Урок. Штрафной бросок
Перечень вопросов, рассматриваемых в теме:
· за что назначается штрафной бросок в баскетболе;
· как выполняется штрафной бросок в баскетболе;
· способы выполнения штрафного броска в баскетболе.
Урок посвящён штрафным броскам в баскетболе.
Глоссарий
Фол – нарушение правил контактирования игроков или неспортивное поведение.
Штрафной бросок – бросок, назначаемый судьей, за нарушение правил игры.
Контактная игра – игра, при которой соперники физически контактируют друг с другом.
Лично-командное соревнование – соревнования, в которых учитываются как личные, так и командные результаты.
Снайпер (в спорте) – игрок, чаще других попадающий точно в цель.
Неспортивное поведение – грубое умышленное нарушение правил игры.
ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ИЗУЧЕНИЯ
Штрафной бросок – это наказание за нарушение правил игры для одной команды и возможность набрать очки без сопротивления противника для другой команды.
Играя в контактную игру, очень сложно избегать столкновений. Но игра может быть грубой и агрессивной, особенно, если страсти накалены.
Баскетбольными правилами предусмотрены наказания за грубое нарушение правил. Такое наказание называется фолом. Оно фиксируется в протоколе игры и суммируется. Если игрок набрал 5 фолов, он не может продолжать игру.
Фолы могут получать как игроки, так и тренеры, и официальные представители команды за грубое неспортивное поведение.
За каждый фол назначается штрафной бросок команде, нарушившей правила.
Каждый штрафной бросок в баскетболе приносит команде одно очко. Штрафных бросков за один фол может быть назначено один, два или три.
Штрафные броски могут назначаться только судьей.
Выполняя штрафной бросок, игрок должен встать на штрафную линию,
выполнить бросок любым способом не позднее 5 секунд с момента передачи мяча судьей. Игрок также не должен касаться штрафной линии или площадки за ней пока мяч не коснется корзины или не окажется в ней. Игрок не имеет права имитировать бросок.
Штрафной бросок заканчивается, когда мяч попадает в корзину, касается пола, отскакивает от площадки.
Теперь рассмотрим технику выполнения штрафных бросков в баскетболе.
Существует несколько известных техник выполнения штрафного броска: двумя руками снизу, одной рукой от плеча, двумя руками от груди.
Игрок, выполняющий штрафной бросок, должен встать на штрафную линию,
Расслабиться, опустить руки, посмотреть на корзину.
Он должен слегка согнуть ноги в коленях, стопы расставить на ширину плеч.
Движение выполняется всей рукой: начинается от плеча, продолжается кистью и завершается кончиками пальцев, подкручивающими мяч.
Самый простой и распространенный способ выполнения штрафного броска – бросок двумя руками снизу.
Некоторые игроки предпочитают бросок одной рукой от плеча.
Распространен бросок двумя руками от груди.
Все броски отрабатываются на уроках физкультуры с 1 класса.
Выбрав для себя определенный прием, нужно научиться выполнять его правильно.
Важно с помощью тренера устранить все недостатки. Выполнять упражнения можно сериями по 10–15 бросков. Лучше всего такие упражнения проводить в парах, по очереди: один бросает, другой ловит мяч и возвращает товарищу по команде.
После понимания и отработки техники штрафного броска нужно упражняться в игровых условиях. В это время лучше тренироваться бросать короткими сериями по 1–2 броска.
Проведите соревнования игроков на меткость.
1. Разделитесь на две команды. Поочередно выполняйте штрафные броски. Выиграет команда, игроки которой добьются большего количества попаданий.
2. Соревнование нескольких команд. Каждый игрок выполняет по 2 броска. Через две минуты команды меняются корзинами. Побеждает команда, набравшая больше очков.
3. Лично-командное соревнование снайперов. Игроки делятся на команды. Каждый игрок выполняет штрафные броски подряд до первого промаха. Затем подсчитывается число попаданий каждого игрока и общее количество попаданий каждой группы.
Для выработки уверенности в штрафных бросках надо в них тренироваться в разное время при различной степени усталости.
Потренируйтесь таким образом некоторое время, и вы сами убедитесь, что возрастет меткость ваших штрафных бросков.
.