Существует множество рекомендаций относительно профилактики болезней.
Мы приводим здесь наиболее простые, но весьма действенные упражнения из древнекитайской медицины, чтобы сделать их доступными для широкой публики.
До возникновения письма древнекитайская медицинская мудрость передавалась устно от учителя ученикам в форме стихотворений для запоминания. И сейчас еще китайские студенты учат наизусть стихотворения, которые затем используют в течение всей своей жизни.
В предлагаемой читателю книге мы цитируем некоторые стихотворения для запоминания.
Массаж – это один из наиболее испытанных методов заботы: о здоровье. Но у кого ежедневно может быть в распоряжении профессиональный массажист? Исходя из этих соображений, китайские врачи в древности разработали целый ряд упражнений, которые дают возможность любому заниматься укреплением своего здоровья.
Мы инстинктивно трем глаза, когда они устают, а китайцы ежедневно их массируют для того, чтобы они не уставали.
Мы полощем рот всевозможными химикалиями, тогда как китайцы благодаря тренировке усиливают слюнотечение, т. к. слюна убивает бактерии и способствует пищеварению.
Настоящая книга должна оказать помощь тем пациентам, которые лечатся акупунктурными методами, а также врачам, которые лечат этими методами.
Если пациент уже болен, то он может под руководством врача сделать для себя дополнительно еще кое-что.
Так как предупредить заболевание легче, чем его лечить, то еще здоровые люди должны начинать упражняться для того, чтобы недуги и старость не застигли их врасплох, т. к. народная мудрость гласит: «не тогда копай колодец, когда умираешь от жажды».
Г. Кёниг, И. Ванкура
Вена. Апрель 1989 г.
О ПРОФИЛАКТИКЕ ЗДОРОВЬЯ
Для того чтобы тело и дух сохранить здоровыми до глубокой старости, в соответствии с древнекитайской традицией, рекомендуется ежедневно несколько минут уделять:
– дыхательной гимнастике (терапии)
– самомассажу
– движениям тела
Примечание издателей
Этот многолетний опыт является достоянием древнекитайской высокоразвитой культуры – единственной культуры, которая смогла сохраниться из глубины веков до настоящего времени. Задолго до изобретения письменности опыт медиков передавался из поколения в поколение в форме стихотворений для запоминания, и тем самым это спасло его от забвения. Точно так же первоначально передавались в устной форме традиции и гомеровский эпос. Известно, что стихотворения, заученные в юности, сохраняются в памяти людей до глубокой старости, даже тогда, когда у них уже начинает отказывать кратковременная память.
В век господства технократии простейшие средства поддержания здоровья услужливо вытесняются из употребления, т. к. современному человеку понятнее механическое представление Декарта о человеке как машине. Эта истина, в которую современный человек верит сильнее, чем в истины Евангелия? Теперь можно заменить любую «деталь» организма: сосуды, суставы, а также отсутствующие субстанции – гормоны, кровь, антитела.
Но все эти, несомненно, очень высокоэффективные методы сопряжены с громадными затратами. Мы не ставим под сомнение сам факт существования современной медицины, но мы хотели бы указать на те возможности, которые позволили бы врачам не прибегать к заменамотдельных органов и химического состава системы, присущего организму. Тот, кто умеет ухаживать за своими органами, тот сможет добиться того, чтобы они безотказно функционировали до глубокой старости.
Занятия проводятся ежедневно в течение 20 минут.
Символическое изображение. Подобно тому, как улыбка Моны Лизы буквально пронизывает всю картину Леонардо да Винчи, так и наша улыбка должна пронизывать все наше тело и гармонизировать его.
О ПРАВИЛЬНОМ ДЫХАНИИ
Не кто иной, как Иоган Вольфганг Гёте посвятил дыхательному процессу следующие вдохновенные поэтические строки:
Дыхание таит двойную милость,
И вдох, и выдох в нем!
Чудесна перемена эта!
Всевышнему мы славу шлем
За то, что вслед за вдохом
Он дарит выдох нам.
Как вы дышите?
Представьте себе, что вам нужно сделать глубокий вдох. Вдохните, пожалуйста, глубоко один раз, обратив при этом внимание на Ваши плечи. Если они остаются спокойными в их нормальном положении, тогда Вы можете спокойно пропустить следующий абзац.
Если же ваши плечи при вдохе двигаются в направлении ушей, это называется ключичным или плечевым дыханием. При этом активизируется деятельность группы мышц, которые вовсе и не обязательны для нормального дыхательного процесса. А результат такого дыхания- это больше мышечных усилий и меньше воздуха, и вы почувствуете себя, вероятно, действительно несколько «стесненными» из-за обилия воздуха. Естественно, брюшное дыхание гораздо экономнее и требует меньших усилий. Естественным я называю его потому, что каждый человек неосознанно дышит так до тех пор, пока он не прикажет себе сделать глубокий вдох. Поэтому это описание служит единственно для того, чтобы избавить тренирующегося в дыхательных упражнениях чрезмерной и, с точки зрения физиологии, ненужной работы.
Многие виды спорта и, разумеется, спортивные рекорды требуют обучения собственной технике дыхания.
В процессе обучения певческому, ораторскому искусству людей обучают осознанному дыханию животом для того, чтобы они не «выдохлись», пользуясь своим голосом. Каждое судорожное движение, каждое дополнительное усилие группы мышц, несущественных для дыхательного процесса, в немалой мере наносит ущерб свободному вдыханию – выдыханию воздуха. Здесь речь идет о тщательно скрываемой профессиональной тайне.
Этим искусством может без особого труда овладеть любой человек, даже не певец, и получить от этого большую пользу для себя.
Проще всего это делать в удобной позе, лежа на спине. Кисти рук положите ладонями на живот. Вдохните глубоко через нос, рот закрыт. Ваши плечи при этом остаются совершенно расслабленными и безучастными. Мысленно проследите траекторию вдыхаемого воздуха из носа в живот. Вы будете чувствовать, как поднимается живот, а вместе с ним и ваши руки.
Выдох рекомендуется производить с открытым ртом. Сделайте полный выдох. При этом процесс происходит как бы сам по себе. Если вы несколько раз осознанно обратите внимание на то, что вы дышите животом при неподвижном плечевом поясе, то очень скоро ваше осознанное дыхание животом станет неосознанным.
В этот момент не должно быть ничего, что бы вас занимало или отвлекало ваше внимание: концентрируйтесь исключительно на точке DAN TIAN, которая расположена под пупком (об этом далее), и дышите.
Вдох производится через нос, при этом одновременно поднимите кончик языка к твердому небу так, как будто вы хотите сказать букву «Р».
Выдох производится через рот, при этом язык снова опускается к основанию рта.
Обратите при этом внимание на то, что выдох следует производить долго и в достаточном объеме, тогда как вдох происходит почтикак бы сам по себе.
Всегда улыбайтесь!..
Расслабленное положение самое лучшее.
Так называемое «плечевое дыхание» является целесообразным и не физиологичным. Тот, кто так дышит, чувствует себя стесненным из-за избытка воздуха (очень часто это связано с неправильным вдохом).
Прежде чем вы начнете выполнять восьмичастное упражнение, подышите некоторое время как можно глубже, воздух в помещении должен быть свежим.
Так как вы еще только учитесь дышать, то вначале это упражнение следует выполнить один или два раза. Затем вы можете со временем увеличить количество вдохов. В соответствии с китайской традицией целесообразно довести количество таких вдохов до 9*. Если вам позволяет время и если вы уже хорошо овладели упражнением, то вы можете довести количество вдохов до 81 (9 по 9).
I. ДЫХАНИЕ
Стихотворение для запоминания о глубоком вдохе и выдохе.
Я мыслями на DAN TIAN.
Я отвлечен…
Дышу я глубже, девять раз,
Вдох через нос,
А выдох через рот,
Раскован и спокоен.
Я отвлечен…
Восьмичастное упражнение в положении лежа (сидя)
Выбор положения тела во время выполнения дыхательных упражнений предоставляется на ваше усмотрение. Только руководствуйтесь двумя соображениями. Поза должна дать возможность полного расслабления и избежать напряжения. Не увлекайтесь, например, тем, чтобы непременно овладеть позой йогов, вы все равно не сможете ею овладеть. Цель этого упражнения – добиться раскованности, расслабленности, релаксации, а не сжатости, судорожности.
Выбирайте ту позу, которая для вас самая приятная. Не имеет существенного значения, сидите вы или лежите. Вы расслабленны и раскованны, вас ничто не должно стеснять. Если вы открыли глаза, то ничто из того, что вы можете увидеть, не должно иметь значения для вас в данный момент, еще меньше вас должны отвлекать посторонние шумы. Позвольте себе во время выполнения упражнения такуюроскошь, как ни о чем не думать. Сконцентрируйтесь на точке DAN TIAN, которую вы – с помощью силы воображения – снабдите дыханием.
Примечание издателей
При вдохе через нос автоматически закрывайте рот, при этом напрягается мускулатура челюсти и затылка. Субъективно это связанос переживанием таких эмоциональных состояний, как страх, агрессивность. Об этом смотрите подробно в книге Кёниг – Ванкура «Теория и практика новой китайской акупунктуры», т. 1.
Упражнение выполняется в хорошо проветренной комнате. Перед началом выполнения упражнения рекомендуется сделать несколько раз вдох и выдох.
Вдох производится через нос с закрытым ртом. Выдох производится через открытый рот. В этот момент не должно быть ничего, чтобы вас занимало или отвлекало!
Дыхательное упражнение: вдох производится через нос, при этом кончик языка поднимается к небу и снабжается дыханием DAN TIAN (наизображении – розовым цветом), затем через рот производится выдох, язык вновь опускается на дно рта. Упражнение выполняют 9 раз.
При вдохе рот открыт, отвисание нижней челюсти связано с переживанием радости, расположенностью c симпатией к кому-либо и с релаксацией мускулатуры затылка. Китайское слово «ни», которое эквивалентно слову выдох (или даже сама мысль о нем), само по себе приводит к тому, что рот открывается, а мускулатура шеи расслабляется поэтому трапециевидная мышца с полным правом называется «мускулом души».
Что такое DAN TIAN?
(Произносится: дан тиэн).
Китайские врачи различают четыре разновидности «DAN TIAN: верхнюю (соответствует акупунктурной точке VC17); среднюю (соответствует акупунктурной точке VC6, которая имеет наибольшую значимость при выполнении упражнений, описанных здесь); нижнюю (соответствует акупунктурной точке VC1) и заднюю, или MING MEN, «ворота жизни» (соответствует акупунктурнойточке VG4**) DAN TIAN.
В данной книге речь идет о средней DAN TIAN, той, о которой идет здесь речь и которая играет главную роль при выполнении наших упражнений, у отдельных авторов существуют различные указания о ее расположении.
В соответствии с опытом древних рекомендуется направлять концентрацию дыхания в то место нижней части живота, которое располагается на три пальца ниже пупка. Это место называется местом собирания всех внутренних органов. Для того чтобы помочь себе концентрироваться, вы можете первоначально класть на это место указательный палец.
В соответствии с древнекитайскими представлениями, средняя DAN TIAN – это то место, которое питает все тело. При более внимательном рассмотрении в этом нет вовсе ничего мистического, если вспомнить, что человек до момента своего рождения снабжается всеми жизненно важными веществами через сосуды пупка из организма матери.
У древних учителей об этом написано так: «Здесь, т. е. в средней DAN TIAN, происходит вдыхание и выдыхание воздуха и встреча YANG и YIN (янь и инь)***, она хоть не огонь, но согревает все тепло, хоть и не вода, но орошает все органы****, и очень тесно связана с жизнью*****. И если линия DAN TIAN не прерывается, то и поток QI (жизненной силы) не прекращается».
Средняя «DAN TIAN» (область рисунка, выполненная розовым цветом) располагается на три поперечника пальца ниже пупка. Концентрация на этой области имеет существенное значение при выполнении этих упражнений.
MING MEN (ворота жизни).
Эта древняя мудрость и сегодня еще не нашла объективного доказательства, тем не менее при постоянном выполнении упражнений в течение продолжительного времени определение положения и сущности DAN TIAN воспринимается как нечто само собой разумеющееся.
Благодаря движениям языка (при вдохе язык поднимается к небу, при выдохе – возвращается на прежнее положение на дно рта), образуется слюна, которая после окончания дыхательного упражнения должна «проглатываться» в DAN TIAN. Необходимо закончить путь слюны в DAN TIAN благодаря силе вашего воображения.
Итак, вы закончили выполнение дыхательного упражнения и можете переходить к выполнению восьмичастного упражнения. Как вы далее увидите, восьмичастным оно называется не совсем точно, этот термин мы заимствовали у китайцев и приняли его в качестве названия упражнения.
Из методических соображений упражнение разделено на отдельные части, но должно проводиться как одно целое.
Лучше всего начинать с дыхания и заканчивать упражнение ступнями.
Соблюдение предполагаемой здесь последовательности выполнения упражнения играет второстепенную роль: здесь важно правильно выполнять отдельные движения. Чтобы добиться этого, целесообразно, как уже было сказано, начинать с дыхательного упражнения (тренировки органов дыхания) и заканчивать растиранием ступней.
Если в ходе выполнения восьмичастного упражнения вы заметите, что пропущено какое-либо одно движение, то вполне достаточно, чтобы вы его добавили в другом месте, т. е. вам не следует начинать все сначала.
Как уже сказано, мы заимствовали у китайцев термин «восьмичастное упражнение», хотя, как вы сами убедитесь, оно включает 14 пунктов. В китайском оригинале каждое отдельное движение снабжено пояснительным текстом китайского стихотворения для запоминания,и в совокупности китайцы различают 8 различных форм движений.
————————
* В соответствии с представлениями китайцев «9″ обозначает «заполнять», завершать и соответствует YANG («9″ полнота»).
** Словесный эквивалент DAN TIAN – поле киповарки, киповарное поле, т. е. самое ценное, что только может быть на свете.
*** В соответствии с древнекитайскими представлениями слабость YIN почек равносильна слабому жизненному огню, который лишь едва теплится в воротах жизни, что соответствует тяжелым заболеваниям внутренних органов, а также сосудистым заболеваниям.
**** YANG, как и «огонь», отвечают здесь за обмен веществ и энергетический баланс.
***** YIN и «вода» отвечают за снабжение питательными веществами отдельных частей тела и органов.
II. САМОМАССАЖ
«Умывание без воды»
Дыхательное упражнение и сухое умывание (самомассаж, о котором речь идет ниже) образуют в равной мере основу упражнения, к которому присоединяются и другие движения в определенной последовательности. Так как сухое умывание составлено из многих подразделов, то в целом выделяют 14 частей упражнения.
Стихотворение для запоминания о сухом умывании:
Сухое умывание – это сила,
Чтоб тело от застоя исцелить,
Всего десяток раз я растираю
Кисти рук, предплечья,
Лицо, глаза,
Свой нос и темя,
Грудь, и ноги,
И колени.
При этом получаю наслажденье!
Раньше придавалось большое значение числам, особенно тем, которые являются четными или нечетными.
Так, число б значило – «отнимать, убирать, устранять», а число 9 – «заполнять». В древней книге YI JING сказано, что «9 принадлежит к YANG», поэтому следует дышать 9 раз (и, следовательно, 9Х9, т. е. 81 раз). Число 10 обозначает гармонию YIN и YANG (5 раз напрягаться и 5 раз расслабляться).
Счет служит, прежде всего, для концентрации и для удаления мыслей, которые мешают концентрации внимания.
В соответствии с древнекитайскими представлениями, дерево – символ, который взят за основу в рекомендациях по выполнению упражнения. Если провести параллель между тем, как растет дерево, и положениями тела, то оно символизирует:
«Твердо стоять на земле, пустив в нее корни, как дерево, которое вбирает из земли YIN, или силу земли».
YANG простирается к небу, подобно тому, как дерево распрямляет свои ветви и сучья, устремляясь к небу.
Сравнение человека с деревом проводится и у Гете в его стихотворении «Принципы человечества». С одной стороны, дерево – это подвижные, шаткие ветви, с другой стороны,- это неподвижные, но прочные корни, дающие дереву опору:
Смотря на дерево,
Мы видим две картины.
В одной играют ветви,
Крона вся подвижна,
И ветер, вихри поднимая,
Все будоражит, в небо зазывая,
В другой все неподвижно.
Корни – символ жизни,
Питают верой древо.
Упершись в землю, будто глыба,
Оно величественно и молчаливо.
Символ «дерево». Начинайте тренировку с дыхательного упражнения (воздух, вверх) и заканчивайте самомассажем на ступнях (земля, низ).
Постановка тела при выполнении массажа и двигательной терапии
Стихотворение для запоминания о последовательности отдельных частей упражнения:
Во-первых,
ваш взор на DAN TIAN, дышите хорошо,
и вы должны почувствовать его.
Во-вторых,
умойте кисти рук, их растерев легко.
В-третьих,
и дальше от кистей до плеч все так же разотрите.
В-четвертых,
голову, лицо потрите,
В-пятых,
и зренье натираньем укрепите.
В-шестых,
внимание на нос, и рот, и зубы -
для них проделать процедуры.
А дальше – семь,
в небесный барабан стучите.
И восемь,
глазами вправо, влево вращенье совершите.
Девять,
в груди стесненья устраните.
Десять,
все органы внутри в порядок приведите.
Одиннадцать,
и бедра хорошенько разотрите.
Двенадцать,
застой из ног прогнать.
Тринадцать,
тепло коленям дать.
Четырнадцать,
подошвы растерев, закончить упражнение совсем.
А в результате кровь и ЧИ
Свободно в теле циркулировать должны.
Примечание издателя
Кругооборот воды в природе между небом и землей, QI и кровью в организме человека уже давно были известны в древнем Китае. Точки управления циркуляцией QI и крови располагаются главным образом вблизи суставов. Благодаря самомассажу мест распределения «крови и QI», которыми являются акупунктурные точки, эти места становятся проходимыми для них.
1. Мытье кистей рук
Сначала растирайте ладони рук друг о друга до тех пор, пока они не будут теплыми (снимите предварительно украшения, которые вам могут мешать).
Растерев кисти рук до тепла, разотрите 10 разсначала*:
– левую ладонь о тыльную сторону кисти правой руки,
– правую ладонь о тыльную сторону кисти левой руки.
В соответствии с учением JING LUO (нервно-сосудистых пучках волокон – меридианах) – через кисти рук проходят три иньских и три яньских меридиана. Растирая кисти рук, мы тем самым возбуждаем все эти меридианы, тем самым обеспечив лучшую проходимость QI икрови,- «десять пальцев становятся более живыми». Так можно улучшить кровоснабжение кисти и пальцев (тот, кто мерзнет или чувствует в пальцах онемение, инстинктивно трет кисти рук одна о другую).
Рисунок
Мытье рук: растереть ладони до тепла.
Потереть 10 раз левую ладонь о тыльную сторону кисти правой руки, а правую ладонь потереть о тыльную сторону кисти левой руки тоже 10 раз.
2. Мытье рук до плеча
Сначала разогреваются ладони. Затем обрабатываются руки до плеча, для того чтобы добиться лучшей проходимости тех меридианов,которые проходят по верхним конечностям.
Это производится следующим образом:
1) Плотно прижать правую ладонь к внутренней (иньской) стороне сустава кисти левой руки, а затем кистью правой руки крепко погладить внутреннюю сторону левой руки
2) Затем потереть плечо по внешней стороне (яньскую) левой руки.
Эти движения повторяются десять раз. Точно такие же манипуляции производим с правой рукой.
При мытье рук до плеча возбуждаются три больших сустава руки (сустав кисти, локтя и плеча), которые представляют собой важныеместа прохождения QI и крови. Регулярный массаж этих суставов предупреждает застаивание в них QI и крови.
Благодаря мытью рук до плеча оказывается благотворное влияние на верхнюю часть тройного обогревателя (три части тела) и на состояние грудной клетки в целом.
Как только вы овладеете этими движениями, вам следует научиться сочетать эти движения с дыханием.
При растирании внутренней (иньской) стороны руки делайте вдох через нос, при растирании внешней (яньской) стороны – выдох через рот.
Прохождение трех иньских меридианов на внутренней стороне руки (предплечья) и трех яньских меридианов на внешней стороне руки (предплечья).
«Мытье рук (предплечья)». Прижать правую ладонь к внутренней стороне сустава кисти левой руки и сильно погладить ее вдоль предплечья до плеча. На трех суставах (1, 2, 3) нажатие следует несколько усиливать
От плеча с нажатием на внешнюю сторону руки (предплечья). На трех суставах (4, 5, 6) снова несколько усилить нажатие. Так делаютдесять раз, а затем точно такая же манипуляция производится правой рукой. Если вы научились производить это движение, то научитесь сопровождать эти движения при поглаживании по предплечью вверх – вдох, при поглаживании по предплечью вниз – выдох.
3. Мытье головы и лица
1) Прижмите крепко обе ладони ко лбу, затем начните сильное с нажимом поглаживание в направлении к подбородку.
2) От подбородка поглаживание направьте вверх, ко лбу.
3) Далее ото лба производите поглаживание по обе стороны (по крайней мере, хотя бы воображаемого) пробора посредине головы, до того места за ушами, где располагается сосцевидный отросток – твердый костный выступ за каждым ухом).
4) От сосцевидного отростка поглаживайте сбоку по шее вниз до нижнечелюстного угла (нижнего угла челюсти).
5) От нижнего угла челюсти поглаживайте снова в направлении к подбородку.
6) От подбородка – вверх ко лбу.
Пункты 1-6 указывают на последовательность движений, которые необходимо повторять 10 раз.
Мытье головы и лица способствует массажу органов чувств (нос, глаза, верхний часть рта).
Мытьё головы и лица. Прижать ладони ко лбу, с нажатием поглаживать в направлении подбородка. От подбородка поглаживать в обратном направлении ко лбу.
Ото лба по обе стороны пробора волос.
К сосцевидному отростку, оттуда к нижнему углу челюсти и снова вверх ко лбу. В целом эта последовательность движений выполняется10 раз.
———————–
* В древнем Китае небу и земле соответствовало число 5. Поэтому 10 отвечает за достижение гармонии между YIN и YANG.
4. Массаж кожи головы
Кожу головы массируйте кончиками всех десяти пальцев круговыми движениями. Этим массажем вы способствуете активизации YANG, т. е. поддерживаете яньскую энергию YANG – QI.
В области лба этот массаж, кроме всего прочего, предупреждает появление морщин.
В Китае считается, что массаж корней волос активизирует кровь – XUE и мозг (улучшает приток крови к мозгу, кровообращение мозга).
Кроме того, массаж кожи головы должен предупреждать преждевременное поседение, а также выпадение волос.
У того, кто в течение длительного времени регулярно и последовательно занимается массажем кожи головы и лица, даже с возрастом кожа остается почти без морщин и сохраняет свежим цвет.
В древнекитайской медицине волосы называют кончиками крови. Они ни в коем случае не являются безжизненными придатками на кожечеловека.
Внешние влияния – холод, страх или стресс могут оказывать отрицательное воздействие на волосы, которые, как говорится, «становятся дыбом». И это не случайно, поскольку каждый волос располагает собственным мускулом, который в определенных ситуациях можетего поднять,
Многократное мягкое массирование кожи головы и корней волос служит – это доступно даже для понимания европейцев – улучшению кровообращения.
В древнекитайской медицине это значит, что массаж кожи головы помогает активизировать избыток застоявшейся крови и тем самым может предупредить кровоизлияние в мозг. Среднеевропейский житель, пытаясь решить эту проблему, «скребет затылок», хоть и делаетэто неосознанно.
Китайские парикмахеры издавна практикуют специальный массаж головы кончиками пальцев. После такого массажа клиент чувствует себя прекрасно, голова ему кажется теплой, легкой и свободной, клиент чувствует себя так, как будто «он вновь народился на свет».
Изменения в организме нередко оказывают влияние на состояние волос. Каждый парикмахер по опыту хорошо знает, что, несмотря навсе свое искусство, он ничего не может поделать с волосами на голове из-за гормональных влияний во время менструации или беременности.
Массаж кожи головы: большие пальцы расположены на точке VВ 20 по обе стороны, остальными пальцами производится круговыми движениями массаж головы в направлении ото лба к затылку и обратно.
Малокровие из-за недостатка витаминов также отрицательно воздействует на состояние волос. В соответствии с новейшими научнымидостижениями, благодаря химическому анализу волос на голове можно обнаружить недостаток или избыток остаточных элементов, а также избыток токсичных веществ, например, тяжелых металлов в организме.
При массаже кожи на голове массируются многочисленные акупунктурные точки.
5. Массаж висков
Виски массируют круговыми движениями кончиками пальцев – 10 раз вперед (правый висок по часовой стрелке, левый против часовойстрелки), 10 раз назад (правый висок – против часовой стрелки, левый – по часовой стрелке).
Массаж висков: правый висок массируется 10 раз по часовой стрелке, левый – 10 раз против часовой стрелки, затем 10 раз правый висок массируется против часовой стрелки, а левый по часовой стрелке.
6. Поглаживание за ухом сверху вниз (мастоидный – сосцевидный отросток)
Пусть ваши большие пальцы скользят с нажимом (давящими движениями) от висков вдоль ушей к сосцевидному отростку.
От сосцевидного отростка поглаживайте оставшимися четырьмя пальцами вертикально по затылку. Это движение предупреждает повышение кровяного давления. («Вести вниз чрезмерно восходящий YANG печени».)
Голова господствует над телом. В древнекитайской медицине из-за этого ее называют сборным местом всех YANG и главой всех сосудов и, разумеется, о ней заботятся.
Благодаря массажу кожи головы можно добиться того, чтобы все «яньские» меридианы были проходимыми, чтобы все MAI (сосуды) могли быть приведены в оптимальное состояние и чтобы QI и кровь не истощались.
Мастоидный – сосцевидный отросток
Примечание издателя: в соответствии с древнекитайскими представлениями, эти упражнения служат для регулирования YANG (для егоувеличения при недостатке или для отвода YANG при избытке). При нормальном кровяном давлении не следует опасаться возникновения побочных эффектов, в противном случае следует обратиться к лечащему врачу-акупунктуристу.
Поглаживание мастоидного отростка вниз: большие пальцы скользят с нажимом (надавливающими движениями вдоль ушей к сосцевидному отростку). Оттуда следует гладить остальными пальцами вниз по шее-затылку до плечей.
Сочетание с массажем ушной раковины
7. Мытье глаз («Промывание глаз»)
1) Потрите друг о друга большие пальцы, чтобы они разогрелись.
2) Закройте глаза и потрите веки обратными сторонами больших пальцев 10 раз.
3) Теперь большими и указательными пальцами слегка потяните брови от их костяной подкладки и снова отпустите их.
Начинайте эти щипковые движения около переносицы и продолжайте до висков. Обе брови обрабатываются таким образом 10 раз.
4) Затем отыщите над переносицей место, которое выделяется складками. Китайцы называют это место YIN TANG. Эту складку коротким движением отделяют большими и указательными пальцами и снова отпускают, 10 раз.
Это упражнение предупреждает жгучие слезоточивые болезни глаз.
Массаж глаз способствует тому, чтобы QI и кровь были текучими, а также укрепляет мускулатуру глаз. Все трут глаза – чаще всего инстинктивно, когда они устают или при перенапряжении зрения.
Древнекитайская медицина рекомендует производить натирание глаз, чтобы предупредить усталость глаз и ослабление силы зрения, т. к. профилактика – это всегда лучше, чем лечение.
Закрыть глаза и «смотреть внутрь».
Растереть большие пальцы до тепла.
С закрытыми глазами растереть веки 10 раз нагретыми таким образом большими пальцами.
В соответствии с древнекитайской теорией глаза прямо связаны с меридианом печени и косвенно с меридианом ночек (сравните отечные веки у многих больных почками), поэтому почкам и печени массаж глаз очень полезен, т. к. между глазами и этими органами существует своего рода обратная связь.
Пощипывание точки YIN TANG между бровями должно оказывать и лечебный эффект, устраняющий пустоту – слабость глаз, тем самым можно в ряде случаев избежать глазных заболеваний.
Массаж акупунктурных точек вокруг глаза действует локально и исцеляет от некоторых заболеваний глаз.
Брови берут большими и указательными пальцами (1) и разглаживают в направлении висков десять раз (2).
Сосуд зачатия. По китайским представлениям, перекрещивание – это соприкосновение точек меридианов через умозрительную траекторию, связывающую ме-ридианы: задний YANG и передний YIN по средней линии, а также меридианы толстого кишечника и легких.
Большим и указательным пальцами левой руки складка на переносице оттягивается вверх от переносицы и снова отпускается, при этом кисть руки опускается к окончанию грудины, в то время, как правой рукой производится пощипывание. Упражнение производится попеременно двумя руками в общей сложности 10 раз.
8. Мытье носа
Растирайте обратной стороной больших пальцев крылья носа одновременно в противоположном направлении (т. е. одним пальцем – вверх, другим пальцем вниз с другой стороны, до тех пор пока не почувствуете тепло. В целом бывает достаточно десяти раз, при большом холоде и во время гриппа следует растирать крылья носа до 36 раз.
«Мытье носа» очень важно для улучшения его кровообращения, таким же способом «прогоняют холод – HAN», т. е. устраняют закупорку носа, облегчают дыхание. Регулярное растирание носа – это предупредительная мера против гриппозной инфекции, таким образом, согревается вдыхаемый воздух и, следовательно, легкие FEI не раздражаются слишком холодным воздухом.
На обратной стороне большого пальца расположена акупунктурная точка легких – 11-конечная точка меридиана легких. Считается, что растирание носа обратной стороной больших пальцев находится в тесной связи с принципом, который предписывает беречь легкие FEI от проникающего холода.
Наше переохлаждение или простуда эквивалентны в древнекитайской медицине описанному диагнозу «Проникновение холода в легкие -FEI. Холод – HAN проходит через верхние дыхательные пути – нос, глотку, гортань, трахею и бронхи.
Растирание обоих «крыльев» носа и щек большими пальцами.
«Мытье носа». Растертыми до тепла внешними сторонами больших пальцев крылья носа растирают в противоположном направлении до тех пор, пока они не разогреются (при гриппе следует растирать «крылья» носа до 36 раз).
Холод HAN, который проникает в легкие, очень легко трансформируется в жар – RE, и, как следствие этого, возникает воспаление верхних дыхательных путей и даже легких.
Разумеется, мы также издавна считаем, что воспаление вспыхивает вследствие проникновения в организм различных патогенных факторов. Но острое воспаление – это реакция самого организма, ярко выраженным признаком, которой является чрезмерный приток крови кпораженной ткани. Благодаря этому должны очень быстро удаляться шлаки – «побочные продукты». Избыточное кровонаполнение служит также для оптимального снабжения пораженной ткани кислородом.
Ценность традиционной китайской медицины в первую очередь состоит в том, что это превентивная медицина.
Ткань с плохим кровоснабжением, напротив, восприимчива к воздействию негативных факторов. В случае инфекции и воспаления ей нелегко справиться с болезнью своими силами.
Растирание носа занимает у вас 10 секунд времени в день Лечение от гриппа займет, по меньшей мере, несколько дней
Акупунктура лица, как и акупунктура уха (ауриконпункту-ра), – это особая форма акупунктуры. При массаже точек на ухе и на лице мы оказываем рефлекторное воздействие на внутренние органы.
Проекция тела человека на нос и на лицо.
9. Мытье груди
Скользящим движением с нажимом пройдитесь кистью правой руки от левого плеча в направлении к правой части паха, а затем – кистью левой руки с нажимом от правого плеча к левой части паха.
Эта манипуляция производится 10 раз на обеих сторонах тела попеременно (один раз справа, другой раз слева). Это упражнение укрепляет внутренние органы (ZANG-FU) и способствует пищеварению.
Левая кисть скользит с нажимом от правого плеча к левой паховой складке.
«Мытье груди»: кисть правой руки скользит с нажимом от левого плеча к правой паховой складке, затем кисть левой руки от правого плеча к левой паховой складке. Упражнение производится справа и слева попеременно, 10 раз в общей сложности.
10. Мытье живота
Упритесь в бок кистью левой руки, вытянув вперед большой палец, а остальные четыре отодвиньте назад.
Кистью правой руки разотрите тело, начиная с левого ребра, до места под пупком и в обратном направлении круговыми движениями 36 раз с легким нажатием на живот.
Затем упритесь в правый бок кистью правой руки (большой палец вперед, остальные четыре сзади) и кистью левой руки разотрите область от дуги левого ребра вниз к пупку и т. д. Проделайте 36 таких круговых движений против часовой стрелки. При массаже ж