Но не забывайте, что необходимо обратиться к врачу.
Средства ЛФК
ЛФК для профилактики и устранения простуд и простудно-инфекционных заболеваний имеет свои особенности.
Следует отметить, что, пока человек двигается, простуда ему не грозит, потому что работа мышц сопровождается хорошей вентиляцией легких с устранением застойных явлений и активным выведением попавших туда микроорганизмов и посторонних веществ, а сопутствующее повышение температуры с потоотделением обеспечивает удаление из организма шлаков.
Задачи ЛФК: Рост иммунитета и сопротивляемости инфекции;
повышение устойчивости к снижению температуры тела; увеличение выработки тепла при действии низких температур; более легкая переносимость возникших болезней.
Закаливание
Систематическое закаливание - наиболее действенное средство укрепления организма.
В качестве срочной меры, снижающей потоотделение, рекомендуется: перед выходом из теплого помещения на холод подставить кисти рук секунд на 10-15 под струю холодной воды, прополоскать горло прохладной (но не ледяной!) водой. Полезны также массаж шеи и горла, особенно в области небных миндалин.
Если ребенок все-таки оказался разгоряченным на холоде, то ему обязательно следует двигаться, постепенно снижая интенсивность движения до тех пор, пока потоотделение полностью не прекратится.
Закаливание должно проводиться с чередованием холода и тепла. Начинать закаливание необходимо в теплое время года.
Умываться всегда желательно холодной водой.
В первый день после снижения температуры можно приступать к лечебной гимнастике. Вот некоторые упражнения:
«Солдатский шаг» Спокойно ходить по комнате, затем перейти на маршевый шаг. Высоко поднимать ноги, согнутые в коленях. Дышать через нос, ровно держать спину (1 минута.).
«Самолетик» Бег с разведенными в стороны на уровне плеч руками. При этом тянуть у-у-у, постепенно время увеличивается до 1 мин.
«Тикают часы» Ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклон вправо - тик, влево - так. Спинка не сутулится, слова произносятся громко.
«Косец» Имитация движений косца. Косить и справа, и слева. На выдохе произность: «Жух!». (По 3- 4 раза с каждой стороны.)
«Уж». Дважды проползти под стулом.
«Кто как говорит» Сидя па стуле, руки на коленях. Показать, как жужжит жук: ж-ж-ж; как поет петушок: ку-ка-ре-ку; как лает собака: гав-гав- гав. (По 2-4 раза.)
«Дует ветер» Сидя, дуть: фу -у-у - сначала тихо, потом сильно.
«Воздушный шарик» Надувать шарик. Вдох через нос. На первом занятии - не больше 3—4 выдохов.
«Дровосек» Ноги на ширине плеч, руки над головой, сцеплены в замок, Наклоняя туловище вперед и опуская руки, на выдохе произнести: «Ух!». (2-5 раз.)
«Велосипед» Лежа на спине, имитация езды на велосипеде. (3-6 раз.)
Не обязательно разучивать всё сразу. Каждый день можно выполнять по три-четыре упражнения, меняя их, чтобы гимнастика не надоела.
Если после таких занятий хочется откашляться — значит, они достигли своей цели.
ОГКУЗ особого типа «Областной центр медицинской профилактики»
г. Белгород, ул. Губкина, 15 «В»
тел./факс (4722)52-90-13, 52-91-25
Департамент здравоохранения и