Танцевальные направления

Расписание занятий в залах групповых программ

Занятия проводятся по предварительной записи. Телефон 75-79-79.

Кардио тренировки

Комплексная тренировка: тренировка с использованием различного оборудования. Сочетание кардио и силовой нагрузок. Нагрузка средней и высокой интенсивности.

Стройные ножки + стретч: аэробная тренировка, которая направлена на проработку мышц ног, ягодиц, живота, т.е. нижней части тела. Помогает скорректировать проблемные зоны и уменьшить жировые отложения. В комплекс также входят упражнения на растяжку, которые помогают снять напряжение после нагрузки и восстановить нормальный ритм дыхания. Нагрузка низкой и средней интенсивности.

Make body: высокоинтервальная тренировка с использованием дополнительного оборудования. Нагрузка средней и высокой интенсивности.

АЭРОБНО-СИЛОВОЙ ТРЕНИНГ

ABS+ABT: сочетание силовой тренировки мышц пресса, упражнений направленных на укрепление спины, развитие гибкости и группы упражнений, направленных на работы с нижней частью тела. Нагрузка средней и высокой интенсивности.

Power Class: силовая тренировка с использованием дополнительного оборудования. Нагрузка средней и высокой интенсивности.

Силовой тренинг: Функциональная тренировка, направленная на эффективное развитие основных двигательных качеств, включающая в себя использование различного оборудования. Развивает общую выносливость, координацию движений, ловкость и силовые показатели всех групп мышц. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Подходит для всех уровней подготовки.

Танцевальные направления

Болливуд (эстрадный индийский танец): новый вид фитнеса, основанный на индийском танце. одновременно зажигательная, женственная, горячая, чувственная и мягкая пластика никого не оставит равнодушным. Ритмичные движения помогут похудеть, а знакомые мелодии из фильмов поднимут настроение. Нагрузка средней и высокой интенсивности.

Бхаратанатьям (традиционный индийский танец): вид индийского искусства. В танце активно используются кисти и пальцы рук, при помощи них танцоры передают смысл песни. В сочетании с активными отбиваниями ритмов ногами улучшат координацию и гибкость тела. Нагрузка средней и высокой интенсивности.

Electro Dance: уличный танец под электронную музыку, включающий в себя все возможные движения из разных направлений, для новичков на первом занятие будет даваться основа этого танца и немного теории, далее все по нарастающей по мере освоения материал, для тех, кто уже ранее занимался у меня будет повторение и в дальнейшем изучение новых элементов. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Подходит для всех уровней подготовки.

Фитнес восток (фитнес ориенталь): совмещение элементов восточного танца и фитнес-тренировки. Основная цель - оздоровление организма. Позволяет овладеть техникой исполнения основных элементов беллиданса и параллельно гармонично развивать свое тело. Повышается выносливость, улучшается координация и навыки движения под музыку. Способствует распрямлению позвоночника, укреплению мышц живота и улучшению осанки, положительно влияет на фигуру, происходит массаж внутренних органов, улучшается работа кишечника, что способствует похудению. Уменьшается талия, фигура становится более женственной. Восточный колорит создает особую атмосферу на тренировке, которая способствует психологической разгрузке. Нагрузка средней и высокой интенсивности.

Разум. здоровье. сила.

Stretching: особый вид аэробики, направленный главным образом на растяжку мышц тела, развитие гибкости и эластичности. Заниматься стретчингом можно в любом возрасте, независимо от имеющегося уровня подготовки. Кроме возможности сесть на шпагат, исполнив свою детскую мечту, занятия стретчингом прекрасно тренируют мышцы шеи, спины, рук и всей верхней части тела. Регулярные упражнения на растяжку не дадут вашим мышцам и суставам утратить подвижность и тем самым предотвратят старение. Нагрузка низкой и средней интенсивности.

Бодифлекс: направление дыхательной гимнастики. Сочетает в себе элементы древней йоги и современной аэробики. По сути – это комплекс аэробных упражнений, в основе которых лежит правильное дыхание и умеренная физическая нагрузка, связанная с растяжкой определенных групп мышц, что позволяет достичь самых эффективных результатов за сравнительно короткий срок. Нагрузка низкой и средней интенсивности.

Здоровая спина: одна из самых мягких разновидностей фитнеса, направленных на проработку мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении. Упражнения предназначены для безопасного растягивания мышц и связок: они улучшат и восстановят подвижность позвоночника, снимут излишнее напряжение и расслабят малоподвижные участки спины. Нагрузка низкой и средней интенсивности.

Йога: нормализирует деятельность всех желез человеческого организма, что способствует улучшению его физического и психического состояния. Асаны для йога – это физические упражнения. Они помогают человеку справляться со стрессами, болью и некоторыми заболеваниями. Существует много асан, которые не требуют определенной физической подготовки. Гимнастика йога приводит все мышцы в тонус, значительно улучшает физическое состояние организма, повышает уверенность в себе. Человек должен быть всецело хорошо развитым. Именно в этом и заключается суть йоги. Укрепляя наше тело, мы строим храм для разума. Все в человеке должно развиваться гармонично. Физическая польза от занятий йогой – гармоничное развитие. Нагрузка низкой и средней интенсивности.

Сексбилдинг: тренировка направлена на жиросжигание, формирование правильной женской фигуры, усиление женской энергетики. Нагрузка средней интенсивности.

Функциональный тренинг: многоуровневая система функционального развития, основанная на естественности и уникальности двигательных возможностей человека. Нагрузка низкой и средней интенсивности.

1. Клуб настоятельно рекомендует посещать групповые занятия, соответствующие уровню Вашей спортивной подготовки (проконсультируйтесь с инструктором или администратором).

2. На все тренировки обязательно наличие сменной спортивной обуви