Положение
О проведении физкультурного мероприятия
«Городская онлайн Спартакиада «ProКАЧАЕМ ПЕРМЬ»,
Для лиц пенсионного возраста.
I. ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ
1.1. Физкультурное мероприятие «Городская онлайн Спартакиада «ProКАЧАЕМ ПЕРМЬ»» (далее – Положение, Спартакиада соответственно) проводится в связи с победой в специальном конкурсе на предоставление грантов Президента Российской Федерации, № 20-3-004691.
1.2. Спартакиада проводится с целью развития физической культуры и спорта на территории города Перми.
Задачами Спартакиады являются:
- привлечение граждан с ограниченными возможностями и граждан пенсионного возраста к систематическим занятиям физической культурой и спортом;
- создание условий для укрепления здоровья лиц пенсионного возраста;
- пропаганда здорового образа жизни и приобщение населения
к активным занятиям физической культурой и спортом;
II. МЕСТО И СРОКИ ПРОВЕДЕНИЯ
2.1. Пара-Спартакиада проводится с 01 октября 2020 года по 31 октября 2020 года. С 1 ноября 2020 года по 8 ноября 2020 года – время для подготовки подведения итогов: помощь в загрузке видео, консультации, ответы на вопросы и т.д. С 9 ноября 2020 года по 15 ноября 2020 года судьи Спартакиады просматривают видео участников и подводят итоги.
2.2. Участники Спартакиады выполняют упражнения самостоятельно. Видеоматериалы загружаются на портал умный-спорт.рф участниками самостоятельно после регистрации на сайте. Информация о Спартакиаде, а также настоящее положение размещается организаторами на портале
умный-спорт.рф.
III. ОРГАНИЗАТОРЫСПАРТАКИАДЫ
3.1. Организатором Спартакиады является РОО «Ассоциация силовых видов спорта Пермского края» (далее - Организатор).
IV. ТРЕБОВАНИЯ К УЧАСТНИКАМ И УСЛОВИЯ ИХ ДОПУСКА
4.1. Спартакиада проводится по следующим категориям:
Упражнения (на выбор):
· подтягивание на низкой перекладине («подтягивания»);
· отжимание от брусьев («брусья»);
· приседания с собственным весом («приседания»);
· поднимание туловища из положения лежа на спине («пресс»);
· сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу («отжимания»);
· произвольное упражнение.
4.2. Возрастные и категории участников:
· женщины 60 - 64 года;
· женщины 65- 69 лет;
· женщины 70 лет и старше;
· мужчины 65 – 69 лет;
· мужчины 70-74 года;
· мужчины 75 лет и старше
Организаторы вправе попросить предоставить победителей (либо отдельных участников) документы подтверждающие возраст участника.
4.4. Каждый участник для участия в Спартакиаде должен предварительно зарегистрироваться на портале умный-спорт.рф, а также пройти регистрацию на Спартакиаду путем загрузки видеоматериала (ссылка на главной странице портала умный-спорт.рф). Инструкция по регистрации на портале умный-спорт.рф и по регистрации на Спартакиаду прилагается (приложение 1 к настоящему Положению).
4.6. Регламент участия.
Каждый участник самостоятельно по желанию выбирает и выполняет отдельные упражнения, указанные в пункте 4.1 настоящего Положения. Участник может принять участие в каждом упражнении.
Время выполнения одного упражнения 60 секунд.
Участнику необходимо записать на камеру выполнение упражнения одним цельным видео без прерываний.
После записи участнику необходимо выложить видео в своем личном кабинете на портале умный-спорт.рф в срок до 30 октября 2020 года. Ответственность за правильность заполнения данных по количеству повторений в комплексе и/или отдельном упражнении несут участники Спартакиады.
Также каждый участник в личном кабинете при загрузке видео указывает комментарий, где отображает количество выполненных повторений за 60 сек.
Пример:
Иванов Иван Иванович, 68 лет
1) «Подтягивания» - 20 раз.
Инструкция по загрузке видео размещается в информационном блоке о спартакиаде на сайте умный-спорт.рф
При просмотре видеоматериалов судьями возможна корректировка количества выполненных упражнений в соответствии с правилами выполнения упражнений.
При загрузке видеоматериалов участник соглашается (или не соглашается) с публичным доступом к его видеоматериалам. В случае согласия участника загруженные видеоматериалы участника сохраняются на сайте умный-спорт.рф неограниченное время могут быть использованы организаторами для демонстрации пользователям сайта.
В случае несогласия видеоматериалы будут хранится в период действия спартакиады и будут доступны исключительно судейскому составу. При несогласии участника о публичном доступе к его видеоматериалам он не сможет участвовать в номинации ПРОИЗВОЛЬНОЕ УПРАЖНЕНИЕ.
Каждому участнику выдается сертификат участника в электронном виде. Сертификат автоматически генерируется в личном кабинете участника на сайте УМНЫЙ-СПОРТ.рф в разделе ПРОКАЧКА. Сертификат можно скачать и распечатать. Срок хранения сертификата в личном кабинете – не ограничен
Каждому участнику за участие в спартакиаде начисляются призовые баллы – 40 баллов за участие и баллы за выполнение количества упражнений. Баллы начисляются в личном кабинете участника на сайте умный-спорт.рф. Правила списания баллов размещены на сайте умный-спорт.рф.
4.7. Экипировка участников Спартакиады в обязательном порядке предусматривает наличие спортивной формы.
4.8. Техника выполнения упражнений:
Выполнение упражнений.
«Подтягивания»
Подтягивания на низкой перекладине. Хват сверху. Из исходного положения на низкой перекладине - подтянуться, подняв и зафиксировав подбородок выше грифа перекладины. Далее опуститься в вис с полным выпрямлением локтевого сустава. Участник выполняет максимальное количество повторений за 1 минуту.
Попытка не зачитывается (ключевые ошибки):
· «подбородок» подбородок не поднялся выше грифа перекладины;
· «руки согнуты» при приходе в исходное положение руки согнуты
в локтевых суставах
«Брусья»
Отжимания от брусьев произвольные. Из исходного положения на выпрямленных руках, опуститься, согнув руки в локтевых суставах до прямого угла или ниже. Далее выпрямиться в исходное положение с полным выпрямлением локтевого сустава. Участник выполняет максимальное количество повторений за 1 минуту.
Попытка не зачитывается (ключевые ошибки):
· «ниже» в нижнем положении не достаточно согнуты руки в локтевых суставах;
· «руки согнуты» при приходе в исходное положение руки согнуты
в локтевых суставах
При отжимании от брусьев участнику запрещено:
· отталкиваться от пола и касаться других предметов;
«Приседания»
Занимаем стартовую позицию. Стопы поставлены на ширине плеч или немного шире. Пальцы стоп и колени расположены на одной вертикальной линии. Можно вытянуть прямые руки вперед или развести их по сторонам для создания баланса. Опускаемся до точки, параллельной полу. При хорошей гибкости тела можно опускаться и ниже. Далее поднимаемся в стартовую позицию. Участник выполняет максимальное количество приседаний за 1 минуту.
Попытка не зачитывается (ключевые ошибки):
· не полное разгибание в коленном и тазобедренном суставе;
· сгибание в коленном суставе менее 90 градусов.
«Пресс»
Лягте на спину, ноги прямые (руки прямые) или согнуты в коленях (руки за головой). Сгибаемся и стараемся дотянуться ладонями до носков стоп (если ноги прямые) или локтями до коленей, если ноги согнуты в коленях. Далее опуститесь в исходное положение. Участник выполняет максимальное количество сгибаний и разгибаний рук за 1 минуту. Попытка не зачитывается (ключевые ошибки):
· отсутствие касания руками стоп или локтями коленей;
«Отжимания»
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа выполняется из исходного положения: упор лежа на полу, руки на ширине плеч. Стопы упираются в пол без опоры. Участник, сгибая руки на 90 градусов, или больше, затем, разгибая руки, возвращается в исходное положение. Участник выполняет максимальное количество сгибаний и разгибаний рук за 1 минуту. Засчитывается количество правильно выполненных циклов, состоящих из сгибаний и разгибаний рук.
Попытка не зачитывается (ключевые ошибки):
· касание пола коленями, бедрами, тазом;
· не сгибание локтей менее 90 градусов;
4.12. На портале умный-спорт.рф в разделе «Пара-Спартакиада» будут выложены видеоматериалы с демонстрацией правильного выполнения всех упражнений.
«Произвольное упражнение»
Участник Пара-Спартакиады, может выполнить любое физическое упражнение на свой выбор и записать видео. Время выполнения не более 30 сек. Оценивается выполненное упражнение с помощью «лайков».
4.13. Регламент ведения видеозаписи при выполнении упражнений (не применяется для участия в категории «Произвольное упражнение):
1) На видеосъемке участник должен быть во весь рост или длину;
2) Участник должен быть расположен лицом к видеокамере;
3) Расположение камеры должно быть примерно 45 градусов;
4) Камера должна быть максимально неподвижна даже при съемке в руках;
5) Съемка может вестись с любых видеозаписывающих устройств,
на которых отчетливо видно соблюдение всех правил, прописанных в положении;
6) Любой монтаж записи строго не допускается.