Очень простая система, чтобы похудеть. Подойдет тем, кто хочет быстро привести себя в форму перед новогодними праздниками, ведь время еще есть. Также эта экспресс-система идеально подходит для случаев, когда нужно похудеть действительно быстро, за пару дней, но при этом без возврата потерянных килограммов.
Итак! Первое, что нужно, — заменить завтрак яичным коктейлем для похудения. Не волнуйся, никаких сырых яиц не будет, сырые яйца плохо усваиваются, не говоря уже о риске заражения опасными бактериями.
Рецепт коктейля для похудения
ИНГРЕДИЕНТЫ
· 2 яйца
· 300 мл молока
· 1 ст. л. мёда
© DepositPhotos
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
1. Приготовь яйца всмятку.
2. Взбей в блендере яйца с мёдом и молоком. Можно добавить щепотку корицы для аромата. Коктейль в блендере для похудения готовится очень быстро, также его удобно носить с собой.
Такой коктейль на завтрак отлично насыщает, можно обойтись без перекусов до обеда. Чай и кофе без сахара пить не воспрещается.
С завтраком всё ясно, теперь разберем обед и ужин. Во время этой диеты пей больше воды. Жиросжигающие коктейли для похудения очень хорошая штука, можно включить в план питания имбирный коктейль, который усилит пищеварение и поможет вывести из организма токсины.
Все порции должны быть разумными, не стоит переедать. Рацион сбалансирован, богат белком и витаминами. Это один из вариантов яичной диеты, с той лишь разницей, что здесь присутствуют яблоки, которые помогают снять нагрузку с почек и пищеварительной системы во время обильного белкового питания.
ОБЕДЫНА НЕДЕЛЮ
1. 200 г вареного куриного филе, 1 яблоко.
© DepositPhotos
2. 200 г нежирного вареного мяса, 2 огурца.
3. 250 г нежирного творога, овощной салат, ломтик черного хлеба.
© DepositPhotos
4. Овощное рагу из моркови, картофеля, капусты, лука, помидоров. Несколько ломтиков нежирного твердого сыра.
5. 3 яблока, стакан кефира.
© DepositPhotos
6. Овощной суп, ломтик черного хлеба.
7. Суп с курицей, 1 яблоко.
УЖИНЫНА НЕДЕЛЮ
1. Фруктовый салат из апельсина, яблока и киви, заправленный нежирным йогуртом.
2. Салат из яблока и моркови.
© DepositPhotos
3. Овощной суп, запеченная рыба с лимоном и зеленью.
4. Овощной салат из лука, помидоров и сельдерея, можно добавить овощей на выбор.
© DepositPhotos
5. Тушеные овощи, 2 яблока.
6. 200 г отварной курицы, овощи.
7. 3 яблока, стакан кефира.
© DepositPhotos
Не обязательно питаться таким образом целую неделю, хватит и трех дней, чтобы похудеть на несколько килограммов. Это диета с быстрым результатом, но совершенно не вредная, потому что все продукты подобраны идеально. Нужное количество белков, клетчатки и витаминов попадет в организм с пищей, испытывать ужасного чувства голода ты не будешь.
Эта простая и эффективная диета всегда дает хороший результат. Поделись с друзьями продуманным планом питания, он может им пригодиться!
- Поделиться на Facebook
Химическая диета
· РЕЦЕПТЫ
· СТАТЬИ
· ВИДЕО
· РЕСТОРАНЫ
· ПОИСК РЕЦЕПТОВ
· Главная
· Статьи
· Химическая диета
Химическая диета
ПОХУДЕНИЕ
Похудение — это сложный биохимический процесс. Его можно спровоцировать двумя способами: уменьшить калорийность пищи или запустить особый режим сжигания жира. Первый способ пользуется большой популярностью, ведь он намного понятнее и заключается в простой зависимости — чем меньше еды, тем меньше вес. Но он уступает второму, и редакция «Со Вкусом» расскажет почему.
Диета, о которой пойдет речь, получила интересное название — химическая. Всё из-за того, что ее цель не истощение организма, а запуск процессов жиросжигания.
Диета Усамы Хамдия
Чем плохи стандартные методы похудения? Ограничение себя в калорийной пище приведет к результату быстро, но еще быстрее — к дефициту полезных веществ в организме и сжиганию не только жировой, но и мышечной ткани. Нужно будет очень постараться, чтобы сделать тело рельефным.
А при химической диете, исключающей углеводы, но богатой белковыми продуктами, мышечный корсет окрепнет, а вес будет постоянно падать, несмотря на высокую калорийность блюд. Например, можно позволять себе мясные блюда, приготовленные диетическим способом (запекание, гриль, варка). И, конечно, здесь не обойтись без правил.
1. Сидеть на этой эффективной диете нужно 4 недели, после чего можно повторить рацион из первой и последней для закрепления результата. Каких-либо ограничений в количестве еды нет, желательно питаться регулярно и досыта, но не переедать.
2. Необходим стабильный водный баланс в организме, воды должно быть много, около 1,5 литра в день.
3. Все овощи разрешены, исключить нужно лишь картофель.
4. При трех приемах пищи в день разрешены перекусы, но только зеленью, помидорами, сельдереем и огурцами (и не раньше, чем после 2 часов от последней трапезы).
5. Лучшие фрукты для диеты должны содержать минимальное количество сахара (а сам сахар и искуственные подсластители нужно исключить). Запрещены: виноград, банан и финики.
Меню химической диеты
Завтрак на каждый день одинаковый: 2 яйца (пашот, всмятку или омлет на воде) и половина апельсина или грейпфрута. Причина в том, что яйца идеально усваиваются и дают энергию на весь день.
Первая неделя
· Понедельник: на обед — фрукты, на ужин — кусок нежирного мяса с зеленью.
· Вторник: обед — куриное филе с помидорами, грейпфрут или апельсин, ужин — 2 отварных яйца с парой ломтиков хлеба или галетой, а также грейпфрут или апельсин.
· Среда: обед — брынза или творог с помидорами и кусочком хлеба, ужин — кусок постной свинины или говядины.
· Четверг: обед — фрукты, ужин — куриное филе с листьями зеленого салата.
· Пятница: обед — овощи на пару с 2 яйцами, ужин — кусочек белой рыбы, зеленый салат, апельсин или грейпфрут.
· Суббота: обед — фрукты, ужин — кусок нежирного мяса.
· Воскресенье: обед — куриное филе с помидорами, ужин — овощи на пару.
Вторая неделя:
· Понедельник: обед — 2 отварных яйца и зеленый салат, ужин — 2 отварных яйца и грейпфрут или апельсин.
· Вторник: обед — кусок нежирного мяса или рыба с листовым салатом, ужин — 2 отварных яйца, апельсин или грейпфрут.
· Среда: обед — кусок нежирного мяса или рыба с листовым салатом, ужин — 2 отварных яйца, апельсин или грейпфрут.
· Четверг: обед — 2 отварных яйца с брынзой или творогом и овощи на пару, ужин — кусок нежирного мяса с салатом.
· Пятница: обед — морепродукты или рыба, ужин — кусок нежирного мяса с зеленым салатом.
· Суббота: обед — кусок нежирного мяса с листовым салатом с апельсином или грейпфрутом, ужин — кусок нежирного мяса с листовым салатом с апельсином или грейпфрутом.
· Воскресенье: обед — куриное филе с помидорами и грейфрутом, ужин — фрукты.
Первые две недели по праву можно назвать ударными, во время второй из них вес начнет быстро снижаться, но останавливаться на этом будет рано.
Третья неделя
Небольшая монодиета на каждый день. Во время третьей недели, на протяжении одного дня можно есть только один-два продукта, но в любых количествах.
· Понедельник: фрукты.
· Вторник: зеленый салат и овощи на пару.
· Среда: фрукты или овощи на пару.
· Четверг: рыба с зеленым салатом.
· Пятница: куриное филе.
· Суббота: фрукты.
· Воскресенье: фрукты.
Четвертая неделя
Закрепляющая неделя, во время которой нужно съедать определенное количество продуктов на протяжении всего дня.
· Понедельник: 200 г отварной рыбы, 200 г куриного филе, помидоры и огурцы в любом количестве, апельсин или грейфрут.
· Вторник: помидоры и огурцы, 4 любых разрешенных фрукта, 2 куска хлеба или 2 хлебца.
· Среда: 200 г овощей на пару, 100 г творога или брынзы, 2 куска хлеба, 2 помидора, 2 апельсина.
· Четверг: 500 г отварной курицы, 2 помидора, 2 огурца, апельсин, грейпфрут.
· Пятница: 2 отварных яйца, салат из огурцов, помидоров и латука, один грейпфрут.
· Суббота: 100 г творога или брынзы, 200 г отварного куриного мяса, кусок хлеба с огурцом.
· Воскресенье: 200 г свежих овощей, 150 г рыбы, 2 помидора, кусок хлеба, апельсин и грейпфрут.
Диета Усамы Хамдия (американского профессора) объединяет в себе яичную, белковую и монодиету. К тому же, изменяет пищевые привычки, ведь абсолютно все блюда относятся к здоровому питанию. Для многих она стала единственным спасением: вес убывает постепенно, но гарантированно. Еще бы, ведь эта система была разработана с расчетом на долгий эффект. Если вам понравился этот способ похудения, возможно, вас заинтересуют и другие полезные блюда.
· ПОДЕЛИТЬСЯ НА FACEBOOK