· «Мас-реслинг - перетягивание палки»,
· «Борьба в круг».
Командные Соревнования - участвует вся команда:
«Стрельба из пневматической винтовки».
«Перетягивание каната».
Виды Соревнований по отдельным заявкам:
«Турнир по армейскому рукопашному бою» (с весовыми категориями).
«Турнир по жиму штанги лежа на скамье».
1 этап индивидуальных Соревнований – «Спартанская эстафета»:
Участники Соревнования по одному проходят этапы эстафеты на скорость -подтягивание на перекладине – 10 раз, отжимание на брусьях – 10 раз, толчок гири 16 кг. – 10 раз, прыжок на тумбу (высота 50 см.) – 10 раз.
Зачет индивидуальный по общему времени прохождения. При неправильном или неполном исполнении упражнения на этапе, по решению судьи на этапе, – повторное исполнение упражнения либо снятие с Соревнований.
В личном зачете победитель определяется по минимальному времени прохождения, в командном – минимальная сумма времени всех членов команды.
Этап индивидуальных Соревнований – «Мас-реслинг - перетягивание палки»
Определение пар – по жребию. Зачет по результатам 2-3 попыток. Система выбывания – олимпийская.
В командном зачете – минимальная сумма мест всех членов команды.
Этап индивидуальных Соревнований – «Борьба в круг»
Определение пар – по жребию. Зачет по результатам 2-3 попыток. Система выбывания – олимпийская.
В командном зачете – минимальная сумма мест всех членов команды.
Командный этап Соревнований – «Стрельба из пневматической винтовки».
Командный этап Соревнований – «Перетягивание каната».
Участвуют равные по числу участников команды, не менее 5 человек. Зачет по результатам 2-3 попыток. Система выбывания – олимпийская.
Правила Соревнований
Подтягивание на перекладине
Подтягивание на высокой перекладине проводится следующим образом. Участник висит хватом сверху, при этом кисти рук расположены на ширине плеч. Ноги и туловище выпрямлены. Ступни должны быть сведены вместе, а ноги при этом не касаются пола.
Участник должен выполнять упражнение таким образом, чтобы его подбородок поднимался каждый раз выше перекладины. Далее участник опускается вниз и фиксирует такое положение на 0,5 секунды, после чего продолжать выполнение упражнение. При подтягивании на турнике засчитывают только упражнения, выполненные по всем правилам.
Подтягивание можно делать средним прямым хватом, а также средним обратным хватом.
Ошибки
Попытка не засчитывается в таких случаях:
· если участник выполняет упражнение рывками;
· если участник сильно размахивает ногами, раскачивается, выполняет упражнение по инерции;
· если подбородок не поднимается выше перекладины;
· если нет фиксации на 0,5 с;
· если происходит поочередное сгибание рук.
Отжимание на брусьях
Техника выполнения отжиманий на брусьях:
Ухватится прямыми руками за параллельные брусья. Хват рук прямой — ладонями к туловищу. На выдохе опустится вниз. Глубина опускания должна быть минимум до 90 градусов в локте. Далее участник фиксирует такое положение на 0,5 секунды, после чего продолжать выполнение упражнение. Из нижней позиции подняться вверх, разгибая руки на вдохе. Засчитывают только упражнения, выполненные по всем правилам.
Во время выполнения упражнения нужно обязательно следить, чтобы ноги подняты к туловищу и согнуты в коленях. При этом спина должна быть слегка выгнута, а локти разведены в сторону. В верхней точке подъема локти должны быть разогнутыми, но без переразгибания. Если фиксировать локти резко или с чрезмерным разгибом, это чревато воспалением суставов, а также растяжением бицепса.
Ошибки
Попытка не засчитывается в таких случаях:
· если участник выполняет упражнение рывками;
· если участник сильно размахивает ногами, раскачивается, выполняет упражнение по инерции;
· если угол опускания больше 90 градусов;
· если нет фиксации на 0,5 с;
· если происходит поочередное сгибание рук.
Толчок гири 16 кг.
Толчок выполняется из стартового (исходного) положения перед очередным подъемом. При этом гиря зафиксирована на уровне груди в положении, когда плечи прижаты к туловищу, а ноги выпрямлены. После подъема гири, в момент фиксации гири над головой, туловище, ноги и руки должны быть выпрямлены, участник должен находиться лицом к судье на помосте, во фронтальной плоскости.
Ошибки
Попытка не засчитывается в таких случаях:
· при подъеме гири с перерывом в движении, присутствии элемента «дожима».
· при отсутствии фиксации исходного положения перед очередным подъемом гири, а также отсутствии фиксации выполненного подъема гири над головой (видимой остановки движения всех частей тела и гирь).
· при смене положения рук (отрыва плеч от туловища) во время подседа.
Прыжок на тумбу
Исходное положение
Ноги находятся на ширине таза, спина – прямая, грудь вперед. Взгляд направлен не на тумбу, а слегка вверх. Брюшные мышцы должны быть в напряжении, что позволит не округлять спину. Для того, чтобы траектория прыжка была плавной, а давление на суставы минимальным, не следует слишком близко подходить к платформе.
Прыжок
1. Сгибаем коленный сустав, руки отводим назад. Колени должны сохранять нейтральное положение. Не нужно выгибать их внутрь или разводить наружу. Это нарушит технику, что может привести к возникновению травм.
2. Мощным движением ног отталкиваемся от пола и делаем прыжок. При этом выполняем мах руками и немного подтягивая колени к груди.
3. Приземление должно быть мягким. Вес при этом распределяется по стопе равномерно. Глубина приседа в момент приземления на тумбу такая же, как и на старте.
4. На тумбе делаем полное выпрямление коленных и тазобедренных суставов. Руки также расслабляются.
Обратно с тумбы
Спрыгиваем с тумбы. Аккуратно приземляемся на слегка согнутые ноги.