КОНСПЕКТ
занятий в дистанционном режиме по НВП с обучающимися 10 классов МОУ «Старобешевская школа №1»
на тему №8 (базовая часть): «Основы технической и прикладной ФП», (9 часов),
урок №5: «Приёмы защиты от ударов рук и ног».
05 мая 2020 года- 10-А класс+ 05 мая 2020 года- 10-Б класс.
Обучающиеся должны:
- знать блокировку ударов рук и ног;
- уметь защитить себя, с причинением наименьшего ущерба здоровья правонарушителю.
Вопросы:
1). Блокировка ударов рук и ног.
Интернет-ресурсы:
https://www.v8mag.ru/section304/subsection302/article4168.php
https://sport.wikireading.ru/9865
Блокировка ударов рук и ног
Для самозащиты всегда важно помнить основные направления работы над собою спортсмена, занимающегося единоборствами:
1). отработка техники ударов рук и ног;
2). отработка боевой стойки;
3). самостраховка при падении;
4). блокировка ударов противника.
Блокирование ударов противника – один из важнейших разделов в восточных единоборствах.
В блоках как элементах борьбы используются руки или ноги, а наряду с мощью блокирующей руки (ноги) используют энергию вращения бедер. Правильное использование техники защиты состоит в том, чтобы помешать противнику нанести удар в жизненно важные центры. Для этого существует выбор защитных приёмов.
Важно знать, что при выборе защитных приемов или блоков необходимо контролировать свое тело, соизмеряя его положение в пространстве с формой нападения. Необходимо знать (предвидеть) направление и замысел атаки противника, предугадать который можно по стойке, а также помнить, что сила блока увеличивается при вращении предплечья.
Для того, чтобы правильно выбрать тот или иной блок при возможной атаке, необходимо довести выполнение блоков до автоматизма, закрепляя движение блокирующей руки в подсознании. Это позволит провести защиту быстро и надёжно.
|
|
Блоки руками позволяют закрыть жизненно важные центры на теле бойца от атаки противника. Блоки бывают жесткие, когда блоком атакуют ударную ногу (руку). Или мягкие, когда используют энергию ударяющей руки для вывода противника из равновесия и последующей контратаки. Во время поединков доверяйте своему телу: если Вы достаточно долго отрабатывали блоки, то движение сохранилось в мышцах, и они сами отреагируют на движение противника.
Все блоки должны быть отработаны до естественного состояния: движение свободное, но в то же время и жестокое.
Принцип блокирования следующий:
-Если удар идёт сверху – блок идёт снизу;
-Если удар идёт снизу – блок идёт сверху;
-Если удар идёт слева – блок идёт справа и наоборот;
-При ударах прямо – блок ставится индивидуально.
Блокирующей частью руки являются предплечье и кисть. Для предплечья характерна жесткая блокировка, для кисти - мягкая. В то же время жесткая блокировка может проводиться и ребром ладони.
Блокировка ударов предплечьем осуществляется отбивом вниз, вверх, в стороны. Наибольшие усилия выдерживает часть предплечья, близкая к локтю.
ОСНОВНЫЕ виды БЛОКОВ РУКАМИ В КАРАТЭ (блокировка называется по-японски: «укэ»).
Чудан–Удэ–Укэ (блок предплечьем против атаки в корпус) Сото–Укэ (блок снаружи внутрь)
