Положение
О проведении открытого онлайн-турнира по ОФП и СФП
Среди воспитанников секций художественной гимнастики и аэробики
ПМК и ПМЦ Санкт-Петербурга
«Осенний марафон» 2020
Основные цели и задачи турнира
- Формирование интереса к занятиям физической культурой и спортом у подростков, молодежи Санкт- Петербурга;
- организация содержательного досуга для подростков, молодежи Санкт- Петербурга;
- содействие развитию физкультурно-оздоровительной и спортивно-массовой работы в Кировском районе Санкт-Петербурга;
- пропаганда здорового образа жизни;
- популяризация и развитие художественной гимнастики в Кировском районе Санкт-Петербурга;
- получение соревновательного опыта спортсменами клуба;
- подготовка спортсменов к соревнованиям более высокого уровня.
Место и время проведения онлайн турнира
Турнир проводится в заочной форме с 14.09.20 по 28.09.20г.
Результаты турнира подводятся 30.09.20г.
Оргкомитет размещает работы участников на своих Интернет-ресурсах
Организаторы онлайн турнира
Общее руководство осуществляет СПб ГБУ «Подростково-молодёжный центр «Кировский» (далее - СПб ГБУ «ПМЦ «Кировский») при поддержке отдела молодежной политики, физической культуры и спорта администрации Кировского района Санкт-Петербурга.
Непосредственное проведение турнира осуществляет ПМК «Ленинец».
Ответственные лица за проведение турнира (члены жюри):
Шадрина Татьяна Леонидовна – заведующий ПМК «Ленинец» 8-921-384-82-43;
Роговцева Ольга Александровна - инструктор по спорту 8-952-358-06-05;
Курило Елизавета Александровна - инструктор по спорту ПМК «Ленинец»
Белявина Людмила Дмитриевна - инструктор по спорту ПМК «Ленинец»
Независимый эксперт – магистр по физической культуре НГУ им. П.Ф Лесгафта, инструктор групповых программ по аэробике Зубова Маргарита Сергеевна.
Условия и порядок проведения онлайн турнира
Турнир проводится в заочной форме. В турнире принимают участие дети, подростки и молодёжь ПМК и ПМЦ Санкт-Петербурга, посещающие спортивные секции аэробики и художественной гимнастики.
Заявки и видео материал высылаются на почту olga271178@yandex.ru
Все видео материалы будут выложены в группу https://vk.com/pmklenenec
Программа по ОФП для гимнасток 2012-2010 год рождения.
*Сгибание и разгибание рук из упора лёжа на коленях (отжимания на максимальное количество раз за 30 секунд.Будут засчитываться правильно выполненные отжимания. Бёдра должны быть на одной линии с плечами, сгибаем руки до угла 90 градусов) видео
* «Уголок» сед на полу, руки в стороны, ноги на 45 градусов, спина прямая держать 30 секунд снимать боком к камере– видео
* «Складка» стоя ноги вместе, руками достать до пола, колени прямые, снимать боком к камере – видео
СФП
*Двойные на скакалке 10 раз (с прямым корпусом и прямыми ногами, прямые руки в локтевых суставах) – видео
*Обруч (вращения в боковой, лицевой плоскости и над головой правой и левой рукой, количеством 8 раз, держать правильную плоскость и не сгибать руку в локтевом суставе; вертушки пр. и лев. Рука 5 раза на каждую) - видео
*Мяч (обмотки пр. и лев. Рука, пальцы сомкнуты, мяч не захватывать, прокаты по передней поверхности из правой в левую и обратно 8 раз, руки прямые, прокаты слитные, без подпрыгивания мяча).
ОФП для гимнасток 2009-2008г, 2007-2006г, 2005-2004 г. и старше
*Сгибание и разгибание рук из упора лёжа (отжимания максимальное количество раз за 30 секунд, будут засчитываться правильно выполненные отжимания. Бёдра должны быть на одной линии с плечами, сгибаем руки до угла 90 градусов) - видео
* «Уголок» сед на полу, руки в стороны, ноги на 45 градусов, спина прямая держать 30 секунд снимать боком к камере – видео
* «Складка» стоя ноги вместе, руками достать до пола, колени прямые, снимать боком к камере – видео
СФП для гимнасток 2009-2008 г.
*Двойные на скакалке 20 раз – (с прямым корпусом и прямыми ногами, прямые руки в локтевых суставах) – видео
*Обруч (прокат по передней поверхности из правой в левую руку и обратно 8 раз по прямым рукам; вращения во всех плоскостях правой и левой рукой соблюдая плоскость и не сгибая рук в локтевом суставе; вертушки по 5 раз каждой рукой) - видео
*Мяч (восьмёрка правой и левой рукой по 3 на каждую руку, без захвата мяча и при полной амплитуде, то есть верхний круг с прогибом в поясничном отделе позвоночника; прокаты по передней поверхности рук из правой в левую руку и обратно 8 раз, руки прямые, прокат слитный без подпрыгиваний; обмотка правой и левой рукой по 8 раз, не захватывая мяч, пальцы рук сомкнуты; половинка переката по задней поверхности руки правой и левой 5 раз, прокат слитный по прямой руке) – видео
СФП для гимнасток 2007-2006 г., 2005-2004 и старше
*Двойные 30 раз (с прямым корпусом и прямыми ногами, прямые руки в локтевых суставах) – видео
*Обруч (вертушка правой и левой рукой по 5 раз каждой рукой, прокаты по передней и задней поверхности 8 раз из правой в левую и обратно, руки прямые и слитные прокаты) - видео
*Мяч (восьмёрка правой и левой рукой по 3 на каждую руку, обратная восьмёрка так же по 3 правой и левой рукой, без захвата мяча и при полной амплитуде, то есть верхний круг с прогибом в поясничном отделе позвоночника; обмотка мяча правой и левой рукой по 5 раз на каждую руку без захвата мяча, прокаты по передней и задней поверхности рук по 4 раза, прокаты по прямым рукам и слитно без подпрыгиваний) - видео
*Булавы (мельницы вертикальная, горизонтальная, фронтальная, руки держать прямыми, не разводить, скорость мельниц должна быть высокой) - видео
*Лента (змейка правой и левой рукой во фронтальной и горизонтальной плоскости работа по 30 секунд каждой рукой, спираль правой и левой рукой по 30 секунд, круги во всех плоскостях правой и левой рукой по 4 на каждую руку; рисунок чёткий, не лежит на полу, по 5-6 витков при выполнении змейки и спирали) – видео.