Формула счастья, семь составляющих.
50. «Что именно делает нас счастливыми?» Я задала этот вопрос почти сотне людей разного пола, возраста и социального статуса. Выяснилось, что есть семь вполне конкретных дел, которые нужно внести в свое расписание, чтобы быть счастливым.
1) Создавание/творение/хобби. 131-132
Мне кажется, у людей есть большая проблема: они стремятся стать успешными, а не счастливыми. И выбирают себе дело по совершенно идиотским параметрам. Например, сколько это принесет денег или как это выглядит в глазах окружающих. Есть ведь некоторые юристы, желающие участвовать в соревнованиях по бодибилдингу. Люди обычно не понимают, насколько для них важны эти дела и что именно они делают их счастливыми, поэтому в списке приоритетов такие «хобби» стоят на последнем месте.
И ведь стать счастливыми для них проще простого: начать делать то, что любишь.
Периодичность: творить нужно не реже двух-трех раз в неделю.
2) Осознанность. 132-133
Обязательно нужно найти время, чтобы остановиться, подумать, спросить: “Куда я иду и что для меня по-настоящему важно?
Как это сделать?
— Составление планов на неделю или месяц, упорядочение своей жизни.
— Ведение дневника, который позволяет отслеживать изменения.
— Аффирмации и медитации, когда человек отключает внутренний диалог и настраивает себя на определенную волну.
Некоторым нужно, чтобы присутствовали сразу все компоненты; кому-то достаточно и одного.
Периодичность: минимум раз в неделю.
3) Обучение. 134
Знания — это «пища для ума». Когда ум начинает голодать, то, во-первых, мы «тянем» в наш мозг всякую грязь; во-вторых, мы истощаемся и становимся чуть менее счастливыми.
Что же для этого нужно?
|
|
— Читать книги.
— Ходить на семинары.
— Знакомиться с новыми людьми.
— Посещать кружки по интересам.
Периодичность: по необходимости, но лучше каждый день, хотя бы понемногу.
4) Вдохновляющее окружение. 134-135
«Какой бы совет ты дала человеку, который намерен изменить свою жизнь и пойти по пути своего предназначения?»
Она ответила: «Я бы посоветовала ему найти свою стаю».
Обожаю эти слова: «Найти свою стаю». Когда человек находит окружение, которое поддерживает его мечты и ценности, рост происходит сам собой.
Кто же эти люди?
— Наставник.
— Друг, с которым вы договорились вместе двигаться к мечте.
— Новые знакомые с семинаров по вашей теме.
— Совещательная группа или Команда успеха.
Про энергетических вампиров, которые постоянно ноют либо слишком часто высказываются негативно о разных вещах, вы сами понимаете. Взять и убежать, потому что в ином случае, они вас затянут в своё «болото негатива».
5) Семья. 137-138
Многие из тех, для кого я стала вдохновителем, писали мне, что они столкнулись с непониманием в семье, что довольно частое явление. Моя личная позиция такая: независимо от того, как относится ваша семья к вашим увлечениям, это все равно семья. В отличие от «токсичного окружения», которое мы можем бросить, с семьей мы связаны кровью и обязательствами. И, как ни крути, когда человек чувствует себя частью семьи и рода, он счастлив. Мы не можем переделать их, зато можем не поднимать в разговоре «взрывоопасные» темы. Обсуждайте свои цели, идеи и мечты с вдохновляющим окружением. Пусть они станут вашей поддержкой, а дом останется местом, где можно полежать вечерком в обнимку на диване и посмотреть фильм.
|
|
И моя личная просьба: не забывайте про стариков.
Периодичность: на ваше усмотрение, но не реже раза в неделю.
6) Спорт. Движения. ЗОЖ. 138-139
Я прочла десятки книг о пользе спорта стрессоустойчивости, силе воле, концентрации, личной продуктивности, развитии мозга.
В чем же польза спорта?
• Он способствует выработке эндорфинов.
• Поднимает настроение.
• Тренирует волю и дисциплину.
• Делает выносливее и сильнее.
• Укрепляет организм.
Мой знакомый Олег — владелец горнодобывающей компании — начал бегать. Постепенно его интерес дошел до того, что он принял участие в соревнованиях Ironman. Через полгода после этого прибыли компании выросли вдвое. «Когда я начал бегать, я стал более четким и быстрым руководителем. А это привело к тому, что обороты и прибыли у компании выросли», — говорит Олег. Спорт творит чудеса, поверьте.
Кстати, не стоит забывать и прочие атрибуты здорового образа жизни: полноценный отдых, сон, правильное питание, уход за собой.
Периодичность: активность — ежедневно хотя бы 30-минутные прогулки. Остальное по необходимости.
7) Путешествия. 140-141
«Расстояние и новизна — вот секретные стимуляторы творчества. Возвращаясь в свой дом, мы находим его прежним. Но что-то в нашей голове изменилось, а значит, изменилось всё».
Про «большие путешествия» молчу. Лучше всего о них сказал романист Анатоль Франс: «Путешествия учат больше, чем что бы то ни было. Иногда один день, проведенный в других местах, дает больше, чем десять лет жизни дома». Периодичность: «микропутешествия» — раз в неделю. «Макропутешествия» — по возможности.
|
|
И заметьте: все составляющие счастья не так сложно внести в свое еженедельное расписание. Было бы желание.
Как правильно страдать. Руководство для тех, кто всегда старается быть сильным.
51. Когда тренера спросили, в чем секрет успеха его команды, кроме огромного количества работы, он ответил так:
«Каждый раз, когда моя команда проигрывает, я даю им 48 часов на то, чтобы пережить проигрыш. Они могут развлекаться как хотят, шататься по барам, плакать в подушку. Они должны полностью пережить этот проигрыш и забыть о нем. Через 48 часов они обязаны вернуться в строй и играть без налета депрессии. Точно так же мы поступаем, если команда выигрывает. Они имеют право 48 часов праздновать победу и погрузиться в эйфорию. Но спустя два дня они должны вернуться в строй и полностью сосредоточиться на игре, забыв о прошлых победах». 141
52. Представьте себе чемпиона, который проиграл важный бой, после чего старается «быть сильным», всем говорит: «Да все в порядке!» Но на самом деле внутри он себя съедает день за днем… Не лучше бы ему было пару дней открыто попереживать, выплеснуть все и пойти дальше? 142
53. Нам говорят, что мы должны «вести себя хорошо». Нас с детства учили подавлять негативные эмоции, но никто не учил направлять их в нужное русло. Даже негатив надо проживать полностью. Только делать это правильно (как минимум в рамках уголовного кодекса) и мудро по отношению к другим людям. 143
54. В какой-то момент мы приняли присущую нашей культуре абсурдную идею. Якобы, чтобы преуспеть, необходимо постоянно сохранять положительный настрой. Мы боимся, что с негативным мышлением ничего не будем предпринимать. Хотя доказательств обратного немерено. 144
55. Что делать? Позволить себе радоваться. И грустить тоже. Принять себя таким, какой вы есть. 145
О вере в себя.
56. У вас на работе, наверное, тоже есть похожие истории? Например, два парня. Безусловно, оба работящие и трудолюбивые. Один — умный и талантливый, но сомневается в себе. А у другого меньше способностей, но при этом хорошая самооценка. Угадайте, кто из них будет более успешен? О том, что надо верить в себя, было сказано много. Но очень редко об этом говорят как о ключевом качестве. 147
57. Для достижения успеха, вера — точно секретный ингредиент. 148
58. Упражнение для повышения самооценки:
«Каждый вечер уделяйте несколько минут тому, чтобы вспомнить, как прошел ваш день. Запишите три хорошие или приятные вещи, случившиеся с вами. Необязательно, чтобы это было нечто глобальное, пусть будет просто вовремя законченный отчет, обед с другом, комплимент от коллеги. Для начала выполняйте это упражнение ежедневно, чтобы понять суть, затем делайте его три-четыре раза в неделю. В конце каждой недели перечитывайте список положительных событий. Как показывает практика, этот простой процесс может направить ваше мышление на позитив и повысить вашу уверенность в себе». 149
59. Иногда, чтобы получить лучшее, нужно расслабиться и позволить этому «лучшему» войти в вашу жизнь.
60. О том, кто такой «Черный лебедь», писал американский экономист Нассим Талеб в одноименной книге*. Он доказывает, что самые важные события в нашей жизни случаются непредсказуемо и незапланированно. 153. Человечество очень ограничено в своих знаниях: люди думают, что они знают и могут предсказать (и запланировать) всё. 154. Короче говоря, нужно быть готовым к тому, что ваши планы изменяться и помнить, что вы гонитесь на самом деле на за вашими целями, а за тем, что лежит за ними.
61. Мы всегда упускаем суть нашей цели. А суть всегда одна: чувствовать себя любимыми, реализованными, успешными, здоровыми, красивыми — проще говоря — счастливыми. 155
Про взаимосвязь между сферами жизни
62. Я как эксперт в области личных изменений всегда отмечаю характерную ошибку у людей, которые начинают меняться. Они забывают о том, что все сферы взаимосвязаны. Вот простой пример. Однажды Игорь Манн сказал, что, когда Михаил Иванов (сооснователь издательства и бывший генеральный директор) начал заниматься триатлоном, то издательство «Манн, Иванов и Фербер» стало работать быстрее и приносить больше прибыли. Казалось бы, где прямая взаимосвязь между тем, что генеральный директор начал активно заниматься спортом, и увеличением прибыли? А она есть. Вселенной все равно, куда вы потратите «баллы» накопленной личной силы: на построение новых отношений, увеличение прибыли компании или на то, чтобы решить какую-то проблему на новом уровне. Условно процесс выглядит так. Сначала набираем баллы.
Год ходил в спортзал — 130 баллов.
Восстановил режим дня — 50 баллов.
Научился контролировать эмоции — 150 баллов.
Прокачал навыки управления — 90 баллов.
Итого: 420 баллов.
Дзынь-дзынь. Теперь выбираем то, чего хотим.
Открыть свой стартап — 330 баллов.
Достойный спутник жизни — 400 баллов.
Новые предложение по старой работе — 170 баллов.
Силы и смелость для того, чтобы совершить поступок, о котором давно мечтал (например, переехать в другой город), — 300 баллов.
Но! Во-первых, нет никаких гарантий, что если вы будете год ходить в спортзал, то на вас вдруг упадет новая должность. Во-вторых, процесс выбора происходит не так: вы взяли баллы, ткнули пальчиком в то, что хотите, и получили это. Вселенная сама вам дает то, что вам нужно и к чему лежит ваша душа.
И, конечно, надо бросать себе вызов по всем фронтам — на уровне и тела, и души, и мозга. Когда вы станете сильнее во всех сферах, начнутся настоящие чудеса.
Про обиды
63. Мне всегда было интересно: почему выгодно прощать обиды? И только недавно я нашла конкретный четкий ответ на этот вопрос. «Прощать» переводится с санскрита как «развязывать». Когда человек прощает сильную обиду, он как будто развязывает огромный узел. Высвобождается огромное количество энергии, которое можно направить на достижение своих целей. Применительно к Вселенной это может звучать так. Энергия — «виртуальная валюта». И когда вы прощаете человека, то получаете много этой валюты и теперь можете ею «расплатиться» при достижении какой-то цели. Мне кажется, это хороший повод, чтобы простить обиду.
64. Однажды, когда мне было 18 лет, я устроила бунт: мне казалось, что родители меня «не так воспитали». Я пришла к маме и с обидой выговорила ей всё. Она сказала: «Знаешь, Лариса, когда мне было 18 лет, я пришла с такой же претензией к своей маме. И она мне ответила: “Мы с папой тебя воспитывали до 18 лет так, как считаем правильным. Но у тебя есть право выбирать. И если тебе что-то не нравится, переучивайся ”». 167
65. Опра Уинфри — телеведущая, которая родилась на два года раньше Эйлин. До семи лет у нее даже не было своих ботинок. С раннего возраста подвергалась приставаниям со стороны братьев, дяди и их друзей. В девять лет была изнасилована. В 14 лет забеременела и родила ребенка, который умер вскоре после рождения. Потом сбежала из дома.
Конечно, тут можно вступить в долгие прения о разности факторов и условий. Но по-настоящему важно только одно. Да, вас в детстве кто-то крепко обидел. Мир был жесток. Но теперь вы взрослый, а обида по-прежнему мешает вам жить полноценно. Но вы при этом еще никого не убили. И это невероятно радует.
И вот момент истины: теперь вы читаете эту книгу, и у вас есть выбор. Оставаться обиженным ребенком и продолжать искать виноватых или поступить как сильный человек и простить. 172.
66. Притча про свободу действий:
Ученик пришел к Учителю и спросил:
— Как стать свободным?
Учитель ответил:
— Ты несвободен сейчас? Тогда выясни, кто тебя «связал».
Ученик ушел и вернулся через две недели.
Учитель спросил:
— Ну что, ты выяснил, кто тебя «связал»?
И ученик сказал:
— Да никто меня не связывал!
И тут на него снизошло просветление. 179.
Работа мозга
67. До тех пор пока ты не принял окончательное решение, тебя будут мучить сомнения, ты будешь все время помнить о том, что есть шанс повернуть назад, и это не даст тебе работать эффективно. Но в тот момент, когда ты решишься полностью посвятить себя своему делу, провидение оказывается на твоей стороне. Начинают происходить такие вещи, которые не могли бы случиться при иных обстоятельствах… На что бы ты ни был способен, о чем бы ты ни мечтал, начни осуществлять это. Смелость придает человеку силу и даже магическую власть. Решайся! 183-184