Не превышайте суточную дозу кофеина - т.е. не пейте больше двух банок напитка. Ресурсы организма уже исчерпаны, а потому вместо желаемого эффекта вы ощутите побочные действия.
Когда прекращается действие напитка, организм нуждается в отдыхе для восстановления ресурсов.
Не пейте энергетические напитки после спортивной тренировки - как спорт, так и напитки повышают кровяное давление.
Энергетические напитки противопоказаны беременным женщинам, детям, подросткам, пожилым людям, людям, страдающим от гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваний, глаукомы, расстройств сна, повышенной возбудимости и чувствительности к кофеину.
Кофеин выводится из крови через 3 - 5 часов, да и то лишь половина. Поэтому на протяжении 3-5 часов после употребления энергетиков воздерживайтесь от чая, кофе и других напитков, содержащих кофеин (чай, кофе). За это время половина кофеина, полученного с коктейлем, выводится из крови. Если вы проигнорируете эту рекомендацию, то превысите дозу, и последствия могут оказаться весьма плачевными.
Многие напитки высококалорийны. Энергетические напитки следует употреблять только перед тренировкой, а не после нее.
Энергетические напитки ни в коем случае нельзя смешивать с алкоголем (что часто делают завсегдатаи клубов). Кофеин повышает давление, а алкоголь еще более усиливает его действие. Результат - малопривлекательная перспектива гипертонического криза в очень скором времени.
По мнению медиков, энергетические напитки - не более чем витаминные заменители кофе, но только более опасные для здоровья. Фруктовые соки и глюкоза, содержащиеся во многих других продуктах, оказывают подобное действие. Так что выбирайте - пить энергетические напитки, или нет. Или лучше отдать предпочтение чашке кофе с любимой шоколадкой?
IV Практическая часть
IV.1 Соцопрос
Для определения отношения школьников к энергетическим напиткам был проведен соцопрос среди 3-11 классов, в опросе участвовало 238 учащихся в возрасте от 8 до 17 лет.
Результаты социологического опроса представлены в Приложении № 2.
Соцопрос показал, что 7 % школьников относятся к энергетикам хорошо и отлично и еще 26% нормально. И для нас встает задача перетянуть 20 % учеников, которые относятся к энергетикам безразлично в сторону 47 % школьников, которые относятся к энергетическим напиткам отрицательно. Тех ребят, которые пьют просто так или с друзьями за компанию, можно убедить отказаться от алкоголя проводя с ними тематические уроки.
Мы видим, что 36% из тех, кто пробовали энергетики, его пьёт регулярно, не подозревая о последствиях, которые могут нанести энергетики подрастающему организму. Многие подростки сознательно относятся к своему здоровью и нельзя просто сказать – это вредно! Нужно объяснить почему. Поэтому мы подготовили занятие для учащихся 7-8 класса в ходе, которого рассматриваются правила употребления энергетических напитков, их классификация.
IV. 2 Занятие «Энергетические напитки – вред или польза?»
В ходе работы мы подготовили занятие для учащихся 7-11 классов (см. Приложение № 1), в ходе которого рассматриваются правила употребления энергетических напитков, их классификация. В декабре 2010 года мы провели занятие в 8 классах. Планируем продолжить работу и рассказать об энергетиках учащимся 7, 9-11 классов. Для начальной школы решили такие занятия не проводить, так как многие учащиеся не знают об энергетиках, и мы решили, что пока достаточно профилактики курения.
V. Вывод
Проведя исследование по проблеме употребления энергетиков среди школьников среднего и старшего звена мы увидели, что сегодня мнения учёных и специалистов разделяются: кто-то считает «энергетики» вполне безобидными, как и обычная газировка; другие, напротив, утверждают, что они могут действовать, как наркотики, и уж точно вызывают привыкание и зависимость.
С употреблением «энергетиков» было связано несколько судебных разбирательств. Один из ирландских спортсменов умер прямо на баскетбольной площадке, после того, как выпил три банки энергетического напитка, а в Швеции трое скончались на дискотеке, смешав энергетический напиток с алкоголем.
В некоторых европейских странах, например, во Франции, Дании и Норвегии энергетические напитки могут продаваться только в аптеках. В России энергетические напитки могут содержать только один или два тонизирующих вещества, их запрещено продавать в школах, а на банке должны быть указаны рекомендуемые ограничения.
Первый случай попытки ограничить продажи энергетиков в России отмечен в феврале 2005 года, когда Федеральная служба по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека отказала одной из зарубежных компаний в продлении разрешения на поставку энергетиков.
Причина отказа крылась в составе напитков. Оказалось, что содержащийся в них кофеин не растительного происхождения. Более того, в одном из видов энергетиков компании содержался коктейль из кофеина, экстракта лимонника и экстракта женьшеня.
По мнению специалистов Роспотребнадзора, действие подобных биологически активных компонентов еще не изучено и слишком большая их концентрация может повредить здоровью. Более того, по мнению экспертов Института питания РАН, различные комбинации даже известных и протестированных природных компонентов могут вызвать непредсказуемые реакции организма.
Практически в это же время Институт питания приступил к разработке ряда поправок к закону «О санитарных нормах и правилах», которые будут разъяснять все вопросы относительно тестирования энергетических напитков и их классификации. Необходимость структурирования напитков выявилась в ходе исследования рынка. Оказалось, что под видом энергетиков в России зачастую продают напитки с лекарственными свойствами. А они согласно закону должны продаваться как пищевые добавки. Но требования к лицензированию подобных товаров значительно выше.
Впрочем, скандал быстро замяли. Энергетики по-прежнему продаются без всяких ограничений. А каких-то норм по содержанию биологических и тонизирующих веществ в продуктах питания и в энергетических напитках пока не существует.
В результате социологического опроса среди учащихся своей школы мы увидели, что 11 % школьников считают энергетики полезным продуктом, а 8 % - безвредным. А больше всего вызывает беспокойство, что 36% школьников регулярно употребляют энергетические напитки. И даже осознавая, что наше занятие о влиянии энергетических напитков на здоровье человека скорее всего не повлияет на те 7% учащихся которые «хорошо и отлично» относятся к энергетикам, своими потенциальными слушателями считаем тех учащихся (47%), которые отрицательно относятся к такого рода «стимуляции» организма и 20%, которым безразличен данный продукт.
Обнадеживает тот факт, что в конце занятия мы видели потрясенные лица, ребята признавали, что многого о вреде энергетиков они не знали, те кто не пробовали энергетики, укрепились в своих убеждениях.
Считаем, что такие разъяснительные занятия необходимы, а также нужно увеличить количество социальной рекламы пропагандирующей здоровый образ жизни.
Заявление, что энергетический напиток обеспечивает организм энергией, является голословным. Содержимое заветной банки только открывает путь к внутренним резервам организма, т.е. выполняет функцию ключа, вернее, отмычки. Другими словами, сам напиток никакой энергии не содержит, а только использует нашу собственную. Таким образом, мы используем собственные энергетические ресурсы, проще говоря, берем у себя энергию в долг. Однако рано или поздно этот долг придется вернуть с процентами в виде усталости, бессонницы, раздражительности и депрессии.
Как любой другой стимулятор, кофеин, который содержится в энергетических напитках, приводит к истощению нервной системы. Его действие сохраняется в среднем 3 - 5 часов, после чего организму нужен отдых. Кроме того, кофеин вызывает привыкание.
Баночки энергетиков по-прежнему можно увидеть в любом ларьке. Нужно вовремя объяснить ребенку, что энергетик, благодаря которому он может по несколько ночей сидеть за компьютером, даже безалкогольный, не на пользу, а алкогольный - тем более. Лечить последствия будет и сложнее и дороже. А платные клиники многим не по карману.
По мнению медиков, энергетики категорически противопоказаны беременным женщинам, детям, подросткам, пожилым людям, тем, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями, глаукомой, расстройствами сна, повышенной возбудимостью или слишком чувствителен к кофеину.
Грамотный подход к тому, что ты пьешь, позволит в дальнейшем избежать проблем со здоровьем.
Аргументов «против» больше, чем аргументов «за». И все же, вполне возможно, в вашей жизни может наступить момент (надеемся, разовый), когда вы почувствуете необходимость выпить баночку энергетика. В таком случае вспомните правила употребления тоников, помогающими не нанести своему любимому организму вред.
Смотри внимательно, что употребляешь!
VI. Список использованной литературы:
Печатная литература:
1. Безруких М.М., Макеева А.Г., Филиппова Т.А. Все цвета, кроме черного. Организация педагогической профилактики наркотизма среди младших школьников: Пособие для педагогов [текст]. – М.: Вентана-Графф, 2002
2. Методические рекомендации для учителей общеобразовательных школ по организации профилактической работы с учащимися [текст] – Ростов н/Д, 2001
Веб - документы:
1. Энергетические напитки: плюсы и минусы [текст, иллюстрации] - https://www.womenhealthnet.ru/nutrition/172.html
2. Энергетические напитки: плюсы и минусы [текст, иллюстрации] - https://www.shytok.net/index.php?name=News&op=Article&sid=637
3. О вреде энергетических напитков [текст] - https://solyanke.net/?p=152
4. Анализ рынка энергетических напитков в России в 2005-2010 гг, прогноз на 2011-2014 гг [текст] - https://marketing.rbc.ru/research/562949979226807.shtml
5. Как же влияет тонизирующий напиток на водителя и его способности управлять автомобилем, решили выяснить специалисты МЧС России [текст] - www.gzt.ru № 1 (535) • 11-17 января 2010 г.
6. Из курса органической химии [текст, иллюстрации] - https://www.libo.ru/libo959.html
7. Энергетические напитки: вред или польза? [текст] - https://health.passion.ru/l.php/energeticheskie-napitki-vred-ili-polza.htm
8. Бодрость из банки [текст] - сайт www.aif.ru - https://voronezh.aif.ru/issues/803/20_01
9. Энергетические напитки [текст] - https://ru.wikipedia.org/wiki/Энергетический_напиток
10. Энергетики. Проект «Здоровая молодежь» [текст, иллюстрации] - https://www.project.su/zdorovyemolodezhi/energetiki.php
Приложение № 1