Возраст: 3- 4 месяца
(порядок упражнений может меняться во время занятия)
1.Упражнение «Плавание на животе».
Поддержка: ребенок лицом к себе, держим обеими руками (большие пальцы на плечах ребенка, остальные под грудью). Плывем 2 ширины бассейна.
2.Упражнение «Плавание на животе «Змейка».
Поддержка: ребенок лицом к себе, держим обеими руками, (большие пальцы на плечах ребенка, остальные под грудью). Во время упражнения добавляем покачивания вправо и влево. Плывем 2 ширины бассейна.
3.Упражнение «Плавание на спине».
Поддержка: обеими руками (большие пальцы на плечах ребенка, остальные под лопатками). Уши в воде, тело свободное, без поддержки (фиксация в области плечевого отдела). Плывем 2 ширины бассейна.
4.Упражнение «Плавание на спине «Змейка».
Поддержка: обеими руками (большие пальцы на плечах ребенка, остальные под лопатками). Уши в воде, тело свободное без поддержки (фиксация в области плечевого отдела). Во время упражнения добавляем покачивания вправо и влево. Плывем 2 ширины бассейна.
5.Гимнастика.
Поддерживаем ребенка под мышки, ноги строго вниз.
- раскачивание в стороны
- движение вперед-назад
- круговые движения по часовой стрелке и против часовой стрелки
Общее время упражнений - 2-3 минуты
6. Упражнение «Плавание на животе без поддержки подбородка, лицом вперед».
Мама (папа) удерживает ребенка справа или слева от себя. Захватывает со спины под мышки. Ноги ребенка «плывут» параллельно поверхности воды. Плывем 2 длины бассейна.
7.Упражнение «Плавание на спине «Змейка».
Поддержка: одна рука на затылке ребенка, вторая - на подбородке. Плывем 2 ширины бассейна.
8. Упражнение «Плавание на спине».
Поддержка: за кисти ребенка. Одной рукой захватываем кисти малыша (кулачки), вторую держим под лопатками для подстраховки. Ребенок должен подтянуться и зафиксироваться в данном положении. Уши в воде, делаем раскачивания вперед-назад. Время упражнения - 1 минута.
|
|
9. Упражнение «Плавание на доске».
Ребенка располагаем вдоль или поперек доски, поддерживаем со спины или за руки. Плывем 2 длины бассейна.
10. Упражнение «Плавание на доске «С утяжелением».
Ребенка располагаем вдоль или поперек доски, поддерживаем со спины или за руки. Во время движения добавляем покачивание доски вправо-влево. Плывем 2 длины бассейна.
11. Упражнение «Поза эмбриона».
Фиксируем ребенка за плечевой пояс одной рукой, второй - захватываем щиколотки. Сгибаем ребенка, проводим покачивания на спине. Время 30 секунд. Делаем 1-2 подхода.
12. Упражнение «Кроль».
Ребенок находится на животе. Поддержка: одна рука под туловищем, второй совершаем плавательные движения типа «кроль». Рука максимально вытягивается вперед, по кругу возвращается назад. Выполняем 2 длины бассейна, на обе стороны (правая рука, левая рука).
13. Упражнение «Баланс».
Поддержка: ребенок развернут спиной к маме (папе), спина прижата к груди взрослого. Руками производится захват снизу за бедра ребенка (присаживание в воде). Далее подъем из воды и опускание. Минимальное количество - 10 подъёмов.
14. Гимнастика для ног - после упражнения «Баланс».
Поддержка: ребенок затылком к маме (папе), его спина прижата к груди взрослого. Во время упражнения взрослый двигается назад спиной. Ребенка держим под колени, его ноги слегка согнуты. Совершаем попеременные скрещивания ножек ребенка, приведение прямых ног к туловищу одновременно и попеременно. Делаем ногами «Фонтанчик». На весь комплекс отводится 2-3 минуты.
|
|
«Нудл» располагается под мышками и грудью ребенка. Поддержка со спины или за ручки. Плывем 2 длины бассейна.
16.Упражнение для рук «Бокс».
Ребенка держим спиной к маме (папе) одной рукой под грудь. Ребёнок по плечи в воде. Второй рукой выпрямляем руку ребенка вперед перед собой и затем назад. Проходим 2 ширины бассейна, упражнение выполняется на обе руки.
17. Упражнение «На ныряние».
- «поливы» на лицо с командой «Ныряем», задержка дыхания. Повторяем минимум 3 раза за занятие.
- ныряние под воду с «поливом» на лицо и командой тренера «Ныряем». Повторяем минимум 3 раза за занятие.
- ныряние под воду с командой «Ныряем» (при необходимости после команды можно подуть малышу в лицо) без полива. Выполняет ребенок и мама (папа). Повторяем минимум 3 раза за занятие.
18. Оценка времени занятия (закаливания).
Минимальное время занятия - 20 минут, максимальное - 35 минут.
Возраст: 5-6 месяцев
(порядок упражнений может меняться во время занятия)
1.Плавание на животе «Змейка».
Поддержка обеими руками, ребенок лицом к маме (папе) (большие пальцы на плечах ребенка, остальные под грудью/под мышками). Плывем 2 длины бассейна.
2.Плавание на спине «Змейка».
Поддержка обеими руками (большие пальцы на плечах ребенка, остальные под лопатками). Уши в воде, тело свободное без поддержки (фиксация в области плечевого отдела). Во время упражнения добавляем покачивания вправо и влево. Плывем 2 длины бассейна.
|
|
3. Гимнастика. Поддержка ребенка под мышки, ноги строго вниз.
- раскачивание из стороны в сторону,
- движение вперед-назад,
- круговые движения по часовой стрелке и против часовой стрелки.
4. Гимнастика «Выпрыгивание из воды за руки».
Поддержка: ребенок лицом к себе (большой палец - в ладони ребенка, остальными «накрываем» кисть малыша). Ребенок по плечи в воде, руки выпрямлены вверх, ноги строго вниз. При разведении рук, ребенок «выпрыгивает» из воды, руки оказываются параллельно поверхности воды, далее исходное положение. Работа в динамике. Упражнение повторяем не менее 7 раз.
5. Гимнастика «Закручивание».
Поддержка: ребенок лицом к себе (большой палец - в ладони ребенка, остальными «накрываем» кисть малыша). Попеременно выполняем «скрутку» по часовой стрелке и против часовой стрелки. Упражнение повторяем не менее 7 раз.
6. Гимнастика «Скольжение».
Поддержка: ребенок лицом к себе (большой палец - в ладони ребенка, остальными «накрываем» кисть малыша). Ребенок по плечи в воде, руки выпрямлены вверх, ноги строго вниз. Мама (папа) начинает двигаться вокруг себя, держа ребенка на вытянутых руках. «Скользим» круг на животе, обратно на спине. Упражнение повторяем не менее 7 раз.
7. Упражнение «Плавание на животе без поддержки подбородка, лицом вперед».
Мама (папа) удерживает ребенка справа или слева от себя. «Захват» осуществляется со спины под мышки (лучше чуть ниже). Ноги ребенка «плывут» параллельно поверхности воды. Плывем за игрушкой 2 длины бассейна.
8. Упражнение «Плавание на доске».
Ребенка располагаем вдоль или поперек доски, поддерживаем со спины или за руки. Плывем 2 длины бассейна.
9. Упражнение «Плавание на доске «С утяжелением».
Ребенка располагаем вдоль или поперек доски, поддерживаем со спины или за руки. Во время движения добавляем покачивание доски вправо-влево. Плывем 2 длины бассейна.
10.Упражнение «Баланс».
Поддержка: ребенок спиной к маме (папе), спина прижата к груди взрослого. Руками захватываем ребенка снизу за бедра (присаживание в воде). Далее - подъем из воды и опускание на вытянутых руках. Минимальное количество - 10 подъёмов.
11. После упражнения «Баланс» гимнастика для ног.
Поддержка: ребенок спиной к маме (папе), спина прижата к груди взрослого. Во время упражнения взрослый двигается спиной назад. Ребенка держим под колени, его ноги слегка согнуты. Производим попеременные скрещивания ножек ребенка, приведение прямых ног к туловищу одновременно и попеременно, а также делаем ногами упражнение «фонтанчик». На весь комплекс отводится 2-3 минуты.
12. Упражнение «Ныряние под воду с командой».
При необходимости после команды можно подуть малышу на лицо, без полива. Выполняет ребенок и мама (папа).
13. Упражнение «Ныряние под воду «Парение» с отпусканием рук с командой».
При необходимости после команды можно подуть малышу на лицо. Исходное положение лицом друг другу. Выполняет ребенок и мама (папа).
14. Упражнение «Ныряние под воду с командой с рук тренера».
При необходимости после команды можно подуть малышу на лицо. Плывем на животе к маме (папе).
15. Упражнение «Ныряние под воду «С лестницы».
Исходное положение: сидя, мама (папа) держит ребенка под мышки. При необходимости после команды можно подуть малышу на лицо.
16. Упражнение «Прыжок «С бортика».
Исходное положение: сидя, мама (папа) держит ребенка под мышки. При необходимости после команды можно подуть малышу на лицо. Внимание! Выполняя это упражнение можно опустить ребенка в воду до подбородка или нырнуть под воду.
17. Упражнение «Ныряние под воду «Столбик».
Исходное положение: лицом друг к другу, ребенка держим под мышки, ноги строго вниз, вода по грудь. С командой «Ныряем» погружаем ребенка в воду параллельно телу взрослого. При необходимости после команды можно подуть малышу на лицо. Руки не отпускаем, выныриваем в исходное положение.
18. Упражнение «Ныряние под воду «На доске».
Ребенок находится в положении вдоль или поперек доски, поддерживаем его за руки лицом к маме (папе). Ныряние под воду с командой (при необходимости после команды можно подуть малышу на лицо) без полива. Выполняет ребенок и мама (папа).
19. Ныряние под воду «На нудле» (с английского noodle - аквапалка)
Ныряние под воду с командой (при необходимости после команды можно подуть малышу на лицо, без полива). «Нудл» располагается под мышками и грудью ребенка. Поддержка за ручки. Выполняет ребенок и мама.
20. Оценка времени занятия (закаливания). Минимальное время - 25 минут, максимальное - 35 минут.
Возраст: 7-9 месяцев
(порядок упражнений может меняться во время занятия)
1. Упражнение «Плавание на животе «Змейка».
Поддерживаем ребенка обеими руками под мышки, лицом к себе. Плывем 2 длины бассейна.
2. Упражнение «Плавание на спине «Змейка».
Поддерживаем ребенка обеими руками (большие пальцы на плечах ребенка, остальные под лопатками). Уши в воде, тело свободное без поддержки (фиксация в области плечевого отдела). Во время упражнения добавляем покачивания вправо и влево. Ребенок может сгибать туловище во время упражнения. Плывем 2 длины бассейна.
3.Гимнастика «Выпрыгивание из воды за руки».
Поддерживаем ребенка обеими руками, лицом к себе (большой палец в ладони ребенка, остальными «накрываем» кисть малыша). Исходное положение: ребенок по плечи в воде, прямые руки вверх, ноги строго вниз. При разведении рук, ребенок «выпрыгивает» из воды, руки оказываются параллельно поверхности воды, далее исходное положение. Работа в динамике. Упражнение повторяем не менее 10 раз.
4. Гимнастика «Закручивание».
Поддерживаем ребенка обеими руками, лицом к себе (большой палец в ладони ребенка, остальными «накрываем» кисть малыша). Попеременно выполняем «скрутку» по часовой стрелке и против часовой стрелки. Упражнение повторяем не менее 10 раз.
5. Гимнастика «Скольжение».
Поддерживаем ребенка обеими руками, лицом к себе (большой палец в ладони ребенка, остальными «накрываем» кисть малыша). Исходное положение - ребенок по плечи в воде, прямые руки вверх, ноги строго вниз. Мама (папа) начинает двигаться вокруг себя, держа ребенка на вытянутых руках. «Скользим» круг на животе, обратно на спине. Упражнение повторяем не менее 10 раз.
6. Гимнастика «Вертолет».
Поддерживаем ребенка обеими руками лицом к себе (большой палец в ладони ребенка, остальными «накрываем» кисть малыша). Взрослый начинает «вращать» ребенка вокруг своего плечевого пояса, сначала по часовой стрелке, потом против часовой стрелки.
7. Гимнастика «Кренделек».
Поддерживаем ребенка обеими руками лицом к себе (большой палец в ладони ребенка, остальными «накрываем» запястье малыша). Начинаем перекручивать руки так, чтобы малыш оказался грудью на вытянутой руке мамы (папы). Далее ныряем с этого положения с командой «Ныряем».
8. Упражнение «Пресс спина».
Исходное положение: ребенок спиной к груди взрослого. Одна рука фиксирует бедра, ноги прямые. Второй рукой осуществляем наклоны вперед до поверхности воды и возвращаемся в исходное положение. Минимальное количество упражнений - 7.
9. Упражнение «Пресс живот».
Исходное положение: ребенок на спине. Ноги на плечах (или на одном плече) взрослого. Одна рука взрослого фиксирует прямые ноги, вторая находится под туловищем ребенка для подстраховки. Поднимаем корпус к ногам. Минимальное количество упражнений - 7.
10. Упражнение «Баланс».
Поддержка – ребенок лицом к маме (папе). Руками захват снизу за бедра ребенка (присаживание в воде). Далее подъем из воды и опускание на вытянутых руках. Минимальное количество - 10 подъёмов.
11. После упражнения «Баланс» гимнастика для ног.
Поддержка: ребенок затылком к маме (папе), спина прижата к груди взрослого. Во время упражнения взрослый двигается назад спиной. Ребенка держим под колени, его ноги слегка согнуты. Совершаем попеременные скрещивания ножек ребенка, приведение прямых ног к туловищу одновременно и попеременно, прямо и накрест. А также приведение стоп к голове и упражнение ногами «фонтанчик». На весь комплекс отводится 2-3 минуты.
12. Упражнение «Плавание на доске «С утяжелением».
Ребенка располагаем поперек доски, поддерживаем его за руки (можно самостоятельный хват, без поддержки). Во время движения добавляем покачивание доски вправо-влево. Плывем 2 длины бассейна.
13. Упражнение «Ныряние под воду «Парение» с отпусканием рук, с командой».
Исходное положение лицом друг к другу. Выполняет ребенок и мама (папа).
14. Упражнение «Ныряние под воду с командой с рук тренера» (положение сидя).
Плывем на животе к маме (папе) 1/4 ширины бассейна.
15. Упражнение «Ныряние под воду с «лестницы» (положение сидя).
Исходное положение: сидя, мама (папа) держит ребенка под мышки (за руки). Плывем на животе к маме (папе) 1/4ширины бассейна.
16. Упражнение «Прыжок с «бортика» с погружением (положение сидя).
Исходное положение: сидя, мама (папа) держит ребенка под мышки. После команды ребенок с поддержкой взрослого ныряет под воду со скольжением.
17. Упражнение «Ныряние под воду «Столбик».
Исходное положение: лицом друг к другу, ребенка держим под мышки, ноги строго вниз, вода по грудь. С командой «Ныряем» погружаем ребенка в воду параллельно телу взрослого. Руки не отпускаем, выныриваем в исходное положение.
18. Упражнение «Ныряние под воду «На доске».
Ребенка располагаем вдоль или поперек доски, поддерживаем за руки лицом к маме (папе). Ныряние под воду с командой без полива. Выполняет ребенок и мама (папа).
19. Упражнение «Ныряние под воду «На нудле» (с английского noodle - аквапалка)
Ныряние под воду с командой без полива. «Нудл» располагается под мышками и грудью ребенка. Поддержка за ручки. Выполняет ребенок и мама.
20.Оценка времени занятия (закаливания). Минимальное время занятия 25 минут, максимальное - 35 минут.
Возраст: 10-12 месяцев
(порядок упражнений может меняться во время занятия)
1.Упражнение «Плавание на животе».
Поддерживаем ребенка обеими руками под мышки, лицом к себе. Плывем 2 длины бассейна.
2. Упражнение «Плавание на спине «Змейка».
Поддерживаем ребенка обеими руками под мышки. Уши стараемся держать в воде. Тело свободное без поддержки (фиксация в области плечевого отдела). Во время упражнения добавляем покачивания вправо и влево. Ребенок может сгибать туловище во время упражнения. Плывем 2 длины бассейна.
3. Гимнастика «Выпрыгивание из воды за руки».
Поддерживаем ребенка лицом к себе, обеими руками (большой палец в ладони ребенка, остальные «накрывают» кисть малыша). Исходное положение: ребенок по плечи в воде, лицом к маме (папе), руки выпрямлены вверх, ноги строго вниз. При разведении рук, ребенок «выпрыгивает» из воды, руки оказываются параллельно поверхности воды, далее исходное положение. Работа в динамике. Количество повторов - не менее 10 раз.
4. Гимнастика «Закручивание».
Поддерживаем ребенка лицом к себе, обеими руками (большие пальцы в ладони ребенка, остальные «накрывают» кисть малыша). Попеременно выполняем «скрутку» по часовой стрелке и против часовой стрелки Количество повторов не менее 10 раз.
5. Гимнастика «Скольжение».
Поддерживаем ребенка лицом к себе, обеими руками (большие пальцы в ладони ребенка, остальные «накрывают» кисть малыша). Исходное положение: ребенок по плечи в воде, лицом к маме (папе), руки выпрямлены вверх, ноги строго вниз. Мама (папа) начинает двигаться вокруг себя, держа ребенка на вытянутых руках. «Скользим» круг на животе, обратно на спине. Количество повторов - не менее 10 раз.
6. Гимнастика «Вертолет».
Исходное положение: держим ребенка лицом к себе, обеими руками (большие пальцы в ладони ребенка, остальные «накрывают» кисть малыша). Взрослый начинает «вращать» ребенка вокруг своего плечевого пояса по часовой стрелке и против часовой стрелки. По 3 раза в каждую сторону.
7.Гимнастика «Кренделек».
Исходное положение спиной к маме (папе), поддерживаем за руки: указательные пальцы в ладони ребенка, остальные накрывают запястье. Начинаем перекручивать руки так, чтобы малыш оказался грудью на вытянутой руке мамы (папы). Далее ныряем с этого положения с командой «Ныряем».
8. Упражнение «Пресс спина».
Исходное положение: ребенок спиной к груди взрослого. Одна рука фиксирует бедра, ноги прямые. Второй рукой производим наклоны вперед до поверхности воды. Обратно в исходное положение. Минимальное количество упражнений - 10.
9. Упражнение «Пресс живот».
Исходное положение: ребенок на спине на поверхности воды. Ноги на плечах (или одном плече) взрослого. Одна рука фиксирует прямые ноги, вторая - под туловищем ребенка для подстраховки. Поднимаем корпус к ногам. Минимальное количество упражнений - 10.
10. Упражнение «Баланс».
Поддержка: ребенок лицом к маме (папе). Руками захватываем голени ребенка снизу, взрослый при этом стоит в воде. На вытянутых руках попеременно поднимаем ребенка из воды и опускаем в воду. Минимальное количество - 10 подъёмов.
11. Гимнастика для ног после упражнения «Баланс».
Поддержка: ребенок прижат к груди взрослого. Во время упражнения взрослый двигается назад спиной. Ребенка держим под колени, ноги слегка согнуты. Попеременные скрещиваем ноги ребенка, приводим прямые ноги к туловищу одновременно и попеременно, а также прямо и накрест. Затем приводим стопы к голове, делаем ногами «Фонтанчик», играем в «Футбол» мячом. На весь комплекс отводится 2-3 минуты.
12. Упражнение «Плавание на доске «с утяжелением».
Ребенка располагаем поперек доски, поддерживаем за руки (можно самостоятельный хват, без поддержки). Во время движения добавляем покачивание доски вправо-влево. Плывем 2 длины бассейна.
13. Упражнение «Ныряние под воду «Парение» с отпусканием рук, с командой».
Выполняет ребенок и мама (папа). 1 исходное положение: лицом друг другу, 2 исходное положение: ныряем лицом вперед от мамы (папы).
14. Упражнение «Ныряние под воду с командой с рук тренера» (положение сидя).
Плывем на животе к маме (папе) 1/3 ширины бассейна.
15. Упражнение «Ныряние под воду с «лестницы» (положение сидя).
Исходное положение: сидя, мама(папа) держит ребенка под мышки (за руки). Плывем на животе к маме (папе) 1/3 ширины бассейна.
16. Упражнение «Прыжок с «бортика» с погружением» (положение сидя).
Исходное положение: сидя, мама (папа) держит ребенка под мышки (за руки). После команды ребенок с поддержкой взрослого ныряет под воду со скольжением.
17. Упражнение «Ныряние под воду «Столбик».
Исходное положение: лицом друг к другу, ребенка держим под мышки, ноги строго вниз, вода по грудь. С командой «Ныряем» погружаем ребенка в воду параллельно телу взрослого. Руки не отпускаем, выныриваем в исходное положение.
18. Упражнение «Ныряние под воду «На доске».
Ребенка располагаем вдоль или поперек доски, поддерживаем за руки лицом к маме. Ныряние под воду с командой, без полива. Выполняет ребенок и мама (папа).
19. Ныряние под воду «На нудле» (с английского noodle - аквапалка).
Ныряние под воду с командой без полива. «Нудл» располагаем под мышками и грудью ребенка. Поддержка за ручки. Выполняет ребенок и мама (папа).
20.Оценка времени занятия (закаливания). Минимальное время занятия - 25 минут, максимальное - 35 минут.
Возраст: 1 год 1 месяц- 1 год 3 месяца
(порядок упражнений может меняться во время занятия)
1. Упражнение «Плавание на животе».
Поддерживаем ребенка обеими руками под мышки, лицом к себе. Плывем 2 длины бассейна.
2. Упражнение «Плавание на спине «Змейка».
Поддерживаем ребенка обеими руками под мышки. Уши стараемся держать в воде. Тело свободное без поддержки (фиксация в области плечевого отдела). Во время упражнения добавляем покачивания вправо и влево. Ребенок может сгибать туловище во время упражнения. Плывем 2 длины бассейна.
3. Гимнастика «Выпрыгивание из воды за руки».
Поддерживаем ребенка лицом к себе, обеими руками (большой палец в ладони ребенка, остальными «накрываем» кисть малыша). Исходное положение: ребенок по плечи в воде, лицом к маме (папе), руки выпрямлены вверх, ноги строго вниз. При разведении рук, ребенок «выпрыгивает» из воды, руки оказываются параллельно ее поверхности, и возвращается в исходное положение. Работа в динамике. Количество повторов не менее 10 раз.
4. Гимнастика «Закручивание».
Поддерживаем ребенка лицом к себе, обеими руками (большой палец в ладони ребенка, остальными «накрываем» кисть малыша). Попеременно выполняем «скрутку» по часовой стрелке и против часовой стрелки. Количество повторов не менее 10 раз.
5. Гимнастика «Скольжение».
Поддерживаем ребенка лицом к себе, обеими руками (большой палец в ладони ребенка, остальными «накрываем» кисть малыша). Исходное положение: ребенок по плечи в воде, лицом к маме (папе), руки выпрямлены вверх, ноги строго вниз. Мама (папа) начинает двигаться вокруг себя, держа ребенка на вытянутых руках. «Скользим» круг на животе, обратно на спине. Количество повторов не менее 10 раз.
6. Гимнастика «Вертолет».
Исходное положение: держим ребенка лицом к себе, обеими руками Поддерживаем ребенка лицом к себе, обеими руками (большой палец в ладони ребенка, остальными «накрываем» кисть малыша). Взрослый начинает «вращать» ребенка вокруг своего плечевого пояса по часовой стрелке и против часовой стрелки. По 3 раза в каждую сторону.
7.Гимнастика «Кренделек».
Исходное положение: спиной к маме (папе), поддержка за руки, указательные пальцы в ладони ребенка, остальные накрывают запястье. Начинаем перекручивать руки так, чтобы малыш оказался грудью на вытянутой руке мамы (папы). Далее ныряем с этого положения с командой «Ныряем».
8. Упражнение «Пресс спина».
Исходное положение: ребенок спиной к груди взрослого. Одна рука фиксирует бедра, ноги прямые. Второй рукой помогаем делать наклоны вперед до поверхности воды и обратно в исходное положение. Минимальное количество упражнений - 10.
9. Упражнение «Пресс живот».
Исходное положение: ребенок лежит на спине, на поверхности воды. Ноги на плечах (или одном плече) взрослого. Одна рука фиксирует прямые ноги, вторая - под туловищем ребенка для подстраховки. Начинаем поднятие корпуса к ногам. Минимальное количество упражнений - 10.
10. Упражнение «Баланс».
Поддерживаем ребенка лицом к маме (папе). Руками захватываем снизу голени ребенка (стоя в воде). Далее поднимаем его из воды и опускаем в воду на вытянутых руках. Минимальное количество - 10 подъёмов.
11. Упражнение «Стойка на ногах».
Исходное положение: лицом или спиной к маме (папе), ребенок стоит стопами на ладонях взрослого. Ноги прямые. Поднимаем ребенка из воды, балансируем, далее возвращаемся в исходное положение. По возможности не даем малышу опираться на взрослого.
12. Упражнение «Плавание на доске».
Ребенок располагается поперек доски, самостоятельно удерживается за ее края. Скользим по поверхности воды, взрослый идет спиной назад и удерживает доску спереди. Плывем 1-2 длины бассейна.
13. Упражнение «Ныряние под воду «Парение» с отпусканием рук, с командой.
Выполняют ребенок и мама (папа). 1 исходное положение: лицом друг другу, 2исходное положение: ныряем лицом вперед от мамы (папы).
14. Упражнение «Ныряние под воду с командой с рук тренера» (положение сидя).
Плывем на животе к маме (папе) 1/3 ширины бассейна.
15. Упражнение «Ныряние под воду «С лестницы» (положение сидя).
Исходное положение: сидя, мама (папа) держит ребенка под мышки (за руки). Плывем на животе к маме (папе) 1/3 ширины бассейна.
16. Упражнение «Прыжок «С бортика» с погружением (положение сидя).
Исходное положение: сидя, мама (папа) держит ребенка под мышки (за руки). После команды ребенок с поддержкой взрослого ныряет под воду со скольжением.
17. Упражнение «Ныряние под воду «Столбик».
Исходное положение: лицом друг к другу, ребенка держат под мышки, ноги строго вниз, вода по грудь. С командой «Ныряем» погружаем ребенка в воду параллельно телу взрослого до колен. Руки слегка отпускаем, выныриваем в исходное положение.
18. Упражнение «Плавание в нарукавниках».
Ребенок удерживается в нарукавниках, лежит в них на спине, плывет вперед.
19. Упражнение «Ныряние под воду «На выносливость».
Ныряние под воду с командой 2 раза подряд (погружение, вынырнули - вдох, погружение). Выполняют ребенок, мама (папа).
20.Оценка времени занятия (закаливания).
Минимальное время занятия 30 минут, максимальное - 40 минут.