Фитнес-тренер – это судьба. Ваша. Отнеситесь к вопросу выбора спутника в спортзале серьезно: на кон вы ставите не только фигуру, но и здоровье.
Еще недавно занятие с персональным тренером казалось исключительно привилегией "известных и богатых". В настоящее время все больше клиентов фитнес центров и клубов предпочитают тренироваться со своим "консультантом по тренировкам".
Персональный тренер - это тот, кто может дать почувствовать разницу между отличной тренировкой и "так себе" еще до начала занятия.
Персональный тренер - это тот, кто мотивирует Вас, планирует Ваши тренировки и делает их безопасными, эффективными и приятными.
Где искать тренера?
Наименее рискованный вариант – хорошо зарекомендовавшие себя фитнес-клубы. Крупные сети дорожат своей репутацией – проводят жесткий отбор сотрудников. Да и сами хорошие специалисты, как правило, стремятся работать в солидных компаниях. Если такие клубы вне зоны вашего доступа, отправляйтесь на разведку – потренируйтесь в разных местах, а заодно поговорите с людьми в раздевалке: постоянные посетители клуба могут дать наводку на хорошего профи. Главное, узнать, изменился ли как-то образ жизни клиентов после того, как они стали с этим инструктором заниматься. Если ему не удалось убедить подопечных, что для поддержания формы нужно не только тренироваться три раза в неделю, но и следить за питанием, то грош ему цена.
Узнайте у администратора, где учился ваш потенциальный избранник. Право работать тренером дают как дипломы спортивного или медицинского вуза (первый вариант предпочтительнее), так и аттестация с привлечением специалистов из таких организаций, как Институт пилатеса, Ассоциация профессионалов фитнеса (FPA), Федерация фитнес-аэробики России (ФФАР), а так же различные школы и колледжи, например, Школа фитнес-инструкторов Варвары Медведевой (ITS), Колледж фитнеса и бодибилдинга им. Бена Вейдера и др.
У хорошего тренера, как правило, много сертификатов свидетельствующих о посещении различных курсов повышения квалификации, тренингов, семинаров. Это большой плюс, когда человек, после получения спортивного образования продолжает учиться, расширять круг своих интересов. Не стесняйтесь попросить показать документ на право тренерской деятельности.
Конечно, «корочка», пусть даже с отличием, – не знак качества. Но тренер без специального образования – это просто кот в мешке. Персональный тренер должен уметь оказывать первую медицинскую помощь и знать основы травматологии. В зале может случиться что угодно: переломы, растяжения, обмороки и даже остановка сердца. Профессионал должен быть готов к этому и принимать активное участие, а не надеяться, что в зале окажется доктор среди посетителей.
Когда Вам предложат определенного тренера, поинтересуйся, сколько лет он в профессии. Практика показывает, что пятилетний опыт работы – тот срок, за который специалист обычно успевает пройти через огонь, медные трубы и травмы ваших предшественников. Главное, чтобы за это время он не утратил интерес к своей работе. Плюс «зеленого» тренера – в его старательности и энтузиазме: недостаток опыта особо увлеченные будут компенсировать повышенным вниманием к Вам и вашему телу. Но имейте в виду, что для него Вы будете подопытным кроликом. Многие клубы запускают новичков в зал практически без подготовки.
Оцени тренера с первого взгляда
Имидж — ничто. Как мы знаем, внешность обманчива. Поэтому, если Вам достанется симпатяга в отличной физической форме, возьмите себя в руки и попробуйте рассуждать трезво. Во-первых, ему платят за то, чтобы он привлекал клиентов – в том числе своей неземной красотой. Более того, приятный внешний вид может быть одним из условий при приеме тренера на работу. Во-вторых, модельный типаж может быть результатом генетики, занятий спортом еще в «первой молодости» и, наконец, даже злоупотребления запрещенными препаратами. Игра мышцами и сияющая улыбка – приятное зрелище, но дешевый аргумент. Лучше обрати внимание на то, как выглядят его клиенты.
Первое занятие. Прежде всего, персональный инструктор должен подробно расспросить Вас о состоянии здоровья, ранее полученных травмах и опыте занятий. Не пугайтесь, если тренер будет разглядывать ваши зрачки, мешки под глазами или цвет лица, попросит померить давление. Если он дополнительно протестирует вас, например, на гибкость, – перед вами редкая во всех смыслах находка.
Если на первой же тренировке инструктор до изнеможения загоняет Вас по всем тренажерам спортзала, вряд ли он понимает, что делает. Начинать нужно с легких упражнений, которые позволят ему оценить ваши силы и потенциал, а уже потом постепенно увеличивать нагрузку. То же самое – с программой тренировки. Составлять ее с ходу – непозволительная роскошь. Хороший профи предложит позаниматься неделю в произвольном порядке, а уже потом распишет план дальнейших занятий.
Продолжайте наблюдение. Понять, правильные ли нагрузки и упражнения он Вам предлагает, будет сложно. Но вот два повода насторожиться. Первый – ощущение дежавю, как будто вы уже целую вечность тренируетесь по одному и тому же сценарию. Второй – появление болевых ощущений во время занятий. Если почувствуете неладное, проконсультируйся с другими инструкторами или врачом.
Также важным моментом является подкованность тренера в технических аспектах тренировок. Другими словами, он должен оперировать специализированными терминами, выражениями, пока еще непонятными вам (например, брахиалис, двуглавая мышцы плеча, гликоген, саркоплазматическая гипертрофия), но в тоже время стараться донести до Вас смысл сказанного.
В качестве мини-теста на профпригодность можете задать вопросы: что такое депо гликогена, как убрать бока и уменьшить талию. Если последуют быстрые и четкие ответы, значит, тест пройден, и можно ставить еще один виртуальный плюс в анкету потенциального личного тренера.
Болтая с тренером в перерывах между подходами, также можно поинтересоваться:
- Мне стоит принимать спортивное питание/добавки?
Правильный ответ:«Нет!»
Хороший тренер (если у него нет коммерческого умысла) не станет рекомендовать что-то подобное хотя бы в первые полгода. Очень хороший – никогда не посоветует ничего, кроме обычных поливитаминов, минералов и омега-3 жиров.
- А Вы покажете мне программу наших тренировок на ближайший месяц?
Правильный ответ: «Да, конечно!»
Основная часть работы персонального инструктора состоит не в том, чтобы водить тебя от снаряда к снаряду, а в планировании будущих нагрузок и анализе проделанной работы. Если он ничего не записывает и не планирует тренировки вперед, это очень плохой знак.
- А Вы сами тренируетесь?
Правильный ответ:«Я тренируюсь все время!»
По-настоящему увлеченный своей профессией специалист постоянно работает над собой, причем на износ: до или после 10–12-часового рабочего дня, когда не видят клиенты. Это дает ему дополнительную энергию к работе и новые методические идеи, которыми он с радостью с Вами поделится.
- Можно мне пообщаться с другими вашими клиентами?
Правильный ответ:«Разумеется!»
Тренер, от которого все в восторге, будет только рад познакомить тебя с этими всеми. Рекомендации от бывших работодателей – тоже очко в его пользу. Если же ваш интервьюируемый насторожился, возможно, он не в состоянии предъявить тебе даже одного своего поклонника.
- Что мне понадобится для тренировок?
Правильный ответ:«Индивидуальный монитор пульса»
Опытный инструктор не раз откачивал из обмороков своих (или чужих) посетителей. Потерять сознание человек можешь не только по его, но и по своей вине: например, если не рассказать ему о своем нервном срыве или новой диете. Тренер не телепат, но по монитору пульса он сразу поймет, какой уровень нагрузок Вы сегодня осилите. Если, посмотрев на показания после первых двух-трех подходов, он отправит Вас домой – уходите без звука.
Инструктор может быть совершенен с профессиональной точки зрения, однако при общении он может Вам не понравиться. Например, грубой манерой вести себя или наоборот — быть слишком мягким, и тем самым не вызывать у Вас мотивационные чувства. Запомните, Вам должно быть комфортно в его компании, он должен подстегивать Вас, заставляя выкладываться на все 100% и в тоже время хвалить за хорошую работу.