______________________ С.А. Добродей
«______» ______________ 2020г.
ПОЛОЖЕНИЕ
о проведении спортивного мероприятия в онлайн формате «Великолепная пятерка»
среди цехов Дирекции по ремонтам дивизиона «Северсталь Российская Сталь»
I. ЦЕЛИ И ЗАДАЧИ
- повышение сплоченности и командного духа в коллективе;
- привлечение работников дивизиона к регулярным занятиям
- создание здорового духа соперничества между подразделениями;
физической культурой и спортом, сохранение спортивных традиций;
- выявление сильнейших участников.
II. РУКОВОДСТВО
Общее руководство подготовкой и проведением мероприятия осуществляет спортивный организатор Дирекции по ремонтам - Гавриленко Светлана Александровна, (тел. 8(921)0581689) совместно со спортивными организаторами цехов.
III. УЧАСТНИКИ
К участию в мероприятии «Великолепная пятерка» допускаются только штатные работники Дирекции по ремонтам дивизиона «Северсталь Российская Сталь».
Участники несут ответственность за личную безопасность во время проведения соревнований.
Ответственность за предоставление в судейскую коллегию достоверных результатов несут сами участники подразделений, участвующих в мероприятии.
IV. ПРОГРАММА МЕРОПРИЯТИЯ
Соревнования в спортивных дисциплинах «Великолепная пятерка» проводятся с апреля по май 2020 года в онлайн формате.
В программу соревнований входит 5 дисциплин:
| 1) Отжимания | 21 апреля – 27 апреля 2020 г. |
| 2) Приседания | 28 апреля - 4 мая 2020 г. |
| 3) Поднимание туловища из положения лежа на спине | 5 – 11 мая 2020 г. |
| 4) Выпады | 12 – 18 мая 2020 г. |
| 5) Джампинг-джек (прыжки) | 19 – 25 мая 2020 г. |
V. ПРАВИЛА СОРЕВНОВАНИЙ
Каждый вид дисциплины в программе «Великолепная пятерка» должен выполняться согласно правилам выполнения упражнений. Неверно выполненное упражнение не засчитывается. Участники выполняют упражнения в спортивной одежде и обуви.
1) Отжимания (Сгибание и разгибание рук в упоре лежа) выполняется из исходного положения: упор лежа на полу, руки на ширине плеч, кисти вперед, локти разведены не более чем на 45 градусов относительно туловища, плечи, туловище и ноги составляют прямую линию. Стопы упираются в пол без опоры. Засчитывается количество правильно выполненных циклов, состоящих из сгибаний и разгибаний рук, до 2 минут.
2) Приседания выполняются из исходного положения: стоя на полу, ноги на ширине плеч, носки слегка развернуты в стороны. При сгибании ног держать корпус в вертикальном положении, колени должны находиться на уровне пальцев ног, положение рук – произвольное. Подошвы ступней не должны отрываться от пола. Глубина приседа ограничивается моментом, когда бедро параллельно полу. Засчитывается количество правильно выполненных циклов, состоящих из сгибаний и разгибаний ног, за 2 минуты.
3) Поднимание туловища из положения лежа на спине выполняется из исходного положения: лежа на спине, руки за головой «в замок», лопатки касаются пола, ноги согнуты в коленях под прямым углом, ступни прижаты к полу (допускается помощь партнера в удержании ног, либо использование дивана и др. мебели). Участник выполняет максимальное количество подниманий туловища за 2 минуты, касаясь локтями бедер или коленей, с последующим возвратом в исходное положение.
4) Выпады выполняются из исходного положения: стоя на полу, ноги вместе, стопы параллельно друг другу, руки на поясе. Спина во всех фазах упражнения должна оставаться прямой. Из начальной позиции производится шаг вперёд одной ногой. В конечной фазе передняя нога, согнувшись в коленном суставе, должна образовать угол 90 градусов, коленный сустав второй ноги не должен касаться пола. После чего нужно вернуться в исходное положение и повторить упражнение другой ногой. Засчитывается количество правильно выполненных циклов, состоящих из сгибаний и разгибаний ног, за 2 минуты.
5) Джампинг-джек (прыжки) выполняется из исходного положения: стоя на полу, ноги вместе, стопы параллельно друг другу, руки вдоль тела. Участник выполняет прыжок, оттолкнувшись от пола, и расставляет ноги в стороны, одновременно с прыжком поднимает руки над головой и делает хлопок. После этого прыжком возвращается в исходное положение. Движения рук и ног во время прыжков должны быть синхронизированы, колени слегка согнуты. Засчитывается количество правильно выполненных циклов, состоящих из отведения и сведения ног и рук, за 2 минуты.
Участники самостоятельно, в обозначенные сроки выполняют упражнения, записывая на видео в режиме реальной скорости, без монтажа, и отправляют запись спортивному организатору ДпР Гавриленко Светлане Александровне (по электронной почте: Гавриленко Светлана Александровна sa.gavrilenko@severstal.com или в контакте id90919701 или WhatsApp 89210581689).
Каждый участник предоставляет спортивному организатору одну видеозапись со своим лучшим результатом, указывает свое подразделение/цех и полностью ФИО.
Судейская коллегия проверяет количество правильно выполненных упражнений каждого участника за установленное время (за 2 минуты).
VI. НАГРАЖДЕНИЕ
Победители и призеры среди мужчин и женщин в каждом виде дисциплины награждаются грамотами и памятными сувенирами.
СОГЛАСОВАНО:
| Начальник управления по персоналу Дирекции по ремонтам дивизиона "Северсталь Российская сталь" | С.Г. Неводов | ||