Самозащита без оружия в ГТО
Министерство спорта Российской Федерации внесло изменение в сдачу ГТО приказом № 1045 от 16.11.2015 года. Теперь в добавлено испытания (тест) “Самозащита без оружия” в IV – VI ступеней.
Подписание данного приказа примечательно тем, что 16 ноября отмечается 77-летие со дня образования самбо, а первая апробация нового испытания (теста) пройдет в рамках Всероссийского дня самбо во многих регионах страны.
Самозащита без оружия включает следующие элементы:
· приемы самостраховки,
· освобождение от захватов,
· защита от ударов.
Включение в перечень испытаний (тестов) комплекса ГТО элементов самозащиты без оружия (приемы самостраховки, освобождение от захватов, защита от ударов) будет способствовать всестороннему физическому развитию человека, воспитанию прикладных навыков и повышению его личной безопасности.
Изменения также коснулись и теоретической части испытаний ГТО – из перечня испытаний комплекса была исключена оценка знаний и умений в области ФКС. Теперь для I-V возрастных ступеней в качестве одного из тестов будет предложено продемонстрировать знание основ оказания медицинской помощи.
Как начисляются очки по самозащите без оружия ГТО
Что это за зверь, «самбо», мы разобрались, теперь перейдём к самому интересному. ГТО «Самозащита без оружия»: как сдавать? Довольно непросто, откровенно говоря, хотя, это кому как.
Начинается всё с небольшой разминки: каждый сам определяет для себя временной промежуток, но обычно это занимает около 15 минут, после чего начинаются парные выступления. Партнёры выбираются случайно, в том порядке, в котором решит руководитель комиссии.
Каждая ступень имеет строго определённый список приёмов, которые необходимо продемонстрировать жюри, оценивающих участников. Смотреть на вас будет целая делегация, поэтому не пугайтесь такого внимания.
Во время выступления оцениваются приёмы по отдельности: 1-3 балла за каждый.
· 1 бал ставится в случае выполнения приёма с парочкой помарок;
· 2 балла вы получите за выполненный с 1 недочётом приём;
· 3 балла присуждаются за приёмы, выполненные без единой ошибки.
Итоговое количество баллов озвучивается сразу по завершении демонстрации. Сколько очков нужно набрать для получения награды смотрите в таблице, приведённой ниже.
Какие элементы борьбы в ГТО: список
Самозащита без оружия – дело непростое. Здесь приходится и падать, и приёмы с захватами выполнять, а потом из них же вырываться. Приёмов, на самом деле, масса, поскольку искусство самообороны не стоит на месте, перенимая что-то из других видов или изобретая что-то новенькое.
Но ГТО – совершенно другое дело. Каждая категория участников обязана показать только строго определённые приёмы, из которых 3 – элементы страховки.
IV ступень
· Страховочные приёмы (одинаковы для 4 и 6 ступеней)
Упасть перекатом на бок или на спину. Упасть на руки вперёд.
· Базовые упражнения: броски
Выполнение задней подножки, захвата ноги, задней подножки с захватом ноги, через бедро и спину.
· Болевые приёмы
Рычаг руки и рычаг стопы с упором на Ахиллово сухожилие ассистенту, который лежит на животе.
V ступень
· Страховочные приёмы
Упасть прыжком на спину или вперёд на руки, кувырком вперёд на бок.
· Приёмы по освобождению из захватов. Атаки.
Освободиться из захвата руки с выполнением рычага руки противника внутрь или наружу. Освободиться из переднего захвата с выполнением рычага внутрь.
Освободиться из переднего обхвата туловища без помощи рук с упором на подбородок и выполнением броска задней подножки.
Ответить на выполнение переднего захвата туловища с руками, оседая и разведя локти, броском через бедро.
Ответить на задний обхват туловища без помощи рук, оседая и захватывая ногу противника, выполнением броска на спину.
Ответить на задний захват туловища с использованием рук, оседая и разведя локти, выполнением броска через спину.
Ответить на попытку удушения с помощью удара локтём и выполнением броска через спину.
VI ступень
· Приёмы самостраховки совпадают с заданиями 4 ступеня.
· Приёмы, направленные на защиту от ударов и выполнение ответных действий
Выставление блока с помощью предплечья и последующим рычагом внутрь в ответ на боковой удар кулаком, направленный в голову.
Выставление блока с помощью предплечья, переходящего в рычаг внутрь в ответ на прямой удар кулаком, направленный в голову.
Выставление блока с помощью предплечья по направлению локтевого сгиба с переходом в рычаг наружу в ответ на удар снизу.
Подставка ладоней, переходящая в заднюю подножку с захватом ноги, в ответ на удар коленом в пах.
Подставка скрещенных рук с выполнением броска захватом ноги против удара снизу в пах.
Захват ноги с выполнением задней подножки в ответ на боковой удар в корпус.
Блок рукой внутрь с выполнением захвата ноги и одноимённого броска против прямого удара в живот.
Во время демонстрации приёмов категорически запрещается выполнять приёмы, способные травмировать ассистента или помешать ходу выступления. Неодобрительно относят к тем, кто ведёт себя вызывающе и «опоздунам». Это единственные рекомендации и советы людям, проявляющим интерес к теме «ГТО «Самозащита без оружия: как сдавать». В случае невыполнения вас попросту выгонят или не допустят к сдаче.
Предлагаем также посмотреть парочку обучающих видео по самообороне – некоторые именно так и изучают приёмы, или ГТО – как это происходит и что вас ожидает. Информации мало не бывает. Успехов!
Приемы самостраховки ГТО
Приемы самостраховки включают кувырки (вперед, назад, через плечо), падение вперед, назад, на бок.
Кувырок вперед.
Из фронтальной стойки присесть, колени слегка развести в стороны. Прижав подбородок к груди и округлив спину, упереться ладонями в землю, оттолкнувшись ногами и опираясь затылком о землю, сделать перекат через спину вперед. В конечной фазе переката захватить руками голени ног и, закончив кувырок, принять исходное положение.
Кувырок назад.
Из фронтальной стойки присесть, прижав подбородок плотно к груди и, падая назад, сгруппироваться. В момент касания поверхности плечами опереться руками около головы, перекатиться через голову или плечо и принять исходное положение.