Так устроен наш организм, что любая адаптация проходит 3 стадии: первая- стадия тревоги. В этот момент происходит включение всех жизненно важных систем, ответственных за правильную работу организма в критической ситуации. Мы максимально сконцентрированы, внимание повышено, обострены все ощущения. Ни один организм не может постоянно находиться на таком высоком подъеме, и наступает вторая - стадия устойчивости. Наш организм сбалансированно расходует все свои адаптационные резервы, и все физиологические показатели приходят к норме. Наши органы привыкают к работе в условиях повышенных требований, и если воздействие стрессового фактора продолжается, то мы приходим к третьей стадии, она самая опасная и ведет ко всем тем неприятным последствиям, о которых мы расскажем дальше - стадия истощения. Даже из ее названия понятно, что в этой стадии наш организм нуждается в серьезной помощи. Именно ее ученые сравнивают со старостью. Т.е. тем жизненным периодом, когда без помощи человеку уже не обойтись, и многие вещи, которые казались легко выполнимыми в детстве и юности, становятся не достижимыми и невыполнимыми. Остановимся подробнее на каждой из стадий и постараемся понять основные моменты работы нашего организма.
В нашем организме есть органы, которые называются железами внутренней секреции. К ним относятся гипофиз, который расположен в головном мозге, надпочечники, которые и названы так потому, что расположены сверху над почками, щитовидная железа, поджелудочная железа и некоторые другие. Так что же это такое. Это небольшие, как правило, органы, которые вырабатывают специальные вещества, управляющие согласованной работой всех других наших органов и систем. Называются эти вещества - гормоны.
Итак, когда мы сталкиваемся с любыми трудностями, наш мозг получает сигналы об этом (зрительные, слуховые, тактильные). Под воздействием этих раздражителей в гипофизе вырабатываются специальные гормоны - катехоламины, которые попадают в кровь, и с кровью переносятся ко всем внутренним органам, меняярежим их работы. Так включается первая стадия адаптации. Попадают катехоламины и в надпочечники - и в них начинает вырабатываться гормон стресса - адренилин. Американские психологи дали этому гормону другое название - гормон «сражайся и беги». Это очень четко отражает суть воздействия адреналина на наш организм. Под его действием учащается работа сердца, повышается активность тех зон, коры головного мозга, которые отвечают за внимание и слаженную работу сердечно - сосудистой и дыхательной систем, наши мелкие сосудики, которые расположены в коже и называются капилляры, сужаются, мышцы готовятся к работе.Сужение капилляров происходит для того, чтобы кровь, которой они наполнены, могла перераспределиться и использоваться для питания сердца и мышц, которым предстоит работа с повышенной нагрузкой. Так заканчивается первая стадия адаптационной реакции - организм включается в работу в экстремальном режиме. На второй стадии мы привыкаем к таким нагрузкам и выдерживаем их, благодаря всем этим изменениям. Нашему мозгу, сердцу, легким, мышцам достаточно питания и они выполняют повышенные требования, предъявленные к ним. Но если эти требования превышают пределы наших возможностей или они действуют слишком длительное время, резервы нашего организма истощаются, и наступает третья, самая опасная стадия. Надпочечники не вырабатывают адреналин в достаточном количестве, органам не хватает питательных веществ и кислорода, приносимых кровью. Для работы любого органа, так же как и для работы любого прибора или устройства, необходима энергия. И именно для получения ее в достаточном количестве и нужно хорошее снабжение питательными веществами и кислородом, которые приносит кровь. И когда нашим органам перестает хватать запасов энергии, происходит разрушение лимфоцитов - это одна из групп белых кровяных клеток, которые с одной стороны несут в себе запас той самой, необходимой энергии, а с другой стороны отвечают за наш иммунитет. Здесь стоит напомнить, что иммунитет - это способность организма сопротивляться различным болезням. Что же происходит: добывая необходимую для адаптации энергию, в третьей стадии, организм начинает ослабляться и теряет значительную часть своей природной защиты. Итак, теперь нам понятно как с физиологической точки зрения работает наш организм. Попробуем разобраться, что же происходит с нашей душой, с нашими мыслями.
Наш мозг устроен так, что когда мы думаем о предстоящем или прошедшем событии мы переживаем еще более сильные ощущения, чем если бы это событие происходило в настоящий момент. Это значит, что для того, чтобы включились все те реакции на стресс, про которые вы уже знаете, совершенно не обязательно, чтобы стрессирующее событие происходило в настоящий момент. Достаточно подумать о том, что вас ожидает, или вспомнить пережитое, и начинает учащенно биться сердце и становятся холодными пальцы (это из - за того, что сужаются капилляры).
Переживания
Неудовлетворенность
Напряжение
Разный подход к разным ситуациям. (Не заводите себя).
Чувство самоуничижения
Негативные реакции. Заболевания, связанные со стрессом и его третьей стадией.