Динамика скорости бега на дистанции 100 метров

Сизько Александр, 7 класс

Мая

БЕГ НА КОРОТКИЕ ДИСТАНЦИИ

К классическим спринтерским дистанциям относится гладкий бег на

100, 200 и 400 м.

Целью в беге в каждой из перечисленных дистанций является пре-одоление ее за минимальное время в условиях соревнований.

Короткий спринт на 100 м проводится на прямой дорожке стадиона, а 200 м пробегается вначале на повороте, а затем – на прямой. При этом длина всех восьми дорожек на повороте, так же, как на прямых отрезках, одинакова (таблица 1).

Длинный спринт, 400 м, осуществляется по кругу стадиона. При этом длина дорожки на прямых ее участках одинакова, независимо от ее номе-ра. А вот длина дорожки, пробегаемой на первом и втором повороте, за-висит от ее номера (таблица 1). На первом повороте она самая длинная на первой дорожке и далее уменьшается к восьмой (ввиду смещения места старта). На втором повороте, наоборот, самая короткая – первая дорожка, самая длинная – восьмая (таблица 1).

Для бега на короткие дистанции характерны увеличение скорости пере-мещения бегуна в начале, ее стабилизация в середине и снижение в конце.

Таблица 1 – Длина дорожки на прямой и повороте в беге на дистанции 100, 200 и 400 метров 1

Дистанция 100 метров

пробегается по отдельным дорожкам по прямой

Дистанция 200 метров

пробегается по отдельным дорожкам

по повороту: с первой по восьмой дорожке	по прямой: с первой по восьмой дорожке
длиной 115,61 м каждая	длиной 84,39 м каждая
	Дистанция	400 метров
пробегается по отдельным дорожкам по кругу стадиона
первый поворот	первая прямая	второй поворот	вторая прямая
	дорожки


		Длина, м
115,61	112,09	108,26	104,43	100,59	96,76	92,93	89,09

1 2 345678

Длина каждой дорожки составляет 84,39 м


		Длина, м
115,61	119,13	122,96	126,79	130,63	134,46	138,29	142,13

1 2 345678

Длина каждой дорожки составляет 84,39 м

1 Длина дорожки на поворотах и прямой представлена с учетом того, что радиус кривизны поворота составляет 36,5 м.

На названных участках спринтерского бега двигательные действия, выполняемые бегунами, обладают выраженной спецификой, что позволя-ет условно разделить дистанцию при анализе техники бега на следующие части: 1) старт, 2) стартовый разбег, 3) бег по дистанции, 4) финиширова-ние (рисунки 2, 3, 4).

Динамика скорости бега на дистанции 100 метров

Кривая динамики скорости бега на дистанции 100 м (рисунок 52) имеет изломы с четко выделенными на ней участками, отражающими повышение скорости со старта и в стартовом разбеге, ее последующую стабилизацию и незначительные перепады ее значений, как в меньшую, так и большую сторону на дистанции, и далее ее снижение на финише. При этом наивысшую скорость бега высококвалифицированные сприн-теры3 демонстрируют на отметке в 50–60 м, менее квалифицированные

спортсмены – чуть раньше – 40–50 м (рисунок 5). Чем выше квалифи-кационный уровень спринтеров, тем меньшее количество пятиметровых отрезков они могут преодолеть с максимальной скоростью. Как правило, таких отрезков у сильнейших бегунов не более 1–2, а у спортсменов-раз-рядников – 3 и более.

Снижение скорости бега на финише имеет место и у квалифициро-ванных спринтеров, и у бегунов массовых разрядов, и происходит, как правило, на уровне выше средней дистанционной скорости4 (рисунок 5). Однако величина снижения скорости у разрядников больше.

Дистанция в 100 м пробегается бегунами с максимально возможной скоростью: с быстрым стартом5, стремительным стартовым ускорением, достижением наивысшей скорости на дистанции и последующим ее сни-жением на финише.

2 По [2]; переработано, дополнено пояснительным текстом и указательными стрелками.

3 К спринтерам высокой квалификации относят бегунов, имеющих результат мастера спорта и выше,

к квалифицированным спринтерам – спортсменов, показывающих результат I разряда и кандидата в мастера спорта, к менее квалифицированным или бегунам низкого квалификационного уровня – II и более низкий разряд.

4 Термин «средняя дистанционная скорость» используется многими специалистами. В данном пособии основное внимание было обращено на публикации [36, 37], в которых под средней дистанционной скоростью понимается отношение длины дистанции к времени ее пробегания.

5 На момент пересечения стартовой линии спринтер уже имеет скорость, приобретенную в стартовом разгоне на колодках (раздел 2.4.2.1.). Данная закономерность учтена при обозначении общей динамики скоро-сти бега на 100, 200 и 400 м на рисунках 5, 6, 7.

Финиширование		83–89 – 100 м, протя-женность12–18м	Снижение Финиш-скоростиныйбро-бега,сок,7–13м5м				«плечом»
				«грудью»
			возрастанием длины
		и сохранением или незначительным
		Бег с уменьшением частоты шагов
Бег по дистанции		– 82–88 м, протяженность 62–58 м	Бег с максимальной и суб-максимальнойскоростью,от31–41мдо82–88м,протяженность52–48м		Бег с максимальной и суб-максимальнойскоростью	Бег Максимальную скоростьснарастаниемскоро-элитныеиквалифицирован-стидосубмаксималь-ныеспринтерыпоказываютногозначенияна1–2пятиметровыхот-резках;низкойквалификации–	3 и более пятиметровых от-резках	на 100 метров
	Переход к бегу подистанции,от21–31до30–40м,протяженность10м
Части	Фазы	21–31	шага	до момента до-стижениясред-нейскорости	Действия		скорости бега		2 –Техникабега
достижения средней		плавноевыпрямление
после 10–9 шага до
	от 7 по 10–9 шага
в пятом-шестом шаге
Стартовыйразбег		0 –20–30м	Сседьмого	Спервого по пя-тый-шестойшагбега	Бег сускорением		в четвертом шаге	Туловище	Рисунок
		шаге	в поло-жениенаклона
	во втотром-третьем
		в первом шаге

						Стартовый разгон на колодках
				Старт			По команде «Внимание!»
			подготовка к старту			По команде «На старт!»
Старт			Непосредственная

		Подготовка	места стартаинастройнапредстоящийбег			строй на быстрый бег
			Подготовительные движения и на
						дорожке
			товом станке или колодок на прямой
		Установка опорных площадок на стар

Части

Старт

Стартовый разбег

Бег по дистанции

Финиширование

Фазы

0 – 55–65 м

56–66 м – 165–175 м

166–176 м – 200 м

110 м

протяженность

51–41м*,

10 м*,

49–59 м*,

бег

55–65 м

49–59 + отрезок после поворота

25–35 м

43–35 м**

16–18 м**

налево***

Подготовка места старта на повороте и настрой на предстоящий

Способ стартового разбега

по касательной

Непосредственная подготовка к старту

к дуге пово-

по ломаной к дуге поворо-

рота дорожки с

та с последующим бегом

Бег по прямой,

последующим

по повороту

бегом по пово-

Бег на повороте с максимальной

от 117 м по 165–175 м*

роту

скоростью с последующим ее

Бег по прямой,

снижением,

Старт

от 56–66-го м по 106м*,

от поворота налево

Бег после входа в поворот до момента достижениясреднейдист.скоростибега

Бег после входа в поворот до момента достижения

или по 98–100 м**

Бег при выходе

по 165–175 м**

из поворота,

Снижение

Финишный

от 107 м до отметки в 116 м

скорости

бросок,

способом по дуге,

бега,

5 м

или от 99–101 до 116 м спосо-

20–30 м

средней дистанционной скорости

*(если выход с поворота реали-

бом по ломаной

зуется способом по дуге);

Бег при входе в поворот

**(если выход с поворота реа-

Бег на прямом отрезке

Бег на первом отрезке

Бег на втором отрезке

лизуется способом по ломаной к

дуге поворота)

*** протяженность бега по пря-

Поворот налево

мой возрастает при выходе с пово-

рота способом по ломаной (раздел

4.2.3.)

Рисунок 3 – Техника бега на 200 метров

к дуге поворота

по ломаной способом

по дуге

Действия

Бег с ускорением

Окончание рисунка 3

«плечом»

«грудью»

Уменьшение частоты шагов при незначительном возрастании длины

Бег по прямой

Бег в режиме «свободного хода» 2-4 шага

Поворот налево

		Бег на прямом отрезке

		Бег по дуге
		Бег при выходе поворота
		влево


		выпрямлено
	наклонено

	выпрямлено
от второго шага до поворота налево

Туловище	выпрямляется

в первом шаге
вперед




		влево

от второго по шестой шаг		вперед

в первом шаге

		Разгон на колодках
		По команде «Внимание!»
		По команде «На старт!»
Подготовительные движения и настрой на быстрый бег
Установка опорных площадок на стартовом станке или колодок на дорожке на повороте

			м					Финишный бросок, 4 м
			271–286 – 400 м,протяженность115–130
	Финиширование						Бег на финишной прямой, 80 м
				Бег на финишном повороте, от 286–271 м по 316 м, протяженность 31–46 м

						Бегнавторомповороте	На первой дорожке: от 201 мпо270–285м,протяженность70–85м;	На восьмой дорожке:от174мпо270–285м,протяженность97–112м
Части	Бег по дистанции	Фазы	46–51 – 270–285 м,протяженность225–235 м			Бегнапервойпрямой	На первой дорожке: от 117 мпо200м,протяженность84м	На восьмой дорожке:от90мпо173м,протяженность84м	Техника бега на 400 м
						Бегнапервомповороте	На первой дорожке:от46–51-гомпо116м,протяженность71–66м	На восьмой дорожке:от46–51-гомпо89м,протяженность44–39м	Рисунок 4 –
				касательной к дуге поворота дорожки	с последующим бегом по повороту			ной скорости бега
				Бег после входа в поворот и до момента достижения средней дистанцион
	Стартовый разбег		0 – 45–50 м			Бег при входе в поворот
				Бег на прямом отрезке
				по
	Старт						Старт
					Непосредственная подготовка к старту

					Подготовка места старта на повороте и настрой на предстоящий бег