«Путь познания самого себя и собственных возможностей – пожалуй, самое увлекательное путешествие, которое человек может предпринять в жизни.»
Мы часто не обращаем внимание на самые простые вещи – как мы ходим, как мы говорим, как мы дышим. Человек устроен так, что в череде каждодневных забот не находит время для САМОГО СЕБЯ! Остановитесь на мгновение и попробуйте услышать себя…. Что говорит ваш организм? Как научиться распознавать знаки, которые посылает нам наше собственное тело? Научившись понимать эти «сигналы» мы избавим себя от множества физических и психологических проблем.
Что мы знаем о дыхании? Люди издавна задумывались над вопросом: «Как дышать правильно?» Первое упоминание о правильном дыхании датируется VI веком до н.э. Древняя восточная мудрость гласит: «тот, кто владеет искусством дыхания, может ходить по песку, не оставляя следов».
Дыхание — зеркало душевного здоровья. Психиатр Александр Лоуэн долгое время изучал эмоциональные блокировки (невротические и шизоидные расстройства людей) препятствующие правильному дыханию. Им была обнаружена потрясающая четкая взаимосвязь между характером и типом его эмоционального расстройства. И как выяснилось в дальнейшем, к дыханию верхней частью груди склонны – шизоидные личности. А люди невротического типа — пользуются поверхностным диафрагмальным дыханием. Доктор Лоуэн пришел к выводам: восстановив правильный способ дыхания, люди получают возможность обрести нормальную жизнь. В свою очередь, Отто Генрих Варбург (немецкий биохимик, один из выдающихся ученых XX века в области цитологии) выявил в 1931 году печальную закономерность: нехватка кислорода — это прямой и верный путь к образованию раковых заболеваний.
Итак, если вам небезразлично ваше здоровье?
Если вы желаете постичь что-то новое, действенное и полезное? — тогда, эта статья для вас….
Значение правильного дыхания часто недооценивают. Мы воспринимаем дыхание как нечто само собой разумеющееся. Оно настолько привычно для нас, что никто не наблюдает за процессом вдоха и выдоха, за исключением тех случаев, когда речь идет о духовных практиках.
В Вологде уже не один год существует группа людей, практикующих Окинавские дыхательные техники. Техники, основанные на ката Sanchin и ката Tensho. "Тю ики" - Окинавские дыхательные техники. "Тю ики"- настройка дыхания.
Возглавляет группу тренер-преподаватель высшей категории и педагог дополнительного образования высшей категории Корма Юрий Николаевич.
Взяв за основу дыхательные техники из боевых искусств и адаптировав их к понимаю более широкой аудитории, включив элементы оздоровительной гимнастики и успешно защитив категории в департаменте здравоохранения России, Юрий Николаевич помогает многим и многим не только излечиться от физических недугов, но и, что не менее важно – познать самого себя!
«Основополагающий метод дыхательной гимнастики заключается в сознательном напряжении и расслаблении мышц и нервных волокон, а также сознания — посредством дыхательных упражнений. Таким образом укрепляются тело и сознание, развивается сопротивляемость болезням, и если человек, практикующий дыхательную гимнастику, встречается с болезнью, энергия его Духа уже достаточно сильна, чтобы победить заболевание. Цель системы упражнений — поддерживать в здоровом теле здоровый дух и способствовать полному физическому и психическому преобразованию человека.»
Дыхательная гимнастика используется не только для лечения болезней. Ее также можно успешно практиковать для укрепления здоровья и сохранения устойчивости психики. Если шаг за шагом идти к созданию правильного внутреннего состояния и овладению правильным дыханием, жизнь ваша значительно изменится к лучшему. Все, что от вас потребуется, — это только настойчивость. Дыхательная техника состоит из комплекса упражнений с использованием осознанного естественного, форсированного и измененного дыхания.
Что она лечит и как работает? Окинавские дыхательные техники позволяют задействовать резервные возможности организма к самовосстановлению – положительное влияние осознанного дыхания на нервную, эндокринную и иммунную системы многократно доказано в клиническом опыте как российских, так и зарубежных исследователей. Специальные дыхательные практики способствуют развитию мелких сосудов в организме, что улучшает кровоснабжение тканей, усиливает иммунитет, расширяет резервные мощности организма. За счет непосредственной взаимосвязи легочного и клеточного дыхания открываются возможности прямого влияния на биогенез митохондрий (митохондрии отвечают за генерацию энергии в клетках, биогенез митохондрий – это процесс, результатом которого является увеличение их количества), что приводит к значительному увеличению энергетических возможностей организма.
Занятия по дыхательной гимнастике Юрий Николаевич проводит также в медицинских и социальных учреждениях города.
Например, психотерапевтами детского и взрослого амбулаторных отделений ПТЦ была дана оценка результатов посещения занятий релаксационно-дыхательного тренинга. Лечащие врачи пациентов, посещавших занятия по основам дыхательной гимнастики, указывают следующие положительные сдвиги в состоянии больных: «Отмечается уменьшение уровня тревожности, улучшение коммуникативных связей, выравнивание фона настроения, нормализация сна, снятие блоков. Способствует более гармоничному развитию личности, т.к. воздействует на сенсорную (под которой понимается способность тонко и точно воспринимать пространство, свет, звук, цвет, движение, т.е. владение глубиной и диапазоном своих органов чувств) и двигательную (формирование произвольных сложных движений, всестороннее физическое развитие) системы, а также на эмоционально-волевую (тонкость и богатство чувств, переживания от восприятия явлений жизни, в т.ч. природы, окружающих людей, искусства; динамика эмоций и чувств; способность сохранять в сложных условиях благоприятное для успешной работы психическое состояние) и потребностно-мотивационную (совокупность потребностей, их иерархия и побуждения, регулирующие удовлетворение этих потребностей) сферы личности.
Также тестовые группы спортсменов, занимавшиеся данной техникой не менее года, подтвердили благотворное влияние на здоровье и эффективность данного комплекса.
О позитивных аспектах данной техники свидетельствуют положительные отзывы не только медиков, но и самих пациентов.
Итак, поведем итог и отметим основные аспекты позитивного воздействия дыхательной гимнастики, основанной на ката Sanchin и ката Tensho:
- тренируются и укрепляются прямые мышцы (так называемые скелетные),
- укрепляются мышцы внутренних органов, чего не дает ни один тренажер,
- прививается навык правильного вдоха и выдоха,
- при правильном выполнении задействованы групп мышц, которые действительно участвуют в данном упражнении (сравним: при работе на тренажере над мышцами груди у «бодибилдеров» в первую очередь напрягается лицо),
- мышцы органов (сердце, почки) поддаются тренировке, как и все мышцы тела,
- и все же главное – это правильное дыхание и правильная работа мышечных групп, которые будут задействованы и которые перекачают в данный момент большой объем крови,
- основной объем крови всё равно пройдёт через крупные мышечные группы (мышцы бёдер, ягодиц, живота, спины),
- при применении данных ката учитывался тот фактор, что основная функция сердца – перекачивание крови, однако общий объем и качество кровообращения зависит от работы больших и малых групп мышц. Поэтому чем гармоничнее натренированы мышцы, тем легче работать сердцу.
Таким образом, именно базовые ката Sanchin и ката Tensho прививают навык скоординированной работы органов дыхания, сердца и мышц. Не следует еще раз забывать о том, что концентрация внимания на контроле за дыханием, пульсом и мышечной работой позволяет снять эмоциональное напряжение, «выключиться» из потока проблем и негативных мыслей и обеспечить мощнейшую психологическую разрядку.