Внешняя сила, развиваемая мышцами, возникает прежде все-го как результат волевого усилия. Однако в обычных условиях жизнедеятельности рабочее напряжение, вызванное волевым усилием, имеет определенные пределы. Чтобы увеличить внеш-нюю силу мышц, их необходимо стимулировать извне, например путем механического раздражения. Возникающие при этом аф-ферентные импульсы сигнализируют в ЦНС о степени внешнего воздействия (скажем, сопротивления перемещаемого груза) и вы-зывают соответствующее напряжение мышц. Чем больше в опти-муме сила и интенсивность внешнего раздражителя, тем сильнее эффекторная импульсация мышц, тем больше их внешняя работа. Таким образом, афферентация в нейромоторном механизме, осу-ществляющем движение, играет важную роль для качественной
и количественной характеристики проявляемой человеком силы мышц. Поэтому стимулирование мышечного напряжения с целью развития силы приобретает принципиальное значение.
Итак, во всех случаях величина рабочего напряжения мышц определяется волевым усилием и внешней механической причи-ной. В зависимости от преимущественной роли того или другого можно выделить три основных вида стимуляции рабочего усилия:
– стимуляция отягощением, когда напряжение мышц вызы-вается волевым усилием, а сопротивление перемещаемого груза повышает и регулирует эффекторную импульсацию мышц;
– стимуляция за счет кинетической энергии падения трениро-вочного снаряда (тела), когда волевое усилие выступает главным образом как компонент двигательной установки решаемой задачи;
– стимуляция преимущественно волевым усилием (дополни-тельная механическая стимуляция извне отсутствует или ограни-чена).
|
|
В первых двух случаях имеет место динамическая работа мышц, в третьем – изометрическая. Рост стимулирующего воздей-
– 133 –
ствия осуществляется в первом случае за счет увеличения скоро-сти предварительного падения тела или груза, в третьем – за счет мобилизации волевых ресурсов человека. Следует подчеркнуть также, что если в первом случае волевое усилие играет существен-ную роль в величине эффекторной импульсации мышц, то во вто-ром влияние его незначительно. Преимущественно механическая причина тормозяще-амортизирующей работы мышц при этом об-условливает эффекторную импульсацию скорее охранительного, чем целеустремленного порядка. Поэтому такая принудительная стимуляция способна вызвать экстренную мобилизацию скрытых функциональных резервов нервно-мышечного аппарата, которая невозможна там, где полагаются только на усилие воли.
Как уже говорилось, сейчас ведется интенсивный поиск ориги-нальных высокоэффективных средств специальной силовой под-готовки. Например, отечественными учеными установлено, что мышечное сокращение, вызванное электрическим током, являет-ся адекватным тренировочным раздражителем, обеспечивающим эффективное развитие силы мышц (Я.М. Коц, 1971; Я.М. Коц, В.А. Хвилон, 1971; В.А. Хвилон, 1974). Практика использования электростимуляции в условиях подготовки спортсменов высо-кой квалификации (главным образом в скоростно-силовых ви-дах спорта) выявила высокую эффективность и ряд преимуществ этого метода развития силы, хотя он не может считаться абсо-лютным. Он должен иметь определенное место в рамках годич-ного тренировочного цикла, применяться в сочетании с другими методами развития силы мышц и главным образом в подготовке высококвалифицированных спортсменов. Однако останавливать-ся на нем подробно здесь не представляется целесообразным, по-скольку методические основы электростимуляции мышц еще не разработаны, применение ее возможно пока только при наличии соответствующих условий и требует квалифицированного обслу-живания.
|
|
Отягощение
В принципе чем бóльший груз поднимают мышцы, тем боль-шее напряжение они развивают. Последнее достигается за счет усиления эффекторной стимуляции и включения в работу боль-шего количества функциональных элементов мышц. Эффектив-ность развития силы путем отягощения движения была показана еще в 500 году до н.э. легендарным Милоном из Кротона. Соглас-
– 134 –
но легенде, он добился огромного увеличения силы тем, что каж-дый день носил на плечах молодого бычка. По мере того как рос бычок, росла и сила Милона.
В наше время идея Милона воплощена в методе прогрессив-но возрастающего сопротивления (progressive resistance exercise), который был предложен Де Лормом (Th. De Lorme, 1945, 1946; Th. De Lorme, A. Watkins, 1948, 1951; Th. De Lorme a. o., 1952). Суть метода заключается в развитии силы путем повторного под-нимания груза, вес которого постепенно увеличивается как в от-дельном занятии, так и от занятия к занятию по мере роста силы.
Однако в том случае, когда требовалось проявление боль-шой силы, отягощение было естественным и не вызывающим сомнения средством тренировки, то там, где решающую роль играла быстрота движения, им пользовались вначале весьма осторожно. Правда, отдельные авторы отмечали, что трениров-ка силы с помощью отягощений дает возможность повысить результат в упражнениях скоростного характера (Г.А. Дюппе-рон, 1926; А.Д. Любимов, 1927; А. Курье, 1937; Д.П. Марков, 1938; Н.Г. Озолин, 1939; Е. Chui, 1950; W. Gullwer, 1955; D. Penny-baker, 1961). Однако потребовалась длительная эксперименталь-ная и практическая проверка, пока это предположение получило подтверждение. В наше время если вопрос о применении отяго-щений для развития быстроты движений еще и дискутируется, то только в связи с весом отягощения, характером выполнения дви-жений, их темпов, числом повторений и т.п.
|
|
При использовании отягощения для стимуляции мышечного напряжения необходимо учитывать следующие основные поло-жения. Прежде всего сила в упражнениях с отягощением может проявиться в форме максимального напряжения или наибольшей скорости сокращения работающих мышц. Отсюда принято гово-рить о собственно-силовых упражнениях, в которых сила прояв-ляется преимущественно за счет увеличения веса перемещаемого груза, и скоростно-силовых упражнениях, в которых проявление силы связано с увеличением быстроты движений (В.С. Фарфель, 1940). В первом случае следует стремиться к работе с возможно бóльшим отягощением, во втором – применять отягощение, опти-мальная величина которого определяется требуемой скоростью движения.
Следует подчеркнуть, что режим работы организма при вы-полнении силовых (преимущественно медленных) упражнений
– 135 –
и скоростно-силовых (которым присуща быстрота движений) существенно различен как по физиологическому механизму, так
и по характеру утилизации энергетических ресурсов. Полагают, что для осуществления быстрых, взрывных движений требуется доста-точная подвижность основных нервных процессов при высокой степени концентрации их во времени; при выполнении же медлен-ных движений основная роль нервной системы заключается в том, чтобы создать достаточно сильный очаг возбуждения и поддержи-вать его относительно длительное время (В.Л. Федоров, 1957).
В интересах дальнейшего изложения следует более подробно остановиться на динамических характеристиках движения с пре-дельным усилием в связи с величиной перемещаемого отягоще-ния и режимом работы мышц.
С увеличением веса поднимаемой штанги тяжелоатлет выпол-няет, естественно, бóльшую работу. Однако мощность ее изменя-ется при этом неоднонаправленно. Она вначале увеличивается, а после того, как вес штанги превысит 66% максимального, начи-нает падать (Г.Б. Чиквадзе, 1961). Аналогичную картину можно наблюдать и при выпрыгивании со штангой на плечах (рис. 47). С увеличением веса снаряда растет максимальное значение дина-мической силы при быстром увеличении длительности движения, главным образом за счет фазы активного отталкивания. Макси-мальное значение мощности достигается при весе, равном 30–40% от максимального, а величина коэффициента реактивности – при весе, равном 30–33% от максимального.
Факт увеличения значений мощности и коэффициента реак-тивности при увеличивающемся времени движения может быть объяснен дополнительным потенциалом напряжения, накапли-вающимся в мышцах за счет поглощения кинетической энергии тела и снаряда в фазе амортизации.
В пользу такого вывода свидетельствуют наблюдения харак-теристик движения, в котором увеличивающееся отягощение (20, 40, 60, 80% от максимума) поднимали за счет разгибания ноги в положении сидя с исходным углом в коленном суставе 110º, т.е. только при преодолевающей работе мышц (рис. 48). Из гра-фиков видно, что с ростом отягощения максимум динамической силы и время движения возрастают аналогично тому, как это было при выпрыгивании со штангой на плечах, однако отсутствие избыточного потенциала напряжения в этом случае приводит к прогрессивному снижению мощности движения.
– 136 –
| Рис. 47. Изменение максимума силы | Рис. 48. Изменение максимума | ||||||||||||||||||||||||||
| (Fmax), времени движения (t), | силы (Fmax), мощности работы | ||||||||||||||||||||||||||
| коэффициента реактивности (R) | (N) и времени движения (t) | ||||||||||||||||||||||||||
| и мощности работы (N) | при отталкивающем движении | ||||||||||||||||||||||||||
| при выпрыгивании со штангой | ногой в положении сидя | ||||||||||||||||||||||||||
| увеличивающегося веса на плечах | с преодолением увеличиваю- | ||||||||||||||||||||||||||
| (в процентах от максимального) | щегося отягощения |
На рабочий эффект движения с отягощением влияют и дру-гие факторы. Изменение величины перемещаемого груза, режим работы мышц, быстрота и темп движения, а также число повто-рений в одном подходе и продолжительность паузы между ними существенно меняют биомеханический характер движений, сле-довательно, и тренирующий эффект работы в целом. Поэтому
в каждом конкретном случае, выбирая те или иные условия рабо-ты с отягощением, необходимо исходить из специфического ха-рактера проявления силы в специализируемом упражнении.
К этому следует добавить, что вес отягощения, скорость его пе-ремещения и длительность работы с ним определенным образом влияют на состав мышц, участвующих в обеспечении движения, координацию их деятельности и момент выхода из работы. При многократных повторных подъемах штанги наиболее стабильным признаком координационной структуры мышечной деятельно-сти является последовательность включения в работу основных, осуществляющих данное движение, мышц. При подъеме веса 60% от максимального постоянство включения мышц в работу во вре-мя эксперимента наблюдалось у всех спортсменов в 82% случа-ев. При подъеме веса 80% от максимального степень стереотипии была меньшей, носила индивидуальный характер и была выше
– 137 –
у квалифицированных спортсменов. В связи с утомлением ко-ординационная структура мышечной деятельности нарушалась (В.Г. Пахомов, 1967).
В процессе повторной работы состав работающих мышц мо-жет изменяться (А.М. Лазарева, 1966, И.М. Козлов, 1966). Может уменьшаться (Ю.В. Мойкин, 1964) или увеличиваться (В.С. Аве-рьянов, 1963) число мышечных групп, принимающих участие в обеспечении движения. В движениях, выполняемых с малым усилием или с невысокой скоростью, большую часть работы бе-рут на себя мышцы дистальных звеньев тела (К.С. Точилов, 1946; С.А. Косилов, 1948; М.И. Виноградов, 1951). Для движений, связанных с преодолением значительного сопротивления или выполняемых с большой скоростью, характерно переключение активности на мышцы проксимальных звеньев.
Таким образом, факторы, о которых шла речь, являются чрез-вычайно важными, поскольку влияют как на рабочий эффект дви-жения, так и на специфичность тренируемой силы. Поэтому при подборе силовых упражнений с отягощением эти факторы сле-дует учитывать сообразно особенностям конкретной спортивной деятельности.
Следующая отличительная черта упражнений с отягощения-ми, которую необходимо иметь в виду, связана с начальным мо-ментом развития усилия. Например, в приседаниях или выпры-гиваниях со штангой на плечах в исходном положении, т.е. перед началом активного рабочего усилия, мышцы ног и туловища уже развивают напряжение, равное весу удерживаемого снаряда. В то же время при рывке или толчке штанги основное рабочее усилие, сообщающее ускорение снаряду, развивается практически от нуля. Таким образом, можно выделить две группы упражнений с отягощением: упражнения, в которых рабочее усилие развива-ется после предварительного напряжения мышц, равного весу снаряда, и упражнения, в которых рабочее усилие развивается от нуля, без существенного предварительного напряжения мышц.
Принципиальное различие между этими группами упражне-ний, на которое здесь впервые обращается внимание, заключается в том, что в первой группе упражнений тренировка не оказывает существенного влияния на процессы, связанные с химическими и физическими превращениями в мышцах в цепи возбуждение – напряжение. Следовательно, в зависимости от применяемого отя-гощения здесь создаются условия главным образом для развития
– 138 –
абсолютной силы мышц или скорости их рабочего сокращения, но не быстроты перехода их в деятельное состояние. Условия же работы мышц во второй группе упражнений содержат в себе одно-временно возможность для развития динамической силы, быстро-ты движения и, главное, стартовой силы мышц. Нетрудно видеть, что рассмотренное положение – не просто нюанс биодинамики движения. Оно имеет существенное значение для совершенство-вания методики силовой подготовки.
Наконец, по условиям приложения силы следует разли-чать упражнения, в которых сила направлена против веса груза,
и упражнения, в которых сила направлена против инерции груза. В первом случае, например приподниманий штанги, рабочая сила движения численно равна F = m(a+g), т.е. определяется массой груза и ускорением свободного падения. Во втором случае сила движения равна F = ma, т.е. зависит только от инертного сопро-тивления груза, перемещаемого с некоторым ускорением. Такие условия характерны в принципе, например, для метания (толка-ния) снаряда, отталкивания от колодок в спринтерском беге, уда-ра в боксе, т.е. для тех случаев, когда сила действует перпендику-лярно направлению силы тяжести перемещаемого груза.
Разница в биомеханике движения в рассмотренных случаях довольно значительна. В первом сила тяги мышц сначала дости-гает величины веса отягощения (т.е. практически развивается в изометрических условиях), затем превышает ее (начинается движение), сообщая снаряду ускорение, причем тем бóльшее, чем больше ее превышение над весом снаряда. Предварительное на-пряжение мышц в условиях изометрического режима обусловли-вает больший градиент ускоряющей силы. Во втором случае, если не учитывать трения и сопротивления среды, движение переме-щаемого груза начинается в принципе при самых незначительных величинах внешней силы. Дальнейшее изменение последней обу-словлено целиком скоростью мышечного сокращения или, точнее, способностью мышц «догонять» уходящий груз, проявляя одно-временно максимум силы и быстроты сокращения. Иными сло-вами, чем выше способность мышц к быстроте сокращения, тем бóльшую силу они способны проявить. Следовательно, условия, при которых сила мышц направлена против веса груза, стимули-руют преимущественно силовой компонент движения, а условия, при которых сила мышц направлена против силы инерции груза, в большей мере стимулируют скорость сокращения мышц.
– 139 –
Таким образом, во втором случае нетрудно видеть возможно-сти для преодоления диалектического противоречия между весом отягощения и скоростью сокращения мышц. К сожалению, усло-вия, соответствующие работе мышц против инерции груза, еще не нашли применения в практике спортивной тренировки, что связано с необходимостью специального оборудования. Однако стремление к рационализации методики специальной силовой подготовки заставит в конце концов серьезно об этом подумать. Практически здесь возможны два конструктивных решения: при-ложение силы (например, отталкивания) к горизонтально катя-щемуся (скользящему) или подвешенному (по принципу маят-ника) грузу или раскручивание махового колеса (рис. 49). При первом решении скорость сокращения мышц можно варьировать весом груза, при втором – изменением момента инерции враще-ния маховика.
Работу с отягощением следует рассматривать как частный случай широко применяемого в практике методического приема намеренного затруднения движения с целью развития тех или иных качественных характеристик моторных способностей. Как средство затруднения движения часто используются резиновые амортизаторы (бинты, трубки, жгуты), хотя характер проявления усилия, обусловленный эластическими свойствами резины, огра-ничивает область применения этого средства. Поэтому для раз-вития стартовой силы в движениях баллистического и взрывно-го типа использование резины нецелесообразно. Иное дело, если речь идет о развитии силовой выносливости. В этом случае можно так подобрать длину и упругость резины, чтобы ее сопротивление незначительно изменялось в пределах рабочей амплитуды движе-ний. Таким приемом пользуются, например, пловцы для развития силовой выносливости в гребковых движениях (рис. 50).
| Рис. 49. Раскручивание | Рис. 50. Упражнение с резиной | ||
| махового колеса | для развития силовой | ||
| за счет сгибания | выносливости в гребковых | ||
| предплечья | движениях пловца |
– 140 –
Способы затруднения движений чрезвычайно разнообразны.
В каждом конкретном случае они определяются условиями вы-полнения движения и решают преимущественно две задачи: сти-муляцию силы тяги мышц и создание эффекта облегченности при переходе к естественным условиям движения (например, толкание нормального ядра после утяжеленного создает впечат-ление его легкости). Движение может быть затруднено за счет не-большого отягощения, незначительно увеличивающего вес тела в целом или его отдельных звеньев. Практически это решается с помощью поясов, жилетов, манжет, мешков с песком, обуви и т.п. Эффект затруднения достигается также при беге в гору, по глубокому снегу или воде, при утяжелении хода лодки с помощью гидротормоза и др.
Подводя итог рассмотрению принципа стимуляции нервно-мышечного аппарата с помощью отягощения и опираясь на факты, изложенные в предыдущих главах, следует сформулиро-вать ортодоксальное на первый взгляд заключение. Упражнения с отягощением не могут быть адекватным средством для разви-тия быстроты движений (если говорить о быстроте неотягощен-ного движения или движения против относительно небольшого внешнего сопротивления), особенно для спортсменов высокой квалификации. Внимательный анализ экспериментальных и эм-пирических данных свидетельствует о том, что повышение скорос-ти движений за счет упражнений с отягощением, т.е. за счет аб-солютной силы мышц, характерно главным образом для начи-нающих спортсменов. И это вполне справедливо, ибо прибавка в силе мышц на чисто физической основе способствует более быстрой реализации движения. Однако этот фактор очень скоро исчерпывает себя и из положительного превращается в отрица-тельный, ибо упражнения с отягощением не только способствуют совершенствованию физиологических механизмов, ответствен-ных за быстроту реализации движения, но губительно действуют на них.
Если говорить о скоростно-силовых движениях с взрывным характером развития усилия, связанным с преодолением значи-тельного внешнего сопротивления, то здесь упражнения с отяго-щением, безусловно, полезны, однако лишь в том случае, если они выполняются в определенном, специфическом для специализи-руемого упражнения режиме работы мышц, при разумном объеме и на определенных этапах тренировки.
– 141 –
Кинетическая энергия
Представим, что тренировочный снаряд, скажем штанга, имеет какую-то скорость, полученную, например, в результате падения с некоторой высоты, и задача спортсмена заключается в том, чтобы сначала активным усилием остановить ее падение, а затем быстро оттолкнуть в противоположном направлении, т.е. вверх (рис. 51).
В подобных условиях средняя суммарная величина рабочей силы тяги мышц развивается при уступающей амортизирующей и за-тем при активной отталкивающей работе, т.е. имеет место:
F = m (2 vS 211+ g)+ m (v 22 S 22+ g).
 |  |
Принципиальная в смысле мышечной динамики особенность такого движения заключается в том, что в фазе амортизации ки-нетическая энергия снаряда трансформируется в некоторый по-тенциал напряжения мышц, который затем используется в каче-стве силовой добавки при отталкивающей работе. В принципе величина этого потенциала равна кинетической энергии снаряда
в конце его падения (зависит от веса и высоты падения), а абсо-лютная сила тяги мышц, развивающаяся в момент переключения от уступающей работы к преодолевающей, будет тем больше, чем меньше амортизационный путь и время торможения. Естествен-но, что рассмотренные условия соответствуют такому случаю, когда действие в целом по своей двигательной установке преиму-щественно ориентировано на максимально быстрое отталкивание снаряда сразу же после его торможения. Таким образом, речь идет о совершенно отличном от традиционных принципе стимуляции напряжения мышц, при котором в качестве внешнего механиче-ского раздражителя выступает не столько вес отягощения (и его инертное сопротивление), сколько энергия, накопленная послед-ним при свободном падении.
Если обратиться к динамике работы мышц, например, при различных вариантах отталкивания вверх двумя ногами с макси-мальным усилием (рис. 52), то нетрудно убедиться в значитель-ных преимуществах такого способа стимуляции мышечного на-пряжения. Во-первых, он обеспечивает очень быстрое развитие максимума динамического усилия. Во-вторых, величина этого максимума значительно больше, чем в других случаях. В-третьих
– 142 –
Рис. 51. Отталкиваниештанги после падения ее с некоторой высоты
1 
Рис. 52. Динамика развития
усилия при различных вариантах прыжка вверх: выпрыгивание из низкого приседа (1), обычный прыжок
с амортизацией (2), после прыжка в глубину
с высоты 0,4 м (3). Высота взлета соответственно равна 0,67, 0,74 и 0,80 м. На оси ординат – значение веса испытуемого
(и это следует подчеркнуть), большая величина максимума силы достигается без использования дополнительного отягощения. В-четвертых, переключение мышц от уступающей работы к пре-одолевающей происходит намного быстрее, чем в других случаях. И, наконец, в-пятых, значительный потенциал напряжения мышц, накопленный в фазе амортизации, и отсутствие дополнительно-го отягощения тела обеспечивают более мощную работу мышц
в фазе отталкивания и большую скорость их сокращения, о чем можно судить по большей высоте взлета тела после отталкивания.
Таким образом, стимуляция мышечного напряжения путем по-глощения энергии падения тела спортсмена или тренировочного снаряда может обеспечить значительную величину силы (что не-возможно при других способах механической стимуляции) без применения отягощения или с небольшим весом отягощения и не только без замедления скорости сокращения мышц, но даже с увеличением ее по сравнению с обычными условиями. Нетрудно видеть здесь еще бóльшие возможности для преодоления роково-го противоречия между внешним сопротивлением и скоростью движения, чем в рассмотренном ранее случае, когда сила мышц действует против силы инерции преодолеваемого отягощения.
– 143 –
Первые экспериментальные шаги в изучении особенностей рассматриваемого принципа стимуляции мышц выявили его ис-ключительную эффективность для развития взрывной силы,
и главным образом такого ее компонента, как стартовая сила мышц. Существует предел возможностей развития стартовой силы, обусловленный способностью человека к той или иной сте-пени концентрации волевого усилия, в связи с чем процесс трени-ровки этой силы протекает весьма медленно. Требуются особые, стрессовые, условия, раздражитель такой силы, который спосо-бен обеспечить соответствующие приспособительные реакции нервно-мышечного аппарата. Однако, как правило, распростра-ненные в практике силовые упражнения с отягощением не отве-чают этим требованиям хотя бы потому, что элемент включения мышц в активное состояние (т.е. направленное воздействие на фазу развития усилия от нуля) в большинстве из них отсутствует.
Вместе с тем ряд исследований наводит на мысль, что такие условия могут иметь место, если, например, резко, толчками рас-тягивать напряженную мышцу (R. Ramsey, 1944; A. Hill, 1955; A. Tweit а. о., 1963), что, собственно, и происходит в момент тор-можения падения тела или снаряда. Следует подчеркнуть, что зна-чительное и мгновенно развиваемое напряжение мышц в данном случае является следствием экстренной мобилизации скрытых моторных ресурсов двигательного аппарата – это и обеспечивает условия для направленного развития стартовой силы и взрывных способностей мышц.
Таким образом, речь идет о специфическом рабочем режиме, который ни одно упражнение с отягощением имитировать не мо-жет. Действительно, при стимулировании мышечной активности за счет отягощения движение в его рабочей части замедляется, равно как и быстрота переключения мышц от уступающей рабо-ты к преодолевающей. При использовании же для механической стимуляции энергии предварительного падения тела или снаряда мышцы оказываются в таких условиях, в которых они вынужде-ны сначала развить значительный потенциал напряжения, а затем использовать его на преодоление инерции относительно неболь-шого отягощения, быстро переключившись на преодолевающую работу и проявив при этом высокую скорость сокращения.
Величина кинетической энергии (W k = mv 2) определяется, как
известно, весом тела и высотой его падения. Поэтому в методи-ческих интересах важно знать, как изменяется стимулирующее
– 144 –
влияние энергии при изменении того и другого. Для этого в ла-бораторных условиях на специально сконструированном экспе-риментальном стенде измерялась высота взлета груза, который испытуемый отталкивал рукой после предварительного падения его с некоторой высоты (от 0,5 до 3 м). Величина кинетической энергии, используемой для стимуляции мышц, варьировалась как весом (3,3; 6,6; 9,9; 13,6% от максимальной изометрической силы), так и высотой падения груза. Эксперимент показал, что увеличе-ние кинетической энергии за счет веса груза приводит к снижению высоты его взлета, а увеличение за счет высоты падения груза –
к увеличению высоты его взлета. Аналогичная картина наблюда-лась при исследовании реактивной способности мышц (рис. 53).
Рис. 53. Изменение высоты взлета (h2) различного по весу груза (Р)
при отталкивании его после падения с разной высоты (h1)
и коэффициента реактивности (R) в зависимости от кинетической энергии падающего груза (W k )
Рассмотренные тенденции в общем свойственны и движениям, выполняемым в других условиях, хотя там они имеют свои осо-бенности (рис. 54 и 55). Из этих примеров следует, что увели-чение кинетической энергии за счет веса груза явно невыгодно. Поэтому целесообразно рассмотреть более подробно изменение характеристик отталкивания по мере увеличения высоты на при-мере прыжка в глубину (см. рис. 55), тем более что это имеет не-посредственное практическое значение для развития прыгучести.
– 145 –