Правильный выбор средств для развития силы на основе критериев соответствия специализируемому упражнению, рас-смотренных в предыдущей главе, – уже значительная гарантия успеха тренировки. Однако это еще полдела. Решающее слово
в реализации принципа динамического соответствия принадле-жит методу, способу развития силы.
К сожалению, проблема метода развития силы, несмотря на значительные успехи науки и практики, еще далека от своего ре-шения. Чем больше поднимается занавес неизвестности в этой области, тем более необъятные горизонты открываются взгляду исследователя. Выясняются все новые и новые детали, особенно
в последнее время, вступающие в конфликт со сложившимися представлениями и грозящие разрушить их однажды. Поэтому необходима огромная целенаправленная и, главное, совместная творческая работа ученых и практиков, для того чтобы обобщать, глубоко анализировать и правильно понимать выявляющиеся факты, зачастую противоречивые, организовывать новые иссле-дования и создавать методологически строгую систему знаний, составляющих научную основу методики развития силы спортс-мена.
ПРОБЛЕМА МЕТОДА
Прежде всего следует указать на ряд методологических оши-бок, сопутствующих попытке разработать методику развития силы мышц и направляющих мысль испытателя по ложному пути.
– 168 –
| Рис. 63. Схема, |
| иллюстрирующая |
| одинаковую |
| величину |
| конечной скорости перемещения тела при различной форме функции |
| I V = m |
Сила мышечной тяги – это первопричина (в механическом смысле, конечно) любого активного действия, определяющая,
в частности, его скорость и рабочий эффект в целом. Однако ис-пользование этого восходящего к Архимеду постулата в качестве исходной предпосылки развития скорости движения возможно только с учетом способности мышц к приобретению той или иной качественной формы проявления силы.
|
|
В физическом смысле сила и скорость связаны как причина
и следствие. Механически скорость перемещаемого тела зависит t
от полного импульса силы, т.е. от интеграла силы I = ∫ F(t)dt, но не от детального вида функции F(t). Иными словами, 0одинаковое
конечное значение скорости, равное ординате , может быть
получено при любой форме функции F (t) при условии равенства площади под кривой сила – время (рис. 63). Тем не менее бесспор-ное механическое положение в условиях движения человека со-храняется лишь в известных пределах, так как форма кривой F (t) определяется свойствами нервно-мышечного аппарата, конкрет-но выражающимися в его способности с той или иной быстротой развивать силу тяги мышц, необходимую для требуемого эффек-та скорости движения. Эта способность является специфическим приобретением нервно-мышечного аппарата и носит окраску ис-пользуемых в тренировке средств. Недоучет этого обстоятельства ведет к ошибке, кото- 
рая стоит спортсмену многих лет тяжелой и малоэффективной работы.
Следующая ошибка является следствием первой. Дело в том, что двигательные каче-ства нервно-мышечного аппарата на высоком уровне их развития связаны между собой об-ратно пропорциональной зависимостью. Не-сколько сгущая краски, можно сказать, что преимущественное развитие одного из них тормозит развитие другого. Однако в спорте
|
|
и не требуется абсолютного развития каждо-го из них, ибо они не существуют изолиро-ванно, а являются лишь сторонами, характе-ристиками, присущими любой двигательной деятельности. В зависимости от характера и цели движения одно из этих качеств полу-чает бóльшую возможность развития, но в той или иной мере носит окраску других.
– 169 –
Таким образом, можно говорить о быстрой силе, силовой
и скоростной выносливости и понимать под этим не производные от силы, быстроты и выносливости, а совершенно самостоятель-ные качества, которые должны быть поставлены с последними в один ряд и которые требуют адекватных, присущих только им средств и методов развития (Ю.В. Верхошанский, 1963). Одна-ко первые попытки разработки методики развития этих «новых» качеств, базирующиеся главным образом на логическом подходе, привели к соломонову решению, выражающемуся в аналитико-синтетическом методе: следует отдельно развивать составляющие сложного комплексного качества соответствующими средствами, а затем интегрировать их в специализируемом упражнении.
В соответствии с аналитико-синтетическим методом считалось целесообразным для развития быстроты движения рекомендо-вать, например, гимнастам и штангистам спринтерский бег и дру-гие легкоатлетические упражнения, а легкоатлетам для развития силы – упражнения со штангой. В то же время кросс, плавание, ходьба на лыжах и другие упражнения циклического характера считались полезными и тем и другим для развития выносливости. Нельзя отрицать убедительности указанных рекомендаций, од-нако они правомерны только для начальных этапов тренировки,
|
|
и безоговорочный «перенос» их на тренировку высококвалифи-цированных спортсменов будет серьезной ошибкой.
Чисто практическим следствием рассмотренных положений явилось утверждение о целесообразности так называемой раз-носторонней подготовки в спорте как ведущего принципа трени-ровки. Однако при современном уровне развития теоретической мысли с таким утверждением можно согласиться лишь отчасти
и принимать его только для определенных условий, поскольку выводы о целесообразности разносторонней подготовки основа-ны на чисто визуальном наблюдении факта однонаправленности функциональных сдвигов в организме, без должного количествен-ного анализа их взаимосвязи. Однако целый ряд работ последних лет свидетельствует о том, что однонаправленность функцио-нальных сдвигов еще далеко не означает их взаимообусловленно-сти. Что касается синтеза двигательных качеств и «переноса» их с одних движений на другие, то такое явление в определенной мере возможно главным образом на начальных этапах спортивно-го онтогенеза (см. обзоры: Н.Н. Яковлев и др., 1960; Н.В. Зимкин, 1965; В.М. Зациорский, 1965, и др.), что не дает основания возво-
– 170 –
дить разностороннюю подготовку в ведущий методический прин-цип универсального значения. С ростом спортивных достижений разносторонняя подготовка неизбежно вступает в противоречия
с законом поступательного развития процесса становления спор-тивного мастерства и может явиться тормозом для структурно-функциональной специализации организма.
Следует указать на опасность появления еще одной ошибки при разработке и обосновании методов развития силы – опасность чрезмерного увлечения структурным соответствием тренировоч-ных средств специализируемому упражнению. Формальное по-нимание принципа динамического соответствия может неоправ-данно сузить круг тренировочных средств и тем самым исказить идею этого принципа, которая заключается не в буквальном копи-ровании в тренировке движений специализируемого упражнения, а в подборе определенного круга средств, соответствующих по-следнему по наиболее важным двигательным характеристикам, и в направленном совершенствовании их путем создания таких условий, в которых они получают возможность неуклонного раз-вития.