Расставание — это один из видов потерь.
Потерять можно любимого человека, работу, деньги. Проживание чувств всегда происходит по одному и тому же сценарию. Разница будет в силе эмоций и длительности их проживания. Чем значимее потерянный объект, тем сильнее эмоции и длительнее срок их проживания, это понятно.
Хорошая новость: у каждого из нас накоплен достаточный опыт, чтобы справиться с ситуацией. Каждый терял панамки, деньги на мороженое, друзей, менял работы… Ты справишься и в этом раз!
Плохая новость. Я знаю: прямо сейчас, когда переживания сильны, такая информация тебе практически не помогает. Просто прочти вслух еще раз абзац «Хорошая новость» (заменив ТЫна Я)
Еще одна новость: не важно, кто ушел или по чьей вине. Расставание — значительный стресс для обоих!
Инициатор разлуки может испытывать чувство вины за свою инициативу, несмотря на то, что изначально ситуацию разрыва создавали оба партнера. Тот, кого оставили, может переживать чувство неполноценности и унижения собственного достоинства. И то и другое вовсе не способствует счастливой жизни!
Плюс мужчины и женщины склонны по-разному проживать (и демонстрировать во вне!) период расставания: женщины чаще склонны искать причины расставания в себе, мужчины предпочитают скорее все забыть и переключиться на что-то новое.
Расставание — это процесс. Он имеет свою протяженность во времени и определенные этапы (стадии), которые характеризуются набором специфичных мыслей, состояний, действий. Стадии последовательны. Переход с одной стадии на другую может быть определен не четко. Или на более поздней стадии могут проявляться признаки ранней стадии. И наоборот. Это нормально...Чем сильнее рана, тем сложнее она заживает.
Можно ли определить, на каком этапе ты?
Да!
Ниже я приведу подробное описание каждого этапа. Проанализируй свое поведение, эмоциональное состояние и мысли, и реши, какой из этапов представлен наиболее полно. Это первый способ.
Второй способ. Я предлагаю тебе поработать со следующей метафорой.
Во время плавания бывает, мы устаем. И начинаем опускаться на дно. Не потому, что тонем. Потому что устали. Ведь опустившись на дно, мы приобретаем дополнительную возможность использовать для всплытия и движения силу толчка (оттолкнуться от дна). И всплыть! Уже на поверхности оглядеться и выбрать новое направление движения.
А теперь об адекватном поведении в такой ситуации:
· на спуске нет смысла совершать преждевременные попытки всплыть (сил, скорее всего не хватит, но потратишь время и кислород),
· отталкиваться нужно только в тот момент, когда обе стопы прижаты ко дну (так сила толчка будет больше),
· при всплытии стоит помогать себе руками (процесс пойдет быстрее),
· всегда помнить о необходимости сохранения кислорода!
Как если бы оказался в этой ситуации, на каком этапе ты мог находиться?
Сможешь сам провести параллель с проживанием расставания?
Опускаемся на дно — значит позволяем себе негативные эмоции по поводу факта расставания, отдаемся гореванию полностью, выплакивая все слезы, часто в уединении.
Поднимаемся на поверхность — уделив достаточно времени эмоциям, начинаем этап осознания ситуации, обращаемся за помощью во вне (начинаем выходить в мир).
Оказавшись на поверхности — определяем новые ориентиры: кто я, какого партнера ищу, что сделаю для создания и сохранения отношений.
Этап осознания очень важен!
Отношения — это не просто процесс. Это процесс, в котором равноправно участвуют двое. И каждый вносит свой вклад: позитивный, развивающий отношения, и негативный, отягощающий отношения.
Важно сегодня понять, что нужно сделать завтра ИНАЧЕ, чтобы быть счастливым!
Или когда пора выйти из отношений, сохранив свое сердце от сердечных ран, а жизнь — от серьезных потрясений.
Итак, этапы проживания расставания (один вариант из нескольких)
1 стадия: Шок и отрицание.
Наиболее полно выражается фразами: Что? Меня оставили? (Я все-таки ушел/ушла)? Этого не могло произойти со мной! Этого не могло быть в моей жизни!
В первый момент ты словно перестаешь чувствовать, но можешь делать что-то механически. Шоковое состояние может продолжаться от нескольких минут до нескольких часов.
Далее тот, кого оставили, продолжает верить, что это недоразумение скоро закончится, что любимый вернется. Окружающим говорится, что вы просто стали реже встречаться, решили взять паузу и пожить отдельно.
Рекомендация:
Это твоя жизнь, определи время, которое ты готов уделить ожиданию. Ведь ждать — это по сути не проживать все возможности!
В целом эта стадия может длиться от 3-5 недель до полутора лет. Напоминаю: указание временных промежутков очень условно. Зависит от твоей личной чувствительности, осознанности и продолжительности ваших отношений.
2 стадия: Проживание негативных чувств: гнев на любимого человека, обида, агрессия. Осознание того, что любимый предал, бросил, не соответствует ожиданиям приводит к проявлению гнева, обиды. Негодование перерастает в агрессию, когда в адрес бывшего партнера звучат обвинения во всех смертных грехах. Проявление гнева носит очень индивидуальных характер. Те, у кого есть запрет на проявление подобных чувств, могут переходить сразу к следующей стадии. Или возможен перенос этих чувств на другой объект, менее значимый или более слабый, в том числе на себя.
Рекомендация:
Теперь ты знаешь, что злиться на экс-партнера — это нормально! Значит злись! И ни в чем себе не отказывай. Если испытываещь сложности с проявлением негатива, обратись к психологам. Помни: не нормально брать всю вина «на себя» или злиться на слабого.