Цель:помочь студентам осознать свое отношение к здоровью и формированию чувства личной ответственности за здоровый образ жизни, показать преимущества здорового образа жизни; формировать понимание того, что здоровье является важным условием счастливой жизни.
План. 1. Беседа преподавателя. 2. Презентация 3. Тест
1. Специалисты Всемирной Организации здравоохранения так определяют понятие «здоровье».
«Здоровье – это состояние полного физического душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических недостатков».
Существует:
физическое, психическое и нравственное здоровье (его еще называют
«социальным»). смысл каждого из этих понятий:
физическое здоровье – это естественное состояние организма, стабильная
работа всех органов, хороший иммунитет; проявляется в отсутствии болезней, травм.
психическое здоровье – зависит от состояния головного мозга, от
развития мышления, памяти, внимания, от степени развития волевых качеств;
проявляется в эмоциональной устойчивости, умении владеть собой. нравственное здоровье – зависит от нравственных принципов человека,
от их соответствия нормам морали; проявляется в сознательном отношении к труду, в
культурном поведении, в активном неприятии пороков.
Здоровье – самое главное богатство!»
Основными составляющими здорового образа жизни являются: • Отказ от курения. • Отказ от алкогольных напитков • Отказ от наркотиков. • Занятия физкультурой и спортом, двигательная активность. • Рациональное питание.
Компоненты здорового образа жизни а) Правильное дыхание. Очень важно всегда дышать через нос. В носовых ходах воздух очищается, согревается, увлажняется. В оздоровительной гимнастике под названием «йога» принято считать, что «одно только поколение правильно дышащих людей возродит человечество и сделает болезни столь редким явлением, что на них будут смотреть как на нечто необыкновенное. Конечно же, важно и то, чтобы воздух, которым мы дышим, был чистым. б ) Рациональное питание. Известный русский публицист и литературный критик Д.И. Писарев уверял: «Измените пищу человека, и весь человек мало-помалу изменится». Здоровье человека во многом определяется количеством и качеством пищи, режимом питания. Современный рацион питания большинства людей отличается большим потреблением продуктов, содержащих много углеводов. Результат— переедание и ожирение. «Умеренность — союзник природы», — говорил древнегреческий врач, отец медицины Гиппократ. Да, питание должно быть умеренным, но разнообразным и полноценным. в ) Двигательная активность, занятия физкультурой и спортом, положительные эмоции и закаливание. Необходимо добавить, что к компонентам здорового образа жизни относится еще и двигательная активность (не менее 30 минут в день). Она улучшает работу всех жизненно важных органов. Без физической нагрузки не может быть здоровья. «Если не бегать, пока здоров, придется побегать, когда заболеешь», — так считал римский поэт Гораций. Самые полезные и доступные виды спорта: плавание, езда на велосипеде, гимнастика, походы. Положительные эмоции тоже необходимы для здорового образа жизни: радость, счастье, удовлетворенность жизнью, доброта. Отрицательные эмоции, которые разрушают здоровье: злость, страх, обида, тревога, тоска, мнительность, жадность. Старайтесь избегать таких эмоций и оберегать от них окружающих вас людей. 2. Факторы, негативно влияющие на здоровье человека (студенты называют): а) Табакокурение. Его часто относят к вредным привычкам, а ведь это одна из опасных болезней, называемая химической зависимостью. Согласно мировой статистике, ежегодно из числа курильщиков преждевременно умирают около 2,5 млн человек. В табачном дыме около 400 компонентов, 40 из которых имеют канцерогенный эффект, т.е. способны вызвать раковые заболевания. Наиболее опасен радиоактивный полоний-210. б) Алкоголизм. «Алкоголизм делает больше опустошения, чем три исторических бича, вместе взятых: голод, чума, войны». Основным составляющим веществом большинства алкогольных напитков является этиловый спирт. Принятый вовнутрь, через 5-10 минут он всасывается в кровь и разносится по всему организму. Алкоголь — яд для любой живой клетки. Быстро сгорая, он отнимает у тканей и органов кислород и воду. Под действием алкоголя нарушаются чуть ли не все физиологические процессы в организме, а это может привести к тяжелым заболеваниям. Быстрее и губительнее всего алкоголь действует на клетки головного мозга, перерождается ткань почек, сердца, сосудов, печени. в) Наркомания. Часто первый шаг к наркотикам делается из любопытства. До 60% наркоманов именно так «попробовали» наркотики. Наркотическая зависимость формируется очень быстро, ее процесс столь стремителен, что в 30-40 лет наркоман — это уже глубокий старик. От психологической склонности до физической зависимости проходит всего 2-3 месяца. Наркотические вещества оказывают на организм человека чрезвычайно выраженное влияние. Нервные клетки как бы сгорают, резко снижаются защитные функции организма. Беззащитный организм подвергается атаке множества болезней. Страдают все органы и системы организма: поражается мышца сердца, возникают гастрит, язвенная болезнь, панкреатит, цирроз печени, желчнокаменная и почечно-каменная болезни, пневмония, плеврит, гепатит, СПИД. Нарушаются все виды обмена: белковый, углеводный, жировой. Изменения личности выражаются в прогрессирующей деградации, нередко переходящей в слабоумие.