Программа соревнований по программе СФП для гимнасток 1 года обучения
| № п/п | Контрольные упражнения | Критерии оценки |
| 1. | Поперечный шпагат руки в стороны, удержание положения 5 счетов | «5»- сед, ноги точно в стороны;«4»- с небольшим поворотом бедер внутрь;«3»- расстояние от поперечной линии до паха 10 см. |
| 2. | Продольные шпагаты с правой илевой ноги, руки в стороны, удержание положения 5 счетов | «5»- сед с касанием пола правым и левым бедром без поворота таза;«4»- расстояние от пола до бедра 1-5 см;«3»- расстояние от пола до бедра 6-10 см. |
| 3. | «Складочка» - Фиксация наклона в седе ноги вместе 5 счетов | «5»- плотная складка, ноги выпрямлены;«4» - в наклоне кисти находятся за линией стоп, ноги выпрямлены;«3» - в наклоне кисти находятся на линии стоп, ноги выпрямлены. |
| 4. | «Рыбка» - Фиксация прогиба назад из положения лежа на животе ноги согнуты, 5 счетов | «5»- касание ногами подбородка, живот прижат к полу;«4»- касание ногами носа;«3»- касание ногами лба. |
| 5. | «Мост» из положения лежа | «5»- кисти рук в упоре у пяток;«4»- расстояние от кистей до пяток 2-6 см.«3»- расстояние от кистей рук до пяток 10-20 см. |
| 6. | Сила брюшного пресса - из положения лежа, руки за головой, поднимание туловища в сед (10 раз) | «5»- 10 раз подъем туловище в сед;«4»- выполнено меньшее количество раз, руки уходят из-за головы.«3»- осуществляется толчок руками от пола. |
| 7. | Сила спины – «лодочка» - из положения лежа, удержание прямых рук и ног над полом | «5»- руки и ноги прямые, подняты над полом выше 25 градусов;«4»- руки и ноги прямые, подняты над полом ниже 25 градусов.«3»- руки или ноги согнуты, низко подняты на полом. |
| 8. | Равновесие в стойке на одной ноге, другую согнуть вперед (стопа прижата к колену опорной ноги), руки в стороны | «5»- сохранение равновесия 6 сек;«4»- сохранение равновесия 4 сек;«3»- сохранение равновесия 2 сек.Выполнить с обеих ног. Носок прижат к ноге |
| 9. | 10 прыжков на двух ногах через скакалку с вращением её вперед | «5» - туловище и ноги выпрямлены, плечи опущены, носки оттянуты;«4» - в прыжке носки не оттянуты, плечи приподняты;«3» - в прыжке ноги полусогнуты, носки не оттянуты, сутулая спина. |
| 10. | В стойке по 10 вращений скакалки в боковой, лицевой и горизонтальной плоскости. Выполнять поочерёдно одной и другой рукой. | «5» - сохранение правильной осанки, вращение выпрямленной рукой и точно в заданной плоскости, скакалка имеет натянутую форму; «4» - вращение выпрямленной рукой при незначительном отклонении от заданной плоскости, скакалка имеет натянутую форму;«3» - вращение полусогнутой рукой с отклонением от заданной плоскости, скакалка не натянута. «2» - руки и грудной отдел позвоночника вертикально;«1» - руки и грудной отдел позвоночника немного не доходят до вертикали. |
Программа соревнований по программе СФП для гимнасток 2 года обучения
| № п/п | Контрольные упражнения | Критерии оценки |
| 1. | Поперечный шпагат руки в стороны, удержание положения 5 счетов | «5»- сед, ноги точно в стороны, пятки подняты с пола;«4»- с небольшим поворотом бедер внутрь;«3»- расстояние от поперечной линии до паха 10 см. |
| 2. | Продольные шпагаты с правой илевой ноги со скамейки, руки в стороны, удержание положения 5 счетов | «5»- сед с касанием пола правым и левым бедром без поворота таза;«4»- расстояние от пола до бедра 1-5 см;«3»- расстояние от пола до бедра 6-10 см. |
| 3. | «Складочка» - Фиксация наклона в седе ноги вместе 5 счетов | «5»- плотная складка, ноги выпрямлены;«4» - в наклоне кисти находятся за линией стоп, ноги выпрямлены;«3» - в наклоне кисти находятся на линии стоп, ноги выпрямлены. |
| 4. | «Рыбка» - Фиксация прогиба назад из положения лежа на животе ноги согнуты, 5 счетов | «5»- касание ногами подбородка, живот прижат к полу, ноги вместе;«4»- касание ногами носа;«3»- касание ногами лба. |
| 5. | «Мост» из положения стоя с захватом ног | «5»- «мост» с захватом за голени;«4»- кисти рук в упоре у пяток;«3»- расстояние от кистей рук до пяток 2-6 см. |
| 6. | Сила брюшного пресса - Сед углом, руки в стороны 20 сек. | «5» - угол между ногами и туловищем 90 градусов, туловище прямое, руки точно в стороны;«4» - сутулая спина, руки приподняты;«3» - угол между ногами и туловищем более 90 градусов, сутулая спина, руки приподняты. |
| 7. | Сила спины – из положения лежа на животе, подъем туловища назад к полу, руки прямые (10 раз) | «5»- руки касаются пола, хороший прогиб, выполнено 10 раз;«4»- руки не доходят до касания пола 45 градусов.«3»- туловище поднимается на 90 градусов, руки в потолок. |
| 8. | Равновесие в стойке на одной ноге, другую согнуть вперед (стопа прижата к колену опорной ноги), руки в стороны | «5»- сохранение равновесия 6 сек;«4»- сохранение равновесия 4 сек;«3»- сохранение равновесия 2 сек.Выполнить с обеих ног. Носок прижат к ноге |
| 9. | 10 прыжков на двух ногах через скакалку с вращением её вперед | «5» - туловище и ноги выпрямлены, плечи опущены, носки оттянуты;«4» - в прыжке носки не оттянуты, плечи приподняты;«3» - в прыжке ноги полусогнуты, носки не оттянуты, сутулая спина. |
| 10. | В стойке по 10 вращений скакалки в боковой, лицевой и горизонтальной плоскости. Выполнять поочерёдно одной и другой рукой. | «5» - сохранение правильной осанки, вращение выпрямленной рукой и точно в заданной плоскости, скакалка имеет натянутую форму; «4» - вращение выпрямленной рукой при незначительном отклонении от заданной плоскости, скакалка имеет натянутую форму;«3» - вращение полусогнутой рукой с отклонением от заданной плоскости, скакалка не натянута. «2» - руки и грудной отдел позвоночника вертикально;«1» - руки и грудной отдел позвоночника немного не доходят до вертикали. |