Стресс: причины, симптомы, профилактика




Теоретический материал

Стресс – неспецифическое (аномальное) состояние или реакция организма на различные неблагоприятные факторы (стрессоры), воздействующие на него. Небольшие стрессовые ситуации необходимы человеку, т.к. они играют важную роль в дальнейших благоприятных изменениях в жизни самого человека. Это связано с выбросом во время стрессовой ситуации в кровь человека адреналина, а также другими биохимическими реакциями, которые способствуют человека решать ту или иную задачу. Помимо положительного эффекта, стресс может способствовать и негативным последствиям. Когда человек постоянно подвержен стрессовым ситуациям, его организм усиленно растрачивает свои силы (энергию), что приводит к его быстрому истощению. Поскольку все органы находятся в напряженном состоянии, они более подвержены к вторичным неблагоприятным факторам, например – болезням. Таким образом, ученые установили два основных вида стресса – эустресс (положительный стресс) и дистресс (отрицательный стресс).

 

Причины стресса

 

Причин стресса великое множество, т.к. у каждого человека свой индивидуальный организм, психика, образ жизни, поэтому, один и тот же фактор на одного человека может не повлиять вовсе, или произвести незначительное воздействие, в то время как другая личность буквально заболевает, например – конфликт с другим человеком. Наиболее популярные причины и/или факторы стресса:

 

- конфликтная ситуация с другим человеком – на работе, дома, с друзьями или вовсе с посторонними людьми, ссора;

- недовольство – своим внешним видом, окружающими людьми, успехами на работе, самореализацией в мире, окружающей обстановкой (дом, работа), уровнем жизни;

- маленький прожиточный минимум, нехватка денег, долги;

- длительное отсутствие отпуска и полноценного отдыха от повседневных дел, быта;

- рутинная жизнь с отсутствием или маленьким количеством положительных эмоций, перемен;

- длительные хронические заболевания, особенно влияющие на внешний вид, а также болезни родственников;

- избыточный вес;

- смерть родственника или просто близкого или знакомого человека;

- недостаток в организме витаминов и микроэлементов;

- просмотр душевных фильмов, или наоборот, фильмов ужасов;

- проблемы в сексуальной жизни;

- частые страхи, особенно перед смертельными заболеваниями (раком), мнением окружающих людей, старостью, маленькой пенсией;

- одиночество;

- чрезмерная физическая активность, или же неблагоприятные условия окружающей среды (холод, жара, дождливая погода, повышенное или пониженное атмосферное давление);

- резкая мена окружающей обстановки – переезд на другое место жительства, смена работы;

- тяжелая музыка;

- другие причины или ситуации, способные зацепить или раздражать человека.

 

Симптомы стресса

 

Среди наиболее популярных реакций организма на стресс, выделяют:

 

- беспричинные и частые приступы раздражительности, злобы, недовольства окружающими человека людьми, обстановкой, миром;

- вялость, слабость, депрессия, пассивное отношение и не желание общаться с людьми, даже с родными и близкими, быстрая утомляемость, нежелание что-либо делать;

- бессонница, беспокойный сон;

- невозможность расслабиться, постоянное напряжение нервное системы, физического тела;

- приступы страха, паники;

- плохая концентрация внимания, заторможенность, сложность в понимании обычных вещей, снижение интеллектуальных возможностей, проблемы с памятью, заикание;

- недоверие к себе и окружающим людям, суетливость;

- частое желание плакать и рыдания, тоска, самосожаление;

- отсутствие желания употреблять пищу, или же наоборот, чрезмерное желание покушать;

- нервный тик, неспецифические для пациента желания кусать себе ногти, прикусывать губы;

- повышенная потливость, повышенная возбудимость, расстройства пищеварительной системы (диарея, тошнота, рвота), кожный зуд, головная боль, головокружения, учащенное сердцебиение, дискомфорт в грудной клетке, проблемы с дыханием, чувства удушья, резкое повышение температуры тела, озноб, онемение или покалывание в конечностях;

- — повышенный интерес к алкоголю, наркотикам, курению, компьютерным играм и другим вещам, которые ранее человека особо не интересовали.

 

Фазы стресса

 

Развитие стресса происходит в три фазы:

 

Мобилизация. Организм реагирует на стрессор тревогой и мобилизирует свои защитные силы и ресурсы для противостояния стрессовому фактору.

Противостояние. Организм противостоит стрессовой ситуации, человек активно ищет выход из нее.

Истощение. При большой продолжительности влияния на человека стрессового фактора, организм начинает истощаться, и стает уязвимым для вторичных угроз (различные болезни).

 

Принципы лечение стресса

 

Лечение стресса включает в себя следующие пункты: удаление стрессора (фактора стресса); физиологические процедуры; принятие успокаивающих (седативных) препаратов; психологическую коррекцию.

 

Профилактика стресса

 

Чтобы минимизировать развитие стресса, следует обратить внимание на следующие рекомендации:

 

- вести активный образ жизни;

- употреблять пищу, обогащенную витаминами;

- старайться найти работу по душе;

- высыпаться;

- отказаться от алкогольных напитков, не употреблять наркотические средства;

- больше времени проводить на свежем воздухе, отдыхать на природе;

- ограничить себя в употреблении кофеина (кофе, крепкий черный чай);

- не смотреть и не слушать то, что доставляет неприятность (фильмы, музыка, новости);

- следить за своим ребенком – что он читает и смотрит, ограничить его от информации насильственного, потустороннего и оккультного характера;

- делиться своими переживаниями с друзьями или родственниками, которым доверяете;

 

Важно помнить: если появилось чувство, что невозможно преодолевать стрессовые ситуации, следует обратиться за консультацией к специалисту –психологу, либо к неврологу или психотерапевту.

 



Поделиться:




Поиск по сайту

©2015-2024 poisk-ru.ru
Все права принадлежать их авторам. Данный сайт не претендует на авторства, а предоставляет бесплатное использование.
Дата создания страницы: 2020-12-05 Нарушение авторских прав и Нарушение персональных данных


Поиск по сайту: