Что делает атлета... «атлетичным?»
Этот важный вопрос следует задать, если вы работаете со спортсменами. Тем тренерам чья работа это улучшение спортивных результатов, которые поставлены перед необходимостью повысить уровень силы своих атлетов, увеличить работоспособность по сравнению с потребностями их вида спорта, и в процессе уменьшить вероятность получения травм.
Помимо этого... существуют некоторые пионеры и новаторы, которые охватывают больше маршрутов для повышения работоспособности прямо на месте, таких как проницательные способности и тренировки по наблюдению, но это в любом случае это не является стандартной практикой. Пока нет.
Что интересно для меня, что общая тематика заключается в том, когда тренер по силовой подготовке или тренер по улучшению спортивной работоспособности называют это тем, что вы... обычно любите больше тренироваться, чем проводить фактическую игру на поле (или, по крайней мере, анализировать это), когда делаете свой спортивный выбор.
В этом нет ничего плохого... Я не хочу никого обижать этим заявлением... Я сам по настоящему люблю тренировки. Я буду ими заниматься до того дня, когда не помру. Штанги, гири, гири «Center Mass Bells», булавы, спринты, прыжки, скалолазание, плиометрика, бег по холмам, калистеника и пограничное физическое истощение. Это часть моей жизни, которую я никогда не отпущу. У меня также есть любовь к тому, чтобы в этой области получить лучших из моих атлетов.
Даже со многими условиями для тренера по спортивной подготовке... Я всё же буду называть себя «силовым тренером», потому что идея силы обширна по всем аспектам жизни и спорта. Можете ли вы в полной мере увидеть, что делает великого спортсмена именно таким? Я люблю заниматься спортом, и чем старше я становлюсь, чем больше я узнаю о своём уме, тем больше я нахожу средств для преодоления разочарований, которые удерживали меня в молодые годы от того, чтобы стать спортсменом, которым я хотел.
В общем-то, что я действительно люблю в лёгкой атлетике - это все факторы, которые позволяют нашему человеческому организму оптимально двигаться, а человеческий мозг - обрабатывать потребности спорта. Когда я смотрю на спортивные соревнования (если я вообще это делаю), тогда это гораздо больше касается наблюдения за движением человека, чем за группой индивидуумов из разных географических мест.
Глядя на будущее индустрии... скажем через 50 лет, будут ли обязанности тренера по силовой подготовке состоять в повышении максимальной силы, улучшении уровня кондиций, при этом укрепить командный дух? Недавно я присутствовал на семинаре Пэта Дэвидсона «Переосмысление больших шаблонов» (который я очень рекомендую), и Пэт пропустил слайд Леброна Джеймса с вопросом... «может ли кто-нибудь из вас сделать Леброна лучшим спортсменом для нужд своего вида спорта?» Если вы не можете догадаться: ответ отрицательный. Подъём ещё 45 кг в приседаниях или становой тяге не сделает лучше Леброна на корте, и фактор риска травматизма, конечно же, не стоит того, чтобы это стояло в грандиозной схеме тренировок.
Кроме того, на семинаре Пэта было что-то очень интригующее для меня, и возможно причина, по которой индустрия спортивной работоспособности называется «силовой и кондиционнной» на самом деле заключается в том, что максимальная сила и аэробная работоспособность - это самые лёгкие два аспекта спорта для улучшения. Атлеты (и любая подготовка) любят видеть улучшения, а когда дело доходит до описания работы это является простыми показателями.
Создание достаточной силы или качеств к мышечному растяжению для потребностей вида спорта для атлета относительно среднего типа телосложения, который хочет придти к успеху является чрезвычайно важным. Тренерам по силовой подготовке в баскетбольных командах колледжей часто ставят задачу получить тощих первокурсников с «телом NBA». Существует причина, почему силовые и кондиционные программы в средней школе часто будут движущей силой среди футбольных команд.
Крайне важно, чтобы спортсмен быстро достиг физических требований в своём виде спорта. Способность выше прыгать и быстрее работать также приносит необходимую уверенность. Однако, помимо этого, я возвращаюсь к первому вопросу... что делает атлета «хорошим?»
Мне много раз было трудно согласиться с тем, когда я слышал подобную речь: «я на 23 кг улучшил у атлетов максимальный результат в приседаниях, поэтому повысив их способности в спринте, поэтому если они проиграют, я всё равно выполнил свою работу». Я всегда хочу привязываться к победам (и неудачам), но не всегда могу... Я хочу взять на себя ответственность за этот фактор, поскольку улучшение в чём-либо в их жизнях зависит от критической обратной связи.
Такие показатели силы/ кондиций очень важны... но что происходит, когда вы уже достигли тех высот, чтобы спортсмен был готов к своему спорту. Я слышал от лучших тренеров... тех, кто работает с атлетами на самом высоком уровне, на уровне самых топовых звёзд... лучшие игроки - это не те, кто лучше всего себя проявляет в тренажёрном зале. В «NBA», «MLB», боец в зале не опровергает это заявление. Это не тот, кто на матчах делает игру.
В «NFL» это кажется прикольным, насколько прохождение отборочных тестов «combine» будет означать ваш успех на поле, даже если вы выполните основные маркеры, которые означают насколько вы быстры и достаточно сильны, чтобы соревноваться в большой лиге (понятно, что никто не будет играть в «NFL», который скажем пробегает 36 метров за 5 секунд, но что, если вы пробежите 4,50 секунд против 4,40? Имеет ли это значение?).
Лучшим спортсменом в моей средней школе был 175 см белый парень, который мог сделать данк, и он ненавидел силовые тренировки. В моём классе в средней школы на тренировках, например, когда он тренировал ноги он выполнял четверть амплитуды приседаний с 61 кг (внимательно наблюдая за тем, чтобы тренер не смотрел), и он также начал насмехаться над тем, чтобы интенсивно делать взятия на грудь в стойку с виса с 84 кг на несколько повторений. Этот парень был первым во всех футбольных и баскетбольных командах, и даже играл в гольф весной (баскетбол и гольф... напомнили вам кого-нибудь?). У него было бесстрашное отношение к соперничеству, и он мог физически состязаться с кем угодно, а также имел творческие способности к игре.
Итак, так что же тогда делает атлетом? Что делает тебя «атлетичным», способным набирать очки на доске, и делать большую игру?
Рис. 1 Для спортивных игр помимо силы нужна и ловкость, поэтому если вы на тренировках выглядите мешком, то и в матче от вас будет никакого проку
В мои годы будучи спортсменом, тренером, ведущим подкастов и активным наблюдателем за теми, кто хорош, я начал думать о некоторых важных качествах, которые существуют у лучших атлетов. Мне нравится думать с точки зрения всего, что может сделать тренер, чтобы улучшить физический и умственный механизм тела, прежде чем мы начнем пересекаться и фактически становиться спортивным тренером или, по крайней мере, тренером по спортивным движениям.
Начнем с самых очевидных из них, которые выделяют их основные роли те, кто находится в этой отрасли, и перейдём в менее общие области, которые я считаю, будут в будущем большими игроками. Мы также включим те, которые мы не можем изменить, которые действительно важны... например, нейрохимия и пропорции тела:
- броня и мышечная масса по мере необходимости в спорте;
- лошадиная сила по мере необходимости в спорте;
- аэробные кондиции относительно того, что необходимо спорту;
- уверенность;
- дисциплина;
- парасимпатический тон и осознание;
- восприятие и реакция;
- изменчивость и адаптивность;
- манипуляция суставами, сенсорика и координация;
- способность движения в трёх плоскостях;
- видение;
- уровень опыта в спорте (или в очень близком спорте от вашего);
- интенсивный драйв;
- характер;
- ацетилхолин и отзывчивость мышечного веретена;
- пропорции тела.
С этим списком я понимаю, что во многих ситуациях есть определенный объём практики для атлета. Интересно, как эта область может меняться со временем... (т. е. видение и восприятие), и будет ли наша область более интегрирована или разделена? Мы продолжаем улучшать то, что можем, но я считаю, что мы можем улучшить вещи в более широком охвате, чем мы способны думать.