Я напишу коротко, но рассмотрю двух спортсменов. Один из них дышит ртом, чересчур интенсивный парень, который может яростно делать приседания, но будет бороться за принятие правильных решений под давлением на поле. Другой спортсмен - это человек, который дышит носом, внимательный человек, который хорошо осведомлен о своём окружении.
Превосходно себя чувствовать под давлением означает не «перескочить» через U-кривую возбуждения, а понимание того, как тренировать атлетов тому, как это делать под давлением, является важным фактором не только для самого тренировочного процесса, но и для подготовки к игре. Кроме того, знакомство с неврологическими типами спортсменов здесь может иметь огромную пользу, о чем свидетельствует последний подкаст с Кристианом Тибоудо, помогающим атлетам улучшать результаты в игре.
ВВосприятие и реакция
Когда мы продвигаемся дальше по списку, мы достигаем мира, который просто открывается нам разблокированным. Кто заботится о том насколько кто-то быстро бежит назад, если он позади будет принимать плохие решения? Это область где мои парни Майкл Цвейфель, Скотт Сальвассер, Кэмерон Хоссе, Корей Ван Вик и ОГ Шон Мыска (подкаст с Мыской, Цвейфелем, Сальвассером), а также многие другие вносят огромный вклад в нашу область, и такой вклад, который, как я полагаю, будет обычным явлением как и любая модальность на спортивных соревнованиях в течение десятилетия или двух (для того, чтобы отличные идеи преодолели первоначальное сопротивление, как впрочем и во всем, на это требуется время).
Это также является потрясающей творческой штукой в тренировках, которая позволяет сгенерировать flow-состояние со стороны создателя, и представляет собой огромный глоток свежего воздуха на поле. Для получения дополнительной информации об таких тренировках или сравнительных примерах ознакомьтесь с недавними статьями Майкла Цвейфеля по данной теме.
YouTube0:49
Пример такого подхода Майкла Цвейфеля, выраженного через специальную игровую разминку
ИИзменчивость и адаптивность
Если вы прослушали последний подкаст, который я сделал с Джоном Кили, возможно, что вы заметили этот драгоценный камень; как изменяется размер области мозга, ответственной за навыки, и как она реагирует, когда мы тренируем свои навыки. Когда мы слишком интенсивно тренируем навык, данная область мозга может сжиматься до такой степени, что мы на самом деле можем нанести вред своей работоспособности (судороги музыканта).
Я считаю, что величайшие спортсмены нашего времени являются очень адаптируемыми. Я полагаю, что они никогда не позволяют этой области своего мозга становится «слишком маленькой», и всегда сохраняют тот свободный участок (прим. перев. мозга), чтобы адаптироваться к внешним стимулам (например, к игре).
По какой-то причине, но мои самые опытные атлеты, которых я когда-либо тренировал (самый лучший теннисист с замечательной техникой или пловец с лучшим чувством воды), каким-то образом никогда не желали инстинктивно выводить свои поднимаемые веса на максимальный уровень. Они всегда, казалось, хотели справиться с весом, который ещё можно было поднять... поскольку чем ближе вес доходит до максимального тем меньше существует «решений» для его успешного подъёма, и тем более сильно становятся изменчивыми задачи.
Другими словами, много работы при 85-90% от 1ПМ может уменьшить способность к адаптации. Знание мозга и то, какие мелкие и грубые двигательные навыки могут в какой-то момент быть взаимосвязаны, важно для того, чтобы помочь спортсменам достичь своего наивысшего потенциала.
ММанипуляция суставами, сенсорика и координация
Я говорил раньше о том, как координация может взять лошадиную силу и позволить спортсмену полностью её использовать для спринтов или прыжков в меру своих возможностей. Лучшие атлеты создают огромные моменты за счёт передачи силы от сустава к суставу в поперечной плоскости, а также путём использования рук и рёбер.
Посмотрев видео ниже, вы можете мне сказать, почему атлет в чёрной футболке высоко прыгает?
YouTube4:33
Динамическая интегративная работа в прыжках с конусами
Вот намёк на это: он этого не делает в стойке для приседаний. Координация и суставные крутящие моменты имеют решающее значение для полного раскрытия спортивного потенциала. Я узнал тонну этого от тренера Адариана Барра, и он добавил ещё один уровень осознания в моё понимание того, что значит быть атлетом.