Распорядок дня
· Вставать перед восходом солнца.
· Опорожнять кишечник и мочевой пузырь после пробуждения.
· Ежедневное купание создает свежесть тела и чувств.
· Медитация, повторение мантр и молитв.
· 12 упражнений пранаямы утром или вечером создают свежесть ума и тела.
· Не завтракать после 8 часов утра.
· Мыть руки до и после еды.
· Чистить щеткой зубы после еды.
· После еды совершать 15 минутную прогулку.
· Есть молча, осознавая процесс.
· Есть медленно.
· Ежедневно массировать десны пальцами и кунжутным маслом.
· Пост один раз в неделю поможет уменьшить токсины в теле.
· Ложиться спать до 10 часов вечера.
Диета и пищеварение
· Чайная ложка свежего тертого имбиря со щепоткой соли хорошо для аппетита.
· Питье ласси (пахта) со щепоткой имбирного или тминного порошка помогает пищеварению.
· Чайная ложка гхи с рисом помогает пищеварению.
· Стакан сырого теплого молока с имбирем, выпитый перед сном, питает тело и успокаивает ум.
· Переедание — это нездоровье.
· Питье воды сразу перед или после принятия пищи неблагоприятно для пищеварения.
· Продолжительный пост вредит здоровью.
· Излишнее потребление воды может создать ожирение.
· Излишнее питье холодных напитков уменьшает сопротивляемость и создает избыток желчи.
· Храните воду в медных сосудах или бросьте в воду медную монету. Такая вода благоприятна для печени и селезенки.
· Сон после ленча увеличивает капха и вес тела.
Гигиена тела
· Если возможно, смотрите ежедневно на восход солнца в течении пяти минут для улучшения зрения.
· Для улучшения зрения смотрите пристально 10 минут утром и вечером на ровно горящий огонь.
· Не сдерживайте естественные проявления тела, такие как эвакуация, мочеиспускание, зевота, отрыжка и выпускание газа, кашель, чихание.
· Во время лихорадки не следует есть, надо соблюдать пост на имбирном чае.
· Растирание подошв ног кунжутным маслом перед сном сделает сон спокойным.
· Прикладывание масляного компресса на голову успокаивает ум и создает здоровый сон.
· Масляный массаж помогает кровообращению и уменьшает избыток вата.
· Не спать на животе.
· Чтение в постели портит зрение.
· Дурное дыхание может указывать на запор, плохое пищеварение, нечищеный рот и на токсины в ободочной кишке.
· Запах тела указывает на токсины в организме.
· Лежание 15 минут на спине (шавасан) успокоит ум и расслабит тело.
· Сушка волос сразу после мытья предотвратит болезни синусов.
· Сильное сморкание может повредить уши, глаза и нос.
· Продолжительное ковырянье в носу и почесывание ануса может указывать на паразитов в организме.
· Длинные ногти негигиеничны.
· Потрескивание суставов может быть вредно для тела (создает вата нарушения).
· Вредно иметь секс во время менструации (создает нарушения вата).
· Горячее молоко, выпитое с необработанным кэшью и сахаром после секса, способствует силе и поддерживает сексуальную энергию.
· Оральный и анальный секс негигиеничны (создают вата нарушения).
· Секс сразу после еды вреден для организма.
· Надо избегать физических нагрузок типа йоги или бега в период менструации.
Гигиена ума
· Страх и нервозность рассеивают энергию и ухудшают вата.
· Обладание, жадность и привязанность усиливают капха.
· Беспокойство ослабляет сердце.
· Ненависть и гнев создают токсины в теле и ухудшают питта.
· Излишние разговоры распыляют энергию и ухудшают вата.
Глава 11. Время
Время, как и материя, поддается измерению. Субстанция времени движется и есть система мер для учета этого движения: секунды, минуты, часы, дни недели, месяцы и годы. В течение дня также есть временные деления: утро, полдень, после полудня, вечер, полночь и рассвет. Год делится на сезоны.
Свойства тела постоянно находятся в движении, как и время. Есть определенная связь между движением тридоша и движением или течением времени. Возрастание или убывание этих трех свойств в теле связано с временными циклами.
Утро, от восхода солнца до десяти часов, — время капха. Так как капха в это время преобладает, человек чувствует утром энергию и свежесть и также небольшую тяжесть.
В середине утра капха постепенно переходит в питта. Питта проявляется с десяти часов утра до двух часов дня. В это время возрастает чувство голода. Человек чувствует легкость, голод и теплоту.
В полуденное время, от двух часов дня до захода солнца (время вата), человек чувствует себя активным, легким и гибким.
В предвечернее от шести и до десяти вечера снова наступает время капха — период холодного воздуха, инерции и пониженной энергии.
Затем от десяти вечера до двух часов утра — пик часов питта, когда переваривается пища.
Ранним утром, перед восходом солнца, опять наступает время вата. Так как вата рождает движение, люди просыпаются в это время и выделяют отходы.
Завтракать нужно рано утром, между семью и восемью часами — это относится к людям питта и вата конституции. Однако, люди капха конституции не должны в это время завтракать, так как еда во время капха создает увеличение капха в организме.
Лучшее время для ленча — начало времени питта — между десятью и одиннадцатью утра. Принимать пищу лучше во время светового дня, когда в небе солнце, ибо солнце — близкий друг человека.
Еда поздней ночью может полностью изменить химический состав организма, сон будет нарушен, человек будет беспокойно дремать и, проснувшись, не почувствует себя отдохнувшим. Если обедать в шесть вечера, к девяти часам желудок будет пустым и сон будет глубоким.
Если изменить время еды так, чтобы прием пищи совпадал с ритмом в тридоша, можно коренным образом изменить жизненные привычки.
С движением тридоша связано не только время дня, но и сезоны года. Осенью, в сентябре, октябре и ноябре, падают листья, дуют ветры и температура понижается. В это время года преобладает вата.
Зима продолжается от декабря до февраля. Это время облачности, снега и холодной температуры. Такая погода увеличивает капха и в это время преобладают: закупорки, простуды, кашель, бронхиты и фарингиты.
Весна, с марта по май, — это переход от зимы к лету. Капха ухудшается ранней весной, а питта — в конце весны. Ранней весной, скопившаяся за зиму капха разжижается и медленно высыхает.
Тепло в конце весны увеличивает тепло питта, способствуя питта нарушениям, таким как летний понос, жжение в глазах, загар-крапивница, дерматит и жжение в ступнях.
Поэтому, можно доказать, что изменения времени дня и времен года создают перемены свойств тела — вата, питта, капха. Осведомленность об этих переменах поможет человеку поддерживать связь с потоком энергии во внешней и внутренней средах.
Солнце и Луна
Концепция времени охватывает не только исчисление часов и календарь, но также и учет фаз Луны и потока солнечной энергии. Все эти изменения связаны с наклонностями тела.
Солнце связано с осведомленностью человека или с сознанием, а Луна связана с умом, который создает изменения в эмоциях и в умственных способностях. Луна является богиней воды и управляет капха.
Холод, светлый цвет, неторопливость и вязкость — атрибуты Луны. Это также и атрибуты капха. Капха в теле ухудшается во время полной Луны, и вода во внешней среде приходит в движение, стимулируется.
В это время вода в океане прибывает, создавая большие приливы, что является причиной переизбытка воды во всех формах жизни. Люди, страдающие капха заболеваниями — астмой или эпилепсией, будут во время полнолуния испытывать приступы этих болезней. Женщины в полнолуние имеют период менструаций.
Во время новолуния солнечная энергия возрастает. Поскольку энергия Солнца связана с питта, люди, страдающие от питта -эпилепсии, будут испытывать усиление приступов в это время.
Астрология
Время включает в себя также и движение планет. Планеты тесно связаны с органами тела. Из всех понятий времени, астрологическое время наиболее важно для нервной системы человека из-за мощного влияния планет на ум человека, его тело и сознание.
Каждая планета связана с определенным органом. Марс — красная планета — связан с кровью и печенью. Печень — местонахождение желчи, которая является характеристикой огня — питта, и Марс влияет на функции печени и на нарушения, которые происходят в этом органе.
Эта планета также может быть причиной других питта нарушений, например, увеличения токсинов в крови, образование сыпи, прыщей. Язва кишечника и язвенные колиты могут обостряться под влиянием Марса.
Сатурн также оказывает сильное влияние. Энергия Сатурна может быть, например, причиной слабости мышц и истощения. Венера ответственна за расстройство семени, предстательной железы, яичек и яичников. Меркурий управляет способностью рассуждать и ответственен за расстройство рассудка.