День 3
Цитата Дня!
Люди часто допускают ошибку, откладывая счастье на потом. Мы так заняты своими делами и целями, что забываем о счастье, которое доступно прямо сейчас. А достигнув цели, которая казалась нам такой важной, мы вдруг обнаруживаем, что счастье опять ускользнуло от нас, поскольку нам хочется уже чего-то другого. Будда хорошо понимал это. Он учил, что каждое исполненное желание порождает новое желание. Такова природа бытия. Вы никогда не добьетесь счастья, реализуя все новые цели и накапливая все больше приобретений. Счастье в том, чтобы наслаждаться процессом движения к цели и ценить каждый момент жизни.
(Практический курс счастья" Кехо Джон)
Каждый день в течение всего Марафона
Каждое утро!!!
Натощак стакан воды, плюс в течение дня 1,5-2,5 литра
Умывание-тонизирование-питание лица
Физическая нагрузка в зависимости от состояния
Держать осанку в течение дня
Уход за телом
Каждый Вечер!!!
Протирание лица кусочком льда (отвар петрушки, ромашки, пиона или с зеленым чаем)
Планка
Проветривание комнаты
Медитация
Для укрепления ягодиц полезно «невидимое» упражнение – в любое время, в любом месте нужно напрягать мышцы ягодиц, медленно считать до десяти и расслаблять. Выполнять нужно по 40 раз несколько раз в день!
Каждый вечер смазывать ресницы маслом
Расчесывание волос
РУБРИКА СОВЕТ ДНЯ!
Образ неопрятной и непричесанной жены, разгуливающей по дому в халате, с волосами, накрученными на бигуди, не раз высмеивался в кино, в юмористических передачах, в театре. И абсолютно заслуженно: ну кому понравится каждый день лицезреть такую «красавицу»? Поэтому необходимый сегмент гардероба каждой женщины — красивая домашняя одежда.
Выражение «домашняя мода» для многих прозвучит смешно, потому что дом — это то место, где нас никто не видит и можно ходить в чем угодно. Но давайте будем честны: так ли уж нас никто не видит? Ведь каждый год не одна лодка любви разбивается о быт, а точнее о застиранный фартук, халат с оторванной пуговицей и стоптанные тапочки. Мужу всегда приятно видеть вас привлекательной – готовите ли вы обед на кухне или смотрите телевизор.
Домашняя одежда в передаче ‘Модный приговор
Пересматриваем свой домашний гардероб!!!
РУБРИКА Разговор с Душой (Красота начинается изнутри)
ЗАДАНИЕ!!!
Наталья Грэйс - 7 факторов, мешающих успеху. ВИДЕО
Проанализировать выводы и выделить то, что Ты внедришь в свою жизнь уже сегодня. ВЫВОДЫПИШЕМ В КОММЕНТАРИЯХ!!!
Уход за лицом – прекрасная кожа на долгие годы
Красота спасет мир – не просто избитое выражение, а истинная правда! Красивой девушке подвластно многое. Но красота которой нас наделила матушка природа быстро увядает если её ежедневно не поддерживать. Как говорит известная актриса Моника Беллуччи — «Быть красивой в 20 лет – это естественно, когда вы красивы в 35 или 45 лет – это жизненная позиция!»
Но красивая девушка – понятие строго индивидуальное, правильнее говорить ухоженная девушка. Когда у девушки ухоженные блестящие волосы; ухоженные мягкие руки с аккуратными ногтями; ухоженные гладкие ноги; ухоженное сияющее лицо; подтянутая фигура – она просто не может быть не красивой! Если вы будете регулярно ухаживать за собой и любить себя – вы будете блистать в 30, 40 и даже 50 лет.
Ваше лицо – это первое, что видят окружающие при встрече с Вами. Поэтому оно должно быть неотразимым, чтобы при первом взгляде на Вас люди проникали к Вам симпатией и неподдельным восхищением. В этой статье мы поделимся с Вами всеми тонкостями и хитростями ухода за лицом в домашних условиях.
Если вы хотите, чтобы кожа на Вашем лице была здоровой, гладкой и бархатной как можно дольше, вы должны уделять ей внимание хотя бы несколько минут и ежедневно выполнять правильный уход за кожей лица. Это поможет избежать ряда нежелательных проблем таких как: черные точки, преждевременные морщинки, пигментные пятна, дряблость и обвисание, прыщи и угри.
Повседневный уход за кожей лица –залог привлекательности и молодости кожи.
Основным моментом при уходе за кожей лица является её очищение. Ведь именно чистота кожи гарантирует её здоровье и свежий вид. Каждый день перед сном кожу необходимо очищать от косметики, грязи и пыли, в противном случае это приведет к закупориванию пор и конечно же появлению прыщей и угрей.
Умываться необходимо специальными мягкими косметическими средствами: молочком для умывания, пенкой, гелем для умывания или специальным мылом не содержащим щелочных ингредиентов. Обычное мыло ни в коем случае для этого не используйте, из-за содержащихся в его составе щелочей оно разрушает естественную защиту кожи и ослабляет её иммунитет, также мыло обезвоживает кожу, что заставляет сальные железы усиленно работать. Также очень полезно для кожи лица умываться отварами трав или заваренными овсяными хлопьями. Умываться следует теплой водой или комнатной температуры, после чего сполоснуть лицо холодной водой, такая процедура отлично тонизирует кожу и сужает поры, что не даёт грязи и бактериям проникнуть внутрь.
Воду для умывания следует использовать минеральную, прошедшую через фильтр, кипяченную или же просто смягчить её 1 ч.л. соды, выберете наиболее подходящий для вас вариант. Такую воду можно готовить заранее, чтобы всегда была наготове и хранить в стеклянной посуде. Также для кожи полезно умываться с помощью подсоленной воды: 1 ч.л. кухонной, а лучше морской соли развести с 1 л теплой воды, это продезинфицирует вашу кожу, устранит остатки сала и слегка подтянет кожу.
Важным моментов при уходе за кожей лица является её тонизирование. При использовании лосьона или тоника кожа очищается более тщательно, убираются оставшаяся косметика и грязь, уменьшаются поры и, что очень важно регулируется кислотно-щелочной баланс кожи. Также действие тоника существенно увеличивает полезное действие кремов и способствует активному впитыванию кожей полезных компонент. В добавок на тонизированную кожу намного лучше ложится тональный крем и макияж кажется более натуральным и привлекательным. Нанесите небольшое количество тоника на подушечки пальцев и мягкими плавными прикосновениями нанесите его на кожу лица двигаясь вдоль массажных линий, а также шею и зону декольте. Многие профессионалы считают, что нанесение тоника ватой или ватным диском способствует увяданию кожи. Тоник рекомендуется наносить утром и вечером после очищения на ещё влажную кожу.
После тонизирования на кожу лица необходимо нанести крем. Желательно пользоваться двумя видами крема для лица: дневным и ночным. Днем кожа испытывает неблагоприятное климатическое влияния, молекулы воды испаряются с кожи, что способствует её обезвоживанию, поэтому дневные крема защищают кожу от повреждений и задерживают влагу, благодаря чему кожа остаётся в тонусе, также дневной крем матирует цвет кожи. Использование дневного крема состоящего из увлажняющих компонент на ночь может привести к отекам. Ночью же кожа отдыхает и при этом ускоренно поглощает и усваивает все питательные и восстанавливающие компоненты, которые в большом количестве предоставляет ей ночной крем. Наносится он за час до сна, чтобы крем успел впитаться в кожу и не остался на постельном белье. Вещества входящие в состав дневного крема проникают в глубокие слои кожи и поэтому при умывании и даже при тонизировании не удаляются полностью, поэтому необходимо следить чтобы компоненты в составе дневного и ночного кремов были совместимыми. Например несовместимыми являются такие вещества как аскорбиновая кислота и каротин или морские минералы и фруктовые кислоты. Чтобы избежать этой проблемы желательно чтобы оба крема были изготовлены одной фирмой.
Выходя на улицу в любое время года (даже зимой) кожу необходимо защищать от воздействия ультрафиолетовых лучей, которые способствуют старению и высыханию кожи. Для этого используйте специальные крема для лица с SPF – защитой. Зимой вполне достаточно уровня защиты SPF – 10, летом защита должна быть SPF – 40 или даже SPF – 50.
Очень полезно протирать кожу лица по утрам кубиками льда, состав которого может быть различным. Эта процедура сужает поры, тонизирует, бодрит, снимает отек и круги под глазами, придает лицу свежесть, ускоряет клеточные обменные процессы, благодаря притоку крови, разглаживает морщинки, а также препятствует увяданию и старению кожи. Существует множество рецептов косметического льда, каждый из которых приносит коже дополнительную пользу.
Один-два раза в неделю необходимо делать домашние маски для лица из натуральных ингредиентов. Они питают и обогащают кожу витаминами, минералами, биологически активными веществами, усиливают обмен веществ в коже. Они обладают быстрым, усиленным направленным действием, если выполняется необходимый ежедневный уход за лицом. Существуют множество различных рецептов домашних масок для лица которые снимают раздражение, сужают поры, глубоко увлажняют и питают, нормализуют выработку сальных желез, очищают и отбеливают.
Один раз в одну или две недели следует делать пиллинг или скрабирование кожи лица. При сухой коже лица процедуру следует делать не чаще одного раза в 2 недели. С помощью пиллинга и скрабирования глубоко очищаются поры, удаляются омертвевшие клетки кожи, в следствии чего кожа лучше обогащается кислородом и лучше впитывает питательные вещества. После процедуры кожа становится гладкой, убираются все шероховатости, улучшается цвет лица.
Иногда для кожи стоит делать паровые ванны (2-3 раза в месяц): насыпьте на дно сосуда щепотку цветов растений (ромашки, шалфея), залейте стаканом кипятка и подержите над этим паром лицо 10 минут, накрыв голову полотенцем. После этого промокните лицо бумажной салфеткой и ополосните лицо холодной водой с добавлением лимонного сока. Такая процедура распаривает кожу, вследствие чего без проблем удаляется накопленная за долгое время грязь, забившая поры. Также она восстанавливает естественный водный баланс. Проводить такую процедуру желательно перед скрабированием лица.
Также очень полезно протирать кожу лица натуральным маслом: миндальным, ростков пшеницы, персика, авокадо с добавлением масляного раствора витамина Е и А. Нанесите масло на кожу и спустя 20 – 30 минут снимите его ватным диском смоченным отваром трав. После чего нанесите на кожу питательный крем.
Ещё одним обязательным моментом по уходу за кожей лица является соответствие косметики для лица: кремов, тоников, лосьонов, очищающих средств типу вашей кожи.
Не стоит забывать и о шее она не меньше лица нуждается в питании и увлажнении.