1. Построение в шеренгу. Преподаватель становится на правый фланг (по длинной стороне зала), лицом к фронту в положение «Смирно». Команда: «В одну (две, три и т. д.) шеренгу – СТАНОВИСЬ!» Одновременно с подачей команды преподаватель поднимает в сторону левую руку и тут же опускает ее. Группа по росту пристраивается слева от него (вначале юноши, а потом девушки). Преподаватель уходит в центр зала или площадки.
2. Построение в колонну. Команда: «В колонну по одному (два, три и т.д.) – СТАНОВИСЬ!» Группа выстраивается за преподавателем (в затылок).
3. Построение в шеренги, в колонны, в круги и т. д. по распоряжению. Например: «Станьте в две шеренги!». «Станьте в круг!».
4. Перестроение из одной шеренги в две. Для того чтобы перестроить группу из одной шеренги в две, нужно рассчитать ее на «первый», «второй» по команде: «На первый, второй – РАСЧИТАЙСЬ!»
По команде: «В две шеренги – СТРОЙСЯ!»: первые номера стоят на месте, вторые номера делают шаг левой назад, правой, не приставляя ее, шаг вправо и, становясь в затылок первому, приставляют левую.
Обратное перестроение. По команде: «В одну шеренгу – СТРОЙСЯ!» Все действия выполняются в обратном порядке.
Для лучшего усвоения рекомендуется выполнить команду по разделениям.
Преподаватель: «Выполним команду по разделениям!» и подает команду: «В две шеренги – СТРОЙСЯ!»
Алгоритм команды по разделениям:
«Делай – РАЗ!» (вторые номера делают шаг левой назад).
«Делай – ДВА!» (вторые номера делают шаг правой вправо).
«Делай – ТРИ!» (вторые номера приставляют левую ногу).
«В одну шеренгу – СТРОЙСЯ!
«Делай – РАЗ!»
«Делай – ДВА!»
«Делай – ТРИ!»
Преподаватель вместе с группой выполняет действия второго номера.
Выполним команду в целом:
«В две шеренги – СТРОЙСЯ!». Раз, два, три!» (Подсчет ведется обязательно при всех перестроениях).
«В одну шеренгу – СТРОЙСЯ! Раз, два, три!»
5. Перестроение из одной шеренги в три. Для того чтобы перестроить группу из одной шеренги в три, нужно рассчитать ее «по три» по команде: «По три – РАСЧИТАЙСЬ!»
По команде: «В три шеренги – СТРОЙСЯ!»: первые номера делают шаг правой назад, левой, не приставляя ее, шаг влево и, приставляя правую, становятся в затылок вторым номерам. Вторые номера стоят на месте, Третьи номера делают шаг левой вперед, правой, не приставляя ее, шаг вправо и, приставляя левую, становятся впереди вторых номеров.
Обратное перестроение. По команде: «В одну шеренгу – СТРОЙСЯ!». Все действия выполняются в обратном порядке.
Для лучшего усвоения рекомендуется выполнить команду по разделениям.
Преподаватель: «Выполним команду по разделениям!» и обязательно произнести команду: «В три шеренги – СТРОЙСЯ!»
Алгоритм команды по разделениям:
«Делай – РАЗ!»
«Делай – ДВА!»
«Делай – ТРИ!»
«В одну шеренгу – СТРОЙСЯ!
«Делай – РАЗ!»
«Делай – ДВА!»
«Делай – ТРИ!»
Выполним команду в целом:
«В три шеренги – СТРОЙСЯ!». Раз, два, три!»
«В одну шеренгу – СТРОЙСЯ!». Раз, два, три!»
6. Перестроение из шеренги уступом вперед. Для того, чтобы перестроить группу из шеренги уступом вперед необходимо подать команду: «На 4 – 2 – на месте (или 6 – 3 – на месте и т. д.) – РАСЧИТАЙСЬ!»
По команде: «По расчету шагом – МАРШ!» занимающиеся выходят вперед на то количество шагов, на которое рассчитались. Преподаватель считает до того момента, когда первая шеренга приставит ногу: при расчете: 4 – 2 – на месте – считает до 5; при расчете: 6 – 3 – на месте – до 7.
Алгоритм команды:
«По расчету шагом – МАРШ! Раз, два, три, четыре, пять…
По команде: «На свои места шагом – МАРШ!» Все кто выходил из строя поворачиваются кругом на месте с приставлением ноги и с левой ноги идут на свои места в одну шеренгу с поворотом кругом на месте. Преподаватель считает («раз – два», раз – два»...) до тех пор, пока последние вошедшие в строй не сделают поворот кругом.
Алгоритм команд:
«На свои места шагом – МАРШ!» («раз – два», раз – два»...)
7. Перестроение из шеренги в колонну захождением отделений плечом вперед. Для того, чтобы перестроить группу из шеренги в колонну захождением отделений плечом вперед необходимо рассчитаться по три (по четыре и т. д.).
По команде: «В колонну по три, отделениями, левые плечи вперед, шагом – МАРШ!» первые номера переступанием на месте выполняют поворот направо и обозначают шаг на месте. Остальные, сохраняя равнение по фронту, начинают захождение левым плечом вперед до образования колонны.
Когда все вышли на линию первых номеров подается команда:
«Группа – СТОЙ!» «Раз, два!»
Для обратного перестроения подаются команды:
«Кру – ГОМ!» «Раз, два!». «В одну шеренгу, отделениями, правые плечи вперед, шагом – МАРШ!», («раз – два», раз – два»...) Когда занимающиеся дойдут до своего места в шеренге и будут обозначать шаг на месте подается команда: «Группа – СТОЙ!». «Раз, два!» «Кру – ГОМ!» «Раз, два!»
8. Перестроение из колонны по одному в колонну по три уступом.
Для того чтобы перестроить группу из одной колонны, в колонну по три уступом нужно подать команду: «По три – РАСЧИТАЙСЬ!»
По команде: «Первые номера два (три, четыре и т. д.) приставных шага вправо, третьи номера два (три, четыре и т. д.) приставных шага влево: шагом – МАРШ!» Подсчет: «раз – два, раз – два»... первые и третьи номера выполняют приставной шаг в указанную сторону.
Для обратного перестроения подается команда: «На свои места, приставными шагами: шагом – МАРШ!» Подсчет: «раз – два, раз – два»....
9. Перестроение из колонны по одному в колонну по два, по три и т. д. поворотом в движении.
При движении группы налево в обход, как правило, на короткой стороне зала под левую ногу подается команда: «В колонну по два (три, четыре и т. д.) налево – МАРШ!» После этой команды первая двойка (тройка, четверка и т. д.) делает шаг правой вперед и одновременно поворачивается налево и с левой ноги продолжает движение. Следующие двойки (тройки, четверки и т. д.) последовательно делают поворот налево (одновременно) на том месте, что и первая двойка (тройка, четверка и т. д.). Здесь же можно дать команду: «Интервал, дистанция – два шага!», чтобы потом не размыкать группу отдельной командой на месте.
При подходе первой двойки к краю площадки (примерно за полтора метра) подается команда:
«Направляющие (пауза 1-2 секунды) – НА МЕСТЕ!». Когда последняя шеренга подойдет на заданную дистанцию и начнет обозначать шаг на месте, подается команда: «Группа – СТОЙ!» «Раз, два!»
Для обратного перестроения подаются команды:
«Напра – ВО!» «Раз, два!». «В колонну по одному налево (направо) в обход шагом – МАРШ!»
При обучении целесообразно показать перестроение на нескольких занимающихся, останавливая их в тех местах, где подаются соответствующие команды.
Передвижения
Строевой шаг – шаг, при котором ногу надо выносить на высоту 15-20 см от пола (подошву держать горизонтально и ставить ее твердо на всю ступню); движения руками выполняются – вперед (сгибать в локтях так, чтобы кисти поднимались на ширину ладони выше пояса и на расстояние ширины ладони от тела) и назад (руки прямые отводятся до отказа в плечевом суставе), пальцы слегка сжаты в кулаки.
Команда: «Строевым шагом – МАРШ!».
Походный (обычный) шаг отличается от строевого большей свободой движений. Подаются команды:
1. «Шагом – МАРШ!» – подается для всякого движения шагом с места (даже на один шаг).
2. «Обычным шагом (бегом) – МАРШ!» – применяется при переходе с других видов ходьбы, бега и при окончании упражнений в движении.
Исполнительная команда подается под левую ногу.
Движение на месте выполняется по команде:
1. «На месте шагом (бегом) – МАРШ!»
2. «Направляющий, на месте!» – подается тогда, когда передвигающуюся группу надо сомкнуть на дистанцию в один шаг, так как при выполнении упражнений в движении дистанция, как правило, увеличена.
Переход с движения на месте к передвижению.
Команды:
1. «Прямо!» (подается под левую ногу) – выполняется шаг правой ногой на месте, и с левой ноги начинается движение вперед.
2. «Два (три, четыре и т. д.) шага вперед (назад, вправо, влево) – МАРШ!»
Прекращение движения по команде «Группа – СТОЙ!» подается под левую ногу (выполняется шаг правой и приставляется левая нога).
Для изменения характера передвижения подаются команды: «Идти не в ногу!», «Идти в ногу!» (после такой команды необходимо вести подсчет до выполнения ее всей группой).
Для изменения длины шага и темпа движения подаются команды: «ШИРЕ ШАГ!», «КОРОЧЕ ШАГ!», «ЧАЩЕ ШАГ!», «РЕ – ЖЕ!» (команда подается под левую ногу через счет), «ПОЛНЫЙ ШАГ!», «ПОЛШАГА!».
Движение бегом. При переходе с движения шагом на бег подается команда «ЧАЩЕ ШАГ!» и ведется ускоренный подсчет. По команде «Бегом – МАРШ!» занимающиеся начинают движение бегом. По команде «Шагом – МАРШ!») занимающиеся начинают ускоренное движение шагом. Через 8-10 секунд подается команда под левую ногу «РЕ – ЖЕ!» и ведется подсчет как при обычной ходьбе.
Повороты в движении. Команды те же, что и для поворотов на месте, за исключением команды для поворота кругом.
Для выполнения поворота кругом подается команда «Кругом – МАРШ!». Исполнительная команда «МАРШ!» подается под правую ногу, после чего занимающийся делает шаг левой вперед, полшага правой вперед, поворачивается на носках обеих ног и с левой ноги начинает движение в новом направлении.
При выполнении поворотов в движении (особенно поворота кругом) целесообразно после подачи исполнительной команды вести подсчет, чтобы сохранить ритм движения.
Обучать повороту кругом надо по разделениям, после того, как освоены повороты направо и налево.
Перемена направления фронта захождением плечом.
Команды: 1. «Правое (левое) плечо вперед шагом – МАРШ!» (при движении слово «шагом» опускается). По этой команде группа, не нарушая шереножного строя, движется вокруг левофлангового, который, обозначая шаг на месте, поворачивается вместе со всей шеренгой, соблюдая равнение.
2. «Прямо!» (подается под левую ногу), «На месте!» или «Группа – СТОЙ!»
Движение в обход (рис. 2). Команда: «Налево (направо) в обход шагом – МАРШ!».
Если команда подается во время передвижения, то исполнительная команда «МАРШ!» должна быть подана у угла зала или площадки, а слово «шагом» исключатся.
 |
Передвижение противоходом(рис. 3). Движение всей колонны за направляющим в противоположном направлении.
Рис. 3 Рис. 4 Рис. 5
Команда: «Противоходом направо (налево) шагом – МАРШ!» (рис. 3). Интервал между встречными колоннами – один шаг. Может исполняться по прямым и косым направлениям.
Движение змейкой(рис. 4). Несколько противоходов подряд. Величина змейки определяется по первому противоходу.
Движение по кругу (рис. 5). Команда: «По кругу - МАРШ!». Исполнительная команда подается на середине одной из границ зала или площадки, после чего указывается дистанция, для того чтобы определить размер круга.
Движение по диагонали (рис. 6). Команда: «По диагонали – МАРШ!».
По диагонали встречно (рис. 7).
В колонну по 2 через центр (рис. 8).
 |
Рис. 6 Рис. 7 Рис. 8
Перестроение из колонны по 1 в колонну по 4 дроблением и сведением(рис. 9, 10, 11).
 |
Рис. 9 Рис. 10 Рис. 11
 |
Обратное перестроение из колонны по 4 в колонну по 1 дроблением и сведением (рис. 12, 13, 14).
Рис. 12 Рис. 13 Рис. 14
Размыкания и смыкания
Размыкания – способы увеличения интервала или дистанции строя.
Команда: «Вправо (влево, от середины) на столько-то шагов Разом – КНИСЬ!». Если количество шагов не указывается, то размыкание производится на один шаг.
Все, за исключением того, от кого производится размыкание, выполняют поворот направо (налево) и, продвинувшись настолько, чтобы расстояние между ними и стоящими рядом сзади составило указанное количество шагов, поворачиваются лицом к фронту. После подачи команды преподаватель ведет подсчет по два до тех пор, пока все не займут своего места в строю.
Смыкания – приемы уплотнения разомкнутого строя.
Для смыкания подается команда: «Влево (вправо, к середине) сом – КНИСЬ!», и все действия выполняются в обратном порядке. Это же размыкание и смыкание может быть выполнено бегом. При подаче команды добавляется слово «бегом».
Размыкание приставными шагами производится по фронту. Команда «От середины (вправо, влево) на два (три и т. д.) шага приставными шагами Разом – КНИСЬ!».
После подачи команды преподаватель начинает подсчет по два до тех пор, пока размыкание не закончится. Начинают размыкание крайние в шеренге (шеренгах), затем последовательно, через каждые два счета, вступают остальные.
Для смыкания подается команда: «К середине (вправо, влево) приставными шагами Сом – КНИСЬ!». Смыкание все начинают одновременно. Преподаватель ведет подсчет по два до окончания смыкания.
Размыкание по распоряжению. Например: «Встаньте на два шага друг от друга», «Разомкнитесь на вытянутые руки» и т. д.