Содержание
Введение……………………………………………………………………………3
1.Массаж с научной точки зрения……………………………………………...4-5
2.Рекомендации………………………………………………………………….6-7
3.Противопоказания к применению массажа…………………………………7-8
Вывод………………………………………………………………………………9
Литература………………………………………………………………………..10
Введение
Массаж (от фр. masser -- растирать) -- совокупность приёмов механического и рефлекторного воздействия на ткани и органы в виде растирания, давления, вибрации, проводимых непосредственно на поверхности тела человека как руками, так и специальными аппаратами через воздушную, водную или иную среду с целью достижения лечебного или иного эффекта.
Массаж с научной точки зрения
Уже в VI веке до нашей эры в Древнем Китае существовали врачебно-гимнастические школы для подготовки врачей, где в качестве одной из дисциплин преподавали массаж. Иероглифические надписи на саркофагах и пирамидах, и древние папирусы, свидетельствуют о том, что за 4000 лет до н. э., древние ассирийцы, персы, египтяне применяли массаж в лечебных и оздоровительных целях.
Явное упоминание о массаже прослеживается и в трудах Гиппократа (460--377 гг. до н. э.):
«Во многих вещах врач должен быть опытным, и не менее в массаже, ибо массаж может связать сустав слишком расслабленный и размягчить сустав очень тугой. Растирание вызывает стягивание или расслабление тканей, ведет к полноте или исхуданию, мягкое, нежное и умеренное растирание утолщает ткани, а сухое и частое растирание стягивает их».
Первый человек, занявшийся серьезно изучением влияния массажа и телодвижений на тело и дух пациента, был шведский врач Петр-Генрих Линг, родившийся в 1776 году. Однажды Линг заболел, судя по описанию, ревматизмом, от которого лечился у многих знаменитых врачей, но не получил исцеления. В Копенгагене Линг познакомился с двумя французскими эмигрантами и брал у них уроки фехтования. Занятия фехтованием облегчили его ревматические боли, после чего он всецело занялся изучением гимнастики и, тщательно и всесторонне знакомясь с анатомией и физиологией, написал учебник гимнастики. Далее путем долгих трудов ему удалось открыть в Стокгольме центральный королевский институт гимнастики. Институт этот существует до настоящего времени. Изо дня в день в стенах его собираются больные для лечения, дети школьного возраста для занятий педагогической гимнастикой, и ученики и ученицы для изучения гимнастики.
Но Линг, главным образом, посвятил свои исследования вопросу теории движений, массаж же своим развитием обязан доктору Метцгеру из Германии, который своей личной, в высшей степени успешной работой над больными, заставил говорить о себе всю Европу и приобрел себе многих последователей в лице выдающихся врачей. Немецкий профессор Мозенгейль был одним из первых врачей, начавших работать над физиологией массажа. Путем опытов над животными он поставил дело массажа на научную основу.
А.К. Побшибякин, отвечая на вопрос, что представляет собой «активная точка» кожи, пишет: «Это ограниченный по размерам (2-10 мм)участок кожи, находящийся в наиболее выраженной связи с определенным внутренним органом или отделом головного мозга». В дополнение к этому он указывает, что активные точки чаще всего совпадают с так называемыми максимальными зонами Захарьина - Геда (зоны кожной гиперестезии при поражении внутренних органов). Расположены активные точки на энергетических меридианах (каналах), по которым циркулирует жизненная энергия «ци», проходя последовательно через все органы и совершая полный кругооборотв течение суток.
Предложенный в Германии Фоглером (1928), называется также «давящим» массажем и является по существу точечным. Воздействие осуществляют кончиками или фалангами пальцев на костных выступах или местах, на которых поверхностно лежащие ткани фиксированы к кости и не покрыты толстым слоем тканей, или там, где удается отвести мышцы в сторону, где кости сходятся плотно под углом. Подбирая оптимальную силу давления, сдвигают мягкие ткани (кожу, мышцы), чтобы достичь наилучшего контакта с костью. После этого увеличивают давление пальцем, пока не будет ощущаться сопротивление кости, и тогда совершают кругообразные движения. Затем, не отрывая пальца от кожи, уменьшают давление, через 2 - 4 секунды его опять увеличивают. И так в течение 2 - 4 минут. При появлении боли место массажа меняют. При массаже грудной клетки надавливание проводят в период фазы выдоха, а при вдохе сила надавливания уменьшается. Выбор места приложения массажа зависит от заболевания. Периостальный массаж рекомендуется как болеутоляющее средство. Его воздействие способствует кровообращению, особенно в надкостнице, действует рефлекторно на внутренние органы.
Соединительнотканный массаж - массаж рефлекторных зон, находящихся в соединительной ткани, разработан в Германии Е. Дикс (1929), которая обнаружила при заболеваниях внутренних органов повышение тонуса соединительной ткани между кожей и подкожным слоем, подкожным слоем и фасцией (ткань, покрывающая мышцу) и собственно в фасциях туловища и конечностей. Воздействие осуществляют кончиками 3-го и 4-го пальцев, путем натяжения соединительной ткани. Смещение выполняется в трех вариантах:
1) кожное - смещение между кожей и подкожным слоем;
2) подкожное - смещение между подкожным слоем и фасцией;
3) фасциальное - смещение в фасциях.
В развитии массажа исключительная роль принадлежит И. М. Саркизову-Серазини. Работая с 1923 г. до конца своей жизни в ГЦОЛИФКе, он создал научно-обоснованную систему спортивного массажа, которая широко применяется на практике во многих странах мира.
Сформировавшаяся к настоящему времени российская система массажа значительно отличается от других систем преобладанием приемов разминания, что дает возможность уделять большое внимание массажу не только фасций и суставов, но и мышечной, сосудистой и нервной систем. Для российской системы массажа характерно более тонкое дозированное воздействие на различные ткани и центральную нервную систему, а также большее разнообразие приемов, которое позволяет массажисту рационально использовать свои силы, отдыхать, заменяя один прием другим, равноценным.
Н. А. Вельяминов широко применял массаж в травматологической практике. Н. И. Гуревич в 1889 г. первым в мировой литературе опубликовал результаты экспериментально-гистологических исследований, показание, что под влиянием массажа процесс образования костной мозоли происходит более интенсивно и срастание кости заканчивается в более короткий срок.
Рекомендации
Как мы уже успели заметить, массаж существует столько же, сколько существует человек. Но на каком уровне массаж находится сейчас, в России?
Насколько он актуален и необходим?
На данный момент, массаж приобретает все большую популярность. Открывается большое количество обучающих курсов. Массаж становтся более доступным.
Рассмотрим на примере молодежи возможные варианты необходимости применения массажа после возможных физических нагрузок.
В каждом виде спорта, особенно задействована определенная группа мышц. Рассмотрим, каким образом нужно проводить самомассаж после самых популярных занятий спортом.
1. Игровые виды спорта (футбол, баскетбол, ручной мяч, хоккей и др.)
Восстановительный массаж проводится 2--3 раза в неделю, продолжительность его 30--35 мин. Особое внимание уделяется массажу конечностей, поясницы, верхнее плечевому поясу, дыхательным мышцам. Один раз в неделю массаж проводится в сауне (бане), продолжительно 15--25 мин; массируются наиболее нагруженные мышцы (приемы -- поглаживание, неглубокое разминание, потряхивание и активно-пассивные движения).
2. Спортивная борьба (классическая, вольная, дзюдо, самбо и др.)
Восстановительный массаж проводится 2--3 раза в неделю (в зависимости от весовой категории), продолжительность 25--30 мин. Приёмы: поглаживание, растирание, разминание, потряхивание и элементы восточного массажа. Один раз в неделю проводится массаж в сауне, когда массируются наиболее нагруженные мышцы (продолжительность массажа 25--35 мин).
3. Водные виды спорта (плавание, прыжки в воду, водное поло).
Восстановительный массаж проводится 3--4 раза в неделю по 25 -- 35 мин. У пловцов массируют те части тела, которые несут наибольшую нагрузку. В вольном стиле (стайеры) -- плечевой пояс, руки, спина; у спринтеров -- еще и ноги; в баттерфляе (дельфин) -- спину, плечевой пояс и руки; у брассистов -- руки и ноги (особенно коленные суставы и задняя группа мышц); у пловцов на спине -- плечевой пояс, руки, передняя поверхность ног.
В сауне массаж проводится один раз в неделю, как правило, перед днем отдыха. Массируют наиболее нагруженные мышцы, массаж кратковременный, мягкий. У ватерполистов проводится общий массаж (30 -- 35 мин.) с акцентом на массаж спины. В сауне массируют наиболее нагруженные мышцы. У прыгунов в воду также массируют наиболее нагруженные мышцы (25 -- 35 мин), а в сауне -- спину, нижние конечности (15 -- 25 мин). Массаж должен быть мягким, щадящим, без грубых приемов.
5. Лыжный и конькобежный спорт
Восстановительный массаж показан 2--3 раза в неделю (25 -- 35 мин). При этом особое внимание уделяется массажу дыхательной мускулатуры (межреберные промежутки, диафрагма), нижних конечностей и поясницы у конькобежцев; спины, плечевого пояса, рук, ног и дыхательной мускулатуры -- у лыжников-гонщиков. Один раз в неделю массаж проводится в сауне; массируют спину и наиболее нагруженные мышцы.
Эффективен восстановительный ручной массаж в ванне (температура воды 36 -- 38°); продолжительность 15 -- 25 мин. Приёмы: поглаживание, растирание, разминание и активно-пассивные движения.
7. Лёгкая атлетика (бег, спортивная ходьба, прыжки, метания, толкание ядра)
Восстановительный массаж проводится 3 -- 4 раза в неделю (продолжительность 25 -- 35 мин), один раз в сауне (парной бане); при этом массируют наиболее нагруженные мышцы с последующим втиранием в них противовоспалительных мазей. Массаж должен быть мягким, непродолжительным по времени. Включаются в основном щадящие приемы. Если сильно "забиты" мышцы, то ручной массаж проводится в ванне (температура воды 36--38°) в течение 10--15 мин. Массируют мышцы нижних конечностей и поясницу.
При проведении спортивного массажа используют основные приёмы классического массажа: поглаживание, растирание, разминание, выжимание, ударные приёмы, вибрации, пассивные и активные движения.
Отличным решением является появление массажных кабинетов в учебных заведениях. Для школьников это является отличным предотврашинием заболеваний, связанных с физическими нагрузками и утомляемостью. Для студентов, массажный кабинет станет способом отдыха после изнурительных тренировок и подготовкой к сложным соревнованиям.