I. Вступление
Состояние без болей и недомоганий человек получает при рождении автоматически, при нормальных условиях и правильных родах. Стало быть, это состояние без болезни не оценивается.
Оно есть и все! Должно быть!
Господь так распорядился! Потеряю здоровье, попрошу у Бога или выпью таблетку-лекарство. Медицина больниц и поликлиник на практике изучает только болезнь и правила адаптации к ней с помощью лекарств. Удобно, выгодно и просто. Изучение правил здоровья – совсем другая наука.
II. Система оздоровления Хаду
Существует система Хаду 25-30 лет. Автор её Звиад Арабули. Он выпустил две книги «Практика омоложения организма» и «Ваш позвоночник». Можно посмотреть в интернете.
Чем же привлекательна система?
1. Не требует много места для занятий.
2. Не травмоопасна, нет резких движений.
3. Совершенно не нужны вспомогательные средства: гири, гантели, тренажер и т.д.
4. Развивает практически все суставы и ответственные за них мышцы и связки.
5. Укрепляет дыхательную и сердечно-сосудистую системы.
6. Прорабатывает перистальтику и внутренние органы и приводит в анатомическое местоположение.
7. Учит концентрации на мышцах и других органах, т.е. мысленному проникновению в собственное тело.
8. Развивает физически, противоположные мышцы развивают друг друга, что уравновешивает их физические возможности -гармонию.
В основе системы лежит физически активная йога. Некоторые движения заимствованы у даосских йогов, которые были разработаны 3,5 тысяч лет назад. В системе Хаду существует четыре правила выполнения движений.
1. Замедленное движение.
2. Максимальное напряжение (по мере возможности)
3. Правильное дыхание (совмещение диафрагмального дыхания с движениями).
|
|
4. Полная концентрация на работающих мышцах.Систему движений описывать не стану. Она есть в интернете, но если и есть спортивный опыт, лучше обратиться к инструктору тел:8-921-981-50-36 Анатолий Ильич
5. Принципы Хаду
Основная идея Хаду – это отказ от внешней нагрузки. Тренировка происходит за счет одновременного напряжения противоположных групп мышц. Задача, которая ставится в Хаду – напрягать противоположные мышцы одновременно.
Что это нам дает?
Во-первых, экономия времени в 2 раза.
Во-вторых, работает вдвое большая масса мышц, которая требует в 2 раза больше питания (кровь, кислород, гормоны и т.д.). Вся внутренняя система будет работать с удвоенной нагрузкой, что тоже является тренировкой внутренней системы.
В-третьих, нервной системе придется управлять вдвое большей мышечной массой. Это не просто, это тяжело.
Регуляция нагрузки
В Хаду нет внешней заведомо и сознательно заданной нагрузки. Величина нагрузки дозируется организмом.
Например: глубина и скорость дыхания, сердцебиение, давление. Все это происходит подсознательно.
В случае, когда одна мышца сильнее другой, то сильная мышца тренирует слабую, что приводит к гармонии. Организму не важны сильные стороны, он будет позиционировать свое здоровье на слабой составляющей. Это главная задача Хаду.
В Хаду организм сам регулирует нагрузку. Мы даже знать не будем, какое звено ограничило нагрузку. Подсознательная регуляция является идеальной гарантией от перегрузки. Поэтому Хаду востребован как реабилитационная система.
|
|
Что ожидать?
Первые вопросы: Поможет ли Хаду? Как быстро? Как долго необходимо заниматься?
Начнем с последнего. Чтобы облегчить жизнь, снять проблему достаточно несколько месяцев. Как только бросите заниматься Хаду, проблема начнет возвращаться. Здоровье есть пока вы любите свое тело.
Как быстро? Каждый человек индивидуален, но есть общие моменты. Хаду развивает в первую очередь слабые мышцы-звенья. Это почувствуете на следующий день. Но если боль уменьшилась или ушла через 2-3 месяца, это совсем не значит, что проблема ушла.
При каких проблемах поможет Хаду?
В первую очередь Хаду развивает опорно-двигательную систему. Это слабое место у многих. Искривление позвоночника, сколиоз, остеохондроз не поддается лечению, но победить его можно.
Кальцинация позвоночника, нарушение обмена веществ, протрузии мезпозвоночных дисков. Начать заниматься можно и в такой ситуации. Благодаря подсознательной регуляции Хаду дает организму развивающую нагрузку, при этом его не травмируя. Это огромное преимущество гимнастики Хаду.
Гимнастика Хаду
Правило первое. Не спешить! Движения выполнять медленно. Без рывков и дерганий.
Правило второе. Напрягаться! Хаду основано на одновременном напряжении противоположных мышц. Подсознательная регуляция включается только при отсутствии посторонней нагрузки. Должны напрягаться те мышцы, которые работают в данный момент. Противоположные мышцы тренируют друг друга.
Правило третье. Правильное дыхание. Вдох носом, выдох через рот как в трубочку. С подключением диафрагмы.
Правило четвертое. Слушать себя. Хаду-это другой принцип работы организма.
|
|
Метод позволяет.
1. Интуитивно контролировать все процессы в организме, в том числе и питание.
2. Развивать мышцы, которые, как известно, увеличивают потребность организма в энергии.
3. Совмещать диафрагмальное дыхание и движения.
4. Исправить осанку, которая портит фигуру.
5. Улучшить работу сердца и кровообращения.
III. Физический смысл нагрузок
Само по себе выполнение физических упражнений здоровье не восстанавливает, хотя способствует развитию силовых качеств. Восстанавливает здоровье система силовых, аэробных и стрейчинговых упражнений на фоне правильного диафрагмального дыхания.
Основной смысл регулярных физических упражнений:
1. Возрастание общего объема и скорости кровотока, позволяющего без ущерба для здоровья выполнять длительную, напряженную физическую нагрузку и улучшение транспорта кислорода и других питательных веществ.
2. Увеличение объема легких, благодаря которому возрастает не только продолжительность жизни, но и её качество.
3. Улучшение периферического кровотока за счет активности мышц нижних конечностей, что снижает нагрузку на сердечную мышцу (миокард). За счет облегчения выброса крови в аорту- возрастает ударный объем крови. Известно, что слабый миокард – это гипертония, сердечная недостаточность и др.
4. Повышает содержание липопротеинов высокой плотности, а отношение общего холестерина к липопротеину снижается, что защищает нас от атеросклероза сосудов.
Перечисление только этих критерий должно поднимать человека с дивана, кресла, отрывать от компьютера и т.д. Регулярные занятия гимнастикой улучшают обменные процессы, укрепляют иммунную систему. Отсутствие же гимнастики приводит к постепенной атрофации мышц тела, т.е. к ухудшению состояния всех систем организма, что, к сожалению, происходит с большинством населения.