КАКИЕ ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ НУЖНЫ НОГТЯМ

ВОЗРАСТНЫЕ ИЗМЕНЕНИЯ В ВОЛОСАХ И НОГТЯХ ЧЕЛОВЕКА

Изменения в волосах. Изменение цвета волос один из наиболее очевидных признаков старения. Цвет волос обусловлен пигментом (меланином), производимым волосяными фолликулами. По мере старения организма, фолликул производит меньше меланина.

Седина часто появляется в возрасте около 30-и лет, хотя это и колеблется в широких пределах. Седые волосы обычно появляются на висках и распространяются на верхнюю часть головы. Волос становится все светлее, превращаясь в белый. Многие люди имеют всего несколько седых волос головы от первого их появления и до 40 и более лет.

Седина определяется генетически. Седые волосы обычно раньше появляются у выходцев с Кавказа, а затем у азиатской расы. Европейская раса, как правило, седеет позже.

Пищевые добавки, витамины и другие продукты не способны остановить или уменьшить скорость появления седины.

Изменения толщины волос. Волос - белковая нить, которая растет через отверстие (фолликул) в коже. Один волос имеет нормальную продолжительность жизни около 4 или 5 лет. Затем волосы выпадают и заменяются новыми волосами.

Сколько волос у вас на теле и голове определяется вашими генами. Тем не менее, почти каждый испытывает некоторые потери волос с возрастом. Это обусловлено тем, что с возрастом скорость роста волос замедляется.

Пряди волос становятся тоньше, пигмента меньше, поэтому толстые, грубые волосы молодого человека, в конце концов, становятся тонкими и светлыми. Многие волосяные фолликулы прекращают производить новые волосы вообще.

Около четверти мужчин начинают отмечать признаки облысения к тому времени, как они достигают 30 лет, и примерно две трети мужчин имеют значительное облысение в возрасте 60 лет. Типичная картина мужского облысения связана с ослаблением выработки мужского гормона тестостерона (облысение по мужскому типу). Волосы могут быть потеряны в области лобных бугров или в верхней части головы на темени.

У женщин также может развиваться типичная картина выпадения волос с возрастом (женское облысение). Волосы становятся менее плотными и по всей коже головы могут стать заметными просветы.

ДИЕТА

Волосы и протеины (белки). Как известно, более чем наполовину волосы состоят из белков, основой которых являются аминокислоты. Одна пятая часть от дневного рациона должна приходиться на белковую пищу, употребление которой должно происходить в первой половине дня. Белок наилучшим образом способствует укреплению волос.

Волосы и жиры. Несмотря на то, что жиры являются источником большого количества калорий и холестерина, все же без них наш организм правильно функционировать не сможет. Ведь они являются источником жизненно важных жирных кислот. Без них внешний вид наших волос будет удручающим. Поставщиками жиров в наш организм являются сметана, растительное масло, сливочное масло, сливки, творожная масса, орехи (фундук), свиное сало и свинина, колбасные изделия, сыры, шоколад, утиное и гусиное мясо, рыбные консервы в масле, халва.
Вместо животных лучше использовать растительные жиры, в первую очередь предпочтение стоит отдавать оливковому и арахисовому маслу. К тому же, некоторые важные для красоты и здоровья витамины, входят в группу жирорастворимых.

Волосы и углеводы. Эти вещества также имеют свою ценность для жизнедеятельности организма, в частности для здоровья волос. Однако их количество не должно превышать две трети от объема вашего дневного рациона.

Питание для волос – микроэлементы. Особой ценностью обладают такие микроэлементы, как селен, цинк, кальций, железо, йод, поскольку их нехватка в организме ведет к ломкости и выпадению волос. Дефицит в рационе цинка и железа делает волосы тонкими. Поэтому очень важно включать в свой рацион морепродукты, яйца, овсяные хлопья, мясо, красное вино, птицу, бобовые, черный хлеб, молоко, семечки подсолнечника и тыквы.
Такой элемент, как кремний, оказывает стимулирующее действие на волосяные луковицы, ускоряя рост волос, а также препятствует их выпадению. Много кремния содержится в злаках, фасоли, луке, клубнике, бананах, пшене, муке грубого помола, петрушке, крапиве.
Йод улучшает кровоток и питание волос и волосяных луковиц. При хронической нехватке этого микроэлемента волосы перестают расти, и может начаться процесс их выпадения. Восполнить запасы йода в организме помогут морская рыба и морепродукты, поваренная йодированная соль.

Изменения ногтей человека с возрастом

Ногти также меняются с возрастом. Они растут медленнее и могут стать тусклыми и ломкими. Нередко ногти могут стать пожелтевшими и непрозрачными.

Ногти могут стать жесткими и толстыми. Вросший ноготь в старческом возрасте - распространенное явление. Кончики ногтей может быть укороченными, фрагментированными.

Иногда можно наблюдать продольные бугры на ногтях. Это изменение может быть при нормальном старении. Тем не менее, некоторые изменения ногтей могут быть вызваны инфекциями, недостатком питания и витаминов, травмами и другими проблемами. Они могут быть связаны с дефицитом железа, болезнями почек, и недостаточностью питания.

КАКИЕ ВИТАМИНЫИ МИНЕРАЛЫНУЖНЫНОГТЯМ

• Ретинол (витамин А) играет ведущую роль в формировании ногтя, важен для роста новых клеток, способствует хорошему обмену веществ, защищает от грибка. При нехватке витамина А ноготь вырастает искривленным и тонким.
• Витамин D нужен для хорошего усвоение кальция в организме. Кальций, в свою очередь, является важнейшим строительным материалом для ногтевой пластины.
• Витамины группы В важны для хорошего роста ногтей. В случае нехватки этих микроэлементов ногти будут тонкими, на них появятся бороздки и белесые пятна. Наиболее значимы витаминыВ1,В2,В3,В6. Они участвуют в синтезе кератина (строительного белка для волос и ногтей). Витамин В5 отвечает в организме за водный баланс, и его недостаток ухудшает связь между кератиновыми чешуйками. Ногти начинают слоиться, и даже хороший уход не может остановить этот процесс.
• Токоферол (витамин Е) предупреждает ломкость и сухость ногтей, участвует в липидном обмене. Способствует улучшению периферийного кровообращения, что приводит к хорошему питанию ногтя.
• Витамин C защищает ногти от истончения, т.к. участвует в синтезе коллагена. Благодаря ему улучшается усвоение витаминовАиЕ. Эти три витамина являются антиоксидантами, они способствуют омоложению нашего организма и выводят из него токсины.
• Витамин Н (биотин). Помогает поддерживать ногтям хороший вид. В случае его нехватки появляются трещины и борозды, ногти могут потемнеть.
• Витамин РР (никотиновая кислота). Влияет на рост ногтя, обеспечивает его пластичность и быстрое восстановление.

К минералам, отвечающим за здоровье и качество ногтей, относятся следующие элементы:

• Кальций необходим для роста ногтя и формирования его структуры.
• Магний является физиологическим партнером кальция, участвует в тех же процессах.
• Кремний - структурный элемент ткани ногтя, участвует в синтезе коллагена, помогает встроить кальций в ногтевую пластину. При его дефиците ногти теряют эластичность, ломаются.
• Цинк. Его недостаток приходит к появлению белых пятен на ногтях и ухудшению качества ногтевой пластины.
• Железо регулирует уровень гемоглобина, который снабжает ногти кислородом. Они могут начать слоиться даже при небольшом железодефиците.
• Йод, как и железо, участвует в снабжении клеток кислородом. При его нехватке ногти начинают медленнее расти.
• Селен, наряду с витаминами А, Е, С, является мощным антиоксидантом. Его дефицит приводит к дистрофии ногтей.

ФУНКЦИИ И СТРОЕНИЕ КОЖИ

Наша кожа выполняет многие функции. Он защищает нас от окружающей среды, помогает контролировать температуру тела и водно-электролитный баланс, содержит нервные рецепторы, которые позволяют нам чувствовать различные ощущения, такие как прикосновение, боль и давление, тепло или холод.

Хотя кожа имеет много слоев, то в целом можно разделить на три основные части:

- Внешняя часть (эпидермис) содержит роговые клетки кожи, пигменты и белки.

- В средней части (дерма) находятся кровеносные сосуды, нервы, волосяные фолликулы и сальные железы. Дерма содержит питательные вещества в эпидермисе, обеспечивая индивидуальную толщину кожи, механическую прочность и эластичность.

- Внутренний слой под дермы (подкожный слой) содержит потовые железы, некоторые волосяные фолликулы, кровеносные сосуды, и жир. Каждый слой состоит из соединительной ткани и коллагеновых волокон, чтобы создавать поддержку и эластиновых волокон, чтобы обеспечить гибкость и прочность кожи.

ВОЗРАСТНЫЕ ИЗМЕНЕНИЯ

Изменения кожи связаны с факторами окружающей среды, генетикой, питанием и другими факторами. Самым существенным фактором, однако, является солнце. В этом можно убедиться, сравнивая области нашего тела, которые регулярного подвергаются солнечному излучению с областями кожи, которые защищены от солнечных лучей.

Природные пигменты обеспечивают некоторую защиту от солнца и индуцированных повреждений кожи. Голубоглазые, светлокожие люди больше склонны к раннему старению кожи, чем люди с более темной, более сильно пигментированной кожей.

По мере старения организма, наружный слой кожи (эпидермис) становится тоньше, хотя количество слоев клеток остается неизменным.

Количество пигмента, содержащегося в клетках (меланоцитов) уменьшается, а оставшиеся меланоциты увеличиваются в размерах. Таким образом, кожа становится тоньше, более бледной и полупрозрачной. На открытых участках кожи появляются большие пигментные пятна, так называемые возрастные пятна, пигментные пятна, веснушки.

Изменения происходят и в соединительной ткани, уменьшается прочность кожи и эластичность. Эти изменения называются эластоз, что особенно заметно на открытых участках кожи, подвергающихся солнцу (солнечный эластоз). Эластоз напоминает кожные изменения, похожие на обветривание, которые можно наблюдать у фермеров, моряков и других людей, которые проводят большое количество времени на открытом воздухе.

Кровеносные сосуды дермы становятся более хрупкими. Это приводит к кровоподтекам и кровоизлияниям под кожу, это так называемая старческая пурпура, вишневые ангиомы, и подобные проявления.

Сальные железы вырабатывают меньше жировой смазки с возрастом. У мужчин это снижение малозаметно, как правило, после 80-летнего возраста. У женщин снижение выработки жировой смазки происходит постепенно, и это особенно заметно после наступления менопаузы. Уменьшение количества кожного секрета часто приводит к сухости и зуду кожи.

Подкожный жировой слой истончается, снижая его нормальную изоляцию и защиту. Это увеличивает риск повреждения кожи и снижает способность поддерживать температуру тела. Потому что у вас меньше природной подкожно-жировой изоляции, тем выше риск получить переохлаждение в холодную погоду.

Потовые железы с возрастом вырабатывают меньше пота. Это снижает способность организма поддерживать нормальную температуру тела, и человек становится более подвержен перегреву, или возможности получить тепловой удар.

Зрелая и увядающая кожа восстанавливается медленнее, чем молодая кожа. Заживление ран может быть в 4 раза медленнее. Это способствует появлению пролежней и инфекций. Диабет, изменения кровеносных сосудов, снижение иммунитета и другие подобные факторы также влияют на заживление.

Новообразования кожи, такие как родинки, родимые пятна (невусы), бородавки, атеромы и другие дефекты чаще встречаются у пожилых людей.

Кожные заболевания настолько распространены среди пожилых людей, что часто трудно отличить нормальные изменения от тех, которые связаны с общим расстройством организма. Более 90% всех пожилых людей страдают тем или иным типом заболеваний кожи.

Кожные заболевания могут быть вызваны многими условиями, в том числе: