Магний и остеопороз
"Магний совместно с кальцием стимулирует выработку щитовидной железой гормона кальцитонина и паращитовидной железой - паратироидного гормона. Эти гормоны играют важную роль в обеспечении здоровья и сохранении прочности костей.
При нехватке магния в организме снижается прочность и твердость костей и зубов", - пишет доктор медицины Сюзен Е. Браун в книге "Здоровые кости - здоровое тело".
Недостаток магния повышает риск остеопороза - болезни, приводящей к повышению хрупкости и ломкости костей у пожилых людей, чаще у женщин, вступивших в период менопаузы.
Суточная норма магния, необходимая для профилактики этого заболевания у женщин старшего возраста, должна составлять 750 мг. Им следует увеличить и дозу кальция до 1500 мг.
Помимо перечисленных болезней и патологических состояний, магний рекомендуется принимать дополнительно и в ряде других случаев (часто одновременно с дополнительным приемом кальция). (каменное масло, как комплексный природный продукт с усвояемостью 98%)
• Установлена связь дефицита магния и кальция с аллергическими приступами, в частности аллергической бронхиальной астмой и крапивницей. Для предупреждения дефицита этих двух минералов людям, страдающим бронхиальной астмой и крапивницей, рекомендуется ежедневно принимать 200 мг магния и 500 мг кальция.
• Во время беременности потребность в магнии и кальции удваивается, поскольку оба минерала участвуют в формировании костей и зубов плода и поддерживают костную и зубную ткань матери в нормальном состоянии. Дневная норма для беременных - 750 мг магния и 1500 мг кальция.
• У многих людей, часто или постоянно страдающих грибковыми инфекциями, обнаруживается дефицит магния. Ежедневный прием 250 мг магния может устранить или ослабить симптомы грибковой инфекции.
• Ощущения онемения и покалывания могут быть связаны с дефицитом магния и кальция. Ежедневный прием 500 мг магния и 1000 мг кальция в течение двух недель позволит точно установить, действительно ли подобное состояние было связано с недостатком этих минералов.
• Нарушение слуха, головокружение и звон в ушах при длительном или постоянном пребывании в условиях повышенного шума, а также после приема некоторых антибиотиков, например гентамицина и неомицина, в ряде случаев ослабляются или даже устраняются дополнительным приемом 500 мг магния и 1000 мг кальция в день.
• Магний оказывает большое и разнообразное влияние на состояние здоровья. Поэтому для предупреждения дефицита этого минерала надо регулярно включать в рацион содержащие его продукты, а в случае крайней необходимости, и биодобавки с магнием.
Автор: Борис Бочаров, кандидат биологических наук
 Что такое остеопороз? Если сказать совсем просто – это недостаток Кальция в организме, который ведет к увеличению хрупкости костей и риску переломов. Именно поэтому, одним из важных факторов профилактики остеопороза является прием достаточного количества Кальция. Не только Кальция, но и Магния...
Магний в организме
Мало того, что пища, которую мы ежедневно употребляем, не обеспечена достаточным количеством Кальция. Главное, что Кальций плохо усваивается в организме.
И тут, в помощь нашему организму выступает Магний. Магний важен для сохранения основы клеточной функции, так как способствует закреплению Кальция в клетках костной ткани. Магний, который гораздо легче усваивается, удерживает Кальций в костях и не даёт ему уходить из организма.
Таким образом, именно Магний играет ключевую роль в формировании костей, именно Магний останавливает избыточное выведение Кальция из организма, именно Магний обеспечивает усвояемость Кальция в организме. Недостаток Магний в организме означает недостаток Кальция, и наоборот.
Необходимо понимать, что избыток Кальция в организме так же губителен, как и его недостаток. Не усвоенный Кальций плохо выводится из организма, и откладывается в мягких и костных тканях, что может послужить причиной таких заболеваний, как миозит и Болезнь Бехтерева.
В отличие от Кальция, избыток Магния не откладываются в организме, а выводятся через кишечник.
Магний в продуктах
Повседневный рацион современного человека содержит совсем мало Магния. Для получения суточной нормы Магния (порядка 300 мг для женщин и 400 мг для мужчин) необходимо выпивать 2 - 3 литра молока или съедать 1,5 - 2 кг мяса.
Обеспечить свой организм достаточным количеством Магния можно очень приятным и простым способом. Добавьте в свой рацион кунжут, миндаль, фундук, кешью, семена подсолнечника, овсяную и гороховую кашу, каменное масло. Среди перечисленных продуктов, кунжут является несомненным лидером. На 100 г кунжута приходится 540 мг Магния.
|
Нервозность и нарушения нервной системы
Магний жизненно важен для правильной работы нервной системы. При дефиците магния нервные клетки не передают и не получают информацию, они становятся легко возбудимыми. Как следствие, человек становится чрезмерно чувствительным и нервозным. Свет кажется слишком ярким, звуки кажутся слишком громкими, человек вздрагивает от внезапных звуков, вроде хлопающей двери, и в целом он постоянно на грани раздражения. Даже еле слышный шум будет казаться ему громким. Вы знакомы с кем-нибудь, кто не переносит шума? Дайте ему стакан магниевого напитка, и посмотрите, что будет.
Причиной нервозности часто бывает всего лишь дефицит магния. Устраните магниевый дефицит, и во многих случаях нервозность исчезнет.
Остеопороз
Остеопороз – это такое состояние, при котором значительно уменьшается плотность костей. Это заболевание чаще всего поражает женщин. Кости становятся хрупкими, ломаются легко, а срастаются тяжело. Проблема остеопороза не в том, что кости недополучают кальций, а в том, что они теряют тот кальций, который есть.
С точки зрения предотвращения остеопороза, магний, несомненно, значительно важнее кальция. Именно магний останавливает выведение кальция из организма и способствует его усвоению. Без достаточного количества магния кальций совершенно бесполезен.
Чрезмерное потребление кальция (с пищей или в виде кальциевых препаратов) не сдерживает рост заболеваемости остеопорозом – несмотря на широкомасштабную рекламу кальция. Недавние исследования показали, что любители молока, чаще страдают от хрупкости костей.
Кроме того, для предотвращения остеопороза также важно поддержание нормального гормонального баланса (нормализация уровня прогестерона) и отказ от сахара, газированных безалкогольных напитков, кофеина и курения.
Физическая утомляемость
Если у человека после тяжелой, продолжительной физической работы наблюдается упадок сил, то у него истощены запасы магния. Конечно, кроме магния может не хватать чего-то еще, но магний жизненно необходим, чтобы уберечь спортсмена от усталости и изнеможения в результате физической нагрузки.
Такое происходит в спорте, например: человек после забега буквально валится на землю он пересекает финишную прямую и падает. Почему? Правильно, от дефицита магния. Видите, как все просто?
Вы хотите быть уверены, справится ли с этим магний? Попробуйте сами. Почему бы не восполнить дефицит магния до того, как начались проблемы? В этом нет ничего сложного. Наоборот, все просто.
Вы теперь стали специалистом по магнию, и знаете гораздо больше, чем другие.