спим, потому что автоматически считаем увиденное реальностью. Для того, чтоб сломать этот шаблон используются Тесты на Реальность.
Тест на реальность – это проверка окружающего мира на соответствие привычной реальности.
Если вы просто добавите критичности к вашим будням, то есть перестанете все воспринимать на веру и начнете искать изъяны, это может положительно сказаться на осознанности во снах.
Самые эффективные тесты для большинства практиков – это отслеживание цепочки событий в прошлое и анализ её на логичность и неразрывность. Любая нелогичность и разрывы в цепи (провалы памяти) – указывают на то, что вы спите.
Второй эффективный вариант теста – вспомнить, что вы делали последний раз ложились спать или вставали с постели. Если ложились спать – то вы спите. Я советую делать два теста в связке: Отслеживаем цепочку событий в прошлое вплоть до момента когда вы Вставали/Ложились. По результатам теста делается вывод «Я сплю» или «Я не сплю».
Никогда не задавайте себе вопрос во сне «а не сплю ли я?» Заменяйте его тестом на реальность. Вопрос предполагает ответ, а не анализ, в результате вы можете автоматически ответить себе «Нет, я не сплю», потому что по ощущениям вы не спите, а ощущения там надо сказать такие же как в реале. Не стремитесь использовать малоэффективные тесты с протыканием руки, хождением сквозь стены и прочее. С повышением уровня вовлеченности руки перестанут протыкаться, а стены исчезать.
Теперь, когда с тестами все понятно, необходимо выработать у себя определенную привычку в реале – делать тест на реальность время от времени. Эта привычка проявится во сне, что нам вобщем-то и нужно. Часто сталкиваешься с тем, что банально забываешь делать тесты на реальность в реале, поэтому существуют Якоря.
Личные Якоря
Личные якоря принципиально не отличаются от простых Якорей (общих) и остаются Ассоциативной связью объекта с Тестом на реальность. Таким объектом для общих якорей может быть что угодно: лавочка, дверь, трамвай и прочее. Любой объект, который вы можете случайно встретить в жизни и во сне. Личные якоря же ставятся на объекты, которые часто встречаются лично у Вас во снах (смотрим в раздел «Повторы» своего ЖС).
Итак, ставим якорь:
К примеру, я выбрал в качестве якоря Школу, то есть объект который снится практически всем. Я закрываю глаза и представляю школу, любую, типичную такую школу. Смотрю на неё и думаю: «ога! Я вижу школу! Значит я должен протестировать реал!» и делаю тест на реальность (то есть вспоминаю что я делал в реале до того как начал ставить якорь, вплоть до пробуждения утром). Эту процедуру повторяю раз 5, до устойчивого образования связи Школа-Тест. Проверить работает ли установленный якорь довольно просто. Перед тем как ставить якорь – создайте папку с надписью Школа в компьютере, там где вы сегодня точно на нее наткнетесь. Когда вы увидите папку и надпись «Школа» в голове всплывет мысль сделать тест на реальность. Если такой мысли не возникает – Якорь не установлен. Ставьте заново.
Итак, мы имеем в своем арсенале:
1. Акцент внимания смещенный на сны (ведение ЖС, чтение книги про ОС, посещение группы про ОС)
2. Хорошую память на сны
3. Привычку не принимать все на веру
4. Привычку делать тесты на реальность
5. Личные якоря на тест (парочку)
Теперь вы готовы к Осознанному Сновидению, а я расскажу Вам про то, что Вас ожидает.
Стадии и образы
Наблюдая за собой и за людьми во время сна, я набросал несколько стадий засыпания. Каждая стадия при осознанном входе в сон распознается без особого труда:
Бодрствование
Легкие подергивания
Углубление дыхания
Вибрации
Сонный Паралич
Вязкость
Сон
Обращаю Ваше внимание, что пробуждение подразумевает прохождение тех же стадий в обратном порядке.
Чаще всего эти стадии не осознаются, в связи с чем, люди не имеют проблем засыпая и просыпаясь. Как только начинается работа по привнесению осознанности в эти процессы, у многих возникает страх, часто из-за пугающих образов, которые продуцируются сознанием в попытках объяснить происходящее. Итак, что происходит в действительности и какие могут при этом быть образы:
Легкие подергивания: признак глубокого транса, чуть глубже, чем транс, возникающий при закрывании глаз. Фактически это попытки сознания вернуть себе власть над телом.
Образ: Падение с обрыва, с платформы, в яму и т.д. Все, что можно описать как внезапное падение.
Углубление Дыхания: переход управления дыханием под контроль бессознательного, сознанием более не контролируется, что воспринимается как Отбор дыхания.
Образ: все, что можно описать как невозможность вздохнуть, удушение, воздействие на дыхание кем-либо и прочее (домовые, сидящие на груди, душащие нас демоны и т.д.).
Вибрации: Механизм отделения тонкого тела от физического, может сопровождаться гулом и спазмами мышц (это значит, что мышцы слишком напряжены).
Образ: Звук вертолетных лопастей, рычание зверя, демона, движение куда-либо на большой скорости, гул от двигателя самолета, звездолета и т.д.
Сонный Паралич: Механизм отключения мышечных реакций тела для обеспечения покоя во время видения снов. Пожалуй самый обсуждаемый механизм в практики Осознанных Сновидений.
Образ: Вы связаны, вы в воде, вы в песке, вас закопали, на вас воздействуют магией, вас придавило… в общем все, что подходит под идею обездвиживания.
Сон: Возникает после выхода из СП с появлением некоторой легкости и свободы.
Пограничные Состояния
Не могу не описать пограничные состояния, это самые нашумевшие состояния среди практиков. Даже в сказках упоминаются такие состояния в символах, например поход к бабе яге или водяному, через лес, к болоту за знаниями)))
Пограничка – это состояние между сном и бодрствованием, в котором возникают необычные феномены предсказания, но чаще всего человек зацикливается на образах, связанных с Сонным Параличем. Пограничка может возникать как в самом начале, сразу после выхода в ОС (или сна), так и в конце ОС (или сна). В начале пограничные состояния могут возникать из-за неустойчивого ОС, например при внешних раздражителях или стремления тела проснуться (насильное засыпание), а так же при ломаном режиме сна\бодрствования. В конце она возникает из-за приближения к пробуждению. Чаще всего мы наблюдаем именно такой вариант.
Вот Вам список часто встречающихся символов, которые указывают на пограничное состояние и могут Вас тем самым информировать прямо во сне в режиме он-лайн о текущем состоянии:
1. Лифт (Движение вверх-вниз, как засыпание или просыпание + Ограничение свободы)
2. Не могу выйти из комнаты (ограничение свободы)
3. Запутался в проводах при полете (ограничение свободы + вибрации, то есть ток)
4. Пробираюсь по узкому коридору (ограничение свободы)
5. Не могу взлететь (если раньше мог. вязкость)
6. Попал в болото (вязкость)
7. Двигаюсь в воде или плыву (вязкость)
8. Не могу убежать от кого-то или чего-то по разным причинам (вязкость)
9. Сонный во сне, не могу разлепить глаз (вязкость)
10. Сны во сне, многократные засыпания и пробуждения (механизм сохранения сна, чтобы не проснуться нам показывают, что мы уже проснулись)
Учитывая возможность получения информации с помощью символов, Вы можете сами исследовать свои сны на предмет интересных образов.
Как видите ничего сверхъестественного здесь нет, Вас не должна пугать реалистичность приходящих к вам спрайтов, в каких бы образах они вас не посещали, помните о холодном здравом рассудке, и о том, что реальный мир создается тем же самым мозгом при интерпретации действительности, поэтому разницы здесь нет.)
Цель
В погоне за осознанностью мы можем совершенно забыть про Цель, так оно чаще всего и бывает, ведь ОС это не самоцель, потому что в этом случае нам бы хватило одного выхода в ОС, чтобы достичь цели и больше к ней не возвращаться. Итак, определите для себя цель вашего Осознанного Сновидения, для чего вы собираетесь осознать себя во сне? Представьте, что вы осознались уже. Что вы будете делать? Придумайте себе такую цель и запишите её в ваш ЖС, запомните её хорошенько.
Зачем это нужно?
Когда человек испытывает первый контролируемый ОС, он обычно тратит время в пустую, просто носится там или тупо стоит и смотрит вокруг, пока его не выкинет. Чтоб время не прошло даром попробуйте придумать себе какое-нибудь маленькое исследование, например, исследуйте свое тело на чувствительность, как работают тактильные ощущения, чувствуете ли вы запахи и т.д. Запомнить её в реале – это тоже важно, потому что память во снах работает несколько иначе, мы даже можем вспоминать во сне события из снов, которые давным-давно забылись или вовсе не осознавались. Запомните цель, так будет проще её вспомнить. Не теряйте время зря, получайте опыт уже от первого ОС.
Я выработал привычку записывать следующую цель в ЖС сразу после описания Оса. Поэтому каждый раз у меня есть новая цель для воплощения.
Намерение
Намерение – это инструмент достижения цели в неизвестной среде или с неопределенными инструментами.
Намерению не нужны инструменты и план действий, это уверенность в результате и акцент на результат, а не на план действий. Таким образом мы направляем энергию прямиком к цели, все остальное не важно.
Намерение не является желанием, это уверенность с четким образом результата. Намерение начинает работать, если воплощать его в действиях (ритуалы). Старайтесь переводить чувство намерения в какие-то действия (записи в ЖС, магические пассы, «не-делания» в разной форме).
Чтобы натренировать намерение – попробуйте, к примеру, приобрести вещь, которая вам не по карману, но которая вам очень нужна. Работу намерения можно так же видеть при пробуждении в нужное вам время без будильника.
Данный инструмент лучше всего использовать вкупе с остальными, это не дает вам расслабиться и тупо ждать результата.
На последок
Итак, вы готовы к сновИдению, и я хочу сказать Вам несколько напутственных слов, мои юные падаваны)))
Область сновидения – это не просто иллюзии или галлюцинации, как любая иллюзия, сновидение это образное выражение актуальных для Вас задач жизни. Исследование этой области приводит к пониманию того, из чего состоит поток информации снов, что говорит нам эта информация, о чем предупреждает. Восприятие снов как иллюзии приводит к резкому снижению приоритетной позиции сна в жизни, другими словами, какое у Вас отношение ко снам, то вы от них и получите. Поэтому наблюдение и активное получение опыта на первом этапе очень важно для начинающего. Как получать реальную информацию из снов, как видеть то, что происходит в действительности? Эти вопросы волнуют каждого практика, но ответы на них Вам предстоит открыть для себя самим – это и есть, то бесценное, что зовется Опытом.