· «Мас-реслинг - перетягивание палки»,
· «Борьба в круг».
Командные Соревнования - участвует вся команда:
«Стрельба из пневматической винтовки».
«Перетягивание каната».
Виды Соревнований по отдельным заявкам:
«Турнир по армейскому рукопашному бою» (с весовыми категориями).
«Турнир по жиму штанги лежа на скамье».
1 этап индивидуальных Соревнований – «Спартанская эстафета»:
Участники Соревнования по одному проходят этапы эстафеты на скорость -подтягивание на перекладине – 10 раз, отжимание на брусьях – 10 раз, толчок гири 16 кг. – 10 раз, прыжок на тумбу (высота 50 см.) – 10 раз.
Зачет индивидуальный по общему времени прохождения. При неправильном или неполном исполнении упражнения на этапе, по решению судьи на этапе, – повторное исполнение упражнения либо снятие с Соревнований.
В личном зачете победитель определяется по минимальному времени прохождения, в командном – минимальная сумма времени всех членов команды.
Этап индивидуальных Соревнований – «Мас-реслинг - перетягивание палки»
Определение пар – по жребию. Зачет по результатам 2-3 попыток. Система выбывания – олимпийская.
В командном зачете – минимальная сумма мест всех членов команды.
Этап индивидуальных Соревнований – «Борьба в круг»
Определение пар – по жребию. Зачет по результатам 2-3 попыток. Система выбывания – олимпийская.
В командном зачете – минимальная сумма мест всех членов команды.
Командный этап Соревнований – «Стрельба из пневматической винтовки».
Командный этап Соревнований – «Перетягивание каната».
Участвуют равные по числу участников команды, не менее 5 человек. Зачет по результатам 2-3 попыток. Система выбывания – олимпийская.
|
|
Правила Соревнований
Подтягивание на перекладине
Подтягивание на высокой перекладине проводится следующим образом. Участник висит хватом сверху, при этом кисти рук расположены на ширине плеч. Ноги и туловище выпрямлены. Ступни должны быть сведены вместе, а ноги при этом не касаются пола.
Участник должен выполнять упражнение таким образом, чтобы его подбородок поднимался каждый раз выше перекладины. Далее участник опускается вниз и фиксирует такое положение на 0,5 секунды, после чего продолжать выполнение упражнение. При подтягивании на турнике засчитывают только упражнения, выполненные по всем правилам.
Подтягивание можно делать средним прямым хватом, а также средним обратным хватом.
Ошибки
Попытка не засчитывается в таких случаях:
· если участник выполняет упражнение рывками;
· если участник сильно размахивает ногами, раскачивается, выполняет упражнение по инерции;
· если подбородок не поднимается выше перекладины;
· если нет фиксации на 0,5 с;
· если происходит поочередное сгибание рук.
Отжимание на брусьях
Техника выполнения отжиманий на брусьях:
Ухватится прямыми руками за параллельные брусья. Хват рук прямой — ладонями к туловищу. На выдохе опустится вниз. Глубина опускания должна быть минимум до 90 градусов в локте. Далее участник фиксирует такое положение на 0,5 секунды, после чего продолжать выполнение упражнение. Из нижней позиции подняться вверх, разгибая руки на вдохе. Засчитывают только упражнения, выполненные по всем правилам.
|
|
Во время выполнения упражнения нужно обязательно следить, чтобы ноги подняты к туловищу и согнуты в коленях. При этом спина должна быть слегка выгнута, а локти разведены в сторону. В верхней точке подъема локти должны быть разогнутыми, но без переразгибания. Если фиксировать локти резко или с чрезмерным разгибом, это чревато воспалением суставов, а также растяжением бицепса.
Ошибки
Попытка не засчитывается в таких случаях:
· если участник выполняет упражнение рывками;
· если участник сильно размахивает ногами, раскачивается, выполняет упражнение по инерции;
· если угол опускания больше 90 градусов;
· если нет фиксации на 0,5 с;
· если происходит поочередное сгибание рук.
Толчок гири 16 кг.
Толчок выполняется из стартового (исходного) положения перед очередным подъемом. При этом гиря зафиксирована на уровне груди в положении, когда плечи прижаты к туловищу, а ноги выпрямлены. После подъема гири, в момент фиксации гири над головой, туловище, ноги и руки должны быть выпрямлены, участник должен находиться лицом к судье на помосте, во фронтальной плоскости.
Ошибки
Попытка не засчитывается в таких случаях:
· при подъеме гири с перерывом в движении, присутствии элемента «дожима».
· при отсутствии фиксации исходного положения перед очередным подъемом гири, а также отсутствии фиксации выполненного подъема гири над головой (видимой остановки движения всех частей тела и гирь).
· при смене положения рук (отрыва плеч от туловища) во время подседа.
Прыжок на тумбу
Исходное положение
Ноги находятся на ширине таза, спина – прямая, грудь вперед. Взгляд направлен не на тумбу, а слегка вверх. Брюшные мышцы должны быть в напряжении, что позволит не округлять спину. Для того, чтобы траектория прыжка была плавной, а давление на суставы минимальным, не следует слишком близко подходить к платформе.
|
|
Прыжок
1. Сгибаем коленный сустав, руки отводим назад. Колени должны сохранять нейтральное положение. Не нужно выгибать их внутрь или разводить наружу. Это нарушит технику, что может привести к возникновению травм.
2. Мощным движением ног отталкиваемся от пола и делаем прыжок. При этом выполняем мах руками и немного подтягивая колени к груди.
3. Приземление должно быть мягким. Вес при этом распределяется по стопе равномерно. Глубина приседа в момент приземления на тумбу такая же, как и на старте.
4. На тумбе делаем полное выпрямление коленных и тазобедренных суставов. Руки также расслабляются.
Обратно с тумбы
Спрыгиваем с тумбы. Аккуратно приземляемся на слегка согнутые ноги.