В связи с совершенствованием инвентаря и состоянием современных лыжных трасс значительно возросли скорости передвижения, что в свою очередь привело к повышению требований к физической подготовке лыжников-гонщиков. Результативность соревновательной деятельности во многом определяется оптимальным соотношением двигательных способностей, в особенности скоростно-силовых. Специальная скоростно-силовая подготовка имеет свою специфику в лыжных гонках, которую необходимо учитывать при построении учебно-тренировочного процесса.
По результатам опроса тренеров и спортсменов о распределении применяемых методов тренировки лыжников-гонщиков разной квалификации в подготовительном периоде установлено, что лыжники-гонщики первого разряда и КМС больше используют равномерный метод тренировки (24,28%), меньше интервальный (17,14%) и повторный (14,18%). Ограничено применение в тренировочном процессе игрового (2%) и кругового (6%) методов. Анализ выявил, что приоритетными средствами подготовки являются передвижение на лыжах (31-28%) и лыжероллерах (21-24%), кросс (22-18%). Имитация (12-21%), работа на тренажёрах (6-7%) и спортивные игры (3%) используются в качестве вспомогательных. Доля таких средств как специализированная ходьба и гребля в тренировочном процессе лыжников-гонщиков незначительна - менее 2%.
Анализ документов планирования, анкетный опрос тренеров и спортсменов показал, что система подготовки не учитывает специфичность двигательной деятельности лыжников-гонщиков на спринтерской дистанции. Поэтому отсутствует рациональный отбор и адекватная подготовка спортсменов. Это ставит задачу поиска факторов, определяющих спортивно-технический результат лыжников-спринтеров.
Телосложение, состояние опорно-двигательного аппарата являются важными критериями при спортивной ориентации и влияют на уровень функционального состояния основных систем организма спортсмена. Данные, полученные при антропометрическом обследовании, позволяют оценить уровень физического развития и особенности телосложения лыжников-гонщиков. Антропометрические признаки связаны, как между собой, так и со спортивным результатом. В связи с введением спринтерских дистанций возникла необходимость выявить, какие показатели в большей мере определяют эффективность спортивного результата. Проведенный корреляционный анализ выявил различный уровень взаимосвязи антропометрических параметров со спортивным результатом на спринтерской дистанции у лыжников-спринтеров. Наиболее сильную взаимосвязь имеют ростовые показатели - рост сидя (r=-0,72) и стоя (r=-0,56). Можем предположить, что определённое соотношение звеньев опорно-двигательного аппарата спортсменов определяет амплитуду и частоту движений в лыжных ходах свободного стиля передвижения. Среднюю взаимосвязь с результативностью выступления спортсменов в спринте имеют: экскурсия грудной клетки (r=-0,49); становая сила (r=-0,44); окружность грудной клетки на паузе (r=0,35). Обнаружена слабая взаимосвязь с результатом на спринтерских дистанциях показателей веса (r=-0,34), кистевой сила (r=-0,29); жизненного индекса (r=0,26). (13)
Проведенные исследования позволяют заключить, что уровень физического развития обследуемых лыжников-спринтеров практически не отличается от такового у лыжников-универсалов и стайеров. При этом выявлено, что определяющими факторами, влияющими на успешность выступления в спринте, являются рост спортсменов и некоторые особенности функционального состояния дыхательной и мышечной систем. Выявленные закономерности необходимо учитывать при постановке рациональной техники передвижения, поскольку оптимальное сочетание длительности и скорости перемещения отдельных частей тела оказывает существенное влияние на скорость прохождения соревновательной дистанции.
Скорость при прохождении спринтерской дистанции лыжниками во многом зависит от выбранного способа передвижения, оптимального сочетания длины и частоты циклов хода. Для выявления эффективности технико-тактических показателей спортсменов на старте и финише спринтерской дистанции (на равнинном отрезке 60 м) определяли пространственно-временные характеристики передвижения (табл. 1).
Таблица 1. Результаты оценки техники и скорости передвижения на спринтерской дистанции лыжников-гонщиков массовых разрядов, (n= 16)
| Технические характеристики | 1/4 финала | 1/2 финала | Финал | |
| Первый разряд | Второй разряд | |||
| Одновременный одношажный, (кол-во циклов) | ||||
| Одновременный двухшажный, (кол-во циклов) | ||||
| Всего циклов | ||||
| Средняя длина одного цикла, (м) | 2,9 | 2,48 | 3,2 | 2,96 |
| Время прохождения стартового отрезка, (с) | 9,6 | 11,7 | 9,4 | 9,75 |
| Скорость на стартовом отрезке, (м/с) | 6,2 | 5,1 | 6,24 | 6,15 |
| Время прохождения финишного отрезка, (с) | 13,3 | 17,25 | 14,2 | 13,0 |
| Скорость на финишном отрезке, (м/с) | 4,5 | 3,5 | 4,46 | 4,7 |
| Разница по времени прохождения отрезков, (с) | 3,6 | 4,5 | 4,8 | 3,25 |
| Общее время прохождения спринтерской дистанции, (с) | 279,6 |
Скорость на стартовом отрезке в 1/2 и в финале существенно превосходит скорость, показанную спортсменами в 1/4 финала. Просматривается четкая тенденция к увеличению среднедистанционной скорости от этапа к этапу с наивысшей в финале. Немаловажен и тот факт, что скорость прохождения финишного отрезка не имела существенных колебаний, особенно это касается 1/4 и 1/2. На предварительных стартах лыжники-гонщики решали тактические задачи, связанные с выходом в финал и рациональным распределением сил по дистанции, что выражалось в изменении скорости передвижения (рис. 1).
Рис. 1. Средние скорости передвижения лыжников-гонщиков на спринтерской дистанции
Установлено, что экономизация физических ресурсов за счет оптимизации техники у более квалифицированных спортсменов происходит посредством уменьшения количества циклов при одновременном увеличении скорости. Имеются основания полагать, что из-за повышения мощности отталкивания, это в свою очередь, меняет скоростные характеристики передвижения. (12)
Корреляционный анализ выявил тесную взаимосвязь технико-тактических показателей с результатом на спринтерской дистанции (табл. 2.). Таким образом, исследуемые технико-тактические параметры лыжного спринта определяют эффективность соревновательной деятельности.
Технико-тактическая подготовка базируется на физической подготовленности и, соответственно, уровень развития физических качеств определяет успешность выступления лыжников-спринтеров. Посредством корреляционного анализа определяли влияние ряда тестов на спортивный результат. Наиболее сильную взаимосвязь с результатом на спринтерской дистанции имеют: кросс 5000 м (r=0,67); мощность выполненной работы на тренажёре «тележка» (r=0,54); 30-скок (r=-0,51); подтягивание на перекладине (r=0,49); PWC170 (r=-0,38).
Таблица 2. Взаимосвязь технико-тактических показателей лыжников-гонщиков с результатом на спринтерской дистанции, (n=16)
| Показатели | Коэффициент корреляции, r |
| Количество циклов | 0,74 |
| Средняя длина одного цикла, (м) | -0,73 |
| Время прохождения стартового отрезка, (с) | 0,81 |
| Скорость на стартовом отрезке, (м/с) | 0,81 |
| Время прохождения финишного отрезка, (с) | 0,91 |
| Скорость на финишном отрезке, (м/с) | -0,88 |
| Разница между финишным и стартовым отрезками, (с) | 0,70 |
| Средняя скорость на дистанции, (м/с) | -0,97 |
Слабую взаимосвязь имеют: время прохождения 1500 м (r=0,36). По результатам теста, выполненного по методике Б.М. Рыбалко, определяли уровень развития абсолютной силы мышечных групп и их взаимосвязь со спортивным результатом (табл. 3).
Таблица 3. Показатели статической силы различных групп мышц лыжников-гонщиков массовых разрядов и их взаимосвязь с результатом спринтерской гонки, (n=16)
| Исследуемые группы мышц | Абсолютное значение, (кг) | Коэффициент корреляции, r | ||
| Предплечье | сгибатели | правая | 26,7 | 0,61 |
| левая | 26,2 | 0,98 | ||
| разгибатели | правая | 0,60 | ||
| левая | 0,96 | |||
| Бедро | сгибатели | правая | 19,7 | 0,86 |
| левая | 23,7 | 0,75 | ||
| разгибатели | правая | 0,69 | ||
| левая | 0,97 | |||
| Голень | сгибатели | правая | 17,7 | 0,78 |
| левая | 19,8 | 0,55 | ||
| разгибатели | правая | 43,2 | -0,77 | |
| левая | 41,8 | 0,92 | ||
| Стопа | сгибатели | правая | 27,5 | 0,75 |
| левая | 27,8 | 0,99 | ||
| разгибатели | правая | 0,66 | ||
| левая | 21,7 | 0,98 |
Полученные данные позволяют заключить, что развитие мышц сгибателей и разгибателей конечностей тесно связано с успешностью соревновательной деятельности в спринте. (9-10)
Спринтерская дистанция преодолевается лыжниками-гонщиками за 3-5 минут, что соответствует зоне субмаксимальной мощности. Основными лимитирующими факторами при работе субмаксимальной мощности являются: мощность тканевых буферных систем, угнетение деятельности нервных центров вследствие интенсивной проприоцептивной афферентации с рабочих мышц, недостаточное обеспечение со стороны вегетативных систем, накопление метаболитов. Таким образом, анаэробная производительность является ведущим фактором, определяющим физиологические возможности спринтеров. Анаэробную производительность позволяют оценить результаты Вингейт-теста. Результаты данного теста у лыжников-спринтеров позволяют выявить их потенциальные возможности к спринтерской работе (табл. 4.).
Таблица 4. Средние показатели Вингейт-теста лыжников-гонщиков массовых разрядов, (n=16)
| Время (с) | Мощность (W-ватт) | Мощность (W/кг) | Педалирование (об/мин) |
| 0-5 | 593,5 | 8,35 | |
| 5-10 | 7,68 | ||
| 10-15 | 6,8 | ||
| 15-20 | 6,2 | ||
| 20-25 | 396,5 | 5,62 | |
| 25-30 | 318,5 | 4,76 |
Максимальная мощность отражает алактатные анаэробные процессы и мышечную способность производить высокую механическую энергию за короткий период, средняя мощность - степень анаэробного гликолиза в рабочих мышцах. Для выявления более значимых механизмов энергообеспечения проводили корреляционный анализ между результатами теста и спортивным результатом в спринтерской гонке.
Выявили, что наиболее сильную взаимосвязь имеют показатели: средняя и минимальная мощность работы (r=0,61; r=0,42); скорость падения числа оборотов при выполнении нагрузки (r=-0,55). Низкую взаимосвязь имеют показатели максимальной мощности (r=-0,21). При анализе объёма выполненной работы за определённое время, наиболее сильную взаимосвязь имеют: мощность выполненной работы с 10-15 с (r=0,66); с 15-20 с (r=0,68); с 20-25 с (r=0,52). При анализе числа оборотов, при педалировании на велоэргометре, наиболее высокий коэффициент корреляции был получен на 15-20 с (r=0,51). Проведённый корреляционный анализ выявил, что наиболее важным показателем при подготовке к спринтерским дистанциям является средняя мощность работы, определяемая с 10-25 с, отражающая степень анаэробного гликолиза в рабочих мышцах.
Таким образом, проведённые исследования выявили, что определяющими факторами подготовленности лыжников-спринтеров являются: ряд антропометрических показателей (рост сидя и стоя, экскурсия грудной клетки); некоторые спортивные результаты, определяемые тестами: время пробегания дистанции 5000 м и 1500 м; мощность выполняемой работы на тренажёре «тележка»; 30-скок; подтягивание на перекладине и Вингейт-тест.