Быть отличным атлетом особенно в любом виде спорте, где есть движения из разных плоскостей и ротации являются фактором (практически во всех видах спорта), который зависит от успешного передвижения всех суставов. Когда вы действительно иметь способности в сагиттальной, фронтальной и поперечной плоскостях, вы можете начать связывать движения в течение дня с тем, что спортсмен фактически демонстрирует на площадке или на поле для игры.
Роджер Федерер - хороший пример удивительного спортсмена с полными функциями во всех трёх плоскостях... ему не нужно поднимать дом... или даже половину дома, чтобы он мог выполнять требования своего вида спорта, который его благословил на отличную долгую карьеру.
YouTube2:58
Наглядная демонстрация движений легендарного теннисиста
Пускай тренер сообщил мне, что у моему теннисисту на корте тяжело даётся боковое передвижение. Оказывается, у него очень плохая механика движений его грудной клетки, поэтому нам нужно работать над его грудной клетке в сагиттальной плоскости, чтобы начать разблокировать более лучшие движения в других плоскостях. Просто кидать ему слайдер не даст ему то, что ему нужно, чтобы двигаться лучше.
Я начинаю понимать, что даже грудная клетка и рёбра атлета являются «ограничением» и проблемой для решений по нервной системе. Если вы не можете добраться от A до Б так, как это может сделать человек с высокой и узкой грудной клеткой, тогда вам придется создавать другую стратегию.
У разных спортсменов разная динамика таза и рёбер, и есть много вещей, которые мы можем сделать, чтобы улучшить ситуацию. Научиться правильно дышать и управлять движением в сагиттальной плоскости (учиться тому, как включать в работу пресс и заднюю поверхность бедра) - отличная отправная точка, прежде чем вы погрузитесь в «PRI» кроличью дыру (прим. перев. местами у автора своеобразный говор).
ННаблюдение
Если есть одна вещь, которая определяет спортсменов, которым приходится иметь дело с очень маленьким шаром, движущимся с очень высокими скоростями — это наблюдение. Чёрт возьми, любой вид спорта имеет спрос на визуальные способности атлетов, но реальной механике наблюдения можно обучить и улучшить. Мне почти запрещено играть в профессиональный бейсбол или теннис на высоком уровне, потому что среди других причин моё зрение - 20/25.... недостаточно хорошее, чтобы увидеть мяч, когда вам это нужно, чтобы принять быстрое решение о том, как вы будете на него реагировать.
Такие тренеры как как Джефф Мойер из «DC Sports Training» делают большую работу, интегрируя это в свою практику, а такие пионеры как д-р Билл Харрисон, делают вещи, которые делают огромный вклад для игроков.
Я думаю, что для многих тренеров наблюдение является сложной штукой. В любом случае, поскольку здесь наблюдается большой прогресс, и более ощутимый успех продолжает проявляться, я считаю, что это будет большой преуспевающей областью в будущем.
ООпыт
Мы слышали о правиле в 10 000 часов, но на самом деле чтобы быть элитой в своём виде спорте надо иметь больше, чем диапазон в 3000-20 000 часов. Чтобы сказать достаточно точно, сколько времени это займёт, вероятно, всё сводится к привычкам практики, а также к многим другим факторам в этой статье. Раннее воздействие подобных игр таких как стимулы также является важным, так как многие из нас слышали истории о том, как ранние звёзды получили опыт в своём виде спорта. Конечно, тут есть очень тонкая линия, каким образом молодые атлеты предпочитают специализироваться, но с точки зрения достижения спортивного уровня с помощью накопления опыта в своём виде спорта - это является важным.
Я также считаю, что разнообразие имеет огромное значение, рассматривая опыт в сочетании с идеями изменчивости и адаптивности. Поиграйте в один из видов спорта слишком долго при слишком высоких ставках, станет ясно насчёт результатов с точки зрения травматизма и спортивного выгорания. Дети должны долго наиграться в свой любимый вид спорта, прежде чем серьёзно выступать или заниматься целенаправленной подготовкой. Также интересно, что «целенаправленные тренировки» для атлета, чтобы стать лучше в своём спорте часто всего лишь один пункт из этого списка.
ТТеперь мы переходим к списку вещей, которые сложнее изменить…
ИИнтенсивный драйв
Никто «случайно» не становится профессиональным спортсменом, и первым правилом стать хорошим атлетом или кем-то ещё в жизни является намерение быть великим. Коби Брайант находится в спортзале, делая удачные броски перед кем-то ещё по какой-то причине.
Я верю, что наша реальность во многом является результатом наших намерений, воображения (мечты) и раздумий нашего подсознания. Если вы хотите быть успешным в своём виде спорта, вы должны взять себя в руки как 227 кг на фермерской прогулке.
Во многих случаях спортсмен либо это имеет, либо нет. Независимо от того, насколько хороши тренировки, обучение, питание и любое другое вмешательство... если спортсмен по-настоящему не хочет быть великим... он не будет. Именно здесь в качестве тренеров, сверстников и, возможно, самое главное... родителей, надо понимать, что лучшим направлением, которым нужно руководствоваться, является самое страстное занятие.
ХХарактер
Почему трудно изменить характер? Ну, во-первых, характер абсолютно можно поменять и улучшить, но чем старше спортсмен, тем это труднее сделать. К тому времени, когда атлет находится в колледже, его подсознательные программы устанавливаются так, что сам Джон Деревян упомянул, что если у спортсмена не было нужного характера к тому времени, когда прибыл учиться первокурсником, он, вероятно, по окончании не изменил бы его.
Когда дело доходит до успеха, Джон Деревян очень хорошо сказал, что «побед приобретает талант, но повторяет её характер». Самоотверженность, честность и сильная трудовая этика - это ключи к командам, которые работают вместе и выигрывают при более длительном режиме.
С другой стороны тренеры, которые работаю с более молодыми спортсменами, обладают огромной ответственностью и благословением в способности влиять на их характеры. Люди могут абсолютно измениться, но их ещё нужно изменить. Глубокая осознанность, часто обусловленная личным кризисом или конфликтом, может стать сильным изменением в наши пожилые годы, но это выходит за рамки многих профессионалов.
Если представить, что атлеты - губки, и как мы относимся к профессионалам, и то, что и спортсмены могут влиять на нас лично, тогда это имеет решающее значение для того, чтобы в характере сделать полный разворот. Если вы ничего не можете сделать, попробуйте смоделировать человека, которым вы хотите, чтобы стали ваши спортсмены.