Исследовательская работа проводилось с целью определения эффективности влияния занятий мини-футболом на повышение уровня развития двигательных способностей у слабослышащих детей в возрасте 15-17 лет. В экспериментальную и контрольную группу входили по 10 детей.
Для учащихся экспериментальной группы проводились дополнительные занятия по мини-футболу. Продолжительность тренировки составляла 45 минут. Занятия проводились два раза в неделю по вторникам и четвергам в 15:00 часов. Структура спортивного занятия была типовая и состояла из вводной, основной и заключительной части.
Вводная часть была продолжительностью от 10 до 12 минут, в зависимости от характера тренировки. В начале каждого урока проходило объяснения задач тренировочного занятия, а также разъяснялось, какие упражнения и какой направленности сегодня будут на уроке. Как правило, это занимало 1-2 минуты. Далее проводился комплекс общефизических упражнений, направленных на подготовку организма ребенка к предстоящим физическим нагрузкам (7-8 минут).
Пример.
Комплекс общеразвивающих упражнений:
Медленный бег (2-3 круга),
Ходьба:
- На носках, руки верх (15-20 сек);
- На пятках руки за спину (15-20 сек);
- На внутренней стороне стопы (15-20 сек);
- На внешней стороне стопы (15-20 сек).
И.П. - стойка: ноги на уровне плеч, руки на пояс:
- Наклоны головы в перед, назад, в лево в право (5-7 повторений);
- Круговые вращение головой (5-7 повторений);
- Круговые движение руками, согнутыми в локте: вперед, назад (5-7 повторений);
- Круговые движение руками вперед, назад (5-7 повторений);
- Повороты туловища: влево, вправо (5-7 повторений).
И.П. - стойка: ноги шире плеч, руки на пояс:
- Наклоны вперед - назад (5-7 повторений);
|
|
- Наклоны вбок, влево, вправо (5-7 повторений);
- Вращение тазом (5-7 повторений).
И.П. - стойка: ноги вместе, руки на коленях:
- Вращение калениями по кругу влево, вправо (5-7 повторений).
И.П. - стойка произвольная:
- Махи ногами вперед, назад, в стороны (5-7 повторений).
Беговые упражнения.
Бег:
- Лицом вперед (5-7 сек);
- Синой (5-7 сек);
- Правым боком приставными шагами (5-7 сек);
- Левым боком приставными шагами (5-7 сек);
- Перемещения в позе «теннисиста» влево и вправо по два шага (7-10 сек);
- Защагивания левой ногой и правой по переменно (5-7 сек);
- «Лосиный» бег (5-7 сек);
- Выпрыгивания вверх через 4 шага (5-7 сек);
- Многоскоки (5-7 сек).
Вводная часть заканчивалась выполнением специальных подводящих упражнений с мячами (2-4 минуты).
Пример.
Произвольное ведение мяча левой ногой (20 сек). Произвольное ведение мяча правой ногой (20 сек). Ведение мяча внутренней стороной стопы, левой (10 сек) и правой ногой (10 сек.). Ведение внешней частью подъёма стопы попеременно правой и левой ногой (3-4 касания). Передача мяча в парах (20-30 сек).
Основная часть тренировки по мини-футболу длилась, как правило 30 минут. Подбор упражнений производился в зависимости от направленности тренировочного занятия. Исходя из количества занятий в неделю, а именно, во вторник и четверг планирование тренировочного процесса осуществлялось следующем образом: во вторник проводились занятия, как правило, на развитие скоростных и скоростно-силовых способностей, а в четверг тренировка была на развитие выносливости. Вместе с тем, в основную часть тренировочного занятия, кроме упражнений на развитие силы, быстроты и выносливости, так же включались упражнения по обучению и совершенствованию технических действий в футболе, что позволяло нам развивать координационные способности обучающихся.
|
|
Пример.
Упражнения на развитие скоростных способностей. Все возможные эстафеты, как с мячом так и без мяча. Развивающие игры «Салки», «Догонялки».
Упражнения на развитие скоростно-силовых способностей. Как правило для развития скоростно-силовых способностей использовался комплекс упражнений с мячом: игрок осуществляет три прыжка через барьер, затем тренер делает пас игроку, который останавливает мяч, подрабатывает его, далее осуществляет ведение мяча (8-10 м) одним из выбранных способов, по указанию тренера и, в конце упражнения, осуществляет удар по воротам с дистанции 7-8 метров. Количество повторений не более 10 раз (до первых признаков утомления).
Упражнения на выносливость. Игра в квадрат 4 на 2, 5 на 2. На Площадке размером 10 м на 10 м четверо игроков встают на сторону квадрата, на одной стороне один человек. Двое игроков (водящих) располагаются в центре квадрата. Задача четверых игроков быстро передавать мяч друг другу, чтобы водящие игроки не смогли завладеть мячом. Длительность упражнения 7-10 минут с паузой отдыха 2-3 минуты. Количество повторений 2-3 раза. В зависимости от подготовленности футболистов, данное упражнение может быть усложнено за счет ограничения количества касаний мяча или изменение размера площадки.
Учебная игра в футбол. Длительность упражнения 7-10 минут с паузой отдыха 2-3 минуты. Количество повторений 2-3 раза.
|
|
Заключительная часть занятия была продолжительностью 3-5 минут. Основная цель заключительной части - это восстановление физического состояния спортсмена после тренировочного занятия. Как правило, в заключительной части выполняется комплекс упражнений, направленный на восстановление дыхания, а также упражнения на развитие гибкости.
Пример.
Медленный бег по кругу 1 мин с переходом на шаг - 30 сек.
Дыхательные упражнения по команде тренера. Руки вверх, вдох руки вниз выдох. 5-10 повторений.
Наклоны вперед (по команде тренера). Руки верх, вдох, наклон вперед, выдох. 5-10 повторений. Упражнение выполняется в медленном темпе.
Наклоны в стороны (по команде тренера). Левую руку верх, наклон вправо. Затем правую руку верх, наклон влево. 5-10 повторений. Упражнение выполняется в медленном темпе.
Выпады вперед на левую и правую ногу. 5-10 повторений. Упражнение выполняется в медленном темпе.
В конце каждого занятия в обязательном порядке проводилось подведение итогов с выставлением оценок каждому обучающемуся.
В ходе исследования до начала эксперимента и после его проведения были произведены контрольные испытания (тесты) для выявления изменений показателей уровня развития двигательных способностей у слабослышащих детей.
В ходе проведения контрольных испытаний мы получили следующее данные:
Таблица 1.